© Shutterstock

Fackindelning -

Att dela upp saker i fack är en användbar taktik för att organisera vårt liv eller vår omgivning. Ibland försöker psyket göra samma sak med våra känslor.

© Shutterstock

Försvarsmekanism -

När våra tankar och känslor går emot en tanke eller känsla som vi redan känner inom oss upplever vi en inre konflikt.

© Shutterstock

Skydd -

När vi har inre konflikter är det obehagligt för psyket. Vi vill skydda oss från ångestfyllda känslor så mycket som möjligt, för att kunna fungera bra i världen.

© Shutterstock

Skydd -

© Shutterstock

Krav på arbetsplatsen -

Arbetslivet kräver att vi lägger våra personliga angelägenheter åt sidan så att vi kan fokusera på den uppgift vi har framför oss. En del människor utvecklar en personlighet på jobbet och en personlighet hemma för att hålla isär dessa olika beteenden.

© Shutterstock

Krav på arbetsplatsen -

Vår arbetspersonlighet spelar in när vi behöver vara produktiva trots att vi har mycket verkliga personliga distraktioner eller stress i våra liv.

© Shutterstock

Personlighet på jobbet -

Vissa människor har exempelvis en hård eller sträng personlighet på jobbet, medan de kan ha en mjukare attityd i sitt privatliv och i sina relationer.

© Shutterstock

Personlighet på jobbet -

Om en del av arbetspersonligheten är att njuta för mycket när man firar professionella "vinster", även om det står i konflikt med hemmapersonligheten, är det ett tecken på uppdelning i fack.

© Shutterstock

Personlighet på jobbet -

Genom att dela upp saker på det här sättet kan en person undvika att inse att hur han eller hon beter sig i ett område av sitt liv påverkar ett annat.

© Shutterstock

Dejting och relationer -

Uppdelning i fack kan ha betydelse i våra intima relationer med andra människor. I en långvarig relation kan det leda till att små meningsskiljaktigheter undviks.

© Shutterstock

Dejting och relationer -

Att vara oense om politik, om att du är vän med en annan person eller om hur din partner behandlar ditt husdjur är dock tecken på ett större problem.

© Shutterstock

Ignorera varningsflaggorna -

När man dejtar ska man vara uppmärksam på vad som brukar kallas "varningsflaggorna".

© Shutterstock

Ignorera varningsflaggorna -

I själva verket ignorerar människor inte varningsflaggor. De brukar snarare sortera bort vissa beteenden som de tycker är besvärande, för att upprätthålla en positiv bild av personen.

© Shutterstock

I vardagslivet -

Det kan vara hälsosamt med en viss grad av indelning i fack. Om du känner att känslor stör din förmåga att få saker gjorda, kanske du vill lägga det åt sidan tills du har tid att tänka på det och bearbeta det senare. Om det här är en enstaka händelse är det osannolikt att det är ett större problem i ditt liv.

© Shutterstock

Förnekande -

I stället för att prata om ett uppenbart problem med familj och vänner undviker personer som delar upp saker i fack det genom att förneka det.

© Shutterstock

Rationalisering -

Att rationalisera problematiska tankar är ett annat sätt att dela upp saker i fack. Det kan vara farligt, särskilt när det finns ett beroende inblandat.

© Shutterstock

Olika sätt att bete sig med olika människor -

I arbetssammanhang är det ibland nödvändigt att anta olika beteenden med olika människor för att få saker gjorda. Om det här är en strategi som tillämpas med olika människor i ditt liv kan det vara ett tecken på ett större problem.

© Shutterstock

Freuds teori -

Sigmund Freud (1856–1939) identifierade begreppet uppdelning i fack. Många av hans teorier har ifrågasatts under årens lopp, men den här teorin stöds i allmänhet av dagens mentalvårdspersonal.

© Shutterstock

Freuds teori -

Freud menade att det utvecklades som en copingmekanism mellan 18 månader och fem års ålder. För vissa människor fortsätter det inlärda beteendet in i vuxen ålder.

© Shutterstock

Undvikande -

När det fortsätter upp i vuxen ålder kan det leda till att man undviker frågor som är viktiga och som bör tas upp.

© Shutterstock

Undvikande -

Undvikandet kan också leda till självdestruktiva beteenden, som är ett sätt att få utlopp för de undertryckta känslorna.

© Shutterstock

Trauma -

För vissa människor börjar uppdelningen i fack som svar på ett trauma som de drabbats av. Efter ett sexuellt övergrepp kan man till exempel vilja framstå som stark för att undvika att återuppleva känslor av hjälplöshet.

© Shutterstock

Trauma -

Efter en traumatisk bilkrasch kan en person behöva köra igen för att komma till arbete och åtaganden. Själva handlingen kan dock kräva att man avskärmar sig för att undvika att utlösa minnen och känslor av händelsen varje gång man sätter sig bakom ratten.

© Shutterstock

Beroenden -

Indelning i fack ses ofta när människor har missbruksproblem. De kan använda det som en copingstrategi för att hantera de skuld- och skamkänslor som följer med deras handlingar.

© Shutterstock

Beroenden -

Många missbrukare i återhämtning är förvånade över hur de kunde motivera sina beteenden och den skada som orsakades. För många skulle det inte ha varit möjligt utan att dela upp det i fack.

© Shutterstock

Den mentala "uppdelningen" -

Ett av sätten att behandla uppdelning är att försöka bygga upp medvetenheten genom mindfulnessövningar. På så sätt kan man göra det tydligare när den omedvetna "uppdelningen" sker.

© Shutterstock

Medvetenhet -

Motsatsen till omedvetenhet är medvetenhet. Medvetenhet innebär att sinne, hjärta och själ är i linje med varandra.

© Shutterstock

Terapi kan hjälpa -

Vi lever i en komplex värld där det är lätt att bli överväldigad och falla in i ett mönster av uppdelning. Att prata med en terapeut kan hjälpa dig att identifiera och förstå skadliga tankemönster samt copingmekanismer, för att kunna leva på ett mer harmoniskt sätt.

Källor: (Psychology Today) (MindBodyGreen) (Choosing Therapy)

© Shutterstock