© Shutterstock

Ordens makt -

Orden vi tänker och använder påverkar hur vi mår. De kan vara inspirerande, motiverande och bygga upp oss – eller ha motsatt effekt. Genom att ändra hur vi uttrycker oss kan vi förändra våra liv.

© Shutterstock

Studie -

En studie med titeln "Do words hurt? Brain activation during the processing of pain-related words" visade att ord verkligen kan ha en negativ inverkan på våra liv.

© Shutterstock

Var medveten om hur du uttrycker negativa känslor -

Vi mår inte alltid superbra, men orden vi väljer för att uttrycka hur vi känner kan få oss att må ännu sämre.

© Shutterstock

Var medveten om hur du uttrycker negativa känslor -

Att säga att du "känner dig förkrossad" har till exempel en helt annan effekt än att säga att du är "lite besviken". Det förstnämnda är mycket starkare.

© Shutterstock

Från misslyckande till hopp -

Det kan göra enorm skillnad att ersätta "inte" med "inte ännu". När vi talar om mål och projekt är det alltid bäst att använda det hoppfulla "inte ännu" snarare än "inte", vilket antyder misslyckande.

© Shutterstock

Du kan om du vill! -

Att säga "jag kommer inte att kunna" utesluter alla möjligheter till andra resultat. Testa i stället att säga "jag ska försöka". Detta ändrar vinkeln och öppnar en hel värld av möjligheter – inklusive framgång.

© Shutterstock

Gör det inte personligt -

Personliga uttalanden, som att kalla dig själv "dum" eller "lat", kan vara enormt skadliga.

© Shutterstock

Gör det inte personligt -

Sätt inte negativa etiketter på dig själv. I stället för att säga att du "är dålig" kan du säga att du "gjorde något dåligt". Gör det inte till en del av din identitet!

© Shutterstock

Möjligheter, inga måsten -

Vad är bäst, att du "måste" göra något, eller att du "får möjlighet att" göra något? Det första innebär en plikt och något som du kanske egentligen inte vill göra, medan det senare är ganska spännande.

© Shutterstock

Möjligheter, inga måsten -

Att säga "får möjlighet att" i stället för "måste" är mer motiverande och minskar risken för förhalning. Du får ju trots allt möjlighet att göra något!

© Shutterstock

Möjligheter, inga måsten -

Ett annat exempel är att byta ut "jag kan inte" mot "hur kan jag?". Detta är ett av de mest använda självbegränsande uttrycken och det kan verkligen ha en negativ inverkan på våra liv.

© Shutterstock

Från "jag kan inte" till "hur kan jag?" -

I stället för att omedelbart avfärda alla möjligheter bör du snarare fråga hur du kan uppnå ett sådant resultat.

© Shutterstock

Ändra ditt perspektiv -

I stället för att du stöter på ett "hinder" bör du betrakta det som ett "test". Ett hinder är en barriär, något som svårligen kan övervinnas. Ett test kan dock få helt andra resultat.

© Shutterstock

Ändra ditt perspektiv -

Många säger att de "går igenom" något (till exempel tider av prövning). Detta uppmuntrar till offermentalitet, vilket inte är särskilt positivt.

© Shutterstock

Ändra ditt perspektiv -

Ett lämpligt alternativ är att säga "växa igenom" i stället. Kan du se utvecklingspotentialen i det? Det finns en riktning och du är på väg mot målet.

© Shutterstock

Sluta intala dig att du inte duger -

Börja i stället med att fråga dig själv varför du tror att du inte duger. Det kan vara så att det finns saker som gör att du känner dig otillräcklig, men att intala dig själv att du "inte duger" gör knappast saker lättare.

© Shutterstock

Sluta jämföra dig med andra -

Alla gör det, men vi kan ändra vårt narrativ genom att ändra vårt sätt att uttrycka detta. I stället för att säga "han/hon är bättre än mig" kan du fråga "hur kan jag vara mitt bästa jag?"

© Shutterstock

Omformulera dina svagheter -

Alla har sina svagheter, men det går att se dessa från ett annat perspektiv. Du kan till exempel omformulera dina brister till något som faktiskt är positivt. I stället för att vara "envis" kanske du är "bestämd"?

© Shutterstock

Omformulera dina svagheter -

Du kanske inte är "negativ" utan "realistisk", eller så kanske du inte är "blyg" utan bara "reflekterande"?

© Shutterstock

Omformulera dina svagheter -

Andra exempel är att byta ut "obeslutsam" mot "tålmodig" och "oorganiserad" mot "kreativ", för att nämna några.

© Shutterstock

Acceptera att det kan vara svårt, men inte omöjligt -

Det är väldigt stor skillnad på att säga "det här är för svårt" och "det här kan ta lite tid". Det förstnämnda har ett defaitistiskt perspektiv, medan det senare erkänner möjligheten till framgång, trots att det kan vara svårt att uppnå.

© Shutterstock

Säg inte "jag är bara" -

"Jag är bara" beskriver medelmåttighet. Ingen är "bara" något. Att "bara vara assisterande chef" skiljer sig från att vara en assisterande chef som "kan bli" chef.

© Shutterstock

Fokusera på lösningar, inte problem -

Ett enkelt sätt att ändra inställning är att ersätta "ingenting fungerar för mig" med "jag hittar något som fungerar för mig".

© Shutterstock

Möjligheter snarare än visshet -

I stället för "det kommer att vara dåligt" kan du testa det positiva (och hoppfulla) alternativet "det kan bli bra". En annan sak du kan prova är att säga "Jag kanske klarar det" i stället för "Jag klarar det inte".

© Shutterstock

Skifta från ett yttre perspektiv till ett inre perspektiv -

Oavsett vad du läser på nätet bryr vi oss om vad andra tycker och tänker om oss. Det är en feedbackprocess som är viktig för oss som människor.

© Shutterstock

Skifta från ett yttre perspektiv till ett inre perspektiv -

Det betyder dock inte att du ska lägga för stor vikt vid hur andra människor uppfattar dig, jämfört med din egen uppfattning om dig själv. Det är alltid bättre att säga "hur kommer jag att se på mig själv" i stället för "hur kommer andra att se på mig".

© Shutterstock

Vägen till framgång -

Tänk om du, i stället för att "misslyckas", bara lär dig en "läxa"? Det är detta som framgång handlar om: att lära av negativa erfarenheter och utvecklas. Ett nytt perspektiv kan göra underverk för ditt välbefinnande.

© Shutterstock

Fokusera på det du har, snarare än det du saknar -

I stället för att beklaga dig över att livet suger kan du fråga dig själv vad du har att vara tacksam för. Tacksamhet har visat sig ha en positiv inverkan på människors liv.

© Shutterstock

Förändring -

Genom att ändra hur du uttrycker dig kan du påverka ditt tankesätt och därmed din psykiska hälsa i största allmänhet.

Källor: (coaching-online.org 1 och 2) (ScienceDirect)

© Shutterstock