© Shutterstock

Vad är mobbning? -

Mobbning kan ske även på arbetsplatsen och syftet är enkelt: att tvinga offret att lyda andra arbetare, eller att göra det så outhärdligt för den drabbade att han eller hon bestämmer sig för att sluta.

© Shutterstock

Inriktning och isolering -

Vid mobbning identifieras och isoleras en person på ett antal systematiska sätt. Det är en av de vanligaste formerna av trakasserier på arbetsplatsen.

© Shutterstock

Skvaller och rykten -

Skvaller och rykten är verktyg som används av mobbare. Det finns vanligtvis en ledare som identifierar målet och startar en smutskastningskampanj.

© Shutterstock

Delad aggression -

Den här ledaren använder skvaller för att få andra anställda att vända sig mot sitt mål. Genom att ställa offret i dålig dager börjar medarbetare agera med en form av gemensam aggression mot honom eller henne.

© Shutterstock

Delad aggression -

Några mobbningstekniker kan vara att säga åt nyanställda att "hålla sig borta" från målet, att inte bjuda in vederbörande till gruppluncher, inte hälsa på personen eller göra narr av honom eller henne.

© Shutterstock

Verbal aggression -

Måltavlan tilltalas med sarkasm, utsätts för passivt aggressiva förolämpningar och/eller talas med i fientlig ton. Sårande eller elaka kommentarer om personens utseende eller personlighet kan också förekomma.

© Shutterstock

Fysisk aggression -

Några exempel på fysiskt aggressiv mobbning är knuffar, förstörelse av egendom, "nollning" och sexuella trakasserier.

© Shutterstock

Andra metoder -

Några andra metoder som används av mobbare är att skuldbelägga utan grund, konstant kritik, lögner, trakasserier och att medvetet försvåra någons arbete.

© Shutterstock

Måltavlor -

Forskning visar att måltavlorna ofta är empatiska, högutbildade, motståndskraftiga, duktiga på sitt jobb och anses vara fysiskt attraktiva. Kvinnor mellan 32 och 55 år och personer som tillhör en minoritetsgrupp löper större risk att drabbas.

© Shutterstock

Måltavlor -

Bara det faktum att man betraktas som "annorlunda" på något sätt kan också bli startskottet på en mobbningskampanj med förnedring och trakasserier. Mobbning förekommer på alla nivåer.

© Shutterstock

Förövare -

Kvinnor är mer benägna att börja mobba andra kvinnor, medan män är mer benägna att mobba andra män. Mobbning är också vanligare i team med könsskillnader.

© Shutterstock

Förövare -

Mobbare är ofta svartsjuka personer som känner sig osäkra i närvaro av sin måltavla. Förövaren kan också ha någon form av personlighetsstörning. Även om orsaken till beteendet egentligen inte har något med offret att göra är det viktigt att komma ihåg att ingen förtjänar att utsättas för mobbning.

© Shutterstock

Mobbningsstadier: 1. Oenighet -

Det finns tydligt definierade mobbningsstadier. Det första stadiet präglas av någon form av oenighet mellan angriparen och måltavlan, oavsett om den är verklig eller upplevd. Antingen löser man konflikten, eller så spiller det hela över i mobbning.

© Shutterstock

2. Aggression -

Elaka skämt, undvikande av individen, sårande kommentarer om offrets livsstil eller andra former av psykologiska övergrepp äger rum. Offret känner sig som ett resultat generad, rädd eller utfryst.

© Shutterstock

3. Maktspel -

Därefter försöker angriparen att involvera den högsta ledningen i sin vendetta. De kan komma med grundlösa eller överdrivna påståenden om den utsatte eller beskylla honom eller henne för något.

© Shutterstock

3. Maktspel -

Vanliga påståenden som angriparen kan använda för att beskriva målet kan vara att han eller hon "inte är en lagspelare", "bara ser till sig själv" eller "inte är samarbetsvillig".

© Shutterstock

4. Värvning -

Därefter börjar angriparen tala illa om målet till andra i syfte att få över dem på sin sida. Mobbaren nedvärderar den utsatte genom att insinuera att han eller hon är instabil, udda, överkänslig eller "inte tål ett skämt".

© Shutterstock

5. Uteslutning -

Slutligen tar de lömska övergreppen ut sin rätt på offret och leder till uteslutning. Personen kan säga upp sig, eller ännu värre, tolerera beteendet, eftersom mycket av det är svårt att bevisa. Den utsatte kan utveckla ångest, depression eller posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) om den psykologiska effekten inte hanteras på rätt sätt.

© Shutterstock

Effekter av psykisk misshandel -

De psykologiska effekterna av mobbning kan leda till nedsatt produktivitet och moral, avsaknad av motivation, ökad risk att göra misstag på jobbet samt frånvaro.

© Shutterstock

Effekter av psykisk misshandel -

Förutom symptom som depression och ångest förekommer ofta fysiska manifestationer av den stress som mobbning orsakar, däribland nacksmärta, stelhet och muskelvärk, sömnlöshet, kronisk trötthet och kardiovaskulära symptom.

© Shutterstock

Konsekvenserna av mobbning -

Mobbning skapar en giftig atmosfär för alla, inte bara för offret. Att ställa anställda mot varandra för ledarens personliga vinning bäddar oundvikligen för en fientlig arbetsmiljö.

© Shutterstock

Konsekvenserna av mobbning -

Arbetsplatser som ser mellan fingrarna när det kommer till mobbning har hög personalomsättning. De förlorar onödigt mycket pengar på rättstvister och extra kostnader för utbildning av ny personal.

© Shutterstock

Notera alla fall av kränkande beteende -

Om du blir utsatt för mobbning bör du se till att notera tid, datum och detaljer om dessa fall när de inträffar. Även om det kanske bara är mindre saker du skriver ned räknas allt. Spara detta hemma, endast på dina personliga enheter eller privata tillhörigheter/anteckningsblock.

© Shutterstock

Vidta rättsliga åtgärder -

Ta reda på vad du har för alternativ rent juridiskt. De flesta länder har antimobbningslagar. Rådgör med en arbetsrättsjurist för att se vilka åtgärder som är tillämpliga i just ditt fall och ta med dig dina anteckningar.

© Shutterstock

Ta vara på stödet omkring dig -

Mobbning kan vara mycket påfrestande, både känslomässigt och mentalt, så det är otroligt viktigt att du tar vara på stödet omkring dig. Vänd dig till familj och vänner som du litar på och som bryr sig om dig.

© Shutterstock

Prata med en terapeut -

Det är psykiskt påfrestande att vara offer för mobbning. En terapeut eller psykolog kan hjälpa dig att erkänna dina känslor och bearbeta dem på ett hälsosamt sätt.

© Shutterstock

Medvetenhet på sociala medier -

Allt fler tar bladet från munnen och berättar om sina erfarenheter av mobbning på sociala medier. Genom att ta del av andras erfarenheter kan du känna dig mindre ensam i dina.

© Shutterstock

Var större -

Kom ihåg att du har makten över ditt eget liv. Genom att bibehålla lugnet, dokumentera fakta och påminna dig själv om att beteendet inte handlar om dig blir det lättare att vara den större personen och undvika andras hjärntrick och småaktighet.

© Shutterstock

Är det verkligen värt det? -

Även om det är ditt drömjobb, är det verkligen värt att försaka din mentala hälsa? Mobbare är mobbare, och även om det inte är ditt fel kan det vara bättre att värna ditt psykologiska välbefinnande och bara gå därifrån.

© Shutterstock

Är det verkligen värt det? -

Även om det inte är lätt kan det vara bäst att försöka hitta en arbetsplats där du kan använda dina färdigheter, talanger och förmågor med positiva resultat, på en plats där de uppskattas och värderas.

Källor: (Psych Central) (BetterHelp) (Factorial HR) (Case IQ)

© Shutterstock