De bästa kosttillskotten under klimakteriet

SE ÄVEN

Saker du aldrig ska köpa nya

Sömnturism: skulle du vilja åka på en sömnsemester?

Så här avslutar du ett samtal på ett artigt sätt

Så här skyddar du dig mot "snatch theft"

Råder fiendskap mellan Tyskland och Österrike?

Pionjärerna som skrivit idrottshistoria

SE IGEN

0 / 30 Fotos

Klimakteriet -

Klimakteriet är en fas i livet som kvinnor går igenom när menstruationen når sitt slut. Symptomen uppträder dock flera år i förväg.

1 / 30 Fotos

Från förklimakteriet till klimakteriet -

Även om vissa symptom börjar redan i förklimakteriet kännetecknas övergången till klimakteriet av en mängd nya symptom.

2 / 30 Fotos

Från förklimakteriet till klimakteriet -

Vissa får bara lindriga symptom under hela klimakteriet, medan andra drabbas av saker som värmevallningar, humörsvängningar, sömnlöshet, nattliga svettningar och vaginal torrhet.

3 / 30 Fotos

Helhetsgrepp -

Många människor finner lindring från sina symptom med HRT (hormonersättningsterapi) och antidepressiva medel. För andra finns det holistiska botemedel som kan användas med varierande resultat.

4 / 30 Fotos

Läkesilverax -

Läkesilverax är en växt med ursprung i Nordamerika som innehåller fytoöstrogener (som efterliknar effekterna av östrogen i kroppen). Den används för att behandla värmevallningar och humörsvängningar.

5 / 30 Fotos

Läkesilverax -

Om du tar statiner eller har PCOS (polycystiskt ovarialsyndrom), endometrios eller bröstcancer bör du dock prata med vårdgivare innan du tar läkesilverax.

6 / 30 Fotos

Probiotika -

Tarmhälsan påverkar hälsan i hela kroppen och dess olika system, vilket vi precis har börjat förstå. Probiotika kan påverka tarmhälsan positivt.

7 / 30 Fotos

Probiotika -

Även om probiotika inte stoppar eller motverkar klimakteriebesvär kan de bidra till att lindra dem. Man tror att tarmhälsan också är indirekt kopplad till vaginal hälsa.

8 / 30 Fotos

Munkpeppar -

Munkpeppar, eller kyskhetsträd, är ett mycket populärt klimakterietillskott och tros ge lindring från de tidiga symptomen på klimakteriet genom att öka progesteronnivåerna.

9 / 30 Fotos

Munkpeppar -

Munkpeppar har inga kända allvarliga biverkningar, men det påverkar dopaminsystemet i kroppen, så det kan störa medicinering vid Parkinsons, till exempel. Det behövs också fler högkvalitativa studier för att bedöma dess effektivitet.

10 / 30 Fotos

Kalcium -

Under de första sju åren efter klimakteriet kan så mycket som 20 procent av bentätheten gå förlorad. Många tar kalciumtillskott i förebyggande syfte under klimakteriet.

11 / 30 Fotos

Kalcium -

Kalciumtillskott kan dock störa vissa antibiotika, blodtrycksmediciner, betablockerare och bisfosfonater, så var försiktig.

12 / 30 Fotos

D-vitamin -

Vi får D-vitamin från solen, men med tanke på att många av oss bor i regioner där den ofta lyser med sin frånvaro kan det vara bra att ta tillskott.

13 / 30 Fotos

D-vitamin -

Även om det bara finns begränsad forskning om D-vitamin och klimakteriebesvär vet vi att det underlättar kalciumabsorptionen, vilket motverkar benförlust under klimakteriet.

14 / 30 Fotos

Rödklöver -

Rödklöver innehåller naturliga växtöstrogener och är ett av de mest populära naturliga kosttillskotten under klimakteriet. Forskningsresultaten är dock inte entydiga.

15 / 30 Fotos

Rödklöver -

Det har visat sig minska värmevallningar hos vissa kvinnor, men eftersom det är ett fytoöstrogen och har många interaktioner är det viktigt att först rådgöra med läkare.

16 / 30 Fotos

B-komplex -

Lägre B-vitaminnivåer har förknippats med högre stressnivåer. B-vitaminkomplex kan ge lindring från några av de stressymptom som uppstår i samband med klimakteriet för vissa kvinnor.

17 / 30 Fotos

Valeriana -

Valeriana är ett tillskott som används vid sömnlöshet och nattliga värmevallningar som kan uppstå under klimakteriet.

18 / 30 Fotos

Valeriana -

Det saknas en del evidens som stöder användningen av valeriana och det är värt att hålla i minnet att det kan interagera med andra kosttillskott, bland annat johannesört, melatonin och kava, samt bensodiazepiner och barbiturater.

19 / 30 Fotos

Ginseng -

Ginseng används som humörhöjare, vilket kan ge viss lindring från de humörsvängningar som kan följa med klimakteriet.

20 / 30 Fotos

Ginseng -

Det saknas dock en del klimakteriespecifik forskning om effektiviteten av ginseng och det kan störa blodförtunnande mediciner, NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel), acetylsalicylsyra, MAO-hämmare (monoaminoxidashämmare), diuretika, trombocythämmande läkemedel, bland andra.

21 / 30 Fotos

Linfrö -

Ett annat fytoöstrogen, linfrö, är populärt för lindring av klimakteriebesvär, bland annat värmevallningar, humörsvängningar och vaginal torrhet/nedsatt libido.

22 / 30 Fotos

Linfrö -

Blodförtunnande medel, acetylsalicylsyra, blodsockermedicin, metformin och läkemedel mot förstoppning kan ha interaktioner med linfrön. Rådgör med vårdgivare innan du söker lindring från dina symptom med något av detta.

23 / 30 Fotos

DHEA -

Runt 30 börjar våra naturliga nivåer av DHEA att sjunka, vilket i studier har visat sig lindra värmevallningar och motverka nedsatt libido. Var dock uppmärksam på doseringen; höga mängder eller långvarig användning kan nämligen öka risken för bröstcancer.

24 / 30 Fotos

Soja -

Isoflavoner, fytoöstrogener som finns i stora mängder i soja, tros motverka värmevallningar. De kan också vara bra vid irritabilitet och depressionssymptom under klimakteriet.

25 / 30 Fotos

Soja -

Soja kan interagera med många mediciner, däribland warfarin, antibiotika, östrogener, monoaminoxidashämmare och tamoxifen. Rådgör med läkare innan du börjar konsumera sojaprodukter.

26 / 30 Fotos

Johannesört -

Johannesört är ett populärt naturläkemedel för behandling av symptom på depression och används också för att ta itu med värmevallningar under klimakteriet.

27 / 30 Fotos

Johannesört -

Även om det har använts i århundraden finns det dock inte mycket evidens till stöd för dess effektivitet. Det interagerar också med ett flertal läkemedel, däribland antidepressiva medel, antibiotika, orala preventivmedel, blodförtunnande, lugnande och immunsuppressiva medel.

28 / 30 Fotos

Nattljusolja -

Nattljusolja kan vara bra för personer som lider av värmevallningar. Det kan dock störa blodförtunnande medel, antipsykotiska läkemedel och NSAID.

Källor: (Verywell Health) (Healthline) (WebMD)

29 / 30 Fotos

Shutterstock

0 / 30 Fotos

Klimakteriet -

Klimakteriet är en fas i livet som kvinnor går igenom när menstruationen når sitt slut. Symptomen uppträder dock flera år i förväg.

Shutterstock

1 / 30 Fotos

Från förklimakteriet till klimakteriet -

Även om vissa symptom börjar redan i förklimakteriet kännetecknas övergången till klimakteriet av en mängd nya symptom.

Shutterstock

2 / 30 Fotos

Från förklimakteriet till klimakteriet -

Vissa får bara lindriga symptom under hela klimakteriet, medan andra drabbas av saker som värmevallningar, humörsvängningar, sömnlöshet, nattliga svettningar och vaginal torrhet.

Shutterstock

3 / 30 Fotos

Helhetsgrepp -

Många människor finner lindring från sina symptom med HRT (hormonersättningsterapi) och antidepressiva medel. För andra finns det holistiska botemedel som kan användas med varierande resultat.

Shutterstock

4 / 30 Fotos

Läkesilverax -

Shutterstock

5 / 30 Fotos

Läkesilverax -

Om du tar statiner eller har PCOS (polycystiskt ovarialsyndrom), endometrios eller bröstcancer bör du dock prata med vårdgivare innan du tar läkesilverax.

Shutterstock

6 / 30 Fotos

Probiotika -

Tarmhälsan påverkar hälsan i hela kroppen och dess olika system, vilket vi precis har börjat förstå. Probiotika kan påverka tarmhälsan positivt.

Shutterstock

7 / 30 Fotos

Probiotika -

Även om probiotika inte stoppar eller motverkar klimakteriebesvär kan de bidra till att lindra dem. Man tror att tarmhälsan också är indirekt kopplad till vaginal hälsa.

Shutterstock

8 / 30 Fotos

Munkpeppar -

Munkpeppar, eller kyskhetsträd, är ett mycket populärt klimakterietillskott och tros ge lindring från de tidiga symptomen på klimakteriet genom att öka progesteronnivåerna.

Shutterstock

9 / 30 Fotos

Munkpeppar -

Shutterstock

10 / 30 Fotos

Kalcium -

Under de första sju åren efter klimakteriet kan så mycket som 20 procent av bentätheten gå förlorad. Många tar kalciumtillskott i förebyggande syfte under klimakteriet.

Shutterstock

11 / 30 Fotos

Kalcium -

Kalciumtillskott kan dock störa vissa antibiotika, blodtrycksmediciner, betablockerare och bisfosfonater, så var försiktig.

Shutterstock

12 / 30 Fotos

D-vitamin -

Vi får D-vitamin från solen, men med tanke på att många av oss bor i regioner där den ofta lyser med sin frånvaro kan det vara bra att ta tillskott.

Shutterstock

13 / 30 Fotos

D-vitamin -

Även om det bara finns begränsad forskning om D-vitamin och klimakteriebesvär vet vi att det underlättar kalciumabsorptionen, vilket motverkar benförlust under klimakteriet.

Shutterstock

14 / 30 Fotos

Rödklöver -

Rödklöver innehåller naturliga växtöstrogener och är ett av de mest populära naturliga kosttillskotten under klimakteriet. Forskningsresultaten är dock inte entydiga.

Shutterstock

15 / 30 Fotos

Rödklöver -

Det har visat sig minska värmevallningar hos vissa kvinnor, men eftersom det är ett fytoöstrogen och har många interaktioner är det viktigt att först rådgöra med läkare.

Shutterstock

16 / 30 Fotos

B-komplex -

Lägre B-vitaminnivåer har förknippats med högre stressnivåer. B-vitaminkomplex kan ge lindring från några av de stressymptom som uppstår i samband med klimakteriet för vissa kvinnor.

Shutterstock

17 / 30 Fotos

Valeriana -

Valeriana är ett tillskott som används vid sömnlöshet och nattliga värmevallningar som kan uppstå under klimakteriet.

Shutterstock

18 / 30 Fotos

Valeriana -

Shutterstock

19 / 30 Fotos

Ginseng -

Ginseng används som humörhöjare, vilket kan ge viss lindring från de humörsvängningar som kan följa med klimakteriet.

Shutterstock

20 / 30 Fotos

Ginseng -

Shutterstock

21 / 30 Fotos

Linfrö -

Ett annat fytoöstrogen, linfrö, är populärt för lindring av klimakteriebesvär, bland annat värmevallningar, humörsvängningar och vaginal torrhet/nedsatt libido.

Shutterstock

22 / 30 Fotos

Linfrö -

Shutterstock

23 / 30 Fotos

DHEA -

Shutterstock

24 / 30 Fotos

Soja -

Isoflavoner, fytoöstrogener som finns i stora mängder i soja, tros motverka värmevallningar. De kan också vara bra vid irritabilitet och depressionssymptom under klimakteriet.

Shutterstock

25 / 30 Fotos

Soja -

Soja kan interagera med många mediciner, däribland warfarin, antibiotika, östrogener, monoaminoxidashämmare och tamoxifen. Rådgör med läkare innan du börjar konsumera sojaprodukter.

Shutterstock

26 / 30 Fotos

Johannesört -

Johannesört är ett populärt naturläkemedel för behandling av symptom på depression och används också för att ta itu med värmevallningar under klimakteriet.

Shutterstock

27 / 30 Fotos

Johannesört -

Shutterstock

28 / 30 Fotos

Nattljusolja -

Nattljusolja kan vara bra för personer som lider av värmevallningar. Det kan dock störa blodförtunnande medel, antipsykotiska läkemedel och NSAID.

Källor: (Verywell Health) (Healthline) (WebMD)

Shutterstock

29 / 30 Fotos

De bästa kosttillskotten under klimakteriet

Effektiva tillskott för symptomlindring

23/08/24 | StarsInsider

LIVSSTIL Kvinnors hälsa

Lågt östrogen är en oundviklig del av klimakteriet och kan ge upphov till en rad otrevliga symptom, men det finns ett antal kosttillskott som kan göra saker och ting lättare då kroppen försöker anpassa sig till denna nya fas i livet. Det är dock viktigt att hålla i minnet att alla är olika och något som fungerar för dig kanske är helt verkningslöst för någon annan och vice versa. Som tur är kan du testa dig fram och med hjälp av uteslutningsmodellen komma fram till vilka hormonunderstödjande kosttillskott som fungerar för just dig under klimakteriet.

Nyfiken? Klicka vidare för att kolla in vilka kosttillskott som vanligtvis rekommenderas under klimakteriet.