Det ena är ett symptom på det andra
Minst en fjärdedel av alla vuxna har upplevt en medelålderskris. Det är inte ett diagnostiserbart tillstånd, men upplevelserna av känslomässig överväldigande och kris kan betraktas som en del av andra psykiska störningar eller anpassningsproblem. Det ses ofta som ett manligt problem, men en kvinnas medelålderskris är också en mycket verklig sak, även om den är mindre erkänd eller diskuterad i världen.
Klicka vidare för att lära dig mer om orsakerna till och tecknen på kvinnors medelålderskriser, samt hur man hanterar dem.
En medelålderskris kännetecknas av insikten om att ens livstid förmodligen är halvvägs. Det kan leda till existentiella frågor som rör identitet, syfte och en djup reflektion över ens livsval.
En medelålderskris för en kvinna kan inträffa när som helst mitt i livet, mellan 40 och 60 års ålder. I jämförelse med män är kvinnors medelålderskris ofta en blandning av olika stressfaktorer, inklusive hälso- eller medicinska problem, omsorgsroller både för barn och för åldrande föräldrar samt förluster i samband med dödsfall eller skilsmässa.
Det krävs ytterligare studier för att bättre förstå perioden mitt i vuxenlivet, men den präglas av en rad känslomässiga, psykologiska och beteendemässiga förändringar.
För kvinnor är medelåldern en tid då de kan uppleva klimakteriet och depression. Depressivt beteende kan vara högre jämfört med andra faser i livet.
På grund av starka existentiella insikter under den här perioden kan en kvinna komma att ifrågasätta sina livsval, såsom romantisk partner, karriär eller moderskap.
En kvinna som befinner sig i en medelålderskris kan fokusera extra mycket på sitt utseende och försöka se yngre ut. Hon kan överväga att förändra frisyren eller till och med tänka sig att göra kirurgiska ingrepp.
Förändringar i sömnen till följd av klimakteriet kan vara ett tecken på att en kvinna är på väg in i medelåldern.
Det går inte att undvika stressfaktorer i alla skeden av livet, men en rad stressfaktorer som arbete, moderskap och klimakteriet kan bidra till att kvinnor mitt i livet känner sig överväldigade.
Tolv månader i följd utan mens är ett tecken på att klimakteriet är helt över, vilket kan bidra till att kvinnor hamnar i en medelålderskris.
Det kanske inte är en depression, men en medelålderskris kan visa sig i en känsla av tristess, apati eller brist på motivation.
Att gå ner i vikt eller gå upp i vikt är förknippat med känslomässiga förändringar hos människor. När vissa människor är stressade eller går igenom en kris blir deras aptit ofta dämpad, alternativt kan de överäta. Det finns också de som hanterar känslomässig stress genom att träna.
Om du funderar på att göra stora förändringar i ditt privatliv eller yrkesliv kan det vara ett tecken på att du närmar dig en medelålderskris.
Under alla kriser finns det en underliggande känsla av att man förlorat sin stabilitet. Det kan vara svårt att identifiera varför vi känner detta, men förlusten av stabilitet och säkerhet kan vara ett tecken på hur mycket en medelålderskris påverkar oss.
Om du funderar mycket på dina yngre år eller vill återuppleva upplevelser från andra perioder i ditt liv kan det vara ett tecken på att du inte trivs mitt i livet.
Ändrad förmåga att hantera känslor eller att känslorna ena stunden är intensiva och i nästa stund dämpade kan vara tecken på en medelålderskris.
Plötslig, oväntad eller oförklarlig fysisk smärta är ett tydligt tecken på att din kropp och ditt sinne utsätts för stress.
Orsakerna till en medelålderskris hos kvinnor kan vara biologiska förändringar eller förändringar i relationerna, såsom förändrade yrkesroller eller en nära anhörigs död. Många kvinnor upplever också ensamhet till följd av att de är osäkra på sin identitet.
Det kan vara omtumlande att hantera en medelålderskris, men det kan vara ett utmärkt tillfälle att upptäcka nya styrkor och passioner. I slutändan behöver det inte vara en skrämmande upplevelse.
Att ha en grupp andra kvinnor som går igenom en liknande situation är oerhört viktigt. Det kan hjälpa dig att bekämpa den ensamhet som ofta är en del av den här tiden i livet.
Att skriva dagbok är både terapeutiskt och roligt. Det är ett underbart sätt att dokumentera sina känslor. Plus att det är ett bra sätt att dokumentera ditt liv.
Det kanske är en kurs du alltid har velat gå eller en resa till en plats som står på din önskelista. Nu är en utmärkt tid att agera.
Att läsa böcker, allt från fiktion till biografier och verkliga händelser, kan vara ett bra sätt att hantera sina känslor och krisen.
Det är aldrig för sent att börja eller ändra på sin träningsrutin. Att börja eller fortsätta med sunda vanor nu kan bara förbättra ditt övergripande fysiska och känslomässiga välbefinnande.
Eftersom många kvinnor har lagt sina egna hobbies eller intressen åt sidan under barnuppfostran kan det vara en energigivande aktivitet att återknyta till sina passioner eller projekt.
Utöver den dagliga träningen är det här en viktig tid för att göra en övergripande hälsobedömning. Planera därför in dessa rutinbesök!
Att utforska och identifiera dina värderingar kan hjälpa dig att göra tydliga förändringar för att leva i linje med dem.
Studier visar att 20 minuter i naturen varje dag förbättrar de psykiska besvären avsevärt. Det är bra när man hanterar stress och en medelålderskris.
Vi är ofta tveksamma till att berätta om vad vi går igenom. Men förmodligen upplever din partner en liknande övergång. Om du delar med dig av dina känslor kan du skapa större samhörighet.
Om det är din karriär som ger dig en känsla av tristess kan karriärrådgivning vara till stor hjälp för att bearbeta dina tankar innan du byter jobb.
Med hjälp av en terapeut kan du bearbeta din medelålderskris. Dessa experter erbjuder ett konfidentiellt utrymme för att uttrycka känslor och utveckla personliga strategier för att hantera krisen.
Källor: (Choosing Therapy) (Healthline)
Går kvinnor igenom en medelålderskris?
Orsaker, tecken och hur man hanterar dem
HÄLSA åldrande
Minst en fjärdedel av alla vuxna har upplevt en medelålderskris. Det är inte ett diagnostiserbart tillstånd, men upplevelserna av känslomässig överväldigande och kris kan betraktas som en del av andra psykiska störningar eller anpassningsproblem. Det ses ofta som ett manligt problem, men en kvinnas medelålderskris är också en mycket verklig sak, även om den är mindre erkänd eller diskuterad i världen.
Klicka vidare för att lära dig mer om orsakerna till och tecknen på kvinnors medelålderskriser, samt hur man hanterar dem.