Det ena är ett symptom på det andra
Levern drar ett enormt lass när det kommer till att avgifta kroppen, metabolisera näringsämnen samt bibehålla god hälsa överlag. Det har blivit alltmer populärt – för att inte säga nödvändigt – att ta väl hand om nämnda organ, bland annat genom regelbunden användning av naturläkemedel. Örter har länge använts i traditionell medicin för sina leverskyddande egenskaper. I det här galleriet tar vi en titt på tio viktiga örter som är enkla att införliva i kosten och som bidrar till att upprätthålla en frisk lever, understödjer avgiftning och främjar det allmänna välbefinnandet. Oavsett om du vill förebygga leverproblem eller behöver stöd vid något befintligt medicinskt tillstånd kan dessa örter vara en naturlig väg till en friskare lever.
Nyfiken på hur du kan förbättra leverns hälsa? Klicka vidare!
Levern är ett organ som består av två lober, en till höger och en till vänster, som separeras av det skärformade ligamentet (lig. falciforme hepatis). Cellerna i levern kallas hepatocyter.
Några av leverns primära funktioner är produktion och utsöndring av galla, metabolism av fetter, proteiner och kolhydrater, enzymaktivering samt avgiftning och rening av blodet.
Även om vem som helst kan utveckla leversjukdom finns det tre huvudorsaker: alkohol, övervikt och virushepatit ligger bakom nio av tio fall av leversjukdom.
Symptom på en dålig lever delas in i tre kategorier: tidiga symptom, senare symptom och varningssymptom. De allvarligaste symptomen är: feber, andfåddhet, blodkräkningar och mycket mörk eller svart tjäraktig avföring.
Levern innehåller specialiserade fagocyter som kallas Kupfferceller, som finns i loberna och ansvarar för att bryta ned och eliminera slaggprodukter i cellerna och skadliga bakterier. Vidare avgiftar levern olika yttre ämnen, däribland droger och alkohol, samt ämnen som produceras av kroppen.
Kosten är extremt viktig, både i största allmänhet och specifikt för att upprätthålla en frisk lever. Om du inte sköter kosten kan du riskera att utveckla fetma, vilket avsevärt ökar risken för icke-alkoholrelaterad fettleversjukdom.
God vätskebalans är A och O när det kommer till leverhälsa. Det understödjer filtreringsprocessen och bidrar till att upprätthålla hälsosamma leverenzymnivåer. Se till att alltid ha en vattenflaska nära till hands och gör vätsketillförsel till en naturlig del av dagen.
Överskott av glukos i blodet omvandlas till fettceller, och levern är en av de platser där kroppen lagrar det överflödiga fettet. Med tiden ersätts levercellerna av fettceller, vilket kan leda till icke-alkoholrelaterad fettleversjukdom.
Luftföroreningar och exponering för kemiska gifter kan avsevärt skada dina organ, däribland levern. Toxisk leversjukdom kan vara lindrig eller allvarlig, och om den varar under lång tid kan den orsaka ärrbildning eller skrumplever.
Tarmen och levern är tätt sammankopplade och spelar tillsammans en viktig roll för att upprätthålla god hälsa överlag. Detta förhållande styrs främst av portvenen, som transporterar näringsrikt blod från mag-tarmkanalen direkt till levern.
Regelbunden motion förbättrar blodflödet till levern, förändrar sammansättningen av bakterier i kroppen, dämpar leverinflammation och minskar kroppsfettet överlag.
Enligt en ny studie kan stress bidra till att leverceller dör och förvärra leversjukdom. Det är viktigt att hantera stressen på rätt sätt för att hålla dig frisk.
"Leverenzymer är proteiner som påskyndar kemiska reaktioner i kroppen" enligt The Clevland Clinic. Ett vanligt leverenzym är alkaliskt fosfatas (ALP).
Om du inte får mellan sju och åtta timmars sömn per natt kan du omedvetet bidra till förekomsten av icke-alkoholrelaterad fettleversjukdom (NAFLD). Risken för fettansamling i levern ökar med hela 24 procent för varje timmes minskning av sömn som avviker från rekommendationen.
En inflammerad lever vittnar om skada eller toxicitet. Den försöker då rensa ut infektioner och påbörja läkningsprocessen.
Enligt Stanford Health Care kan vi förebygga leversjukdomar bland annat genom att bibehålla en hälsosam vikt, äta sunt, träna regelbundet och undvika alkohol.
Några praktiska åtgärder för att förebygga leversjukdomar är att undvika alkohol och snabbmat, vara försiktig med aerosolsprayer samt äta bra och motionera.
I följande bilder går vi igenom tio viktiga örter för en friskare lever.
Mjölktistel, även känd som silymarin, har använts i mer än 2 000 år för behandling av leversjukdomar. Forskning pågår för närvarande och mycket tyder på att mjölktistel kan vara till nytta för vissa personer.
Man tror att Ginseng har leverskyddande egenskaper och kan bidra till att minska inflammation i levern samt motverka oxidativ stress.
Grönt te är rikt på antioxidanter. Inte minst katekiner, som kan bidra till att skydda levern från skador, minska fettansamling och förbättra leverenzymnivåerna.
Lakrits är en rot med antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper som kan främja god leverhälsa. Det är ett sött sätt att ta hand om sig!
Gurkmeja innehåller curcumin som är en kraftfull antioxidant, känd för sina antiinflammatoriska egenskaper och för att främja leverhälsan överlag.
Vitlök har föreningar som allicin och selen som kan bidra till att avgifta levern. Vidare kan nämnda livsmedel minska oxidativ stress och förbättra leverfunktionen genom att understödja dess naturliga avgiftningsprocesser.
Oavsett om du blandar lite ingefära med vatten eller använder en skvätt i matlagningen har ingefärans naturliga föreningar kopplats till förbättrad leverfunktion samt minskad risk för leversjukdomar.
Danshen har traditionellt använts inom kinesisk medicin för behandling av leverrelaterade sjukdomar, däribland icke-alkoholorsakad fettleversjukdom (NAFLD). Forskning tyder på att Danshen kan ha leverskyddande effekter.
Ginkgo biloba kan understödja leverhälsan genom att minska oxidativ skada och inflammation. Dess effekter på levern anses dock vara milda jämfört med andra örter.
Astragalus tycks främja leverhälsan. Det påstås stärka immunsvaret, minska leverinflammation och har antioxidativ verkan.
Källor: (Clevland Clinic) (Time of India) (British Liver Trust) (Johns Hopkins) (National Library of Medicine) (HealthMatch)
Tio viktiga örter för en friskare lever
Börja motverka leversjukdom redan i dag!
HÄLSA Hälsosamt
Levern drar ett enormt lass när det kommer till att avgifta kroppen, metabolisera näringsämnen samt bibehålla god hälsa överlag. Det har blivit alltmer populärt – för att inte säga nödvändigt – att ta väl hand om nämnda organ, bland annat genom regelbunden användning av naturläkemedel. Örter har länge använts i traditionell medicin för sina leverskyddande egenskaper. I det här galleriet tar vi en titt på tio viktiga örter som är enkla att införliva i kosten och som bidrar till att upprätthålla en frisk lever, understödjer avgiftning och främjar det allmänna välbefinnandet. Oavsett om du vill förebygga leverproblem eller behöver stöd vid något befintligt medicinskt tillstånd kan dessa örter vara en naturlig väg till en friskare lever.
Nyfiken på hur du kan förbättra leverns hälsa? Klicka vidare!