© Shutterstock

Förbättrad sömnkvalitet -

En av de viktigaste anledningarna till att par väljer alternativet med en sömnskilsmässa är att det tar bort störningar som snarkningar, vridningar och vändningar. Om du sover på egen hand är det troligare att du får bättre sömn.

© Shutterstock

Minskad sömnbrist -

Kronisk sömnbrist kan resultera i irritabilitet och ökade konflikter mellan par. Att sova separat kan bidra till att förhindra sömnbrist och säkerställa att båda parter är väl utvilade samt mindre benägna att bråka.

© Shutterstock

Fungerar bättre på dagtid -

Utvilade personer är mer produktiva och engagerade under dagen. Genom att sova isär kan varje person vakna upp utvilad. Det leder till bättre fokus, energinivåer och övergripande effektivitet i dagliga uppgifter.

© Shutterstock

Mindre stress -

En separat sovplats kan minska stress och stabilisera humöret. Båda parter får nämligen möjlighet att skapa en sovplats som passar deras behov och som är fri från störningar. Minskad stress bidrar till ett friskare och mer harmoniskt förhållande.

© Shutterstock

Förbättrad fysisk hälsa -

Den fysiska hälsan är en annan aspekt som påverkas starkt av sömnen. Kroppens immunförsvar och kardiovaskulära hälsa kan skadas oåterkalleligt av sömnbrist. Om man sover separat kan båda parter verkligen förbättra sin allmänna hälsa.

© Shutterstock

Förbättrad mental hälsa -

Tillräckligt med sömn hjälper till att förbättra den mentala hälsan eftersom den reglerar humöret, minskar ångest och förbättrar den kognitiva funktionen. Genom att sova var för sig kan man säkerställa att båda parter får de viktiga psykiska hälsofördelarna med oavbruten sömn.

© Getty Images

Mindre bitterhet -

Att sova var för sig kan minska eventuell bitterhet som byggs upp av störd sömn. När båda parter får tillräckligt med sömn är det mindre troligt att de bär på negativa känslor gentemot varandra.

© Shutterstock

Tid för personlig reflektion -

Separat sömn kan ge både dig och din partner värdefull tid för personlig reflektion samt möjlighet att varva ner före läggdags. När allt kommer omkring är det trots allt ofta väldigt viktigt för människor att individuellt bearbeta sin dag och förbereda sig mentalt för nästa.

© Shutterstock

Hälsosammare sömnhygien -

Att sova isär uppmuntrar till att utveckla individuella rutiner för sömnhygien. Det kan handla om specifika läggtider och avslappningstekniker, vilket leder till ett mer konsekvent och effektivt sömnmönster.

© Shutterstock

Frihet att röra sig -

Att sova i separata sängar ger dessutom varje person frihet att röra sig och byta ställning utan att behöva oroa sig för att störa den andra.

© Shutterstock

Sömnproblem -

Sömnproblem som insomni, sömnapné eller rastlösa ben kan ibland vara den underliggande orsaken till problem under natten. Att sova separat kan hjälpa till att hantera dessa störningar och göra det möjligt för varje part att följa individuella behandlingar utan att påverka den andra.

© Shutterstock

Förebyggande av sömnrelaterade konflikter -

Om ni bestämmer er för att en sömnskilsmässa är det rätta för ert förhållande så försvinner de små störningarna under natten. Det kan till exempel handla om bråk om täcken eller madrassens hårdhet.

© Shutterstock

Självständighet -

En sömnskilsmässa skulle ge dig och din partner möjlighet att utveckla en sund känsla av självständighet inom förhållandet. Du kan behålla ditt personliga utrymme och din självständighet samtidigt som du fortfarande är känslomässigt sammankopplad.

© Shutterstock

Oroliga nätter -

Om den ena partnern upplever en orolig natt på grund av stress eller sjukdom kan det påverka den andra partnerns sömn avsevärt. Separat sömn minimerar definitivt den här risken.

© Shutterstock

Förbättrad tillfredsställelse i relationen -

En persons sömnproblem, speciellt om de förvärras av en partner, kan leda till att personen känner sig otroligt missnöjd med sitt förhållande. En sömnskilsmässa prioriterar god sömn, vilket kan förbättra tillfredsställelsen gentemot varandra.

© Shutterstock

Uppmuntrar till positiva vanor -

Separat sömn kan uppmuntra till positiva sömnvanor, som regelbundna sömnscheman och läggdagsrutiner. Det leder till långsiktiga fördelar för både hälsa och relation. Men trots alla fördelar som kommer med en sömnskilsmässa kan vi inte förneka att det finns några nackdelar som vi bör nämna.

© Shutterstock

Minskad intimitet -

Att sova isär kan bidra till att öka den avsiktliga intimiteten mellan dig och din partner, men det har också den möjliga bieffekten att det minskar spontan fysisk ömhet. Det kan till exempel handla om att kramas eller hålla varandra i handen, vilket kan vara viktigt för att skapa känslomässiga band och intimitet i ett förhållande.

© Shutterstock

Ökad kostnad -

Den mest uppenbara nackdelen med en sömnskilsmässa är förmodligen den kostnad som den innebär. Då det krävs två separata rum med en säng i varje så kan det bli dyrt för den som inte har så mycket pengar över.

© Shutterstock

Försämrad sömnkvalitet - Det som är intressant är att det inte alltid förbättrar sömnkvaliteten hos alla att sova separat. Studier har faktiskt visat att vissa människor upplever bättre sömnkvalitet efter att ha avslutat en sömnskilsmässa.

© Shutterstock

Säkerhet - Vissa människor kan känna att deras känsla av säkerhet rubbas när de har en sömnskilsmässa. Närvaron av en sängpartner kan trots allt ge trygghet och hjälpa dig att känna dig säkrare.

© Shutterstock

Eget utrymme -

Men trots nackdelarna kan ett eget utrymme att sova på hjälpa dig och din partner att ladda upp individuellt. Kanske upptäcker ni att ert förhållande blir mer balanserat och tillfredsställande som ett resultat av detta.

© Shutterstock

Långsiktiga hälsoproblem -

Som vi tidigare nämnt är kronisk sömnbrist kopplad till långsiktiga hälsoproblem som högt blodtryck och diabetes. En sömnskilsmässa kan verkligen bidra till att minska dessa risker, framför allt om din partner är anledningen till att du inte kan sova ut.

© Shutterstock

Förbättrad känslomässig reglering -

En god sömn hjälper till att reglera känslorna, vilket innebär att man kan hantera stress och känslomässiga svar mer effektivt. Resultatet blir oundvikligen ett mer stabilt och stöttande förhållande.

© Shutterstock

Medicinsk undersökning -

Om du är osäker på om du och din partner ska sova i separata sängar så behöver du inte oroa dig. Det finns ett antal alternativ som du kan överväga först. Om snarkningar är ett problem mellan er rekommenderar vi att ni först går till botten med om det är en medicinsk fråga eller inte.

© Shutterstock

Andra hjälpmedel för att förbättra sömnen -

Om tanken på att sova i olika rum inte är idealisk kan du alltid använda dig av hjälpmedel för att stänga ute störningar som orsakas av en sängpartner. Med hjälp av ögonmasker eller öronproppar kan du stänga ute ljud och ljus.

© Shutterstock

Ändrade sömnscheman -

Du kanske kommer fram till att justeringar av ditt sömnschema kan vara ett bättre alternativ än en sömnskilsmässa. Om det är möjligt rekommenderar vi att du och din partner hittar de bästa tiderna för att sova så att ni undviker att störa varandra.

© Shutterstock

Den skandinaviska sovstilen -

Den skandinaviska sovstilen innebär att man delar samma säng, men använder separata sängkläder. Om du brukar bli överhettad på grund av din partners närvaro kan det vara en bra idé att ha egna sängkläder för att motverka detta.

Källor: (National Geographic) (Sleep Foundation) (Hackensack Meridian Health) (CNET) (Cleveland Clinic Health Essentials)

© Shutterstock