© Shutterstock

Inre balans - Dans ökar hjärtfrekvensen och förbättrar cirkulationen, vilket hjälper oss att nå fysisk balans.

© iStock

Viktminskning - I vissa sorters dansklasser, exempelvis aerobics, kan du förbränna upp till 700 kcal i timmen. Du kan därmed få en tonad och vältränad kropp.

© Shutterstock

Minskar ångest - Träning kan minska stressnivån och leda till muskelavslappning. Dans stimulerar också koncentrationen, lättar upp sinnet och minskar ångest.

© iStock

Andning - En del sorters dans ökar hjärtfrekvensen, stimulerar blodcirkulationen och förbättrar andningssystemet.

© Shutterstock

Bekämpar depression - Dans påverkar ditt känsloläge positivt och hjälper dig att släppa ut känslor, framför allt de negativa!

© Shutterstock

Skaffa vänner - Gruppaktiviteter som dans är ett bra sätt att socialisera sig på. Gemensamma aktiviteter och kollektivt tänkande kan hjälpa din mentala hälsa. Det är dessutom ett bra sätt att få nya vänner!

© Shutterstock

Självförtroende -

Att dansa kan öka självförtroendet och minska osäkerheten kring sig själv. Träningen kan skapa positiva förändringar i din kropp och aktiviteten ger dig total rörelsefrihet.

© Shutterstock

För alla - Människor i alla åldrar och med olika fysiska förmågor kan dansa, förutsatt att de väljer rätt stil och nivå. Överväg en klass för en specifik målgrupp.

© iStock

Befriande känsla - Rörelsefrihet, oavsett om den är formell eller intuitiv, är ett av de vackraste sätten att uttrycka sig på.

© iStock

Stimulering - Alla slags kroppsrörelser stimulerar det centrala nervsystemet. Musik stimulerar hjärnans belöningscentra medan dans aktiverar de sensoriska och motoriska kretsarna. Desto mer du dansar, desto mer kommer du att dra nytta av minnesförbättring och stärkta neurala förbindelser.

© iStock

Individuell utveckling - Dans kan hjälpa ett barns utveckling genom att ge en fysisk och känslomässig utlösning. Det är också ett sätt att förstå komplexa ämnen.

© iStock

Kärlek - Par kan återupptäcka glädjen i att vara tillsammans med hjälp av en gemensam passion som dans.

© iStock

Självkänsla - Dans ger oss möjlighet att övervinna rädslor och bygga upp en känsla av egenvärde.

© iStock

Stretching och flexibilitet - Dans stärker muskler och senor. Det kan göra att du kan sträcka och böja dig smärtfritt samt bidra till avslappning.

© iStock

Träning - Din kropp klarar bara av att dansa länge om du tränar regelbundet. En förbättring av kroppens motståndskraft och andningskapacitet kommer med övning och engagemang.

© iStock

Koordinering - Några regioner i hjärnan stimuleras bara av vissa rörelser. När du dansar måste du vara dedikerad till att få till de rätta stegen, då det kommer att tvinga hjärnan att utöka sina förmågor.

© iStock

Stimulerar motorisk koordination - Genom att utforska nya rörelser och uttryckssätt hjälper dansen barnen att bli säkrare i sina rörelser samtidigt som de kan utveckla mer avancerade sådana.

© Shutterstock

Hållning - Dans kan bidra till en bra hållning. Det ger dansaren en viss trygghet och hjälper till att förebygga ryggproblem.

© iStock

Ökar styrka och motståndskraft - Vissa former av dans kräver styrka och uthållighet från specifika muskler. Med hjälp av dans kan du utveckla muskler som annars skulle försummas.

© Shutterstock

Känslomässig frigörelse - Danslektioner visar barnen att de kan ha roligt med kroppsrörelser och uttryck. Barnen uppmuntras att uttrycka sina känslor i grupp och lär sig hur man arbetar tillsammans.

© iStock

Socialt umgänge - Det finns inget utrymme för fördomar inom dansen. Rörelsen bryter igenom språkbarriärer och förutfattade meningar.

© iStock

Disciplin - Dansarna lär sig att bli disciplinerade, stabila och ansvarsfulla.

© iStock

Stärkta muskler -

Upprepningen av rörelsen utvecklar benen, sätesmusklerna och magen.

© Getty Images

Minne - Att memorera koreografi stimulerar minnesförmågan. Träningen förbättrar också blodflödet till hjärnan.

© Shutterstock

Intimitet - Dans tillför en dos charm och lekfullhet till ett parförhållande. Den gemensamma rörelsen kan hjälpa ett par att bli mer synkroniserade på alla områden.

© Shutterstock

Uttryck - Dans kan förbättra förmågan att uttrycka sig fysiskt och bli mer öppen.

© Shutterstock

Estetiska koncept - Genom att dansa kan ett barn testa sin egen kropp och förstå hur den fungerar samt vilka gränser som finns.

© Shutterstock

Förebygger sjukdomar - Dans hjälper mot ledvärk, förebygger benskörhet och motverkar psykisk ohälsa.

© iStock

Livskraft -

Dans hjälper till att bekämpa fetma och högt kolesterol.

© Shutterstock