© Shutterstock

Du känner dig överväldigad -

Att känna sig överväldigad och inte veta var man ska börja kan få oss att stanna upp. Om vi känner att vi inte kan ta itu med ett visst projekt kommer vår motivation säkert att påverkas.

© Shutterstock

Du är en perfektionist -

En viss grad av perfektionism kan vara bra, men för mycket av den kan bli destruktivt. Du kan tycka att saker och ting aldrig är tillräckligt bra, vilket kan göra dig omotiverad att fortsätta sträva efter en så hög standard.

© Shutterstock

Du blir inte utmanad -

Vi behöver något som utmanar och driver oss. Det måste finnas ett mål och det måste finnas en viss svårighetsgrad eller variation i att uppnå det. Det går att införa ett utmanande element även i monotona jobb. Om du inte har det kommer du förmodligen att tappa motivationen.

© Shutterstock

Du är inte intresserad av ditt arbete -

Det är enkelt att bli oengagerad i det man gör om man inte har något intresse för det. När du försöker ta reda på varför ditt arbete inte är engagerande kan det hjälpa dig att förstå vilken riktning du ska ta (vilket mycket väl kan vara att hitta ett annat jobb).

© Shutterstock

Du känner dig inte uppskattad -

Att inte känna sig uppskattad är en motivationsdödare. Vissa människor behöver mer återkoppling än andra, men att känna att ens arbete betyder något är verkligen viktigt.

© Shutterstock

Du får inte tillräckligt med betalt -

En lön är mer än bara en siffra. Det handlar om att bli uppmärksammad för kvaliteten på ditt arbete och din professionella förmåga. Om du inte får tillräckligt betalt för ditt arbete kommer du till slut att tappa intresset för att göra ditt bästa.

© Shutterstock

Du tror inte på det du gör -

Det måste finnas någon form av syfte med ditt jobb. Om du inte tror på det du gör kommer du inte att känna dig motiverad att fortsätta med det. Det kan hända att du inte håller med om hur och varför jobbet utförs eller att du inte är i linje med företagets värderingar. Det måste kännas meningsfullt från första början.

© Shutterstock

Du gör inte det du är bra på -

Alla har styrkor och svagheter, men om du inte utnyttjar dina bästa förmågor i ditt jobb kanske du inte känner att din kompetens används till sin fulla potential.

© Shutterstock

Du har inte ett tydligt mål -

Brist på vägledning på jobbet kan verkligen vara demotiverande. Om du blir tillsagd att utföra uppgifter utan att känna till helheten är det ungefär som att bli tillsagd att springa utan att veta distansen.

© Shutterstock

Du ser inte de resultat du vill ha -

Det är normalt att ha förväntningar. Om du lägger ner arbete förväntar du dig ett visst resultat. Om det aldrig händer börjar man ifrågasätta om allt arbete var förgäves. Det betyder förstås inte att man inte ska ha tålamod, men även tålamodet har sina gränser.

© Shutterstock

Du känner dig inte stöttad -

Brist på stöd kan verkligen påverka dig. Vi pratar inte bara om stöd på jobbet. Det är mycket viktigt att ha chefer och kollegor som stöttar en, men det är också viktigt att omgivningen, inklusive vänner och familj, stöttar en i ens karriärval.

© Shutterstock

Du känner dig inte självsäker -

Av olika anledningar får vårt självförtroende ibland sig en törn. Du kanske känner dig som en bedragare, att det inte är meningen att du ska ha den roll som du har blivit utvald till. Oavsett vad som har påverkat ditt självförtroende är det alltid möjligt att bygga upp det igen.

© Shutterstock

Du är för stressad -

Det är bra med en viss grad av stress, men för mycket av den kan förstöra motivationen. Överdriven stress kan påverka motivationsnivån kraftigt.

© Shutterstock

Du känner dig utbränd -

Känslan av att vara utbränd kan inte bara leda till bristande motivation utan även till en rad andra problem, både psykiska och fysiska. Ibland är det enda sättet att hantera det att sluta helt och hållet, men det finns några saker man kan göra för att undvika att nå så höga stressnivåer.

© Shutterstock

Du har svårt att fokusera -

Det kan vara ett symtom som har samband med flera olika tillstånd, men det kan också vara ett tecken på att något inte står rätt till. Om du inte kan fokusera på ditt jobb känner du säkert inte för att göra det.

© Shutterstock

Du jämför dig med andra -

Det är inget fel med lite konkurrens, men att ständigt jämföra sig med andra kommer bara att leda till besvikelse. Du ska mäta din framgång med dina egna mått, inte genom att jämföra dig med andra. Då blir det svårare för dig att gå upp på morgonen och ta dig an ännu en dag där du inte är lika bra som din kollega på en viss uppgift.

© Shutterstock

Det finns ingen stabilitet -

Förändring är viktigt och nyttigt, men för mycket av det kan få dig att känna dig splittrad och ofokuserad. Förändringarna kan ske både på jobbet och på andra ställen i livet. Allt hänger ihop.

© Shutterstock

Du övervakas på detaljnivå -

Om du känner att varenda rörelse du gör övervakas och att du inte är betrodd är det bara naturligt att du känner dig omotiverad att arbeta.

© Shutterstock

Du har ingen jobbsäkerheten -

Jobbsäkerheten är inte vad den brukade vara, men det hjälper att få din roll och ditt kontrakt definierade. Om du tänker på att du kanske inte har något jobb när du vaknar nästa dag kan det vara därför du inte känner dig motiverad att arbeta.

© Shutterstock

Din arbetsplats är dålig -

Dåliga arbetsplatser visar sig på många olika sätt, bland annat genom dålig ledning, brist på möjligheter, favorisering och mobbning, för att nämna några. Samtliga av dessa faktorer kan verkligen påverka din motivation.

© Shutterstock

Du sover inte bra -

Att inte få tillräckligt med sömn och att sova dåligt kan verkligen påverka din arbetsmotivation.

© Shutterstock

Du äter inte bra -

På samma sätt som sömnen kan kosten påverka både din psykiska och fysiska hälsa. Utan rätt näring kommer din arbetsmotivation förmodligen att sjunka.

© Shutterstock

Du tränar inte -

Träning är en hälsosam vana som kan göra underverk för din hälsa. Det kommer att återspeglas i ditt välbefinnande och din övergripande motivation för livet, inklusive arbetet.

© Shutterstock

Vad du ska göra när du inte känner dig på topp -

Du kanske har identifierat en eller flera av de ovan nämnda punkterna som skäl till din brist på motivation, men vad ska du göra? Det finns ett antal sätt att hantera situationen, vilka kan hjälpa dig att ta dig igenom de dagar då du bara inte känner för det.

© Shutterstock

Bryt ner arbetsuppgifterna i mindre delar -

Det är viktigt att bryta ner arbetsuppgifterna i små och uppnåeliga steg. Det är mycket lättare att skriva ett stycke än ett helt kapitel, eller hur?

© Shutterstock

Var förberedd -

Sätt upp realistiska mål och schemalägg dem så gott du kan. Förberedelse är avgörande för att hantera bristande motivation.

© Shutterstock

Gör jobbet roligare -

Fråga dig själv hur du kan göra arbetet roligare. Hur skulle det se ut? Du kanske kan göra saker på ett annat sätt.

© Shutterstock

Ta hand om din psykiska och fysiska hälsa -

Bra sömnhygien, en hälsosam och balanserad kost samt träning kan verkligen göra mycket för hur du mår och hur du reagerar på utmaningar. Om du är motiverad att ta hand om dig själv kommer allt annat att bli lite enklare.

© Shutterstock

Förlita dig på ditt stödnätverk -

Ibland behöver man verkligen kunna lita på sina vänner och sin familj. Att bygga relationer som ger dig stöd när du behöver det ger dig stabilitet och självförtroende.

© Shutterstock

Sök professionell hjälp om det behövs -

Ibland kan vi bara inte hantera vissa saker på egen hand. Det kan då vara nödvändigt att söka professionell hjälp, något som du definitivt bör göra om så är fallet.

Källor: (Nulab) (BetterUp)

© Shutterstock