▲Biter du på naglarna får du en hel del bakterier på köpet.

▲Vi vet alla hur viktigt det är att tvätta händerna, men många av oss struntar ibland i det. Använd tvål, varmt vatten och tvätta händerna noggrant i minst 20 sekunder.

▲Om du inte dricker tillräckligt med vatten riskerar du att drabbas av vätskebrist, vilket påverkar din kropps förmåga att bearbeta och spola ut gifter negativt, vilket försvagar ditt immunsystem.

▲Kronisk stress kan göra dig mer utsatt och utveckla ett antal olika sjukdomar. Om du upplever utbrändhet är du mer mottaglig för att bli förkyld.

▲Visste du att om en sjuk person hostar eller nyser runt dig, kan deras saliv och bakterier färdas på dina kläder? Behöver vi säga mer?

▲Kramar har en lugnande effekt. Enligt en studie kan kramar faktiskt avvärja förkylningar. Men, undvik att krama människor som är förkylda.

▲Antibakteriell tvål kan faktiskt döda bra bakterier och leda till bakteriell resistens. Förkylningar orsakas av virus och inte bakterier, så välj vanlig tvål och vatten.

▲Att vara en städ freak ger dig inga fördelar när det gäller att förhindra förkylningar. Att ständigt rengöra händerna, till exempel, kommer att bryta ner din hud, ett levande organ som är tänkt att skydda dig från skadliga bakterier.

▲Hiss knappar berörs av många människor varje dag, så de är fulla av bakterier. Inte bara det, genom att ta hissen kommer du att vara mindre aktiv och träning kan bidra till bättre immunförsvar.

▲Även om träning är fördelaktigt för din hälsa, kan för mycket av det vara skadligt. Den ständiga frisättningen av stresshormoner efter träning kan öka risken för förkylning.

▲Undvik att dela drycker eller mat om det inte är någon du är intim med. Du riskerar att dela bakterier också.

▲Om du inte äter frukost kan det påverka dina energinivåer under dagen och därmed göra dig mer sårbar för att bli förkyld.

▲Förutom knappar på bankomaten och kundvagnar, är trappräcken något av det mest bakteriella föremålen du kan röra vid.

▲När det är möjligt, försök att torka av maskinerna på gymmet innan du använder dem.

▲Vi vet alla hur rökning utsätter oss för ett antal gifter. Passiv rökning är inte ett undantag.

▲Om du inte får tillräckligt med sol, kommer du sannolikt att utveckla D-vitaminbrist. Ta D-vitamin droppar eller tabletter under vinterhalvåret.

▲Yoga kan förbättra din andning och minska dina stressnivåer tillsammans med andra fördelar som har en positiv inverkan på ditt immunförsvar.

▲Ditt tangentbord, mus och ditt skrivbord är vanligtvis fulla av bakterier. Varför skulle du vilja äta på en så smutsig plats?

▲Vi har tidigare nämnt hur viktigt det är att hålla dina tarmbakterier i schack. Probiotika hjälper dig att upprätthålla en sund tarmflora.

▲Om du avslutar dagen med att titta på Netflix kommer du förmodligen att kompensera din sömn. Det gör att du blir trött och ditt immunsystem blir svagare. Det gör att din kropp är mindre resistent när det kommer till att bekämpa infektioner.

▲Om någon går förbi dig och nyser eller hostar, andas då ut och andas bara in efter att de passerat.

▲Halvfabricerade livsmedel ökar sannolikt inflammationsnivån i kroppen och påverkar din tarmflora. Båda gör dig mer mottaglig till förkylningar.

▲Undvik att vara för nära människor som uppenbarligen har en förkylning. I allmänhet är det alltid säkrare att hålla avstånd när du pratar med människor.

▲Vissa dagar är det mer folk på köpcentret. Undvik att dela vara i en stängd miljö med mycket människor, eftersom det är mer troligt att du kommer i kontakt med bakterier.

▲Ditt tangentbord, telefon, strömbrytare i ditt hus och dörrhandtag bör rengöras regelbundet.

▲Förkylningsvirus kan spridas genom mänsklig kontakt, så undvik handskakningar, särskilt med de som är sjuka. Om du inte kan undvika dem, tvätta händerna efteråt och vidröra inte ansiktet, ögonen eller munnen.

▲Despite technological advancements, we still use pens, but most of us no longer carry them. Think about how many people share pens nowadays, including those carrying cold germs.

▲

Torr luft kan blockera dina näsa så använd en luftfuktare hemma.

▲En kost rik på socker är skadligt för din hälsa i allmänhet. Det har en negativ effekt på din tarmflora vilket spelar en viktig roll för ditt immunsystem.

▲

Du kanske tror att alkohol gör att du sover bättre, men det påverkar faktiskt din REM-sömn. Förlust av kvalitetssömn kan ha en negativ inverkan på ditt immunsystem.

▲

Det är den tiden på året igen, influensatider. Vi tillbringar mer tid inomhus tillsammans med andra människor, vilket innebär att bakterier sprider sig lättare och ja tyvärr betyder det också att du är mycket mer benägen att bli förkyld.

Vi är alla välsignade med immunsystem som ständigt bekämpar bakteriella inkräktare, men vissa virus lyckas ta sig igenom vårt försvar och lyckas infektera oss. Att få förkylning är något som många av oss upplever varje år, men det finns saker du kan göra för att undvika att bli smittad. En del dagliga vanor vi gör skadar vår hälsa mer än vad vi tror. Lyckligtvis finns det några enkla förändringar som du kan göra för att finta bakterierna, och i det här galleriet lär du dig hur.

Klicka igenom det här galleriet och lär dig mer.