© Shutterstock

Vad innebär det? -

Limerence kännetecknas i stora drag av en initial period av intensiv känslomässig upphetsning som ofrivilligt övergår i ett tvångsmässigt begär efter en annan person. Det är ett tillstånd av förälskelse som upptar hela ens väsen och som är skrämmande likt vanliga uppfattningar om kärlek.

© Shutterstock

Var har begreppet sitt ursprung? -

Limerence som både mentalt tillstånd och relation till en annan person definierades först av psykologen Dorothy Tennov i hennes bok "Love and Limerence" från 1979. Boken var ett resultat av hennes studie om romantisk kärlek.

© Shutterstock

Kännetecknande egenskaper -

Genom intervjuer och frågeformulär noterade Tennov konsekventa drag bland människor som beskrev sina upplevelser av att vara kära - vilket förklarar varför limerence så lätt förväxlas med kärlek. Hon skapade termen limerence för att klassificera denna vanliga kärlekslika upplevelse och i följande bilder finner du en sammanfattning av de kännetecknande egenskaperna.

© Shutterstock

Påträngande tankar -

En framträdande egenskap är att ofta ha påträngande tankar om föremålet för limerence (LO). Man kan inte sluta tänka på gemensamma ögonblick, hur obetydliga de än är, och man är ofrivilligt besatt av sina interaktioner med vederbörande och ens förhoppningar och fantasier om dem.

© Shutterstock

Behov av ömsesidighet -

Det finns en ihållande längtan som uppstår redan från början där man känner ett akut behov av återgäldande av ens starka känslor, och när man inte får det känner man en nästan fysisk hjärtesorg.

© Shutterstock

Känslomässigt beroende -

Om du nojar över vad vederbörande känner och själv känner dig upprymd om det är positivt mot dig eller förkrossad om det är likgiltigt är det ett tydligt tecken på limerence. Ditt humör står och faller med persons handlingar och när det är bra känns det fantastiskt, men när det är dåligt är det enormt smärtsamt.

© Shutterstock

En åt gången -

Ett annat kännetecknande drag är att limerence bara sker med en person åt gången, vilket kan vara särskilt smärtsamt om det förekommer i fall där LO är i en relation.

© Shutterstock

Frekventa fantasier -

Känslorna är intensiva redan från början och sinnet börjar skapa fantasier för att föda dem. Fantasierna blir en plats där du känner viss lättnad i väntan på att känslorna ska besvaras, men de kretsar också kring vad LO representerar för dig istället för vem han eller hon faktiskt är.

© Shutterstock

Desperat sökande efter bekräftelse -

Limerence gör att du törstar efter all typ av bekräftelse du kan få från LO och om personen inte gillar ditt foto eller gillar restaurangen du valde eller en låt du spelade kan du känna dig förkrossad.

© Shutterstock

Nervös reaktion på personens närvaro -

Att vara runt LO gör dig väldigt blyg och nervös, vilket resulterar i en fysisk reaktion i form av svettning, stamning, ökad puls och så vidare.

© Shutterstock

Förstärkta känslor efter motgångar -

Även om du och LO ständigt bråkar blir känslorna bara starkare eftersom limerence bottnar i besittning och besatthet, så rädslan att förlora personen får dig att hålla fast ännu hårdare. Parterapeuten Silva Depanian sa till MBG att man i ett sådant förhållande vill ha personen oavsett om han eller hon är bra för en eller ej.

© Shutterstock

Försummar andra delar av livet -

Du träffar inte längre dina vänner lika ofta, du börjar hamna på efterkälken på jobbet, du försummar dina fritidsintressen – allt hamnar i skuggan av dina starka känslor för LO.

© Shutterstock

Blundar för det negativa -

Kärleken må vara blind, men inte lika blind som limerence. Med limerence följer en otrolig förmåga att ignorera eller minimera de negativa aspekterna av LO och istället handplocka de positiva delarna och förstora dem alldeles orealistiskt.

© Shutterstock

Hur skiljer det sig från att vara förtjust? -

Unga människor genomgår en period av överromantisering av andra när de upptäcker sin sexuella identitet, och även vuxna kan bli förälskade. Skillnaden är dock att förälskelser kommer och går utan att lämna varaktiga psykologiska spår, medan denna typ av besatthet ofrivilligt förtär dig.

© Shutterstock

Hur det kommer sig att det är så svårt att skilja från kärlek -

Ömsesidig limerence låter som den ljuvligaste tänkbara beskrivningen av kärlek, men limerence är berusande medan äkta kärlek är mer stabil.

© Shutterstock

Berusande -

Spänningen och kicken du får av att vara så beroende av små signaler och tecken från LO är inte bara känslomässigt berusande utan översköljer också din kropp rent fysiskt med hormoner som kan få dig att känna dig så hög att när han eller hon är borta känner du personens smärtsamma frånvaro.

© Shutterstock

Beroende -

Den känslomässiga överbelastningen i samband med limerence, de plötsliga topparna och fruktansvärda dalarna, är tillräcklig för att göra dig verkligt beroende av LO.

© Shutterstock

Vanor -

Du kan sitta i ett viktigt möte eller umgås med vänner, men du gläds bara åt att få en stund ensam att fantisera om honom eller henne. Eller så tar du specifikt den långa vägen hem så att du kan ha möjlighet att stöta på personen i fråga. Dessa vanor börjar ta över ditt liv.

© Shutterstock

Faror -

Som med alla beroendeframkallande stimulantia kan kicken efter ett tag övergå i ren vana, och sedan ett sug, och därefter ett riktigt hinder för hälsa, lycka och tillfredsställelse.

© Shutterstock

Fas ett: Förälskelse -

I den första fasen av limerence, som ofta är uppdelad i tre faser, upplever du den ökända "gnistan". Det är en intensiv känslomässig upphetsning – du översvämmas av kemikalier som förstärker dina känslor – och du känner dig nervös runt personen samtidigt som du fantiserar om honom eller henne. Du kommer också att börja anpassa dig mer och mer för att passa in i vederbörandes värld och intressen.

© Shutterstock

Fas två: Kristallisering -

Om LO flirtar tillbaka eller visar tecken på att känslorna är besvarade är det "game on". Limerence kommer då att driva dig att göra vad som helst för att framhäva dig som något han eller hon kommer att gilla. Du är besatt av hur personen känner för dig och söker tillgivenhet till varje pris.

© Shutterstock

Fas tre: Försämring -

Eftersom du har misslyckats med att följa stegen i en relation där man bygger ömsesidig förståelse och förtroende, och eftersom du har gått in i en relation med föreställningen om någon istället för att erkänna vem personen faktiskt är, kommer det naturligtvis att gå åt pipan. Det slutar vanligtvis med förkrossande besvikelse och frustration när illusionen väl avtar.

© Shutterstock

Limerence lider brist på äkta kärlek -

Det är annorlunda eftersom du inte ser LO för dennes komplexa personlighet, utan snarare är personen insvept i dina egna förhoppningar och drömmar. Besatthet och medberoende är inte grunden på vilken en sund relation kan byggas.

© Shutterstock

Typiska limerenceobjekt -

Oftast märks limerence då det utvecklas för någon olämplig – när känslor inte besvaras fullt ut, när personen inte är bra för dig, när han eller hon är otillgänglig, etc. Dina vänner kanske försöker tala om detta för dig, men om du befinner dig i fas ett eller två kommer du knappast att höra dem.

© Shutterstock

Hur man frigör sig från limerence -

Det är inte lätt, men du kan dämpa intensiteten genom att tvinga dig själv att bryta kontakten. Blockera personen på sociala medier, radera numret, försök inte vara "bara vänner". När det gäller påträngande tankar kan du göra en lista med tre saker som får dig att må bra och varje gång du tänker på personen i fråga kan du koppla om dina mentala banor genom att flytta fokus.

© Shutterstock

Var realistisk i din självuppfattning -

Ofta tänker du bara på det positiva när du tänker på LO, men skriv ned och ha en lista till hands över negativa känslor du hade om personen när du inte upplevde någon ömsesidighet. Påminn dig om personens brister och balansera ut de goda minnena med de dåliga.

© Shutterstock

Det är inte alltid slutet -

När Tennov utförde sin forskning noterade hon att limerence hade en problematisk början, men även att vissa par ändå hade potentialen att knyta an på ett sunt sätt efteråt. Du kan prova att tala öppet om dina bekymmer med dessa känslor med LO, och om det är en bra person som bryr sig om dig är det möjligt att förvandla den passionerade kärleken till medkännande kärlek.

© Shutterstock

Skärskåda dig själv -

"Under limerence yta finns en rädsla för att vara med sig själv och skapa en tillräckligt bra kärleksfull relation till sig själv" säger den psykosexuella terapeuten och parrådgivaren Cate Mackenzie till Brides. Det kan vara ett resultat av utvecklingsproblem i barndomen, en undvikande tendens eller oförmåga att knyta an till sig själv på ett tryggt sätt.

© Shutterstock

Skapa en kärleksfull relation till dig själv -

Ta ansvar för kärleken till dig själv. Gå i terapi, träna, ät bra, investera i sunda vänskapsrelationer, få tillräckligt med vila och lägg av med negativt självprat och beteenden som ger upphov till tvångstankar.

Källor: (Brides) (mindbodygreen) (Living with Limerence)

Se även: Vetenskapen bakom förälskelse

© Shutterstock