© Shutterstock

Vad är emotionell intelligens? -

Emotionell intelligens (även kallat EI eller EQ för emotionell kvot) åsyftar förmågan att uppfatta, tolka, demonstrera, kontrollera, utvärdera och använda känslor för att kommunicera med och relatera till andra på ett effektivt och konstruktivt sätt.

© Shutterstock

Varför är det så viktigt? -

Det är värt att hålla i minnet att även om känslor kan vara starka så är de också övergående. Emotionellt intelligenta barn kan reglera sina känslor och tänka efter innan de reagerar.

© Shutterstock

Varför är det så viktigt? -

Barn med hög EQ har mer empati för andra. De kan lyssna och förstå hur andra känner och fundera på hur de själva skulle reagera i en liknande situation.

© Shutterstock

Fördelar: hög EQ är kopplad till hög IQ -

Barn som är mer känslomässigt intelligenta utmärker sig också intellektuellt. Studier visar att barn med hög EQ ofta presterar bättre på standardiserade tester och har högre betyg generellt.

© Shutterstock

Fördelar: bättre relationer -

Barn med hög EQ är bättre på att hantera konflikter och utvecklar djupare vänskapsrelationer. De är mer medvetna om sina egna och andras känslor och kan knyta an bättre överlag.

© Shutterstock

Fördelar: hög EQ i barndomen har kopplats till större framgång i vuxen ålder -

American Journal of Public Health fann i en nitton år lång studie att barns sociala och emotionella färdigheter i förskolan kan förutsäga framgång senare i livet. Barn som vid fem års ålder kunde följa anvisningar, dela med sig och samarbeta var mer benägna att få en universitetsexamen och börja jobba professionellt vid tjugofem års ålder.

© Shutterstock

Fördelar: godare psykisk hälsa -

Depression och psykisk ohälsa kan drabba människor i alla åldrar och med olika bakgrund, och gör det ofta. Det har dock visat sig att personer med högre EQ löper mindre risk.

© Shutterstock

Tips för att uppfostra barn med hög emotionell intelligens -

Det är ditt jobb som förälder att lära barnen de färdigheter de behöver för att lyckas i livet. En av de viktigaste färdigheterna är emotionell intelligens. Följande bilder ger dig några tips på hur du kan uppfostra känslomässigt intelligenta barn.

© Shutterstock

Hjälp dem att utveckla självmedvetenhet -

Självkännedom är grunden för att utveckla emotionell intelligens. Det handlar om att vara medveten om dina känslor och hur dessa påverkar dig, ditt omdöme och ditt beteende.

© Shutterstock

Hjälp dem att utveckla självmedvetenhet -

Ge barnen möjlighet att tryggt och med gott stöd utveckla självkännedom och uppmuntra dem att prata om sina känslor och ta sig tid att reflektera efteråt.

© Shutterstock

Sätt ord på barnens känslor -

Barn behöver ord för att kunna identifiera och beskriva hur de mår. Som förälder kan du hjälpa till genom att sätta ord på känslorna de har eller som du misstänker att de upplever.

© Shutterstock

Sätt ord på barnens känslor -

När du sätter ord på barnens känslor kan du säga saker som: "Det verkar som att du känner dig riktigt arg just nu. Stämmer det?" Använd känslomässiga ord som arg, upprörd, blyg, sårad och liknande för att hjälpa barnen att utveckla ett känslomässigt ordförråd.

© Shutterstock

Lyssna och visa empati -

Om barnen har starka känslor är det viktigt att du tar dig tid att lyssna och aldrig förminskar deras upplevelse. Bekräfta i stället deras känslor och visa empati, även om du är osäker på vad de känner eller varför.

© Shutterstock

Lyssna och visa empati -

Genom att visa empati visar du med tiden barnen att du förstår hur de känner och de blir därmed mindre utåtagerande. Du kan säga saker som: "Jag blir också ledsen när jag inte kan göra saker jag vill, men ..." och lugnt förklara resonemanget. Detta visar barnet att du hör dem och förstår deras smärta.

© Shutterstock

Visa exempel på lämpliga sätt att uttrycka känslor -

Barn måste lära sig att uttrycka känslor på ett sätt som är i linje med lämpliga samhällsnormer. Det bästa sättet för dem att lära sig att göra detta är att se dig göra det först. Visa dem att du, när du är upprörd eller känner dig sårad, uttrycker det lugnt eller gör något som att rita en ledsen min i stället för att skrika eller skrika.

© Shutterstock

Visa exempel på lämpliga sätt att uttrycka känslor -

Försök att använda känsloord i vardagliga samtal och öva på att använda dem. Även enkla uttalanden som "Jag känner mig ledsen när jag ser barn vara elaka på lekplatsen" lär barnet känslomässig intelligens. Övning ger färdighet!

© Shutterstock

Lär dem sunda hanteringsstrategier -

När barn bättre förstår känslorna de upplever behöver de veta hur de ska hantera dem. Starka känslor som glädje när de är ledsna, rädsla eller ilska kan vara svåra för barn att bemästra.

© Shutterstock

Lär dem sunda hanteringsstrategier -

Lär barnen effektiva hanteringsstrategier, till exempel att ta några djupa andetag när de är arga för att lugna ned sig. Du kan även hjälpa dem att skapa ett litet kit för att lättare reglera sina känslor med saker som en bra bok, doft eller lugnande musik, till exempel. När de är upprörda kan du påminna dem om att ta en stund med detta kit.

© Shutterstock

Utveckla god problemlösningsförmåga -

En del av emotionell intelligens handlar om problemlösning. När barnet har identifierat och tagit itu med problemet är det dags att utarbeta några idéer om hur problemet kan åtgärdas. Hjälp barnet att identifiera några sätt som de kan lösa problemet på. Även om alla idéer inte är "bra" idéer är det bra att brainstorma.

© Shutterstock

Utveckla god problemlösningsförmåga -

När ni har hittat ungefär fem möjliga lösningar lär du dem att bedöma för- och nackdelar med var och en. Låt dem sedan välja den lösning som de tycker är det bästa alternativet. Sikta på att agera som coach i stället för att lösa det faktiska problemet åt dem.

© Shutterstock

Sträva löpande efter ökad emotionell intelligens -

Barn kan vara extremt begåvade när det kommer till emotionell intelligens, men det är fortfarande viktigt att regelbundet öva och diskutera, särskilt när de är unga. Genom att skapa utrymme för samtal om hur saker och ting kunde ha lösts på ett annat eller bättre sätt lär barnen sig att det alltid finns utrymme för förbättringar.

© Shutterstock

Sträva löpande efter ökad emotionell intelligens -

När barnen blir äldre bör du se till att skapa utrymme för att prata om verkliga situationer, inklusive saker i deras liv samt saker som ni har sett på nyheterna. Om barnen är utåtagerande, oavsett ålder, är det viktigt att använda det som en möjlighet att hjälpa dem att lära sig så att de reagerar på ett bättre sätt nästa gång.

© Shutterstock

Uppmuntra barnen att uttrycka sig -

Det är genom att uttrycka sig som barn lär sig att hantera sina känslor och till och med utveckla empati för andra. Som förälder kan du ordna med kreativa aktiviteter som konst eller musik för att hjälpa barnen att sätta ord på sina känslor.

© Shutterstock

Uppmuntra barnen att uttrycka sig -

Uppmuntra barnen att uttrycka sig själva. Detta är ett utmärkt sätt att hjälpa dem att känna sig trygga med att prata om sina känslor och tankar så att de bättre kan förstå sig själva och sina känslor.

© Shutterstock

Exempel: bossighet -

Barn kommer vid ett eller annat tillfälle att bete sig bossigt. Det mindre känslomässigt intelligenta svaret är att tala om för dem att de gör något fel. Detta kommer sannolikt inte att fungera. I stället måste du låta dem göra sina egna misstag och lära sig av dem. Om du vill gå ett steg längre kan du berätta för dem hur du skulle känna dig om du var i samma situation.

© Shutterstock

Utbrott -

Det bästa du kan göra när barn får ett utbrott är att ignorera dem. Detta känslomässigt intelligenta svar signalerar att du inte låter dig manipuleras av dem och deras intensiva känslor. Barn lär sig snart att deras utbrott inte blir som de hoppas och de blir med tiden allt färre.

© Shutterstock

Girighet -

Barn som agerar girigt bör inte skuldbeläggas eller få höra saker som att girighet är syndigt eller skamligt, eftersom detta bara får dem att skämmas. Försök i stället att prata med dem om deras behov och hur dessa kan tillgodoses mer effektivt.

© Shutterstock

Stirrande -

Föräldrar tillrättavisar ofta sina barn för att de stirrar. Försök att vara mer förstående och säg i stället att du förstår nyfikenheten och fråga om de kan föreställa sig att själva vara i den personens skor och vad de då kunnat göra. Empati är återigen svaret för att hjälpa barn att utveckla emotionell intelligens.

© Shutterstock

Kan vissa barn ha svårare att utveckla emotionell intelligens? -

Barn med ADHD, till exempel, kan ha det svårare eftersom de kan missa sociala signaler då de inte är tillräckligt uppmärksamma. Vidare kan barn med auditiva bearbetningsstörningar misstolka vad andra säger.

© Shutterstock

Verktyg för att hjälpa barnen utveckla emotionell intelligens -

Många webbplatser erbjuder aktiviteter, övningar och PDF-filer som ger både dig och barnen mer information.

Källor: (HelpGuide.org) (Verywell family) (Verywell mind)

© Shutterstock