Sätten på vilka sömnbrist kan skada dig -

Att inte få tillräckligt med sömn är aldrig kul. Det händer de allra flesta av oss med jämna mellanrum och upplevs som mycket irriterande och olägligt. För vissa människor är det dock mer än bara en tillfällig olägenhet. När det övergår till att vara mer regel än undantag kan det orsaka en rad allvarliga bekymmer.

Ta en titt i det följande galleriet för att få reda på vad sömnbrist kan leda till.

Detta galleri inspirerades av Self-Made.

© Shutterstock

Sömnighet -

Detta säger sig självt: Om du inte har sovit tillräckligt är det högst troligt att du kommer att vara extremt trött under dagen. Detta kan påverka ditt arbete och försätta dig i en mycket oönskad situation.

© Shutterstock

Cancer -

Om du är uppe framåt småtimmarna och kollar på TV för att du inte kan sova kommer din kropp att producera mindre melatonin. Detta kan leda till cancer.

© Shutterstock

Förtida åldrande -

Sömn tillåter kroppen att läka och återhämta sig. Brist på sömn leder istället till att den naturliga åldringsprocessen accelererar.

© Shutterstock

Bristande impulskontroll -

Ju mindre du sover desto mer benägen är du att ta dåliga beslut och får även svårare att kontrollera impulser.

© Shutterstock

Försvagat immunsystem -

Att inte sova tillräckligt kan leda till att immunsystemet försvagas, vilket gör dig mer mottaglig för förkylningar och liknande åkommor.

© Shutterstock

Ensamhet -

Om du ligger vaken om nätterna kommer du av naturliga skäl att känna dig ensam, även om din partner ligger precis bredvid.

© Shutterstock

Försämrad reaktionsförmåga -

Om du inte sover tillräckligt kommer din reaktionsförmåga att försämras då din kropp befinner sig i ett konstant tillstånd av utmattning.

© Shutterstock

Alzheimers sjukdom -

Brist på kvalitativ sömn kan leda till Alzheimers sjukdom, vilket är den främsta orsaken till demens. Det kan också leda till att sjukdomsförloppet inleds tidigare än vad det hade gjort annars.

© Shutterstock

Ångest -

Om du är ångestbenägen är det av yttersta vikt att du får så mycket sömn som möjligt. Undvik koffein helt och hållet, eller åtminstone ett flertal timmal innan sänggående.

© Shutterstock

Högt blodtryck -

Sömnbrist kan försätta kroppen i ett stressat tillstånd, vilket i sin tur kan orsaka eller förvärra högt blodtryck.

© Shutterstock

Bilolyckor -

Om du inte har sovit ordentligt kan du befinna dig i ett dåsigt tillstånd och är därför inte i skick att köra. Låt bilen stå sådana dagar.

© Shutterstock

Huvudvärk -

Om du får huvudvärk, i synnerhet migrän, bör du se till att få så mycket sömn som möjligt. Att inte sova tillräckligt kan förvärra symtomen avsevärt.

© Shutterstock

Irritabilitet -

Sömnbrist försätter oss i en märklig sinnesstämning och gör oss mer lättirriterade. Detta är högst förståeligt med tanke på att människor inte fungerar optimalt då kroppen lider brist på något vitalt, som till exempel sömn.

© Shutterstock

Inflammation -

Sömnbrist kan orsaka ledinflammation och muskulära bekymmer. Ordentlig sömn, en välbalanserad kosthållning och tillräckligt med vätska hjälper alltid.

© Shutterstock

Minnesförlust -

Att inte sova tillräckligt kan ha en betydande inverkan på såväl kort- som långtidsminnet. Detta kan vara särskilt negativt för studenter.

© Shutterstock

Sängvätning -

Sömnbrist kan leda till ökad urinproduktion, vilket i sin tur kan betyda att man antingen måste gå upp vid ett flertal tillfällen under natten för att gå på toaletten, eller att man kissar i sängen.

© Shutterstock

Hjärtsjukdom -

Den starka kopplingen mellan sömnbrist och hjärtsjukdom är ett vetenskapligt faktum. Tänk efter ordentligt innan du går med på att jobba alla dessa övertidstimmar.

© Shutterstock

Hallucinationer -

Sömnbrist kan orsaka förvirring när det gäller bland annat hur vi uppfattar former.

© Shutterstock

Gastrointestinala problem -

Bekymmer som till exempel IBS (Irritable Bowel Syndrome - känslig tarm) intensifieras ofta av bristande sömn. Mängden sömn du tillgodogör dig spelar en stor roll i regleringen av ämnesomsättningen.

© Shutterstock

Sovrumsbekymmer -

Det finns ingenting som så effektivt dödar lusten som konstant trötthet och irritabilitet. Om detta inverkar negativt på din relation med din partner bör du snarast tala med denne.

© Shutterstock

Synnedsättning -

Att inte få tillräckligt med sömn kan leda till diverse ögonproblem, som bland annat suddig syn eller ögontorrhet.

© Shutterstock

Diabetes -

Det finns en tydlig koppling mellan sömnstörningar och typ 2-diabetes. När du inte får tillräckligt med sömn ökar risken för insulinresistens.

© Shutterstock

Försämrad läkeförmåga -

När du sover går kroppen in i ett självläkande tillstånd. Det tar således alltid längre tid att återhämta sig från skada eller sjukdom om du inte sover ordentligt.

© Shutterstock

Talsvårigheter -

Ju mindre sömn du får desto troligare är det att du kommer ha svårt att minnas vad du ska säga, och till och med sluddra!

© Shutterstock

Låg smärttröskel -

Personer som lider av sömnproblem kan uppleva smärttolerans som ett enormt problem. Om du vaknar upp på grund av smärta och senare inte kan somna om, med andra ord förlorar ännu mer sömn, kan cirkeln anses sluten.

© Shutterstock

Viktuppgång -

Din kropp behöver självreglera under natten och att inte sova tillräckligt försvårar denna process. En följd av detta kan bli viktupgång.

© Shutterstock

Snarkande -

Snarkningar kan vara ett symtom på underliggande problem, som till exempel övervikt. Om du snarkar bör du försöka att styra upp kosten samt ändra sovställning.

© Shutterstock

Sömnapné -

Om du plötsligt slutar andas under natten lider du av sömnapné. Åkomman är vanligare bland överviktiga personer och kan få dödlig utgång.

© Shutterstock

Stroke -

Mer än hälften av de personer som får stroke lider också av allvarliga sömnproblem. Den underliggande orsaken till stroke är kopplad till blodflöde, så sömnbrist kan vara en bidragande faktor. 

© Shutterstock

Död -

Att inte sova ordentligt är lika dåligt för dig som att röka. Reflektera över konsekvenserna av det. Det kan beröva dig ett flertal levnadsår.

Se även: De främsta dödsorsakerna världen över.

© Shutterstock