Kom över rädslan för att åldras -

Rädsla för att åldras är en av de absolut vanligaste rädslorna. Det kan bero på oro av olika slag, till exempel att döden kommer allt närmre. Alla tampas dock inte med denna dödsångest när de åldras. Rädslorna kan smyga sig på av fåfänga och hälsorelaterade skäl också, samt en oro att bli ensam och bortglömd. Detta kan vara så överväldigande för vissa att de drabbas av panikattacker och förlamande oro. Om det vill sig riktigt illa kan det påverka personens vardag och övergripande lycka.

Om du känner igen dig i detta gör du klokt i att kolla in det följande galleriet för några tips om hur du övervinner rädslan för att åldras. Klicka vidare.

© Shutterstock

Vad kallas rädslan för att åldras? -

Rädslan, eller fobin, för att åldras kallas gerascophobia på engelska. Negativa upplevelser kan ligga till grund för denna fobi.

© Shutterstock

Är det normalt att vara rädd för att åldras? -

Rädslan för att åldras är särskilt påtaglig när du tänker på hur ofta du stöter på ungdomsfokuserade annonser. Detta kan påverka självkänslan, såväl som ditt psykologiska och känslomässiga välbefinnande.

© Shutterstock

Så här kommer du över det -

Även om det inte sker över en natt finns det vissa saker du kan göra för att lättare övervinna rädslan för att åldras. Följande tips kan hjälpa dig att känna dig mer tillfreds med hur livet ständigt utvecklas.

© Shutterstock

Byt perspektiv -

Allt handlar om vad du har för inställning till saker och ting. Att omfamna livet och åldrandeprocessen kan göra det lättare att befria sinnet från oro över att bli äldre.

© Shutterstock

Olika sätt att byta perspektiv -

Istället för att räkna hur många år du har kvar bör du tänka på alla upplevelser du har haft och fortfarande kan ha och fokusera på att leva livet på bästa sätt varje dag. Var tacksam för vad du har åstadkommit och åren du har levt istället för att önska att du var yngre.

© Shutterstock

Lär dig att älska dig själv -

Att lära sig älska sig själv är en livslång process. Jämfört med självkänsla, som handlar om självförtroende, handlar självkärlek om att ta hänsyn till sitt välbefinnande och sin lycka. Det är också villkorslöst.

© Shutterstock

Acceptera dina känslor -

Bearbeta dina känslor istället för att undvika att känna efter. Erkänn dina känslor istället för att försöka undertrycka dem.

© Shutterstock

Ägna dig åt det som gör dig lycklig -

Ägna dig åt sådant som gör dig lycklig. Att avsätta tid till de saker som betyder mest för dig gör det lättare att leva ett glädjefullt och tillfredsställande liv.

© Shutterstock

Lev i nuet -

Slösa inte energi på att oroa dig för vad som har varit och vad som komma skall. Fokusera på det du har nu genom att leva i nuet.

© Shutterstock

Kom fram till vem du är -

Ta dig tid att lära känna dig själv och dina värderingar. Det är då mer sannolikt att du lever på ett sätt som överensstämmer med det som är viktigt för dig.

© Shutterstock

Ta hand om kroppen -

Att hitta tid varje dag för träning och bra näring underlättar frisättningen av glädjehormoner. Du kommer också att få mer energi och må bra med dig själv.

© Shutterstock

Acceptera åldrandet -

Åldrande betyder inte att livet är över. Acceptera processen och förstå att det finns skönhet i varje skede av livet. Att leva på ett tillfredsställande sätt blir ofta lättare i takt med att vi blir äldre. Du kommer också att förstå vem du är och vad du står för.

© Shutterstock

Lev i tacksamhet -

Det kan vara svårt att leva i tacksamhet när man känner sig nere, men börja med det basala, som hälsa, vänner, familj, husdjur, förmågor och ditt hem. Att leva i tacksamhet kan ha en positiv inverkan på både ditt psykiska och fysiska välbefinnande.

© Shutterstock

Se till att varje ögonblick räknas -

I takt med att du åldras inser du också hur skört livet är. Genom att få varje ögonblick att räknas inspireras du att leva ett meningsfullt liv.

© Shutterstock

Så här ser du till att varje ögonblick räknas -

Du kan hitta mening genom att helt enkelt avsätta tid på dagen för vänner och familj. Du kommer att skapa minnen och fylla livet med glädje.

© Shutterstock

Betrakta problem som äventyr -

Det är lätt att känna sig som ett offer när man har problem. För att hantera dem på ett bättre sätt bör du förhålla dig till dessa svårigheter på samma sätt som om du skulle förbereda dig för ett äventyr. Sök information, prata med ett proffs och se det som en ny intressant utmaning.

© Shutterstock

Lev för andra -

Att leva ett osjälviskt liv kan vara förvånansvärt tillfredsställande. Till exempel kan du bekräfta andras känslor och hjälpa till när människor befinner sig i nöd. Att leva för andra betyder dock inte att du försummar dig själv.

© Shutterstock

Bygg ditt arv -

Styr berättelsen om ditt liv genom att bygga arvet som du vill lämna efter dig. Detta kan vara genom filantropiska donationer eller bara de minnen du har skapat med andra.

© Shutterstock

Sluta jämföra -

Ibland är det svårt att bevittna andras framgångar utan att känna sig avundsjuk, men att jämföra kommer bara att beröva dig din glädje. När du slutat jämföra kommer du att finna mer glädje i livet.

© Shutterstock

Ha uppmuntrande dagliga vanor -

Att ha uppmuntrande dagliga vanor är ett bra sätt att se till att du fortsätter ta de positiva och nödvändiga besluten. Det kan vara att koka morgonkaffet medan du lyssnar på musik eller gå ut i naturen – det är helt upp till dig!

© Shutterstock

Omfamna dina rädslor -

När människor blir äldre slår de ofta av på takten, antingen av fri vilja eller nödvändighet. För många skapar detta utrymme för rädsla. Konfrontera denna rädsla tidigt för att kunna åldras med glädje.

© Shutterstock

Njut av livet -

När du åldras är det naturligt att börja tänka på saker som vem som ska ta hand om dig och hur du ska kunna betala för det du behöver. För att förbereda dig för framtiden bör du skapa en hållbar plan, skrida till verket och sluta oroa dig.

© Shutterstock

Utforska världen -

När du är äldre behöver du inte någon annans tillåtelse att göra saker du tycker om. Utforska världen omkring dig genom att besöka områden i närheten och åka till avlägsna platser.

© Shutterstock

Tips på hur du övervinner rädslan att se äldre ut -

Samhället lägger stor vikt vid estetik och likställer också ett ungdomligt utseende med attraktionskraft. Eftersom detta kan påverka vår självkänsla, till och med bli en legitim rädsla, måste vi jobba på att omfamna de olika stadierna i våra liv. Detta gör det lättare för oss att övervinna rädslan för att se äldre ut.

© Shutterstock

Kom fram till vad skönhet är för dig -

Skönhet ser olika ut. Lär dig att uppskatta skönheten du ser omkring dig och hos vanliga människor. Om du skrotar samhällets idéer om hur vi ska se ut blir det också lättare att uppskatta din egen skönhet.

© Shutterstock

Häng inte upp dig vid småsaker -

Stress påverkar inte bara vårt känslomässiga tillstånd, utan också vårt fysiska utseende. Det kan förändra proteinerna i huden, minska dess elasticitet och bidra till rynkor. Försök därför att implementera några tekniker för stresshantering, så som lätt träning, meditation eller bara att ta en tupplur.

© Shutterstock

Satsa på bekvämlighet -

Unna dig en paus från obekväma skor och kläder. Genom att avstå från dessa kommer du att märka att du både ser ut och mår bättre. I takt med att vi åldras förändras både kroppen och stilen. Överväg att byta stil så att den går bättre ihop med ditt nuvarande levnadssätt.

© Shutterstock

Var sann mot dig själv -

Undvik att låta andra människor och marknadsföring avgöra attraktiviteten. När du väl har övervunnit din genuina rädsla för att åldras kommer du att förstå att det som verkligen har betydelse är din hälsa och lycka.

© Shutterstock

Det är befriande att bli äldre -

Genom att leva ett givande liv blir det lättare att förlika sig med nästa fas. När du väl kan acceptera livscykelns naturliga ordning kommer du att känna dig mycket mer tillfreds.

Källor: (Psychology Today) (Cake) (Next Avenue)

© Shutterstock