© Shutterstock

Väga dig själv varje dag - Vikten kan variera under dagen. Väg dig en gång i veckan vid samma tidpunkt och på samma våg.

© iStock

Äta minsta möjliga mängd mat - Att helt enkelt inte äta någonting är inte ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt. Minska mängden mat du äter i stället.

© iStock

Träna utan att äta - Att träna på fastande mage kan vara farligt. Du kanske inte heller förbränner lika många kalorier.

© iStock

Leva på kaninmat - Sallad och bladgrönsaker bör vara en del av din kost eftersom de är en fantastisk källa till såväl vitaminer som mineraler samtidigt som de innehåller lite kalorier. Din kropp behöver dock mer än bara sallad för att fungera ordentligt.

© iStock

Välja fel diet - Bara för att en viss diet fungerade bra för en vän eller en kändis betyder det inte att den är perfekt för dig. Din diet bör vara personlig med hänsyn till din livsstil och dina matpreferenser.

© iStock

Orealistiska mål - Undvik att bli överexalterad i början och att sätta upp orealistiska mål. Om du ställer för höga krav på dig själv kommer du att bli frustrerad och helt ge upp din viktminskningsplan.

© iStock

Berätta för folk att du går på en diet - Berätta inte för någon att du går på en diet. Andra människor har en tendens att uttrycka sina egna åsikter och kan påverka din förmåga att följa din plan.

© iStock

Hoppa över måltider - Hoppa inte över måltider för att försöka gå ner i vikt snabbare. Att svälta sig själv är ett av de största misstagen du kan göra när du bantar.

© iStock

Extrema restriktioner - Att utesluta hela livsmedelsgrupper eller att vara alltför strikt med kosten kan leda till att du äter för mycket.

© iStock

Ha kvar frestelser i huset - Om godis och snacks är för frestande för dig ska du inte köpa dem. Håll dem långt borta från ditt kök!

© iStock

Äta ute för mycket - Du kan ha ett socialt liv, men försök att inte låta alla dina aktiviteter med vänner kretsa kring mat eller dryck. Det kan fresta dig att sluta med din diet.

© iStock

Fokusera på din vikt - Försök att undvika att bli alltför upptagen av siffran på vågen. En hälsosam viktminskning innebär inte nödvändigtvis att man går ner i vikt.

© iStock

Sova dåligt - Prioritera en god natts sömn, då cellförnyelse och fysiologisk jämvikt är viktigt för viktnedgång.

© iStock

Inte dricka tillräckligt med vatten - Drick mer vatten! Att hålla sig hydrerad kan hjälpa din kropp att eliminera fett.

© iStock

Glömma vitaminer och mineraler - Livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler är avgörande för en frisk kropp och en hälsosam viktminskning.

© iStock

Minska på kolhydrater - Kolhydrater är en viktig komponent i vår kost eftersom de ger energi till hjärnan och musklerna i form av glukos.

© iStock

Gå och lägga sig hungrig - Om du går och lägger dig hungrig kan du äventyra din sömn. Det kan dessutom leda till att du äter för mycket när du vaknar.

© Shutterstock 

Äta tidigt på morgonen - Genom att se till att du inte är hungrig när du går och lägger dig kan du också undvika att bli hungrig tidigt på morgonen. Om du är för hungrig blir det lättare att äta dig mätt på onyttig mat.

© iStock

Somna omedelbart efter att ha ätit - Försök att inte äta precis innan du ska sova, då det kan skada din matsmältning.

© Shutterstock 

Avbryta din diet på helgerna -

Det är många som tror att om de håller sig till sin diet under veckan kan de släppa loss på helgerna. Försök att inte överdriva med alkohol och mat på helgerna, då det kan skada dina viktminskningsmål.

© Shutterstock

Stillasittande - Kombinationen av en hälsosam kost och fysisk aktivitet hjälper dig att gå ner i vikt samtidigt som du behåller energinivån.

© iStock

Inte rådfråga någon professionell - Underskatta inte hjälpen från en professionell. De kan hjälpa dig att hitta den kost och de fysiska aktiviteter som fungerar bäst för dig.

© iStock

Väntar för länge mellan måltiderna - Om du väntar för länge mellan måltiderna kan det innebära att kroppen töms på näringsämnen och att du mår dåligt. Det kan också göra det lättare för dig att äta för mycket vid nästa måltid.

© iStock

Äta för snabbt - Att äta långsamt och tugga ordentligt är viktigt, då det ger hjärnan tillräckligt med tid för att registrera att du är mätt.

© iStock

Konsumtion av bantningsprodukter - Det är ett stort misstag när det gäller viktminskning. Bara för att en produkt har noll kalorier eller är märkt som "light" betyder det inte att den är fri från sockerarter.

© iStock

Tillåta din ångest att kontrollera dig - Ångest kan få många människor att börja med känslomässig ätning. Ta hand om din känslomässiga hälsa för att inte behöva förlita dig på mat för tröst.

© iStock

Försöka påskynda processen - Att gå ner i vikt tar tid och resultaten kommer inte över en natt. Behåll lugnet och tålamodet.

© iStock

Leta efter den snabba lösningen - Det finns ingen hemlig formel för snabb viktminskning. Det krävs ansträngning, beslutsamhet, tålamod och engagemang.

© iStock

Ge upp -

Det viktigaste tipset är att inte ge upp. Håll huvudet högt och ögonen på ditt mål. Du kan klara det!

© iStock