Så besegrar du din lathet och slutar skjuta på saker - Att vara produktiv 24/7 är ett orealistiskt mål, men att inte vara produktiv, skjuta upp saker och ting och förlora möjligheter är inte precis det bästa sättet att leva på heller.

Om du känner dig omotiverad och ständigt överväldigad av dina uppgifter, utan att veta var du ska börja, så har vi galleriet för dig.

Kolla in våra tips om hur du kan bekämpa latheten och bli mer produktiv idag!

© iStock

Överbelastning - Vad händer när vi känner oss överväldigade? De flesta av oss stannar upp helt och vill inte göra någonting alls. Du måste vara realistisk med vad du kan åstadkomma. Om du har för många saker att göra kanske ditt problem inte är lathet utan utmattning.

© iStock

Prioritera rätt - Många människor känner sig överväldigade eftersom de har olika uppgifter att slutföra under dagen. Ofta behöver dessa uppgifter inte göras just då och bidrar bara till högre stressnivåer. Prioritera uppgifter och eliminera de överflödiga från din lista.

© iStock

Motivation - Se till att du känner dig motiverad. Ibland tycker du att du bara är lat, när du i verkligheten saknar motivation och kanske bara behöver en extra knuff. Gör en lista med saker som motiverar dig för att slutföra uppgifterna därefter.

© iStock

Dålig miljö - Är du omringad av människor som ständigt klagar och inte följer sina passioner i livet? Försök att omge dig själv med kreativa och motiverade människor istället. Entusiasm är smittsamt!

© iStock

Förändra ditt perspektiv - Försök att bemöta varje arbetsuppgift på ett positivt sätt och inte som ett straff. Tänk på vad du vill få ut av ditt arbete och hur du gör något positivt genom att vara produktiv på ditt arbete.

© iStock

Nya vanor - Om du oftast undviker att ta på dig de svåraste uppgifterna först, försök göra det motsatta. Börja med den svåraste uppgiften och ägna dig bara åt den först. Ansträngning dig för att uppnå målet.

© iStock

Raster - Du bör ta flera raster för att effektivt kunna slutföra en lång och krävande uppgift. Dessa raster måste vara begränsade i tid så att du inte blir för distraherad. Du kan till exempel ta en 15 minuters paus för varje 45 minuters effektivt arbete. Du kan exempelvis använda din mobiltelefon under pausen.

© iStock

Sömn - Försök alltid att gå och lägga dig tidigt och sova i åtta timmar. Din kropp behöver vila. Sömnbrist påverkar din dagliga prestation och motivation.

© iStock

Tvätta ansiktet - Skölj ansiktet så fort du vaknar. Detta kommer att väcka dig och kommer att få dig att känna dig uppfriskad och redo att möta dagen.

© iStock

Ät frukost - Att äta frukost, gärna en hälsosam sådan, kommer att ge din kropp den energi som behövs för att vakna och vara effektiv med  dina morgonuppgifter.

© iStock

Stretcha - Stretching hjälper hjärnan att inse att vilotiden är över.

© iStock

Inga distraktioner - Om det är väldigt viktigt att avsluta en viss uppgift, isolera dig själv i en timme eller så och försök att slutföra den, eller åtminstone få en stor del av den gjord. Lägg alla distraktioner åt sidan och fokusera på uppgiften till 100%.

© iStock

Din sång - Hitta en låt som motiverar dig. Den där låten som får dig att ta på dig en utmaning, oavsett hur svår den må vara. Den mänskliga hjärnan gillar att få små triggers, så att använda en motivationslåt kan hjälpa dig att vara mer produktiv.

© iStock

Träna regelbundet - Till och med en kort promenad på morgonen kan få din kropp att utlösa endorfiner. Dessa kommer att få ditt humör på topp och motivera dig resten av dagen.

© iStock

Förstå dina rädslor - Ibland måste man förstå varför man undviker en uppgift. Fyll i meningen "Jag undviker denna uppgift eftersom ...". Denna enkla övning hjälper dig att identifiera dina rädslor och förhoppningsvis inse att det mesta inte är så svårt som det verkar.

© iStock

Satsa - Vill du ha lite extra motivation? Varför inte göra ett vad med en vän eller kollega om en uppgift som du måste slutföra. Att stimulera ens vinnarskalle kan vara en bra motivatör om du är tävlingsinriktad av dig.

© iStock

Belöningar - Ett annat sätt att motivera dig själv är små belöningar. En studie som publicerades i "US National Library of Medicine" visade att hjärnan reagerar på belöningar och kan skapa bra vanor.

© iStock

Dela med dig av dina mål - Genom att berätta för andra vad dina mål är, kommer du motiveras mer för att uppnå dem. Det är ett bra sätt att ta ansvar för dina handlingar.

© iStock

Deadlines - Att ha en deadline för att slutföra en viss uppgift kan göra att du skjuter på arbetet fram till sista minuten. Ett bättre alternativ är att fastställa flera små deadlines innan den sista.

© iStock

Eliminera orsakerna till prokrastineringen - Om du märker att du prokrastinerar mycket, så är det troligt att du har många saker som distraherar dig. Detta är ofta fallet när du arbetar med en dator. Stäng av e-postmeddelanden, din mobiltelefon och, om du inte behöver internet, stäng av din wifi-uppkoppling.

© iStock

Be om hjälp - Om du vill avsluta en uppgift men har svårigheter, varför inte prata med någon som gjort det förut? Leta efter personer som redan har utfört samma uppgift eller jobb som du behöver göra. Att ha ett bevis på att uppgiften är överkomlig kan motivera dig.

© iStock

Det finns aldrig en perfekt tid att göra något på - Folk väntar ofta på den perfekta tiden för att starta en uppgift. Om du väntar på "rätt tid" kommer du bara att skjuta upp uppgiften mer. Gör det bara!

© iStock

Dela upp dina uppgifter - Ett bra sätt att uppnå något mål är att bryta ner det i steg. Om uppgiften verkar för komplicerad, förenkla den och göra en sak i taget. Ta tid för de olika stadierna och fokusera individuellt på var och en av dem.

© iStock

Spara tid - Prokrastinering inträffar inte bara när vi har jobb att göra. Det är viktigt att veta vad man ska göra på fritiden. Att hitta en produktiv hobby är ett bra sätt att bekämpa lathet.

© iStock

Punktlighet - Var i tid för din egen skull! Om du planerar att starta en uppgift vid 12 bör du börja klockan 12:00 och inte 30 minuter senare.

© iStock

Visualisera framgång - Visualisera framtiden du vill ha. Föreställ dig alla känslor du kommer att känna när du uppnått ditt mål och hur du kommer att fira det med dina nära och kära.

© iStock

Gå utanför din komfortzon - Ta risker. Oavsett om de är små risker eller inte, så är det bra om du provar på ibland. Detta är ett steg framåt för att stoppa prokrastineringen. Tänk och agera utanför din komfortzon så att du hittar andra saker i ditt liv som kommer att inspirera dig att bli en bättre version av dig själv.

© iStock

Professionell hjälp - Om inga av dessa tips vi hittills har givit dig kan hjälpa dig är det möjligt att din prokrastinering och lathet är symtom på något annat. Sök professionell hjälp som kan hjälpa dig att diagnostisera problemet. Depression är ofta förknippat med denna typ av beteende.

© iStock

Göra det man ska göra - Det viktigaste är att göra något. Inga har någonsin prokrastinerats tills de lyckats. Försök att sträva efter att påbörja uppgiften och avsluta det du börjat!

© iStock