10 anledningar att utöva mindfulnessmeditation

SE ÄVEN

Brutala gänginitieringar runt om i världen

Vad kan vi se för nya jobb i framtiden?

De bästa – och sämsta – amerikanska vicepresidenterna

Hur bidrog Marshallplanen till återuppbyggnaden av Europa efter kriget?

Hur mycket bör du betala i hyra?

Dessa raser är de bästa familjehundarna

SE IGEN

0 / 31 Fotos

För sinnet -

Ledtråden går så klart att finna i namnet. 'Mindful (sinnesnärvaro) meditation' kan göra under för vårt sinne.

1 / 31 Fotos

För sinnet -

Det har visat sig att denna meditationsform ökar positiva känslor samtidigt som negativa känslor och stress reduceras.

2 / 31 Fotos

För sinnet -

Den anses också vara ett effektivt komplement till behandlingar av depression.

3 / 31 Fotos

För kroppen -

Studier har visat att mindfulness kan ha positiv inverkan på kroppen såväl som på sinnet.

4 / 31 Fotos

För kroppen -

En studie visar att mindfulness kan stärka immunsystemet.

5 / 31 Fotos

För kroppen -

En annan visar att det kan förbättra vaskulär hälsa genom att hjälpa människor att sluta röka och träna mer.

6 / 31 Fotos

Förbättra fokus -

Mindfulnessmeditation kan effektivt hjälpa oss att sluta prokrastinera.

7 / 31 Fotos

Förbättra fokus -

Forskning har visat att det hjälper oss att ignorera distraktioner och istället fokusera på uppgiften vi har framför oss.

8 / 31 Fotos

Förbättra fokus -

Det förbättrar också vårt minne samt vår förmåga att lagra information.

9 / 31 Fotos

Mer medkänsla -

Genom att utöva mindfulnessmeditation kan vi bli mer medkännande när det kommer till både oss själva och andra.

10 / 31 Fotos

Mer medkänsla -

Forskning har visat att meditationsutövande gör oss mer benägna att sträcka ut en hjälpande hand till andra.

11 / 31 Fotos

Mer medkänsla -

Studier har visat att mindfulness ökar aktiviteten i de delar av hjärnan som ansvarar för förståelse av andra människors behov.

12 / 31 Fotos

För din intelligens -

Samtidigt som det får oss att må fantastiskt hjälper mindfulness oss att åstadkomma fantastiska ting.

13 / 31 Fotos

För din intelligens -

Meditationsformen har kunnat kopplas till förbättrad inlärning och bättre minne.

14 / 31 Fotos

För din intelligens -

Du behöver endast avsätta ett par minuter varje dag åt att utöva denna sinnesnärvarande meditation för att åtnjuta de positiva effekterna.

15 / 31 Fotos

Styr dina känslor -

Mindfulness kan hindra oss från att överväldigas av våra egna känslor.

16 / 31 Fotos

Styr dina känslor -

Genom att praktisera mindfulness kan vi dämpa känslomässig reaktivitet.

17 / 31 Fotos

Styr dina känslor -

Detta kommer i sin tur leda till förbättrad kognitiv funktion och att vi därmed tänker klarare.

18 / 31 Fotos

Gynna viktnedgång -

Forskning har visat att mindfulness kan hjälpa oss i kampen mot övervikt.

19 / 31 Fotos

Gynna viktnedgång -

Meditationsutövandet kan förbättra överviktiga personers inställning till mat.

20 / 31 Fotos

Gynna viktnedgång -

Detta leder i nästa steg till att de lättare kan göra sig av med övervikten.

21 / 31 Fotos

Fördelar för föräldrar och barn -

Föräldrar som utövar mindfulness känner sig enligt uppgift gladare och mer avslappnade i sin roll som förälder.

22 / 31 Fotos

Fördelar för föräldrar och barn -

Barn till föräldrar som utövar mindfulness är enligt uppgift mer socialt begåvade.

23 / 31 Fotos

Fördelar för föräldrar och barn -

Studier visar också att mindfulnessmeditation kan reducera stress hos blivande föräldrar.

24 / 31 Fotos

Reducera sjukdomssymtom -

Studier har visat att mindfulness kan verka stressreducerande hos föredetta soldater som lider av PTSD.

25 / 31 Fotos

Reducera sjukdomssymtom -

Forskning har också visat att det hos patienter som undergår cancerbehandling kan göra symtomen lättare att hantera.

26 / 31 Fotos

Reducera sjukdomssymtom -

Det har även visat sig ha stressreducerande verkan hos personer som lider av Restless legs syndrome (Willis Ekboms sjukdom).

27 / 31 Fotos

Öka tillfredsställelsen i relationer -

Meditationsformen kan göra att vi känner oss mer tillfredsställda i våra relationer.

28 / 31 Fotos

Öka tillfredsställelsen i relationer -

Forskning har visat att par som utövar mindfulness är mer positiva och avslappnade.

29 / 31 Fotos

Öka tillfredsställelsen i relationer -

De tenderar också att vara mer accepterande i relation till varandra.

Se även: Sju tecken på att du befinner dig i en lycklig relation.

30 / 31 Fotos

Shutterstock

0 / 31 Fotos

För sinnet -

Ledtråden går så klart att finna i namnet. 'Mindful (sinnesnärvaro) meditation' kan göra under för vårt sinne.

Shutterstock

1 / 31 Fotos

För sinnet -

Det har visat sig att denna meditationsform ökar positiva känslor samtidigt som negativa känslor och stress reduceras.

Shutterstock

2 / 31 Fotos

För sinnet -

Den anses också vara ett effektivt komplement till behandlingar av depression.

Shutterstock

3 / 31 Fotos

För kroppen -

Studier har visat att mindfulness kan ha positiv inverkan på kroppen såväl som på sinnet.

Shutterstock

4 / 31 Fotos

För kroppen -

En studie visar att mindfulness kan stärka immunsystemet.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

För kroppen -

En annan visar att det kan förbättra vaskulär hälsa genom att hjälpa människor att sluta röka och träna mer.

Shutterstock

6 / 31 Fotos

Förbättra fokus -

Mindfulnessmeditation kan effektivt hjälpa oss att sluta prokrastinera.

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Förbättra fokus -

Forskning har visat att det hjälper oss att ignorera distraktioner och istället fokusera på uppgiften vi har framför oss.

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Förbättra fokus -

Det förbättrar också vårt minne samt vår förmåga att lagra information.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Mer medkänsla -

Genom att utöva mindfulnessmeditation kan vi bli mer medkännande när det kommer till både oss själva och andra.

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Mer medkänsla -

Forskning har visat att meditationsutövande gör oss mer benägna att sträcka ut en hjälpande hand till andra.

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Mer medkänsla -

Studier har visat att mindfulness ökar aktiviteten i de delar av hjärnan som ansvarar för förståelse av andra människors behov.

Shutterstock

12 / 31 Fotos

För din intelligens -

Samtidigt som det får oss att må fantastiskt hjälper mindfulness oss att åstadkomma fantastiska ting.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

För din intelligens -

Meditationsformen har kunnat kopplas till förbättrad inlärning och bättre minne.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

För din intelligens -

Du behöver endast avsätta ett par minuter varje dag åt att utöva denna sinnesnärvarande meditation för att åtnjuta de positiva effekterna.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Styr dina känslor -

Mindfulness kan hindra oss från att överväldigas av våra egna känslor.

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Styr dina känslor -

Genom att praktisera mindfulness kan vi dämpa känslomässig reaktivitet.

Shutterstock

17 / 31 Fotos

Styr dina känslor -

Detta kommer i sin tur leda till förbättrad kognitiv funktion och att vi därmed tänker klarare.

Shutterstock

18 / 31 Fotos

Gynna viktnedgång -

Forskning har visat att mindfulness kan hjälpa oss i kampen mot övervikt.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

Gynna viktnedgång -

Meditationsutövandet kan förbättra överviktiga personers inställning till mat.

Shutterstock

20 / 31 Fotos

Gynna viktnedgång -

Detta leder i nästa steg till att de lättare kan göra sig av med övervikten.

Shutterstock

21 / 31 Fotos

Fördelar för föräldrar och barn -

Föräldrar som utövar mindfulness känner sig enligt uppgift gladare och mer avslappnade i sin roll som förälder.

Shutterstock

22 / 31 Fotos

Fördelar för föräldrar och barn -

Barn till föräldrar som utövar mindfulness är enligt uppgift mer socialt begåvade.

Shutterstock

23 / 31 Fotos

Fördelar för föräldrar och barn -

Studier visar också att mindfulnessmeditation kan reducera stress hos blivande föräldrar.

Shutterstock

24 / 31 Fotos

Reducera sjukdomssymtom -

Studier har visat att mindfulness kan verka stressreducerande hos föredetta soldater som lider av PTSD.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

Reducera sjukdomssymtom -

Forskning har också visat att det hos patienter som undergår cancerbehandling kan göra symtomen lättare att hantera.

Shutterstock

26 / 31 Fotos

Reducera sjukdomssymtom -

Det har även visat sig ha stressreducerande verkan hos personer som lider av Restless legs syndrome (Willis Ekboms sjukdom).

Shutterstock

27 / 31 Fotos

Öka tillfredsställelsen i relationer -

Meditationsformen kan göra att vi känner oss mer tillfredsställda i våra relationer.

Shutterstock

28 / 31 Fotos

Öka tillfredsställelsen i relationer -

Forskning har visat att par som utövar mindfulness är mer positiva och avslappnade.

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Öka tillfredsställelsen i relationer -

De tenderar också att vara mer accepterande i relation till varandra.

Se även: Sju tecken på att du befinner dig i en lycklig relation.

Shutterstock

30 / 31 Fotos

10 anledningar att utöva mindfulnessmeditation

Trenden vi alla borde haka på

08/04/24 | StarsInsider

LIVSSTIL Mindfulness

Begreppet mindfulness (medveten närvaro) refererar till vår förmåga att vara fullständigt närvarande vid varje givet tillfälle, att vara helt medvetna om vad vi gör och hur vi känner oss. När vi är så kallat medvetna kan vi svårligen bli distraherade eller överväldigade av vår omgivning och vad som händer runtomkring oss.

Mindfulnessmeditation kan förefalla mystiskt men är i själva verket väldigt enkelt att utöva. Du behöver bara hitta en bra position och landa i dig själv, möjligen genom att inledningsvis fokusera på andningen. Så fort du märker att dina tankar börjar vandra iväg styr du försiktigt tillbaka fokus till ögonblicket här och nu.

Det finns ett flertal sätt på vilka mindfulness kan förbättra vår själva upplevelse av livet. Ta en titt i detta galleri och upptäck några av de främsta fördelarna med mindfulnessmeditation.