© Shutterstock

Stresscykeln -

När vi upplever ångest arbetar vårt nervsystem på högvarv. Vi börjar frisätta stresshormoner som kortisol och adrenalin, vår hjärtfrekvens ökar och blodtrycket stiger, våra muskler spänns och toxiner som orsakar inflammation släpps ut i våra system.

© Shutterstock

Att gå in i väggen -

Det är inte konstigt att kroppen är trött efter att ha gått igenom allt detta, och du kan uppleva allt medan du sitter helt stilla. Det är fullt möjligt att känna sig utmattad helt enkelt på grund av en känsla som ångest.

© Shutterstock

Kan du inte förstå varför? -

Om du upplever överdriven trötthet som inte går att förklara, och både du och din läkare är överens om att det inte föreligger någon fysisk sjukdom, är det möjligt att grundorsaken är ångest. Läs vidare för att se vilka som är de främsta tecknen på att din trötthet är orsakad av ångest.

© iStock

1. Kaffe hjälper inte -

Många av oss förlitar oss på den där koffeinkicken från vår kopp kaffe på morgonen eller eftermiddagen. Om din koffeinfix inte längre bidrar till vakenhet på samma sätt som den gjorde tidigare kan det bero på att du har att göra med mer än normal trötthet.

© Shutterstock

1. Kaffe hjälper inte -

Det är också värt att notera att ditt kaffe faktiskt kan få dig att må sämre. Var uppmärksam på om du känner dig stissig och orolig efter att ha druckit kaffe. Om du redan upplever stress kan du vara mer mottaglig för koffeininducerad ångest.

© Shutterstock

2. Du känner dig trött efter en god natts sömn -

Om du sover åtminstone sju timmar per natt och fortfarande känner dig trött är det möjligt att något inte står rätt till.

© Shutterstock 

2. Du känner dig trött efter en god natts sömn -

Försök unna dig själv några nätter av sju till åtta timmars sömn för att se om saker och ting förbättras. Om inte vore det en bra idé att kontakta din läkare.

© Shutterstock 

3. Du blir trött innan en social händelse -

Om du har mått bra hela dagen men sedan plötsligt sköljs över av en våg av trötthet före en sammankomst kan det vara ett tecken på social ångest. Att träffa vänner och umgås kan vara dränerande för personer som lider av social ångest. Bara själva förväntan kan vara dränerande.

© Shutterstock

4. Din mage krånglar -

Ångest är ofta kopplat till vissa fysiska symptom. Trötthet är ett och magbesvär är ett annat. Tarmen och hjärnan är tätt sammankopplade och det kan vara en av de första sakerna som faller offer när vi börjar frisätta stresshormoner på grund av ångest.

© Shutterstock 

4. Din mage krånglar -

Oförklarlig magsmärta och matsmältningsbesvär kan komma med din trötthet, liksom andfåddhet och hjärtklappning i mer extrema stunder. Detta är ett tecken på att ångest börjar göra avtryck i din kropp.

© Shutterstock 

5. Du är lite för trött -

Vi känner oss alla trötta efter en lång dag eller efter en natt av undermålig sömn, men om du känner dig helt slut precis hela tiden är det en annan femma.

© Shutterstock

5. Du är lite för trött -

När vi känner oss oroliga översvämmas våra system med kortisol. Det här är kemikalien som förbereder oss för fara och gör oss redo att springa för våra liv. Det är fullständigt utmattande, men det förklarar också varför träning är det bästa sättet att slutföra stresscykeln och sänka ångestnivån.

© Shutterstock

6. Din aptit lider -

Ångest kan på ett mycket omfattande sätt rubba vår aptit. Den fysiska spänningen som följer med stress kan göra att magen knyter sig eller att du till och med känner dig illamående. Kortisol kan också leda till överskott av syraproduktion i magen. Detta kan göra att du känner dig mättare än vad du faktiskt är.

© Shutterstock 

6. Din aptit lider -

Dessa problem skapar en ond cirkel vad gäller dina energinivåer eftersom du är benägen att hoppa över måltider och äta mindre än vad du behöver. Detta ger dig ännu mindre energi, vilket leder till mer omfattande trötthet. Ångest kan också göra dig uttorkad, vilket bara spär på känslan av trötthet ytterligare.

© Shutterstock

7. Du känner dig utbränd -

Problemet med dagens stressfaktorer är att de verkar vara ganska låga, men de har samma skadliga effekt. Vi blir stressade av våra jobb, av nyheterna och av att vara uppkopplade på sociala medier dygnet runt på våra telefoner.

© iStock

7. Du känner dig utbränd -

Det betyder att våra kroppar ständigt befinner sig i ett stressat läge och aldrig får en chans att återhämta sig. Detta kan lätt leda till utbrändhet och utmattning.

© Shutterstock

8. Du gråter ofta -

Vuxna är faktiskt precis som småbarn. Vi tenderar att gråta lättare när vi är övertrötta! Det är normalt, men om du befinner dig i ett konstant tillstånd av trötthet kan du finna att du gråter jämt och ständigt.

© Shutterstock 

8. Du gråter ofta -

Du kommer att märka att du mycket ofta känner dig känslomässig och att det inte går över trots en god natts sömn. Det är normalt att vara alltför känslomässig och till och med lite deprimerad när du upplever ångest.

© Shutterstock 

9. Du har hjärndimma -

Begreppet "hjärndimma" är ett av 2000-talets mindre mirakel. Det ger ett namn till något som många av oss har upplevt i flera årtionden men inte insåg att det var en delad upplevelse. Om du har hjärndimma känner du dig lite bortkopplad. Du har svårt för att tänka klart, fokusera och sätta ord på dina tankar.

© Shutterstock

9. Du har hjärndimma -

Det är något vi alla har upplevt när vi har varit riktigt utmattade. Det är dock inte något som vi borde uppleva varje dag. Det försämrar din livskvalitet, gör det svårt att fatta beslut och berövar dig överlag livsglädje.

© Shutterstock

10. Du har svårt att sova -

Våra sömnmönster påverkas ofta av ångest. Alla dessa tankar som rör sig runt i huvudet gör det omöjligt att slappna av och somna ordentligt, oavsett hur trött du känner dig.

© Shutterstock

10. Du har svårt att sova -

Förutom kakofonin i ditt sinne stör stresshormoner som kortisol och adrenalin också din förmåga att sova. Deras funktion är att utlösa ett slags flykt- och kamprespons så att du kan skydda dig själv från livshotande fara. De vill inte att du ska somna!

© iStock

11. Du har muskel- och ledvärk -

När vi känner oss oroliga tenderar vi att spänna våra muskler utan att ens märka det. Du kanske märker att dina axlar, rygg eller nacke är särskilt ömma efter en riktigt stressig arbetsdag.

© Shutterstock

11. Du har muskel- och ledvärk -

Om du upplever muskel- och ledvärk vid sidan av trötthet, och du inte har tränat, är detta ett tecken på att det kan vara orsakat av ångest.

© Shutterstock 

12. Du vaknar ofta -

Störd och rastlös sömn är ett annat symptom på ångest. Om ditt sinne är överbelamrat av bekymmer rörande relationer, ekonomi och jordens undergång är det svårt att helt stänga av, även när du sover.

© Shutterstock

12. Du vaknar ofta -

Detta kan göra att du ofta vaknar under natten och inte känner dig utvilad på morgonen.

© Shutterstock

13. Du kämpar för att komma upp ur sängen -

Det handlar inte bara om att inte vara morgonmänniska. Om du saknar motivation att ta dig upp ur sängen även på helgerna eller vill krypa ned under täcket för att undvika sociala händelser sänder din kropp dig ett viktigare budskap.

© Shutterstock 

13. Du kämpar för att komma upp ur sängen -

Denna nivå av trötthet och utbrändhet kan vara ett resultat av en stressig månad, år eller till och med många år av ångest. Om det inte föreligger någon fysisk sjukdom som orsakar denna känsla kan det vara din kropp som säger åt dig att du måste vila och återställa dig.

© Shutterstock 

Resurser -

Det finns många olika sätt att hantera ångest på och tack och lov finns det fler resurser än någonsin tillgängliga för att hjälpa och vägleda dig i detta. Det bästa första steget är alltid att komma i kontakt med en terapeut, eventuellt via något slags plattform på nätet, i syfte att få professionell rådgivning avseende din psykiska hälsa.

Källor: (Bustle) (Healthline)

Se även: Har dina hanteringsstrategier för pandemin nått vägs ände?

© Shutterstock