Allt du behöver veta om "Sober October" -

Det har gått ungefär 20 månader sedan COVID-19 drog undan mattan för mänskligheten på ett sätt som ingen erfarit sedan spanska sjukan. Den stora skillnaden var att vi den här gången var informerade på förhand och hölls ansvariga för att inte sprida viruset vidare. Människor över hela världen låste in sig i sina hem, hjälpte sjuka nära och kära och tog hand om sin egen hälsa. Många har dock avlidit. Att säga att det har varit en tuff period vore sannerligen en underdrift. Dessvärre är det många av oss som vänder oss till droger och alkohol när vi finner oss stressade och i tider av svår prövning. Med det i åtanke kan "Sober October" vara ett gyllene tillfälle för oss att tillsammans återta vår nykterhet och komma tillbaka till en tidigare nivå av psykiskt välmående. Klicka igenom det här galleriet för att få ett grepp om vad Sober October innebär och hur det faktiskt fungerar.

© Shutterstock

Till stöd för MacMillan Cancer Support -

Sober October började som en insamlingskampanj 2014 för MacMillan Cancer Support, vilket är en brittisk välgörenhetsorganisation som erbjuder stöd till personer som lever med cancer.

© Shutterstock

Kändisar som deltar -

Under de senaste åren har det kommit att bli en rörelse runt om i hela världen. Till och med kändisar som bland andra Joe Rogan har deltagit.

© Getty Images

Det är tämligen enkelt, men likväl utmanande -

Om du har testat "Dry January" har du koll på vad det innebär. Du dricker helt enkelt inte. Om du tillbringar din tid på fester och i barer på helgerna kan utmaningen vara att hitta något annat att sysselsätta sig med.

© Shutterstock

Det är inte bara för folk som har problem med sitt drickande -

Du kanske inte har några problem med ditt drickande utan bara vill hjälpa till att samla in pengar till välgörenhetsorganisationen genom att engagera dig, vilket också uppmuntras.

© Shutterstock

Utvärdera ditt förhållande till alkohol -

Kanske vill du bara dra ned lite grann på det och omvärdera ditt förhållande till alkohol. Att ansluta sig till Sober October kan vara en möjlighet för dig att göra just det.

© Shutterstock

Du kan göra en del -

Om du inte kan förbinda dig till insamlingsutmaningen för hela månaden finns det också möjlighet att göra det i 14 eller 21 dagar.

© Shutterstock

Alkoholens påverkan -

Tanken är att överväga vilken påverkan alkohol har på ditt liv. Den kan mycket väl vara obetydlig eftersom alla som dricker har problem med alkohol i den meningen.

© Shutterstock

Om alkohol ger upphov till bekymmer... -

Om alkoholdrickande ger upphov till oro och bekymmer i ditt liv kan några veckors nykterhet bidra till att öka din medvetenhet kring skadliga mönster.

© Shutterstock

Leverhälsa -

Förutom att slippa baksmällan kan nykterhet påverka hälsan på en rad andra sätt. Genom att hålla dig borta från alkohol undviker du ytterligare skador på levern, till exempel.

© Shutterstock

Immunitet -

Om du drar ned på alkoholen minskar även risken för vissa cancerformer. Din immunhälsa kommer sannerligen att förbättras.

© Shutterstock

Sömn och psykisk hälsa -

Du kommer i allmänhet att sova mycket bättre, vara mycket mindre ängslig och få bättre koncentrationsförmåga.

© Shutterstock

Det hjälper att föra dagbok -

I takt med att dagarna blir fler och du är nykter under en allt längre period kommer du per automatik att få viss insikt vad gäller din alkoholkonsumtion. Att föra dagbok kan vara användbart.

© Shutterstock

Folk som har problem med sitt drickande -

Kanske kommer du att uppleva djupare känslor och till och med avslöja för dig själv varför du dricker lite mer än vad du borde göra från allra första början.

© Shutterstock

Du borde kunna klara dig utan -

Det är mycket möjligt att du inte ens kommer att sakna alkohol särskilt mycket efter ett tag. Ett glas vin åtföljs visserligen av ett visst välbehag, men om du klarar dig utan detta låter det som om du har ett hälsosamt förhållande till det.

© Shutterstock

Avvänjningssymptom -

Kanske upplever du ett gnagande behov av ett drink. Det är då varningsklockorna bör ringa.

© Shutterstock

Det är lite nervöst -

Du kommer sannolikt att känna dig nervös inför att hantera sociala situationer utan en drink. Normalt oroar sig människor över att inte vara roliga att umgås med.

© Shutterstock

Gör ditt åtagande offentligt -

Om du har för avsikt att engagera dig i detta bör du göra det fullt ut och berätta för dina vänner om det. Det finns många fördelar med att göra detta.

© Shutterstock

Lite hjälp från dina vänner kan hålla dig fortsatt motiverad -

Det kan hjälpa dig att hålla dig motiverad om folk kollar läget och frågar hur det går.

© Shutterstock

Inspirera andra -

Du kan även uppmuntra andra att ge det ett försök. Vem som helst kan dra nytta av att dra ned på alkoholkonsumtionen och granska sina dryckesvanor.

© Shutterstock

Dela på bördan -

Att dela med sig av mål och erfarenheter med likasinnade som du umgås med är helt enkelt roligare och gör det hela mer hanterbart.

© Shutterstock

Planera på förhand -

Att dyka upp på fester utan alkohol och sedermera tacka nej till erbjudandet om en drink kan göra att människor höjer på ögonbrynen och blir lite konfunderade. Det är en god idé att planera på förhand och ta med sig sina egna alkoholfria drycker.

© Shutterstock

Fatta ett beslut -

De sociala evenemangen kommer att vara den tuffaste biten. Du kan, som nämnts tidigare, ta med dig dina egna drycker, eller kanske till och med undvika att gå till vissa evenemang om du befarar att frestelsen kommer att bli för mycket att hantera. Det är helt och hållet upp till dig.

© Shutterstock

Du kan förvänta dig att det kommer att vara tufft -

Du bör vara medveten om att det blir lättare och lättare. Som med alla andra utmaningar kommer den första gången att vara den allra svåraste.

© Shutterstock

Hitta en ersättare till din alkoholhaltiga dryck -

Det kan vara en god idé att bestämma i förväg vad du ska dricka när du går till en bar (läsk, vatten, alkoholfri öl?). Kanske hjälper någon form av tilltugg att hålla händerna sysselsatta.

© Shutterstock

Undvik barer helt och hållet -

Men att försätta sig själv i frestelsens skottlinje kan vara riskabelt för vissa människor. Vissa av oss gör helt enkelt klokare i att undvika situationen och miljön helt och hållet.

© Shutterstock

Det är inte "allt eller inget" -

Om du trampar snett och tar ett glas ändå är det viktigt att inte se allt i svart eller vitt, allt eller inget. Vi borde inte vara så hårda mot oss själva. Snarare borde vi acceptera det faktum att vi är mänskliga, resa oss och fortsätta röra oss framåt.

© Shutterstock

Summa summarum -

Sammantaget är det ett mycket bra sätt att investera i sin hälsa tillsammans med en grupp andra människor under oktober och samtidigt samla in pengar till MacMillan Cancer Support, såväl som få en uppfattning om det förhållande vi som individer har till alkohol.

Källor: (Macmillan Cancer Support)

Se även: Kändisar som inte dricker alkohol

© Shutterstock