Så här blir man en bättre tänkare -

Hjärnan är ett otroligt mystiskt och kraftfullt organ som i vårt dagliga liv ofta går oss obemärkt förbi. Har du någon gång tagit dig tid att försöka begripa hur du använder den och hur du faktiskt skulle kunna förbättra din tankeförmåga? Det kan verka knepigt eftersom det är en så pass komplex och sammanhangsberoende färdighet, men med lite tålamod kan du implementera vissa principer som kan förbättra såväl ditt yrkesliv som privatliv.

Klicka igenom det följande galleriet för att ta reda på mer.

© Shutterstock

Slå av på tempot -

Förmodligen är det enklaste sättet att förbättra ditt tänkande att slå av på tempot en aning. Om du känner att du behöver lite mer hjärnkraft kan ett djupt andetag följt av så lite som en sekunds paus hjälpa.

© Shutterstock

Kom i kontakt med dina känslor -

Våra medvetna tankar är bara en liten del av vad som faktiskt försiggår i våra hjärnor. Det undermedvetna tar ständigt in massor av information som du inte ens lägger märke till. Baserat på detta genererar hjärnan sedan känslor som kan upplevas som subtila känslor. Ignorera dem inte när de uppstår.

© Shutterstock

Ta längre duschar -

© Shutterstock

Tänk inte när du befinner dig under press -

När du befinner dig under press kan ditt sinne bli en fullständig röra och du glömmer de grundläggande detaljerna i något som annars är hur självklart som helst. Ta några djupa andetag och kom ihåg att lita på dina instinkter.

© Shutterstock

Fundera på alternativa perspektiv -

Hjärnan filtrerar naturligt omvärlden i syfte att bekräfta vad den redan tror. Denna vana är dock både begränsande och skadlig eftersom du kan hålla fast vid fel uppfattningar om saker och ting. Hur svårt det än kan vara bör du försöka förstå alternativa synpunkter.

© Shutterstock

Motionera regelbundet -

Regelbunden motion kan understödja blodcirkulationen och se till att hjärnan får tillräckligt med syre. Detta resulterar i förbättrad kognitiv funktion, vilket innebär att du kommer att bli bättre på att göra sunda bedömningar.

© Shutterstock

Undvik att vara överdrivet kritisk -

Kritiska människor kan tillföra alldeles för mycket negativitet till sin omgivning och stöta bort människor. Att vara överdrivet kritisk kommer att göra att du litar mindre på människor på jobbet och till och med i dina privata relationer. Omvärdera om detta är något du kan känna igen dig i.

© Shutterstock

Läs och titta på saker som använder något bättre tänkande än ditt -

Satsa på publikationer, tv-program, böcker och så vidare som du tycker om men som samtidigt kräver din odelade uppmärksamhet. De är sannolikt på instruktionsnivå för din del, vilket främjar tillväxt på bästa sätt.

© Shutterstock

Dagdröm -

Forskare har upptäckt att dagdrömmande är ett viktigt verktyg för kreativitet. Det ger upphov till en strid ström av aktivitet i en nervbana, något som kopplar samman olika delar av hjärnan och tillåter sinnet att skapa nya associationer.

© Shutterstock

Tugga tuggummi -

Forskning tyder på att tuggummituggande förbättrar minnet och koncentrationsförmågan eftersom det ökar syresättningen till hjärnan. Så, när du står inför en kognitiv utmaning, ta ett tuggummi!

© Shutterstock

Tänk på tänkande -

Många forskare hävdar att denna färdighet, känd som metakognition, är den bästa förutsägande faktorn när det kommer till gott omdöme, detta då det tyder på en vilja att ägna sig åt introspektion, det vill säga att blicka inåt.

© Shutterstock

Förhåll dig skeptisk till dina minnen -

Forskare har kunnat visa att människans minnen är förvånansvärt förrädiska. Att dra sig en händelse till minnes ändrar just det minnets struktur i hjärnan. Ju mer du tänker på det, desto mindre verklighetstroget blir minnet.

© Shutterstock

Lek tankelekar -

Att ägna sig åt aktiviteter som utmanar hjärnan, så som schack eller att lösa korsord, kommer att hålla sinnet skarpt i takt med att du åldras och hjälper även till att förebygga kognitiva sjukdomar som till exempel Alzheimers. Dessa spel kan dessutom hjälpa dig att utveckla strategiskt och kritiskt tänkande.

© Shutterstock

Reflektera först över de möjliga konsekvenserna av ett särskilt beslut -

Beslutsfattande inbegriper en sund bedömning av de möjliga utfallen av dina alternativ. Även om du inte kan förutsäga det exakta utfallet kan det att tänka framåt hjälpa dig att få en uppfattning om vad som skulle kunna ske.

© Shutterstock

Studera dina misstag -

En vanlig egenskap hos framgångsrika personer är deras vilja att förstå vad de kunde ha gjort bättre. Det är en viktig del av inlärningen eftersom hjärncellerna tar reda på hur man gör saker och ting på rätt sätt genom att analysera vad de tidigare gjort fel.

© Shutterstock

Blicka framåt -

Planera vad du vill åstadkomma under en viss period. Att ha specifika mål och en plan på hur man ska uppnå dem hjälper sinnet att fokusera på det som är nödvändigt.

© Shutterstock

Skingra tankarna -

Ibland behöver du skingra tankarna, inte minst när du har att göra med stress eller ångest. Även om det inte är lätt kommer meditation att hjälpa dig att skingra tankarna och göra det lite lättare att slappna av.

© Shutterstock

Umgås med skickliga tänkare och be om ärlig feedback -

Be sådana människor att tala om för dig när ditt tänkande inte håller. Det kan vara det mest effektiva sättet att förbättra ditt tänkande eftersom du får feedback som är individualiserad och i ett konkret sammanhang.

© Shutterstock

Få tillräckligt med sömn -

Brist på sömn gör dig irriterad och frånvarande eftersom både kropp och hjärna har fått slut på energi. Detta kommer att resultera i dåligt omdöme.

© Shutterstock

Fokusera på vad du gör just nu -

Träna sinnet att alltid fokusera på det du gör för tillfället. Om du studerar, se till att hålla tankarna borta från vad du ska äta till middag, till exempel.

© Shutterstock

Utmana dina preferenser -

Precis som presumtiva övertygelser kan ditt förmodade gillande och ogillande också begränsa sinnets förmåga. Oavsett om det handlar om din smak inom mode eller vin eller något annat är det viktigt att ta reda på vad du faktiskt gillar för att kunna vara ärligare mot dig själv och njuta mer av livet.

© Shutterstock

Välj lagom utmanande uppgifter -

När du har fullt upp bör du överväga att först välja uppgifter som inte är för enkla men inte heller för svåra. Det kommer att aktivera din hjärna på en nivå där du kan lära dig. Om det är för enkelt lär du dig ingenting. Om det är för svårt kan du inte ta till dig det.

© Shutterstock

Lyssna ordentligt -

Acceptera inte per automatik konventionella idéer och tankar. Det kan vara frestande att bara hålla med, men testa istället att väga varje argument utifrån dess fördelar. Du kan även reflektera över dessa frågor: spelar talaren i huvudsak på förnuft eller på känslor? Upplever du rättvisa eller partiskhet?

© Shutterstock

Betrakta varje problem som en möjlighet att växa -

Om du betraktar problem som ett hinder för din lycka och framgång kan detta lätt avskräcka dig. Om du däremot betraktar dem som möjligheter att förbättra din problemlösningsförmåga såväl som förbättra ditt tålamod och utöka din kunskap kommer det att gå mycket smidigare.

© Shutterstock

Gå en kurs -

Om du är den typen av person som vill att en expert ska strukturera ditt lärande bör du ta en lektion eller till och med kurs i kritiskt tänkande, retorik eller kommunikation.

© Shutterstock

Var nöjd med det du redan har -

Även om du behöver sikta mot högre mål och sträva efter att uppnå större och bättre saker är det fortfarande viktigt att vara tacksam för det du har. Värdesätt de små framgångarna och använd dem som motivation.

© Shutterstock

Se till att du inte börjar övertänka -

Övertänkande orsakas av för mycket oro. Det bästa sättet att stoppa dig själv är genom att hålla tankarna sysselsatta med produktiva saker och avleda din uppmärksamhet till något annat.

© Shutterstock

Filtrera det du hör -

Du bör inte svälja allt du hör från andra människor om dig själv. Oavsett om det är åsikter eller kritik bör du utvärdera vilka som är konstruktiva, sanna och användbara.

© Shutterstock

Vältra dig inte i det förgångna -

Att vältra sig i det förgångna kommer att hålla dig fortsatt bitter och påverka dina tankemönster. Istället för att kunna fokusera på hur du skulle kunna vara produktiv kommer ditt sinne att dröja sig kvar vid "tänk om" och "om jag bara..."

Källor: (Psychology Today 1 och 2) (Real Simple) (Inspiring Tips)

© Shutterstock