Ikigai – ett potentiellt livsomvälvande koncept - Nutidsmänniskorna söker meningen med livet, syftet med deras tid på jorden eller vad som uppfyller dem personligen. Det kan minst sagt vara en utmaning om du inte är utrustad med rätt verktyg. Så, låt oss presentera det japanska konceptet ikigai.

Det är mer än bara ett modeord; det är ett sätt att leva som sömlöst blandar det du älskar, det du är bra på, vad världen behöver och vad du kan tjäna pengar på. I det här galleriet utforskar vi hur alla (ja, även du!) kan göra en helomvändning i livet. Klicka vidare!

© Shutterstock

Definition av ikigai - Ikigai (uttalas i-ki-gaj) är en japansk term som betyder "en anledning att finnas till". Även om det inte finns någon direkt svensk översättning handlar det om att finna glädje i livet genom att hitta sitt unika syfte.

© Shutterstock

De fyra pelarna av ikigai - Det finns fyra huvudsakliga aspekter: vad du tycker om, vad du är bra på, vad världen behöver och vad du kan tjäna pengar på.

© Shutterstock

Hitta det du brinner för -

Passioner är aktiviteter som vi tycker om och som får oss att känna oss upprymda och till och med levande. När vi väl hittat vad vi brinner för blir det också lättare att upprätthålla motivationen.

© Shutterstock

Slå fast vad du är bra på - Talanger är färdigheter och styrkor med vilka du utmärker dig. Du kanske till exempel är bra på att skriva eller räkna. Genom att slå fast vad du är särskilt bra på blir det lättare att få erkännande, såväl personligen som för just den styrkan.

© Shutterstock

Sondera marknaden - Detta ger dig en möjlighet att se var och hur du kan göra skillnad. Fundera på vilka utmaningar eller problem som finns i ditt liv eller samhälle.

© Shutterstock

Den ekonomiska aspekten - Det är viktigt att komma fram till vad du kan tjäna pengar på. Var kreativ när det gäller hur dina passioner och ditt uppdrag kan bli ett avlönat yrke.

© Shutterstock

Balansera de fyra pelarna - Det kan låta svårt att balansera dessa ideal och hitta överlappningen mellan dem, men det är väl värt försöket. Ikigai hjälper dig att leva ett mer glädjefyllt, tillfredsställt och meningsfullt liv.

© Shutterstock

Fördelarna med att hitta din ikigai: ökad lycka - Att leva i linje med ikigai innebär att leva för sitt syfte och bringar därmed massor av glädje och tillfredsställelse.

© Shutterstock

Minskad stress - Stress kan bero på att man känner sig frånkopplad eller missnöjd med livet. Ikigai innebär en anpassning av de fyra pelarna, vilket kan främja balans och lugn.

© Shutterstock

Tillfredsställelse -

Ikigai kan berika både ditt och andras liv. Det kan vara enormt tillfredsställande att göra något du verkligen tycker om och är bra på, samtidigt som du hjälper omvärlden.

© Shutterstock

Ökad motivation -

En stark känsla av vem du är och vart du ska genom att implementera ikigai ger ofta en extra skjuts framåt, även i tider av prövning.

© Shutterstock

Förbättrad hälsa -

Studier har funnit kopplingar mellan att ha ett syfte i livet med stärkt immunförsvar, såväl som mindre ångest och potentiellt längre livslängd.

© Shutterstock

Personlig utveckling - Självupptäckt syftar till att hjälpa oss att utvecklas till bättre människor. Ikigai hjälper dig att utforska nya intressen och verkar för att förbättra och vidga dina vyer.

© Shutterstock

Så hittar du din ikigai: utöva mindfulness - Mindfulness ger dig tid och utrymme att vara närvarande och jobba på att främja en djupare och bättre kontakt med ditt inre jag.

© Shutterstock

Reflektera över ikigaidiagrammet -

En bra övning är att titta på de fyra delarna av ikigai och skriva i tre minuter om varje. Se till att också reflektera över vad du lärt dig efter att du har skrivit.

© Shutterstock

Anamma meditation - Meditation kan vara ett kraftfullt och användbart verktyg inom ikigai. Det syftar till att lugna sinnet, minska stress och hjälpa dig att få klarhet.

© Shutterstock

Experimentera och observera - Prova nya saker! Experimentera med olika aktiviteter och var uppmärksam på vilka som bringar glädje eller till och med en känsla av mening.

© Shutterstock

Be om feedback - Se till att du under hela ikigaiprocessen tar dig tid att prata med människor du litar på. En mentor eller vän kan hjälpa dig att säkerställa att de fyra pelarna är i linje.

© Shutterstock

Var tålmodig och ihärdig - Ikigai kan ta tid, så ha tålamod med dig själv. Det kallas en resa av självupptäckt av en anledning. Således bör du betrakta detta som ett maraton, snarare än en sprint.

© Shutterstock

Ägna dig åt självreflektion - Avsätt tid för självreflektion. Fundera på vad du har lärt dig och hur du känner dig så här långt. Skriv dagbok så att du kan gå igenom den senare och ta itu med det du har kvar att uppnå.

© Shutterstock

Praktiska sätt att införliva ikigai i vardagen - Det är lika enkelt att införliva ikigai i ditt dagliga liv som att avsätta tid för aktiviteter du gillar.

© Shutterstock

Fysiska hälsofördelar -

Ikigai kan ha en positiv inverkan på din fysiska hälsa genom att uppmuntra till en mer aktiv livsstil. Genom att göra saker du tycker om och utforska andra möjligheter kan du utveckla hälsosammare vanor och förbättra din livskvalitet.

© Shutterstock

Balans mellan jobb och privatliv -

Ikigai syftar till att främja en hälsosammare balans mellan arbete och privatliv genom att anpassa din karriär till dina passioner och värderingar. Detta kan på sikt göra att du känner dig mer tillfreds med arbetet.

© Shutterstock

Utmaningar med att hitta ikigai - Som med alla förändringar i livet finns det ofta flera vanliga hinder under ikigaiprocessen. Det kan röra sig om självtvivel, brist på tydlighet och samhälleligt tryck.

© Shutterstock

Ikigai i relationer -

Känslomässiga band kan stärkas med hjälp av ikigai, bland annat genom gemensamma intressen, stöd för varandras mål samt främjande av ömsesidig tillväxt och lycka.

© Shutterstock

Kulturella perspektiv -

Synen på ikigai skiljer sig mellan olika platser och deras respektive kulturer. I västerländska kulturer är det till exempel mer fokus på karriären, medan österländska kulturer lägger större vikt vid samhällsengagemang.

© Shutterstock

Över tid -

Ikigai växer och utvecklas med tiden, precis som du själv gör. Det är viktigt att underhålla detta, att ofta ta dig tid att omvärdera var du befinner dig samt vad du behöver och vill ha ut av livet.

© Shutterstock

Nya tänkesätt -

Var öppen för nödvändiga förändringar i ditt eget tänkesätt för att anamma ikigai fullt ut. Det kan kännas läskigt i början med all denna självreflektion, men det kommer verkligen att gynna dig och ditt liv på sikt.

Källor: (Calm) (Marlee)

© Shutterstock