Kom i form på 30 dagar med dessa sjuminutersträningspass

Effektiv träning för den som har snålt om tid

Stars Insider

19/06/21 | StarsInsider

HÄLSA 7 minuter

Vi lever i en tid där tid är en bristvara. Vi arbetar långa dagar, många tillbringar timmar med att pendla och därefter handlar det om att ta hand om familj, hem, att laga mat och göra inköp.

Alla vet att det är viktigt att träna och att leva nyttigt , men många av oss känner att vi helt enkelt inte har tid! Eller, vi tror i alla fall att vi inte har det. Det finns många sätt att träna, men naturligtvis handlar det ofta om att ta sig till en viss plats, som ett gym och sedan ta sig hem igen, vilket kan verka oöverstigligt när man tar allt annat i beräknande. 

Det finns ett enkelt sätt att tackla detta problem och det behöver inte ta mer än sju minuter av din dag. Ja, du läste korrekt, du kan använda sju minuter på ett sätt som får resultat. Hur är det möjligt? 

Svaret heter högintensiv intervallträning ( HIIT). Det är vad det låter- full fart under en kort tid (som 30 sekunder) och sedan vila eller avslappning i till exempel 15 sekunder. Det finns flera fördelar med denna träningsmetod, som till exempel ökad metabolism (man bränner fler kalorier under en längre period) och bättra hjärt-kärlhälsa till exempel.

Man gör inte varje träningspass lika intensivt. Emellan de jobbigare passen, kan man ta dagar av yoga eller stretching, som inte är lika tuffa, men betydelsefulla för att hålla en balans. 

I det här galleriet får du se exempel på HIIT-pass och träning som du kan göra utan att gå till ett gym. Är du redo att slopa alla ursäkter och avsätta en liten stund varje dag för att ta hand om din kropp? Klicka vidare så får du se vad du kan göra.

Campo obrigatório

Missa inte...


De senaste TV-programmen, filmer, musik och exklusivt innehåll från underhållningsbranschen!

Jag accepterar villkor och sekretesspolicy.
Jag vill få exklusiva erbjudanden från partners (annonsering)

Du kan enkelt avbryta prenumerationen när som helst
Tack för att du prenumererar