© Shutterstock

Härstammar från teceremonier -

Termen kan spåras tillbaka till en temästare från 1500-talet som föreslog att deltagarna såväl som tjänsten i sig skulle betraktas som om det vore ett möte som kunde inträffa endast en gång under en hel livstid.

© Shutterstock

Kopplad till Zenbuddhismen -

Ichigo är en buddhistisk term som betyder "från ens födelse till döden", även känt som ens hela livstid. Hela begreppet ichigo ichie kommer också från idén om att omfamna transienten (flyktigheten).

© Shutterstock

Används i kampsportsträning -

Uttrycket användes enligt uppgift ibland för att disciplinera studenter som blivit slarviga och man resonerade på så vis att det i en liv- och dödsituation inte finns någon möjlighet att bara försöka på nytt.

© Shutterstock

Tillämpas också i teater -

I noh-teatern, en form av klassiskt japanskt dansdrama från 1300-talet, repeteras föreställningar vanligtvis bara en gång, några dagar innan showen, snarare än de många gånger som är typiska i väst. Detta ska hedra den givna showens flyktighet.

© Shutterstock

Bekanta dig med förlust -

Genom att erkänna transienten i varje ögonblick, att förstå att du kommer att förlora detta ögonblick så fort nästa infinner sig, kan du lära dig att effektivt hantera den förlusten på ett positivt sätt.

© Shutterstock

Men nyckeln är att agera -

Det behöver inte vara några omfattande handlingar utan poängen är att när du fokuserar på flyktigheten, som barndomens flyktighet till exempel, kommer du att värna om nuet bättre.

© Shutterstock

Att förvandla även dina mest ogynnsamma stunder -

Varje måndag morgon, varje arbetsdag, varje tunnelbaneresa - allt du vanligtvis inte tycker särskilt mycket om kan te sig ljusare när du inser att det aldrig kommer att hända igen exakt på samma sätt.

© Shutterstock

Reflektera över fjärilseffekten -

Teorin är att alla små förändringar kan utlösa helt andra och oförutsägbara effekter och vi kan av detta lära oss att förstå värdet av ett ögonblick. Även om vi aldrig kan veta de slutliga konsekvenserna av våra handlingar vet vi att varje ögonblick har potential att påverka långt mycket mer.

© Shutterstock

Att sakta ned -

Den största anledningen till att vi behöver ichigo ichie i våra liv är att vi alla rör oss alldeles för snabbt dessa dagar. Informationsflödet är konstant, Att göra-listorna är oändliga och vi uppskattar sällan de små vardagliga sakerna som i själva verket utgör våra liv.

© Shutterstock

Mindre oro, mer lycka -

Det här är saker som vi alla kan sträva efter, så fortsätt att klicka för att se de principer av ichigo ichie som kommer att hjälpa dig att uppnå ett mer fulländat liv.

© Shutterstock

Skjut inte upp speciella stunder -

När du skjuter upp speciella stunder bör du betrakta detta som att du förvägrar ditt nuvarande jag något som kanske aldrig kommer att inträffa. Det bästa ögonblicket är alltid nu.

© Shutterstock

Skjut inte upp speciella stunder -

Istället kan du planera mer omedelbara tillfällen eller dra nytta av de möjligheter du har just nu, som att berätta för någon att du älskar honom eller henne eller få någon att skratta.

© Shutterstock

Möt människor som om det vore den enda gången -

Du vet hur noga vi tänker efter när det gäller vad vi skulle säga till våra idoler om vi hade chansen att träffa dem? Vi borde tillämpa denna nivå av omsorg på alla personer vi möter. Ställ tankeväckande frågor, ge komplimanger och skjut inte denna kontakt på framtiden.

© Shutterstock

Sluta leva i det förgångna -

Vi bär ofta på tunga känslor från det förflutna: agg, trauman, ånger och fantastiska minnen vi saknar. Vi kan dock inte förändra det förflutna, eller för all del återgå till det, så låt det inte hindra dig från att uppleva nuet.

© Shutterstock

Sluta leva i framtiden -

På samma sätt kan du inte veta vad som kommer att hända i framtiden och om du lever för (eller, mer vanligt, stressas av) något som ännu inte har inträffat så lever du inte för särskilt mycket.

© Shutterstock

Gör någonting nytt -

Vi blir så inordnade i våra vanor och rutiner att vi föreställer oss att ögonblicken upprepar sig. Det bästa sättet att visa sig själv att detta inte stämmer är att testa nya saker, nya hobbyer, ta en ny väg hem eller till och med använda nya ord. Endast nya strategier ger nya resultat!

© Shutterstock

Fira ofullkomlighet -

När du tar dig an varje ögonblick som om det vore det sista kanske du känner dig stressad att "lyckas" med varje ögonblick, men det skulle förta syftet med ichigo ichie! Det handlar om att fira den ofullkomlighet som kommer naturligt med varje ögonblick.

© Shutterstock

Utöva meditation -

Intag en bekväm sittande position och observera hur ditt sinne reser. Led tillbaka uppmärksamheten till dina andetag när du blir för distraherad. Genom att tydliggöra mekanismerna i ditt sinne som hindrar dig från att vara i nuet kan du börja förändra dem.

© Shutterstock

Utöva meditation -

Det kan vara så enkelt som endast tio minuter på morgonen och du kommer att upptäcka att du under resten av dagen är mer i samklang med nuet och mer fascinerad av dig själv.

© Shutterstock

Var uppmärksam på dina fem sinnen -

Det verkar tämligen enkelt, men det är svårt att lära sig själv att på riktigt lyssna, betrakta, röra, smaka och lukta. När du skärper dina sinnen berikar du dock ögonblicket genom att använda magin i din egen uppfattningsförmåga, vilket också kommer att göra dig mer mottaglig för andra människor.

© Shutterstock

Undvik distraktioner -

Ett japanskt ordspråk säger att en jägare som siktar på två byten på en och samma gång inte kommer att ha ihjäl ett enda av dem. Detsamma gäller när du till exempel försöker läsa en bok samtidigt som du kollar din telefon.

© Shutterstock

En sak åt gången -

Fokusera på att göra en sak åt gången, som om detta vore den viktigaste saken i världen, och du kommer att få ut så mycket mer av det.

© Shutterstock

Lägg märke till tillfälligheter -

Människor som känner sig i samklang med universum kan verka som om de vore välsignade med djupare andlighet, men så är inte fallet! Att känna sig i samklang med universum kräver att man är mycket uppmärksam på detaljer.

© Shutterstock

Lägg märke till tillfälligheter -

Ha en dagbok där du skriver ned dessa ögonblick av vardaglig magi, oavsett om det är vissa nummer som upprepar sig, ett nytt ord som du läste och hörde någon annan använda strax efteråt eller en låt du tänkte på som plötsligt började spelas på radion. Magi kommer att uppenbara sig bara om du märker den.

© Shutterstock

Gör varje sammankomst till en fest -

De flesta människor väntar på födelsedagar, semestrar och andra tillfällen för att fira livet, men varför begränsa firandet till dessa få dagar? Med rätt sinnesstämning kan varje sammankomst bli en extraordinär fest.

© Shutterstock

Om du inte gillar det du upptäcker, förändra det -

En av de största fördelarna med att vara uppmärksam på nuet är att du tydligt kan identifiera saker du gillar och inte gillar. Om du är uttråkad av vad du ser, gör någonting åt det.

© Shutterstock

Om du inte gillar det du upptäcker, förändra det -

Även om det må vara bra att ha en stark självuppfattning kan det vara minst lika skadligt att placera dig själv i ett fack baserat på din egen uppfattning om dig själv. Glöm inte att människor är naturligt föränderliga och du kan uppfinna dig själv på nytt när du vill.

© Shutterstock

Frigör dig från saker som inte är nödvändiga -

Fysiska föremål kan tynga ned oss och hålla kvar oss i det förflutna och förväntningar på någonting mer kan förankra vår uppmärksamhet i en overklig framtid. Släpp taget om det du inte behöver för att lättare träda in i nuet.

© Shutterstock

Jaga speciella stunder -

Varje ögonblick du inte söker upp kommer att förlora all sin potential. Ju mer du övar på att leta efter och skapa speciella stunder, desto bättre och rikare blir resultaten.

Se även: Gör dig av med dessa vanor för att bli lyckligare.

© Shutterstock