Kopplingen mellan sömn i tonåren och psykisk hälsa

SE ÄVEN

Fakta om Europeiska unionen

Vilka länder är de största rivalerna?

Dessa länder har inga väpnade styrkor

Vad hade hänt med jorden om människor försvann?

Den största nyheten från året då du föddes

Vad är känslocoachning och hur utövar man det?

SE IGEN

1 / 31 Fotos

Klyschan om den sömniga tonåringen -

En av de mest etablerade stereotyperna kopplade till tonåringar är att de gillar att sova. Tonårskaraktärer på tv och film släpas ofta ur sängen av upprörda föräldrar.

Shutterstock

2 / 31 Fotos

Lever upp till stereotyperna -

Som med så många andra tonårsstereotyper finns det en hel del sanning i detta. I många familjer sover tonåringarna så mycket på helgerna att de knappt ser dagsljus över huvud taget.

Shutterstock

3 / 31 Fotos

Föräldrarna -

För många föräldrar kan detta vara en ständig källa till frustration och något som driver dem att tvinga upp sina lata barn ur sängen och in i handling på morgonen.

Shutterstock

4 / 31 Fotos

Det rätta tillvägagångssättet? -

Men evidens tyder på att detta kanske inte är det bästa tillvägagångssättet när det gäller sömniga tonåringar eftersom ungdomars sömn är viktig för både deras nuvarande och framtida psykiska hälsa.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Sömnlöshet som symptom -

Det behöver knappast nämnas att störd sömn är ett vanligt symptom på psykisk sjukdom, som till exempel depression, och detta bland både tonåringar och vuxna.

Shutterstock

6 / 31 Fotos

Sömnlöshet som symptom -

Det här är fullkomligt logiskt när du betänker det faktum att det att vara full av känslor av oro, ångest eller sorg inte direkt bidrar till en god natts sömn.

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Sömnlöshet som orsak -

Det finns emellertid evidens nu som tyder på att sömnproblem inte bara kan vara ett symptom på depression utan till och med kan vara en orsak.

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Studie från Sussex -

År 2020 publicerade en psykolog vid universitetet i Sussex en studie som undersökte data från en stor grupp unga vuxna som man hade följt mellan 15 och 24 års ålder.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Sussex-studiens resultat -

Deltagare som rapporterade sömnproblem vid 15 års ålder utan att ha depression eller ångest var mer benägna än andra att uppleva dessa tillstånd vid 17, 21 eller 24 års ålder.

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Detsamma gäller vuxna -

Det finns också evidens för att sömnstörningar kan föregå depression bland vuxna. En metaanalys följde totalt 150 000 personer under en period av mellan tre månader och 34 år.

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Detsamma gäller vuxna -

Studien visade att de deltagare som rapporterade störd sömn var dubbelt så benägna att drabbas av depression senare i livet.

Shutterstock

12 / 31 Fotos

Fullt logiskt -

Detta betyder naturligtvis inte att alla som lider av sömnlöshet senare kommer att utveckla depression, men du behöver inte leta särskilt länge för att hitta tecken på att sömnlöshet kan ha en negativ inverkan på psykisk hälsa.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

Effekter av sömnbrist -

Att inte få tillräckligt med sömn kan beröva oss motivation och göra oss lättirriterade. Detta tar oundvikligen ut sin rätt på våra personliga relationer och ökar risken att vi utvecklar depression.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Inflammation -

Sömnbrist kan också öka nivån av inflammation i kroppen och överdriven inflammation har också kunnat kopplas till problem med psykisk ohälsa.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Kopplingar till andra störningar -

Depression är inte den enda psykiska sjukdomen som har en nära relation med sömnlöshet. Forskare tittar för närvarande också på kopplingen till t.ex. bipolär sjukdom och schizofreni.

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Kopplingar till andra störningar -

Enligt en neurolog vid universitet i Oxford är störningar i dygnsrytmen inte ovanliga hos personer som lider av någon av dessa tillstånd.

Shutterstock

17 / 31 Fotos

Förvärrande faktor -

Det kan också vara så att sömnbrist kan göra saker och ting värre när en person redan kämpar med sin psykiska hälsa.

Shutterstock

18 / 31 Fotos

Förvärrande faktor -

När allt kommer omkring har det länge varit känt att sova dåligt ens en enda natt kan påverka vårt humör och vårt sätt att tänka negativt.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

Komplext förhållande -

Förhållandet mellan störd sömn och undermålig psykisk hälsa är emellertid komplex. En studie visade till exempel att behandling av depression inte nödvändigtvis botar sömnlöshet.

Shutterstock

20 / 31 Fotos

Studie från Reading -

År 2020 testade en klinisk psykolog vid universitetet i Reading tre olika mediciner för behandling av depression. Behandlingarna fungerade lika bra för behandling av depression, men inte sömnlöshet.

Shutterstock

21 / 31 Fotos

Reading-studiens resultat -

Hälften av deltagarna rapporterade att deras sömnproblem kvarstod, vilket tyder på att depression och sömnlöshet är särskilda tillstånd som bör behandlas separat.

Shutterstock

22 / 31 Fotos

Orsak kontra korrelation -

Komplexiteten i förhållandet mellan sömnbrist och undermålig psykisk hälsa innebär att vi måste vara försiktiga när vi fastslår vad som är orsakssamband och vad som är korrelation.

Shutterstock

23 / 31 Fotos

Orsak kontra korrelation -

Det verkar mest troligt att de två förvärrar varandra, och det kan vara så att sömnbrist är mindre en orsak till depression än ett tidigt tecken på dess efterföljande uppkomst.

Shutterstock

24 / 31 Fotos

Mer forskning behövs -

Enligt neuroforskare vid universitetet i Oxford måste vi studera de effekter som störningar i dygnsrytmen har på hjärnan om vi vill kunna förstå det här förhållandet ordentligt.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

Mer forskning behövs -

Detta kommer att inbegripa att man tittar på "komplexa interaktioner mellan flera gener, hjärnregioner och neurotransmittorer" för att förstå vad exakt det är som försiggår.

Shutterstock

26 / 31 Fotos

Behandling av sömnlöshet -

Under tiden verkar det troligt att sömnproblem bland både tonåringar och vuxna bör tas på större allvar. Evidens visar redan att behandling av sömnlöshet kan hjälpa till att lindra depression.

Shutterstock

27 / 31 Fotos

Behandling av sömnlöshet -

En studie ledd av den kliniska psykologen Daniel Freeman visade till och med att behandling av sömnlöshet kan hjälpa till att minska förekomsten av hallucinationer och paranoia.

Shutterstock

28 / 31 Fotos

Ett stort "tänk om" -

Frågan om huruvida behandling av sömnproblem kan hjälpa till att förhindra psykiska problem längre fram i tiden förblir obesvarad.

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Avsaknad av stigmatisering -

Ett starkt argument är att behandling av patienter som lider av sömnlöshet kan uppmuntra människor att ta tag i det hela tidigare eftersom det råder mindre stigmatisering kring sömnlöshet än depression.

Shutterstock

30 / 31 Fotos

Tips till personer som lider av sömnlöshet -

I dagsläget kan personer som har svårt för att sova använda beprövade tekniker som att till exempel få tillräckligt med solljus under dagen, inte ta tupplurar längre än 20 minuter och upprätthålla regelbundna sovtider.

Källor: (BBC)

Se även: De mest sömnberövade jobben som finns

Shutterstock

31 / 31 Fotos

Kopplingen mellan sömn i tonåren och psykisk hälsa

Det kanske inte bara är lathet, trots allt

11/05/22 | StarsInsider

LIVSSTIL Depression

För många tonårsföräldrar är den mängd som deras barn sover ofta skäl till irritation, eller åtminstone oro. Det kan vara frestande att släpa sömniga tonåringar ur deras sängar och tvinga dem att göra något av dagen. Evidens tyder dock på att detta kanske inte är den bästa taktiken eftersom tillräckligt med sömn är av yttersta vikt när det kommer till att upprätthålla god psykisk hälsa.

Kopplingen mellan sömn och psykisk hälsa är naturligtvis redan fastslagen och sömnproblem är allmänt känt som ett symptom på psykiska störningar, så som depression eller ångest. Men nu visar allt mer bevis på att störd sömn kanske inte bara är ett symptom på en allvarligare psykisk sjukdom utan att det faktiskt kan vara en orsak. Om så verkligen är fallet är sömn i tonåren viktigare än vad vi någonsin trott.

Nyfiken? Kolla sedan in det här galleriet för en diskussion om sambandet mellan sömn i tonåren och psykisk hälsa.