© Shutterstock

Tillhandahålla rätt verktyg -

Att se till att barn har ord så att de kan uttrycka hur de känner sig, utöver vanliga känslor så som sorg och lycka, är viktigt för deras framtida psykiska hälsa.

© Shutterstock

Den sorgliga alternativet -

Vi måste kunna använda en stor uppsättning ord för att uttrycka oss så att vi inte tvingas in i känslomässiga burar.

© Shutterstock

Vårda relationer -

Vi måste också kunna uppfatta och förstå andras känslor för att kunna vårda våra relationer.

© Shutterstock

En nödvändighet för anknytning -

Om ett barn till exempel inte uppfattar de känslomässiga signalerna om hur andra barn omkring dem känner sig kommer de att misslyckas i sina försök att få kontakt med dem.

© Shutterstock

Socialt umgänge -

Om barn däremot kan förstå känslor och det känslomässiga ordförråd som följer med dem kan de svara på lämpligt sätt.

© Shutterstock

För utveckling i vuxenlivet -

På det här sättet är det en stor del av barnets (eller vuxnas) utveckling och sociala framgång.

© Shutterstock

Emotionell språkfärdighet -

De kombinerade färdigheterna att kunna identifiera känslor och att kunna svara på dem är vad som skapar emotionell språkfärdighet.

© Shutterstock

Det är inte nedärvt i oss -

Tyvärr är dessa färdigheter inte medfödda. Det är därför vi måste lära barn genom positiv förstärkning hur de bör bete sig runt andra människor.

© Shutterstock

Övningar -

En del övningar är ofta mycket användbara när det kommer till att hjälpa människor att utveckla det känslomässiga språket i syfte att bättre uttrycka och förstå sina känslor.

© Shutterstock

Med en särskild situation i åtanke, hur hade någon kunnat känna om...? -

Ett exempel på en situation kan vara att en dator är långsam eller vid upprepade tillfällen stängs av och att man då ber barnet att uttrycka hur detta får en person att känna sig och vad personen hade kunnat säga (förutom att svära).

© Shutterstock

"Hur hade någon kunnat känna när...?" -

Barn eller vuxna kan ges olika scenarier som eventuellt ger upphov till specifika känslor och uppmanas att identifiera de känslor som en person hade kunnat känna.

© Shutterstock

Be eleven lära ut/förklara -

Ett sätt på vilket människor kan lära sig att utöka sin emotionella vokabulär är att lära andra.

© Shutterstock

Skriva en lång lista över tänkbara känslor (barn) -

Barn kan ha enormt stor nytta av att slå sig ned och skriva en lång lista över känslor som de kommer att tänka på. Om något kan det påminna dem om det breda spektrum av känslor som de är förmögna att känna.

© Shutterstock

Komplettera känslor med teckningar -

För att ta den här övningen ännu längre kan du rita ett ansikte som motsvarar varje känsla och förklara en situation där känslan kan tänkas dyka upp.

© Shutterstock

Komplettera känslor med ljud -

En riktigt bra aktivitet som passar bäst för barn är att komplettera deras känslor med olika ljud. Ett barn kanske inte förstår ordet "orolig" till exempel, men kanske bättre kan förstå det om det är associerat med "oh-oh".

© Shutterstock

Liknar sättet på vilket vi lär ut namnen på olika djur -

Detta kan göras till en lek där barn får i uppgift att associera ett ljud med en känsla (på samma sätt som man kan lära barn namnen på djur genom att till exempel skälla eller låta som en ko).

© Shutterstock

Utöka vårt ordförråd i allmänhet -

En persons känslomässiga ordförråd är starkt kopplat till dennes allmänna ordförråd. Med anledning av detta måste vi också utveckla ett allmänt ordförråd.

© Shutterstock

Läsning -

När det kommer till att utveckla vår emotionella vokabulär och ordförråd i allmänhet är den mest effektiva aktiviteten att läsa.

© Shutterstock

Känslomässiga charader -

Känslomässiga charader är roliga lekar som lämpar sig utmärkt för barn, men de kan också fungera för vuxna om de är tillräckligt öppna. Men hur går det till?

© Shutterstock

Det sätter ofta igång en dialog -

I stället för att bara återberätta en film måste man försöka skildra någon frustrerad och låta resten av deltagarna gissa. Det kan också sätta igång en dialog om hur vissa känslor förmedlas.

© Shutterstock

En annan lek för barn -

En annan aktivitet som är bra för barn är att leka en lek med sången "Klappa händerna när du är riktigt glad." Ni kan hitta på olika varianter av frasen med hjälp av texten, som till exempel "klappa händerna när du känner dig helt okej."

© Shutterstock

Koppla en egenskap till ett särskilt beteende -

Detta tillåter barn att fundera på vad egenskapen eller känslan i fråga kan betyda i termer av en persons temperament och beteende.

© Shutterstock

Känslomässigt kollage -

Ett känslomässigt kollage är en annan övning för människor som vill utöka sin emotionella medvetenhet och vokabulär. Det lämpar sig bäst för barn och kan hängas upp någonstans där det är synligt.

© Shutterstock

Skriva dagbok -

Att skriva dagbok gör det möjligt för människor att utforska, uttrycka och se tillbaka på sina känslor över tid och det är riktigt fördelaktigt när det kommer till denna uppgift.

© Shutterstock

Att skriva dagbok fungerar helt enkelt -

Förutom att läsa är detta förmodligen det mest fördelaktiga sättet på vilket en person kan utforska och utveckla sin emotionella vokabulär på lång sikt.

© Shutterstock

Rollspel -

Rollspel är ett annat fantastiskt sätt på vilket människor kan utveckla sin emotionella vokabulär. Detta görs ofta bäst i en miljö med en professionell (som till exempel en lärare).

© Shutterstock

Granskning -

Sedan har vi granskning. Detta är den process under vilken man går igenom situationer som inte slutade särskilt väl. Det kanske var ett bråk och kanske kan individen i fråga utforska vad han eller hon skulle ha gjort annorlunda och hur detta kunde ha gett ett annat resultat.

© Shutterstock

Det är en resa -

Vi har alla olika nivåer av emotionell vokabulär och emotionell intelligens. Det finns aktiviteter som passar alla, oavsett nivå, som syftar till att aktivera denna del hos oss själva så att vi kan fortsätta att utveckla vår förmåga att effektivt interagera med andra människor såväl som förstå oss själva.

Källor: (Parentkind) (Ecole Globale)

Se även: Är du emotionellt intelligent? Här har du tecknen på det

© Shutterstock