© Shutterstock

Spatial navigering -

Det har visat sig att personer som växte upp utanför städer, alternativt i städer med en komplicerad struktur, är bättre på att navigera som vuxna.

© Shutterstock

Spatial navigering -

Den bättre navigeringsförmågan är relaterad till de avstånd som täcks på sådana platser och de varierande miljöer som trafikeras.

© Shutterstock

Barndomens påverkan -

När barnen får röra sig självständigt i olika miljöer kan det påverka deras förmåga att navigera senare i livet.

© Shutterstock

Barndomens påverkan -

De som deltar i orientering som barn har ett bättre spatialt minne än genomsnittet. De utsätts emellertid för en ovanligt stor mängd navigeringsövningar.

© Shutterstock

Förbättra den spatiala förmågan -

Modern psykologi och neurovetenskap visar emellertid att det finns många sätt för vanliga människor att förbättra sin spatiala förmåga.

© Shutterstock

Förbättra den spatiala förmågan -

Även när du är vuxen kommer din spatiala förmåga att förbättras ju mer du varierar din miljö. Det innebär att du måste gå bortom din vanliga väg från hemmet till jobbet.

© Shutterstock

Kvinnor och riktning -

I många länder har både kvinnor och flickor begränsade möjligheter att öva upp sina navigationskunskaper. Det har bidragit till en myt om att kvinnor skulle ha sämre lokalsinne än män.

© Shutterstock

Kvinnor och riktning -

Till följd av den här stereotypen anser kvinnor ofta att de är sämre på att navigera än män, även om de får samma poäng i ett test.

© Shutterstock

Överskattning -

Däremot är äldre män den grupp som är mest benägen att överskatta sin förmåga när det gäller lokalsinne.

© Shutterstock

Kognitiva kartor -

Navigationsförmågan hanteras i hjärnan med hjälp av kognitiva kartor. Den kognitiva kartan antas finnas i hippocampusregionen, där minnen lagras.

© Shutterstock

Kognitiva kartor -

Den neurovetenskapliga forskningen har visat att strukturerna runt hippocampus har stor betydelse för orienteringsförmågan.

© Shutterstock

Känna igen landmärken -

Det skrynkliga yttre lagret av hjärnan, det så kallade retrospleniala cortex, är sammankopplat till förmågan att känna igen landmärken.

© Shutterstock

Kunskap -

Hjärnan hos skickliga navigatörer ser annorlunda ut än hos andra. I London måste taxichaufförer klara ett test som kallas "The Knowledge". Det tar dem flera år att lära sig varenda gata i den stora huvudstaden. När de undersöks visar deras hippocampus tecken på tillväxt.

© Shutterstock

Test av navigationskunskaper -

Det finns inget allmänt test för att bedöma navigationskunskaper. Det är emellertid anmärkningsvärt att global forskning visar att BNP kopplas till genomsnittlig förmåga att navigera.

© Shutterstock

Karriär och navigering -

Kvinnor styrs ofta inte mot karriärer där navigering är avgörande. Många orienterare hamnar inom STEM-områden, där andelen kvinnor historiskt sett har varit lägre.

© Shutterstock

Hjärnans plasticitet -

Det är många som tror att de inte kan förbättra sitt lokalsinne, men det stämmer inte. Det kan visserligen ta lite längre tid, men våra hjärnor är flexibla och tack vare neuroplasticitet kan de fortsätta att lära sig.

© Shutterstock

Hjärnans plasticitet -

Ny forskning har visat att hjärnan förändras när vi lär oss. Du kan hjälpa din hjärna att anpassa sig och förändras genom att berika din miljö även i vuxen ålder. I detta ingår att förbättra vårt lokalsinne.

© Shutterstock

GPS -

Nu när vi har GPS kan man undra om det fortfarande finns något behov av att ha ett bra lokalsinne. Men batterierna kan ta slut och signalerna kan försvinna. Då är det bra att ha sina egna förmågor att förlita sig på vid behov.

© Shutterstock

Miljömässiga signaler -

Du kan också träna upp din förmåga att uppfatta signaler från omgivningen, såsom vind, lutning, solens position på himlen med mera. De här signalerna underlättar orienteringen både i stadsmiljöer och på landsbygden.

© Shutterstock

Vardagliga förbättringar -

Ett sätt att förbättra din navigation är att få tillräckligt med sömn. En studie visade att personer som sov minst sju timmar per natt presterade bättre i navigationsspel. Men om du ska ut och resa eller navigera dig fram på en ny plats kan du följa några enkla steg för att träna upp ditt lokalsinne.

© Shutterstock

Steg 1: planera din resväg -

Se till att vara organiserad och planera din resväg innan du åker, då slipper du en massa stress. Använd Street View eller fotografier för att göra dig bekant med en ny plats innan du kommer dit.

© Shutterstock

Steg 2: slappna av -

Slappna av medan du planerar din resa. Ångesten tar upp plats i hjärnan och du behöver all din hjärnkapacitet för att kunna navigera. Om du planerar i förväg kommer du att slippa mycket av stressen under resan.

© Shutterstock

Steg 3: koncentrera dig -

Koncentrera dig på din omgivning. Om du sms:ar, pratar eller är distraherad på något annat sätt kan det påverka ditt lokalsinne. Koncentrera dig på den aktuella uppgiften istället.

© Shutterstock

Steg 4: hitta landmärken -

Landmärken som är tydliga och enkla att hitta (exempelvis en hög byggnad om du är i en stad) hjälper dig att komma tillbaka på rätt spår om du skulle gå vilse. Var därav uppmärksam på dem.

© Shutterstock

Steg 5: titta bakåt -

Personer som tittar sig omkring är bättre navigatörer än de som inte gör det. Genom att vara uppmärksam på hela din omgivning får du ett bättre lokalsinne.

© Shutterstock

Steg 6: koppla minnen till olika platser -

Om du måste gå tillbaka till en plats underlättar det om du har minnen som är kopplade till platsen. Ett samtal, en sång, en händelse eller ett möte kan användas som ledtrådar om du behöver återvända till samma plats igen.

© Shutterstock

Steg 7: ta bilder -

Det är bättre att ta bilder under resans gång än att filma. De kan hjälpa dig att orientera dig under en återkommande resa till samma plats.

© Shutterstock

Steg 8: reflektera över din resa -

För att stärka dina minnen, repetera resan efteråt i ditt huvud. Att visualisera vad du gjorde hjälper till att bilda nya nervbanor i hjärnan.

Källor: (BBC Future) (Nature) (Reader's Digest) (Verywell Mind) 

© Shutterstock