© Shutterstock

Grunderna -

Även om de vanliga tidsenheterna så som minuter, timmar och dagar aldrig ändras kan sättet på vilket du upplever dem göra det. Det är till stor del avhängigt vad du gör och hur du känner dig.

© Shutterstock

Två samtidiga upplevelser av tid - "Vad som är så fascinerande med tid är att det är både objektivt och subjektivt" sade psykologen Logan Jones, Psy.D. till MindBodyGreen och menade att medan det är stadigt mätbart kan vår upplevelse av tiden ändras beroende på vårt känslomässiga och mentala tillstånd.

© Shutterstock

Vår tidsuppfattning är som mest objektiv när vi följer ett schema -

Vi har etablerat en representativ, kollektiv struktur av dagar och veckor som tillåter oss att objektivt uppleva tiden på ett snarlikt sätt.

© Shutterstock

Att avvika från scheman förändrar vår tidsuppfattning -

När rutiner bryts på ett eller annat sätt påverkas vår perception av tidens gång. Avbrottet kan vara en ny erfarenhet, en stark känsla eller en avstådd aktivitet.

© Shutterstock

Densitet -

Michael Flaherty, Ph.D., sociolog vid Eckhert College, har de senaste 30 åren studerat upplevelsen av tidens gång och teoretiserar att vår tidsuppfattning är avhängig "densiteten av människans upplevelse". Densiteten mäts i volymen objektiv och subjektiv information.

© Shutterstock

När har människans upplevelse som högst densitet? -

Det säger kanske sig självt att densiteten av en människans upplevelse är som högst när det är mycket som sker. Paradoxalt nog är upplevelsens densitet också hög när det verkar som att ingenting händer över huvud taget.

© Shutterstock

Tänk på karantän -

Den "innehållslösa" tiden vi tillbringa hemma är faktiskt fylld med subjektiva upplevelser, men det som stimulerar oss är mer introspektivt. Du fokuserar på dina egna handlingar, dina tankar och din omgivning.

© Shutterstock

Det handlar om ditt psykes intensitet -

Intensiva psykologiska reaktioner så som tristess, chock, rädsla och ångest ger alla upphov till en upplevelse med hög densitet. Detta leder till att tiden, på ett subjektivt plan, går långsammare.

© Shutterstock

Till exempel -

Tänk på hur mycket chips du kan äta på två minuter. Försök sedan att göra plankan i två minuter. Du kommer att upptäcka att tiden under den senare aktiviteten går väsentligt långsammare. Detta beror på att upplevelsen har högre densitet då den är mer intensiv rent psykologiskt.

© Shutterstock

Negativa känslor gör att vi upplever att tiden går långsammare -

I synnerhet stress är en bidragande faktor till att tiden verkar gå långsamt. Viss forskning vill mena att stress utarmar våra kognitiva reserver, vilket gör det svårare att bearbeta tid på ett korrekt sätt.

© Shutterstock

Att tiden går långsammare kan gynna överlevnad -

Att vår perception av tid saktas ned på grund av stress är gynnsamt i farliga situationer då vi måste agera snabbt. Det ger våra hjärnor en chans att strategisera och därmed reagera effektivt.

© Shutterstock

Det kan också kännas tortyrlikt -

När du inte befinner dig i fara utan snarare sitter hemma och vältrar dig i ångest över framtiden kommer stress fortfarande att driva din hjärna till att arbeta på högvarv, att samla alla de detaljer och minnen som bidrar till ditt negativa känslotillstånd under ett objektivt sett kort tidsspann.

© Shutterstock

Lyckligtvis finns det strategier för att övervinna det -

Taget i beaktande att tidsuppfattning är någonting subjektivt kommer olika strategier att fungera olika för olika människor. Generellt sätt är det viktigt att upprätta ett flöde som håller upplevelsernas densitet låg.

© Shutterstock

Skapa en rutin -

Enligt forskning verkar det som att tiden går snabbare när man följer en rutin. Det innebär att en dag då du sedvanligt vaknar vid 8-tiden kan passera långt snabbare än en dag då du helt ur fas vaknar upp runt lunch!

© Shutterstock

Skapa en rutin -

Upplevelsens densitet är låg när man följer en rutin eftersom att det inte fordrar någon extra mental ansträngning utan du kan helt enkelt låta vanan leda dig. Att upprätta fasta mattider är en mycket bra början.

© Shutterstock

Skapa en rutin -

Att skapa en daglig rutin handlar också om att reducera utrymmet för tidsfällor som utgörs av leda eller stress.

© Shutterstock

Håll dig upptagen -

När du är upptagen är sannolikheten lägre att du fokuserar på tiden som passerar, vilket ger upphov till känslan av att den går mycket snabbare.

© Shutterstock

Håll dig upptagen -

Arbete är till stor hjälp här då många av oss är bekanta med konceptet av dagar, eller till och med veckor, som flyger förbi på grund av uppgifterna vi har framför oss. Även uppgifter du ålägger dig själv kan räknas som arbete.

© Shutterstock

Håll dig upptagen -

Det är dock viktigt att notera att uppehålla dig själv med uppgifter som tråkar ut dig inte kommer att kirra biffen då du snarare kommer att bli upptagen av tidsintervall - som att invänta lunchrasten på ett jobb där du näranog storknar av tristess.

© Shutterstock

Gör någonting belönande -

Du har hört uttrycket "tiden går fort när man har roligt", och det stämmer! Men vad för slags kul du har är också avgörande.

© Shutterstock

Gör någonting belönande -

Enligt en studie publicerad i Psychological Science är "målmotiverade" aktiviteter du finner njutning i det bästa sättet att få tiden att gå snabbare.

© Shutterstock

Gör någonting belönande -

Spänningen i aktiviteten och belöningens milstolpar, stora som små, kan påverka vår upplevelse av tiden. Det är ren grymhet att det vi njuter mest av att göra får tiden att gå som allra snabbast, men sådant är livet.

© Shutterstock

Meditera -

Meditation handlar i grund och botten om att återknyta till nuet, något som rör sig varsamt och stadigt framåt då du finner inre lugn och medvetenhet.

© Shutterstock

Meditera -

Meditation frigör i första hand uppbyggnaden av känslor som orsakar stress och ser samtidigt till att hålla dig fokuserad på simpla saker som andningen istället för överrumplande ångest.

© Shutterstock

Meditera -

Du kommer att upptäcka att tiden under vilken du mediterar går tämligen fort och du kommer att uppnå ett klarare och mer avslappnat sinne.

© Shutterstock

Förbättra ditt humör -

Med tanke på att negativa känslor gör att vi upplever att tiden går långsammare kan du få den att gå snabbare genom att ägna dig åt självvårdande sysslor som hjälper dig att eliminera stress.

© Shutterstock

Förbättra ditt humör -

Att dansa till lite musik, läsa en bok eller söka nya erfarenheter är alla bra sätt för att må bättre och genuint njuta av tiden som går.

© Shutterstock

Förbättra ditt humör -

Att vara social och att träna är också både simpla och effektiva sätt att se till att dagarna förflyter smidigt.

© Shutterstock

Se även - Livsmedel som hjälper dig att bekämpa stress, ångest och depression

© Shutterstock