© Shutterstock

1. Kopplar från för att återanknyta -

Forskning tyder på att människor tillbringar i genomsnitt sju timmar av dagen online, kollar telefonen eller någon annan typ av skärm. Många av oss känner oss lite utpekade, men vet inte hur vi ska dra ned på det med tanke på att så stor del av det moderna livet involverar teknik i någon form.

© Shutterstock

1. Kopplar från för att återanknyta -

Att skriva brev är ett fantastiskt sätt att både engagera hjärnan och koppla av, helt offline. Det hjälper oss att återknyta till oss själva på ett medvetet plan, såväl som med människorna vi skriver till.

© Shutterstock

2. Främjar humör och psykisk hälsa -

Forskning har visat att all form av skrivande, oavsett om det är brevskrivning, dagböcker eller kreativt skrivande, har fantastiska fördelar för vår psykiska hälsa. Denna aktivitet förbättrar humöret och mildrar depressiva symptom, samt minskar stress och ångest.

© Shutterstock

2. Främjar humör och psykisk hälsa -

Det finns också forskning som tyder på att skrivande kan hjälpa personer som lider av posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). Ibland är det svårt att prata om traumatiska händelser, men att skriva om dem kan vara ett enklare sätt att ta det första steget och börja bearbeta.

© Shutterstock

2. Främjar humör och psykisk hälsa -

Att skriva brev till någon är vanlig terapeutisk praxis, även om breven inte behöver skickas. Handlingen att sätta dina tankar och känslor på pränt som om du berättar om dem för en annan person är effektfull nog.

© Shutterstock

3. Fysisk hälsa -

En studie från 2013 jämförde läkningstiderna för personer som hade upplevt fysiska trauman. En grupp ägnade tid åt att skriva om sin upplevelse och sina känslor, medan den andra inte gjorde detta. Såren på personerna som skrev läkte faktiskt snabbare!

© Shutterstock

3. Fysisk hälsa -

Det finns ytterligare bevis som tyder på att uttrycksfullt skrivande också sänker blodtrycket, förbättrar lung- och leverfunktionen och generellt förkortar sjukhusvistelsen.

© Shutterstock

4. Bearbetning och klargörande -

Processen att skriva brev skiljer sig en hel del från att slänga iväg ett sms eller e-postmeddelande. Det är en medveten handling som kräver tid och eftertanke. Vi kanske skickar ett meddelande när vi står i kö för att köpa kaffe eller pendlar till jobbet. Ett brev kräver dock att du ordnar med saker omkring dig och sätter dig på en plats där du kan koncentrera dig.

© Shutterstock

4. Bearbetning och klargörande -

Ritualen kring brevskrivning stärker sinnets fokus. Det är tid för skrivande som du har avsatt med avsikt, oavsett om det är för att berätta något för någon du älskar eller reflektera över upplevelser du har haft.

© Shutterstock

5. Tid att reflektera -

Det kan vara bra att skriva brev när du har att göra med ett viktigt eller känslosamt ämne, eftersom det hjälper dig att processa dina tankar när du inte befinner dig mitt i det. Vissa människor uttrycker sig bäst när de talar, medan andra finner skrivandet mycket mer effektivt. Det finns tillfällen i livet då det är viktigt att väga sina ord på guldvåg och att skriva ned och granska dem innan man delar med sig av dem till omvärlden kan ibland vara bästa sättet.

© Shutterstock

5. Tid att reflektera -

Det kan också vara fördelaktigt för den andra personen om du ger vederbörande tid att läsa brevet och formulera sitt eget svar. När vi pratar i stundens hetta har vi en tendens att fälla sårande kommentarer, så att ta lite tid att andas och reflektera är alltid bra.

© Shutterstock

6. Håller hjärnan i trim -

Hjärnan går att jämföra med en muskel eftersom den behöver tränas för att hålla sig stark och välfungerande. Detta är särskilt viktigt när vi blir äldre. Att testa nya aktiviteter är ett bra sätt att hålla hjärnan aktiv och skrivande har otaliga fördelar.

© Shutterstock

6. Håller hjärnan i trim -

Att skriva har visat sig förbättra både minnet och koncentrationsförmågan. Vi tvingas organisera våra tankar, konstruera meningar och stava utan T9! Det faktum att du skriver på papper och inte enkelt kan rätta dina fel gör sinnet mer uppmärksamt.

© Shutterstock

7. Kreativitet -

Det är försvinnande få av oss som har möjlighet att utforska vår kreativitet på jobbet. Företagsvärlden handlar om logik och struktur, med fokus på färdigheter associerade med den vänstra hjärnhalvan. Att sitta ned med penna och papper gör att vi kan engagera höger hjärnhalva och låta kreativiteten flöda.

© Shutterstock

7. Kreativitet -

När du skriver brev kan du ge dig själv en kreativ uppgift genom att berätta om en upplevelse eller något vackert du sett som om du skulle skriva en berättelse.

© Shutterstock

8. Knyter kontakter -

Trots att vi är mer uppkopplade än någonsin, åtminstone digitalt, är ensamhet fortfarande ett stort problem för många. Det är något med hastigheten och bristen på fysisk anknytning i onlineinteraktioner som inte riktigt tillfredsställer det mänskliga behovet av gemenskap.

© Shutterstock

8. Knyter kontakter -

När vi får brev mottager vi ett fysiskt föremål som kommer med vetskapen om att någon vi bryr oss om tänker på oss. Ännu bättre om det innehåller bekräftande och tillgivna ord.

© Shutterstock

9. Tacksamhet -

Att slå sig ned och skriva ett brev för hand uppmuntrar oss att tänka och reflektera på ett sätt som vi sällan gör när vi skickar meddelanden eller chattar på telefonen.

© Shutterstock

9. Tacksamhet -

Brevskrivning kan också utföras som en övning i tacksamhet. Du kan börja med att tänka på några personer som du kan skicka brev till, till exempel en god vän som bor långt borta, en äldre släkting eller någon som berört ditt liv tidigare men kanske inte vet om det. Avsätt lite tid varje vecka till att skriva brev till någon för att helt enkelt berätta varför du är tacksam för att just han eller hon är en del av ditt liv.

© Shutterstock

10. Få någon annan att känna sig speciell -

Att skriva och skicka brev kräver tid och ansträngning, vilket gör att mottagaren känner sig speciell. Det är ett sätt att uttrycka hur mycket du bryr dig om någon och bekräftar hur viktig relationen är för dig.

© Shutterstock

10. Få någon annan att känna sig speciell -

Kommer du ihåg när du senast fick ett brev eller vykort? Det är en så sällsynt händelse nu för tiden att det oftast kommer som en överraskning och ger en riktigt hjärtevärmande känsla av glädje och uppskattning.

© Shutterstock

11. Varaktiga minnen -

Förr i tiden, när brevväxling var vanligare, var det många som behöll dem som värdefulla minnessaker. En kvinna kan ha kvar massa kärleksbrev som hennes man skickade till henne medan de dejtade som en påminnelse om deras ungdomliga passion. Brev från konstnärer och kreativa personer som Vincent van Gogh har sparats som värdefulla historiska referenser, till exempel.

© Getty Images

11. Varaktiga minnen -

Hur enkelt det än är kan ett brev ha obeskrivligt värde för mottagaren. De kan ha det i skrivbordslådan och plocka fram det när de känner sig ensamma eller behöver en påminnelse om att de är älskade, eller förvara det i en låda med andra minnen från deras liv. Det finns så mycket värde i något som man kan hålla i händerna, även om e-postversionen innehåller samma ord.

© Shutterstock

12. Mildrar ensamhet -

Om du vill börja skriva brev men inte är säker på var du ska börja kan du testa att skriva till äldre släktingar eller nära och kära som känner sig isolerade. Du kanske har en ung släkting som precis flyttat till en ny stad eller känner någon som ligger på sjukhus eller ett vårdhem.

© Shutterstock

12. Mildrar ensamhet -

Att öppna brevlådan och upptäcka att någon bryr sig tillräckligt för att skriva och posta ett brev kan ha enorm positiv inverkan i svåra tider. Man kan dessutom göra det ännu mer kärleksfullt genom att skicka med ett gammalt foto.

© Getty Images

13. Skrivande på resande fot -

Att skriva brev medan du reser, även om det bara är vykort, kan verkligen tillföra något extra till upplevelsen. Det hjälper dig att vara närvarande och reflektera över de upplevelser du har när du delar dem med någon hemifrån, samtidigt som det ger dem spänningen att få post som inte är en räkning!

© Shutterstock

13. Skrivande på resande fot -

Det finns evidens som tyder på att skrivande hjälper oss att lagra information. Att skriva brev medan du reser kommer att befästa dessa upplevelser i ditt minne ytterligare.

© iStock

13. Skrivande på resande fot -

Faktum är att du till och med kan skriva brev till dig själv så att det väntar på dig när du kommer hem. Vilket härligt sätt att påminna dig själv om hur du kände dig när du reste och känna tacksamhet för dessa upplevelser.

© Shutterstock

14. Familjeaktivitet -

Brevskrivande måste inte vara något man gör ensam. Om du har mindre barn kan det vara en fantastisk aktivitet en regnig dag med otaliga fördelar för deras unga sinnen. Det uppmuntrar dem att förbättra sina skrivfärdigheter och uttrycka sin kreativitet.

© Shutterstock

14. Familjeaktivitet -

Du kan också göra det till en vecko- eller månadsaktivitet där de skriver brev till äldre släktingar eller lärare för att tala om för dem att de uppskattar dem, inklusive uppdateringar om deras liv och teckningar. Detta kan bidra till att betona vikten av att stärka kontakten med nära och kära och visa tacksamhet redan i ung ålder.

Källor: (Forbes) (HuffPost) (Welia Health) (Lifehack) 

Se även: Expertråd om hur du sliter ungarna från sina skärmar

© Shutterstock