Förstå orsakerna till andnöd -

Andning: det är något vi gör för att överleva utan vidare eftertanke. Tills vi av någon anledning får svårt att hämta andan. Om det är första gången du upplever andnöd kan det vara extremt skrämmande. Med tanke på att hjärtat och lungorna arbetar tillsammans för att hålla vår andning och cirkulation regelbunden kan det vara ett tecken på verkliga problem när andningen blir ansträngd. Du kanske tänker att det rör sig om ångest, men kan det finnas andra orsaker?

Klicka vidare för att ta reda på om din andnöd orsakas av ångest eller något ännu värre.

© Shutterstock

Ångestattack -

Om du plötsligt övermannas av rusande, ångestframkallande tankar kanske du märker att det blir svårare att hämta andan ordentligt.

© Shutterstock

Ångestattack -

Svårigheter att hämta andan är ett av de första tecknen på en ångest- eller panikattack. Det kan ske var som helst och när som helst, men frågan är om denna "attack" kan vara ett symptom på något annat?

© Shutterstock

Andningsmönster -

Andning är något vi tar för givet tills denna mycket omedvetna process blir problematisk. Det är inte alla med ångest som drabbas av andfåddhet, men de som gör det kan också uppleva bröstsmärta och hög puls.

© Shutterstock

Flykt eller kamp -

När vi upplever ångest går nervsystem på högvarv. Som ett resultat aktiveras kamp- eller flyktmekanismen.

© Shutterstock

Panikattack -

Panikattacker påverkar särskilt andningen. Den drabbade övermannas av rädsla och obehag från ingenstans, som kan gå över lika snabbt.

© Shutterstock

Panikattack -

Under en panikattack utvecklas en rad andra symptom också, som kan få den drabbade att känna att han eller hon håller på att dö. Dessa omfattar stickningar, svettningar, yrsel, bröstsmärtor och illamående.

© Shutterstock

Så vet du om det är ångest -

Du kan avgöra om andfåddheten är ett symptom på en ångestattack om det blir lättare när känslorna börjar gå tillbaka till det normala.

© Shutterstock

Så vet du om det är ångest -

Användning av stresslindringsmetoder, såsom djupandning, har en positiv effekt på symptomen på ångest eller panikattacker.

© Shutterstock

Så vet du om det rör sig om något annat -

Om symptomen fortsätter att bli värre, även efter att du har utövat dessa tekniker, och du börjar uppleva trötthet, smärta i bröstet eller oregelbundna hjärtslag, kan det dock röra sig om ett hjärtrelaterat hälsoproblem.

© Shutterstock

Andra hälsotillstånd -

Om det inte är ångest eller panikattacker kan flera andra hälsotillstånd vara grundorsaken till denna skrämmande andnöd.

© Shutterstock

Lungemboli -

En av de allvarligaste potentiella orsakerna till plötslig andfåddhet är lungemboli. Detta livshotande tillstånd orsakar bröstsmärtor som blir allvarligare när du hostar.

© Shutterstock

Hjärtsjukdomar -

Flera olika hjärtproblem kan också medföra svårigheter att hämta andan, bland annat hjärtinfarkt, inflammation, kollaps eller onormal rytm.

© Shutterstock

Hjärtsjukdomar -

Om du även har obehag i bröstet, kallsvettas, upplever illamående eller yrsel eller har ont i andra delar av kroppen (till exempel nacke, käke, mage, armar eller rygg) bör du kontakta räddningstjänsten.

© Shutterstock

Kolmonoxidförgiftning -

Kolmonoxidförgiftning är en annan möjlig orsak till andnöd. Se till att ditt hem är skyddat genom att installera ett larm om du inte redan har gjort det.

© Shutterstock

Kolmonoxidförgiftning -

Eftersom kolmonoxid är smak- och luktfritt utgör det en verklig hälsorisk. Vid inandning ersätter det syre i cellerna, vilket kan leda till hjärnskador och dödsfall.

© Shutterstock

Anemi -

Anemi är ett tillstånd som kännetecknas av brist på friska röda blodkroppar, vars uppgift är att transportera syre runt i kroppen. Detta orsakas av brist på järn, vilket kan medföra symptom som trötthet och svaghet.

© Shutterstock

Astma -

Allergisk eller icke-allergisk astma kan orsaka andnöd. Det kan också orsaka andra symptom som bland annat hosta, väsande andning och tryck över bröstet.

© Shutterstock

Sömnapné -

Hos vissa personer med sömnapné är det vanligare att drabbas av andnöd i vaket tillstånd.

© Shutterstock

Brutna revben -

Om du har haft oturen att bryta ett revben är en av de olyckliga biverkningarna smärta i bröstet vid inandning.

© Shutterstock

Allergier -

Allergier gör att luftvägarna blir inflammerade, vilket leder till bland annat andfåddhet.

© Shutterstock

Statiner och betablockerare -

Vissa läkemedel som används för att sänka kolesterolet, såsom statiner, samt vissa mediciner som används för att behandla högt blodtryck, som betablockerare, kan orsaka andfåddhet.

© Shutterstock

Andra mediciner -

Hjärtmediciner som amiodaron, kemoterapiläkemedel som metotrexat och bleomycin och antibiotika som sulfa och nitrofurantoin kan orsaka andnöd.

© Shutterstock

Dags att söka vård -

Vid frekvent andfåddhet är det dags att prata med läkare. Han eller hon kan utvärdera din ångest och göra ytterligare hälsokontroller för att klassificera symptomen.

© Shutterstock

Åtgärder när du känner dig andfådd: djupandning -

Långsamma, djupa andetag kan bidra till att reglera nervsystemet när du känner dig orolig. Du kan också lägga en hand på magen och en på hjärtat för att känna andningens upp- och nedgång, vilket bringar en känsla av lugn.

© Shutterstock

Skippa ångestframkallande mat och dryck -

Koffein- eller alkoholhaltiga drycker och sockerrika livsmedel kan ibland förvärra symptomen på ångest.

© Shutterstock

Testa yoga -

Yoga lägger fokus och uppmärksamhet på andetagen, vilket kan bidra till att reglera andningen.

© Shutterstock

Promenad i naturen -

Promenader är också en skonsam aktivitet och en form av meditation i rörelse. Du uppmärksammar miljön omkring dig och andas utan att stressa vare sig lungorna eller hjärtat.

© Shutterstock

Grundningstekniker -

Grundningstekniker kallas så eftersom de hjälper dig att komma tillbaka ned på jorden. Exempel är att gå barfota på sand eller gräs och progressiv muskelavslappning (där du långsamt spänner och slappnar av musklerna i kroppen).

© Shutterstock

Överväg medicinering -

Beroende på hur allvarliga dina ångestsymptom är kan läkaren rekommendera medicinering.

© Shutterstock

Terapi -

Det kan hjälpa att prata med någon. En terapeut kan lära dig att hantera ångesten med hjälp av olika tanketekniker.

Källor: (Well + Good) (Health) (Mayo Clinic) (Healthline)

© Shutterstock