Mat du bör undvika för att ha en bekymmersfri hy utan acne

SE ÄVEN

Kan synen vittna om framtida demens?

Anosognosi vs Alzheimers – vad är skillnaden?

Hudblekningsprodukter: riskerna med den växande trenden

Förstå det växande hotet från superbugs

Matallergier blir allt vanligare – men varför?

Förstå ökningen av enterovirus D68-fall

SE IGEN

0 / 47 Fotos

Raffinerade kolhydrater - Detta innebär matvaror som innehåller saker som vit pasta, vitt ris, socker och vetemjöl, vilket i kroppen omvandlas till socker och som heller inte är livsnödvändiga.

1 / 47 Fotos

Raffinerade kolhydrater - Raffinerade kolhydrater tar också kål på de"goda" bakterierna i tarmarna.

2 / 47 Fotos

Raffinerade kolhydrater - Acne beror på bakterier, så om du skapar en obalans i din kropp kan det göra att du får finnar och kvisslor.

3 / 47 Fotos

Raffinerade kolhydrater -

Socker och "vita" matprodukter stimulerar också oljeproduktionen i kroppen vilket kan göra acne svårare och förorsaka blemmor.

4 / 47 Fotos

Raffinerade kolhydrater - Fermenterad eller jäst mat, som till exempel surkål, kan hjälpa till med att återställa balansen och håla huden problemfri, eftersom de innehåller probiotika, vilket främjar ett bra matsmältningssystem.

5 / 47 Fotos

Raffinerade kolhydrater - Raffinerade kolhydrater kan också påverka huden (och din övriga hälsa) genom att producera något som på engelska kallas "advanced glycation end products, eller AGEs.

6 / 47 Fotos

Raffinerade kolhydrater: Vad bör man äta istället? - Ersätt vitt socker med naturliga sötningsmedel, som till exempel lönnsirap, honung, stevia och kokosnektar.

7 / 47 Fotos

Mjölkprodukter - Mjölkprodukter kan förorsaka inflammationer, vilket för vissa kan förvärra hudproblem som acne och eksem.

8 / 47 Fotos

Mjölkprodukter - Dessutom innehåller dessvärre en del mjölkprodukter rester från tillväxthormoner och antibiotika som givits till mjölkkorna, vilka påverkar kroppens hormonbalans.

9 / 47 Fotos

Mjölkprodukter - Man har uppskattat att omkring 65% av världsbefolkningen är laktosintolerant.

10 / 47 Fotos

Mjölkprodukter -

Om man ofta äter något som kroppen får kämpa med att smälta, påverkar det tarmhälsan viket kan syns på huden.

11 / 47 Fotos

Mjölkprodukter: Vad äter man istället? - Numera finns det an stor mängd alternativ som mandelmjölk, kokosnötmjölk och cashewmjölk.

12 / 47 Fotos

Soja - En tydlig trend är att allt fler blivit allergiska eller överkänsliga mot soja.

13 / 47 Fotos

Soja - Soja innehåller bland annat fytoöstrogener, vilket i kroppen "imiterar" östrogen och kan skapa en hormon-obalans, vilket kan visa sig på huden.

14 / 47 Fotos

Soja: Vad äter man istället? - Istället för sojamjölk, välj någon annan mjölk som mandelmjölk. Var försiktig med tofu och välj bönor istället.

15 / 47 Fotos

Snabbmat - Snabbmat är ofta friterad i raffinerade oljor som solrosolja, rapsolja eller jordnötsolja.

16 / 47 Fotos

Snabbmat - Dessa oljor innehåller mycket omega-6, vilket är livsnödvändigt, men det kan samtidigt bidra till inflammationer, så konsumtionen av dessa oljor bör vara måttlig.

17 / 47 Fotos

Snabbmat - Ett överskott av omega-6 skapar problem om man inte balanserar med omega-3, vilket är naturligt antiinflammatoriskt.

18 / 47 Fotos

Snabbmat - Så, se till att få i dig ordentligt med omega-3 och mindre av omega-6.

19 / 47 Fotos

Snabbmat: Vad äter man istället? - Det bästa är att försöka undvika friterad mat så mycket som möjligt. Se till att ha köpa hem nyttiga mellanmål, som nötter och frukt, så att du inte lockas.

20 / 47 Fotos

Vete - Det vi äter idag, det som kallas dvärgvete, har blivit genetiskt ändrat genom åren för att innehålla mer gluten och fytinsyra.

21 / 47 Fotos

Vete - Detta gör att vete är svårt att smälta och kan skapa obalans i magen.

22 / 47 Fotos

Vete: Vad äter man istället? - Sädesslag som dinkel, amarant, kamutvete, bovete och brunt ris är alla bra för magen.

23 / 47 Fotos

Vete: Vad äter man istället? -

Dessutom innehåller dessa sädesslag mer vitaminer och mineraler som är bra för huden och hälsan.

"Grott" vete har en lägre nivå av fytinsyra och kan vara lättare för somliga att smälta. Bovete är ett exempel på ett mjöl som har lågt GI och inte påverkar sockernivån i blodet mycket.

24 / 47 Fotos

Gluten - Proteinet som finns i vanligt vete, havre, korn och kamut kan ha en negativ effekt på din maghälsa.

25 / 47 Fotos

Gluten - Det beror på att gluten kan göra att din kropp överproducerar zonulin, ett protein som tillverkas i magen och tarmen.

26 / 47 Fotos

Gluten - Med tiden kan överproduktionen gör att tarmarna blir permeabla och att osmälta matpartiklar kommer in i blodomloppet.

27 / 47 Fotos

Gluten - Om detta inträffar svarar kroppen med en generell inflammation, som bland annat påverkar huden.

28 / 47 Fotos

Gluten: What to eat instead? - Kokosnöts- och mandelmjöl är två möjligheter som innehåller noll gluten, och har en lågt GI-värde.

29 / 47 Fotos

Gluten: What to eat instead? - Andra alternativ är råris, quinoa, amarant och hirs.

30 / 47 Fotos

Alkohol - Alkoholhaltiga drycker kan göra att hudproblem blir värre och göra att man åldras fortare.

31 / 47 Fotos

Alkohol - Bland annat innehåller alkohol mycket socker, vilket gör att sockernivån i blodet går upp och kollagenet i huden tunnas ut.

32 / 47 Fotos

Alkohol: Vad ska man dricka istället? - Det finn inte något som ersätter alkohol, men om du vill ta ett glas eller två, välj klar alkohol som vodka, eftersom det innehåller mindre socker.

33 / 47 Fotos

Förädlat/bearbetat kött - Bacon, rökt kött och andra bearbetade köttprodukter innehåller mycket salt, vilket leder till att kroppen håller kvar för mycket vatten.

34 / 47 Fotos

Förädlat/bearbetat kött - Förutom detta innehåller många matprodukter av dessa slag saltnitrat som konserveringsmedel, vilket har en negativ effekt på kollagen och elastin och som leder till för tidigt åldrande.

35 / 47 Fotos

Förädlat/bearbetat kött, vad äter man i stället? - För att undvika för mycket salt och saltnitrat, välj så långt det är möjligt kött från djur som betat ekologiskt.

36 / 47 Fotos

Kryddstark mat - Varför det sker vet man inte riktigt, men kryddstark mat han länkats till att den som redan har problem som acne, kan få det värre,

37 / 47 Fotos

Kryddstark mat - En av förklaringarna är att acne och andra hudåkommor beror på att kroppen redan är för varm, vilket förvärrad av hettan i kryddstark föda.

38 / 47 Fotos

Kryddstark mat: Vad ska man äta istället? - Hettan från chili kan vara svår att efterlikna, men andra smaker som ingefära och gurkmeja kan kompensera för att ge lite extra smak i maten.

39 / 47 Fotos

Koffein - Några studier har kommit fram till att koffein kan höja kostnadsnivåerna i kroppen.

40 / 47 Fotos

Koffein - Detta kan leda till inflammation och göra att hormonnivåerna kommer i obalans.

41 / 47 Fotos

Koffein: Vilka är alternativen? - Det här kanske låter konstigt, men en ganska ny trend är ett dricka buljong gjord på benmärg, det första men gör på morgonen. Det ska ge energi och förse kroppen med naturligt kollagen.

42 / 47 Fotos

Koffein: Vilka är alternativen? - Om buljong gjord på märg inte är din stil finns det en oändlig mängd med örtteer att välja mellan.

43 / 47 Fotos

Nötter - Nötter innehåller både nyttigt fett och är en källa till omega 6 och 3.

44 / 47 Fotos

Nötter - Valnötter, paranötter, pinjenötter och pekannötter är alla rika på omega 6.

45 / 47 Fotos

Nötter: Vilka ska man välja? - Makadamianötter, cashew, chiafrön och hasselnötter innehåller omega 3, vilket bekämpar inflammationer.

46 / 47 Fotos

0 / 47 Fotos

Raffinerade kolhydrater - Detta innebär matvaror som innehåller saker som vit pasta, vitt ris, socker och vetemjöl, vilket i kroppen omvandlas till socker och som heller inte är livsnödvändiga.

1 / 47 Fotos

Raffinerade kolhydrater - Raffinerade kolhydrater tar också kål på de"goda" bakterierna i tarmarna.

2 / 47 Fotos

Raffinerade kolhydrater - Acne beror på bakterier, så om du skapar en obalans i din kropp kan det göra att du får finnar och kvisslor.

3 / 47 Fotos

Raffinerade kolhydrater -

Socker och "vita" matprodukter stimulerar också oljeproduktionen i kroppen vilket kan göra acne svårare och förorsaka blemmor.

Shutterstock

4 / 47 Fotos

5 / 47 Fotos

Raffinerade kolhydrater - Raffinerade kolhydrater kan också påverka huden (och din övriga hälsa) genom att producera något som på engelska kallas "advanced glycation end products, eller AGEs.

6 / 47 Fotos

Raffinerade kolhydrater: Vad bör man äta istället? - Ersätt vitt socker med naturliga sötningsmedel, som till exempel lönnsirap, honung, stevia och kokosnektar.

7 / 47 Fotos

Mjölkprodukter - Mjölkprodukter kan förorsaka inflammationer, vilket för vissa kan förvärra hudproblem som acne och eksem.

8 / 47 Fotos

Mjölkprodukter - Dessutom innehåller dessvärre en del mjölkprodukter rester från tillväxthormoner och antibiotika som givits till mjölkkorna, vilka påverkar kroppens hormonbalans.

9 / 47 Fotos

Mjölkprodukter - Man har uppskattat att omkring 65% av världsbefolkningen är laktosintolerant.

10 / 47 Fotos

Mjölkprodukter -

Om man ofta äter något som kroppen får kämpa med att smälta, påverkar det tarmhälsan viket kan syns på huden.

Shutterstock

11 / 47 Fotos

Mjölkprodukter: Vad äter man istället? - Numera finns det an stor mängd alternativ som mandelmjölk, kokosnötmjölk och cashewmjölk.

12 / 47 Fotos

Soja - En tydlig trend är att allt fler blivit allergiska eller överkänsliga mot soja.

13 / 47 Fotos

Soja - Soja innehåller bland annat fytoöstrogener, vilket i kroppen "imiterar" östrogen och kan skapa en hormon-obalans, vilket kan visa sig på huden.

14 / 47 Fotos

Soja: Vad äter man istället? - Istället för sojamjölk, välj någon annan mjölk som mandelmjölk. Var försiktig med tofu och välj bönor istället.

15 / 47 Fotos

Snabbmat - Snabbmat är ofta friterad i raffinerade oljor som solrosolja, rapsolja eller jordnötsolja.

16 / 47 Fotos

Snabbmat - Dessa oljor innehåller mycket omega-6, vilket är livsnödvändigt, men det kan samtidigt bidra till inflammationer, så konsumtionen av dessa oljor bör vara måttlig.

17 / 47 Fotos

Snabbmat - Ett överskott av omega-6 skapar problem om man inte balanserar med omega-3, vilket är naturligt antiinflammatoriskt.

18 / 47 Fotos

Snabbmat - Så, se till att få i dig ordentligt med omega-3 och mindre av omega-6.

19 / 47 Fotos

20 / 47 Fotos

Vete - Det vi äter idag, det som kallas dvärgvete, har blivit genetiskt ändrat genom åren för att innehålla mer gluten och fytinsyra.

21 / 47 Fotos

Vete - Detta gör att vete är svårt att smälta och kan skapa obalans i magen.

22 / 47 Fotos

Vete: Vad äter man istället? - Sädesslag som dinkel, amarant, kamutvete, bovete och brunt ris är alla bra för magen.

23 / 47 Fotos

Vete: Vad äter man istället? -

Dessutom innehåller dessa sädesslag mer vitaminer och mineraler som är bra för huden och hälsan.

"Grott" vete har en lägre nivå av fytinsyra och kan vara lättare för somliga att smälta. Bovete är ett exempel på ett mjöl som har lågt GI och inte påverkar sockernivån i blodet mycket.

24 / 47 Fotos

Gluten - Proteinet som finns i vanligt vete, havre, korn och kamut kan ha en negativ effekt på din maghälsa.

25 / 47 Fotos

Gluten - Det beror på att gluten kan göra att din kropp överproducerar zonulin, ett protein som tillverkas i magen och tarmen.

26 / 47 Fotos

Gluten - Med tiden kan överproduktionen gör att tarmarna blir permeabla och att osmälta matpartiklar kommer in i blodomloppet.

27 / 47 Fotos

Gluten - Om detta inträffar svarar kroppen med en generell inflammation, som bland annat påverkar huden.

28 / 47 Fotos

Gluten: What to eat instead? - Kokosnöts- och mandelmjöl är två möjligheter som innehåller noll gluten, och har en lågt GI-värde.

29 / 47 Fotos

Gluten: What to eat instead? - Andra alternativ är råris, quinoa, amarant och hirs.

30 / 47 Fotos

Alkohol - Alkoholhaltiga drycker kan göra att hudproblem blir värre och göra att man åldras fortare.

31 / 47 Fotos

Alkohol - Bland annat innehåller alkohol mycket socker, vilket gör att sockernivån i blodet går upp och kollagenet i huden tunnas ut.

32 / 47 Fotos

Alkohol: Vad ska man dricka istället? - Det finn inte något som ersätter alkohol, men om du vill ta ett glas eller två, välj klar alkohol som vodka, eftersom det innehåller mindre socker.

33 / 47 Fotos

Förädlat/bearbetat kött - Bacon, rökt kött och andra bearbetade köttprodukter innehåller mycket salt, vilket leder till att kroppen håller kvar för mycket vatten.

34 / 47 Fotos

35 / 47 Fotos

Förädlat/bearbetat kött, vad äter man i stället? - För att undvika för mycket salt och saltnitrat, välj så långt det är möjligt kött från djur som betat ekologiskt.

36 / 47 Fotos

Kryddstark mat - Varför det sker vet man inte riktigt, men kryddstark mat han länkats till att den som redan har problem som acne, kan få det värre,

37 / 47 Fotos

Kryddstark mat - En av förklaringarna är att acne och andra hudåkommor beror på att kroppen redan är för varm, vilket förvärrad av hettan i kryddstark föda.

38 / 47 Fotos

Kryddstark mat: Vad ska man äta istället? - Hettan från chili kan vara svår att efterlikna, men andra smaker som ingefära och gurkmeja kan kompensera för att ge lite extra smak i maten.

39 / 47 Fotos

Koffein - Några studier har kommit fram till att koffein kan höja kostnadsnivåerna i kroppen.

40 / 47 Fotos

Koffein - Detta kan leda till inflammation och göra att hormonnivåerna kommer i obalans.

41 / 47 Fotos

42 / 47 Fotos

Koffein: Vilka är alternativen? - Om buljong gjord på märg inte är din stil finns det en oändlig mängd med örtteer att välja mellan.

43 / 47 Fotos

Nötter - Nötter innehåller både nyttigt fett och är en källa till omega 6 och 3.

44 / 47 Fotos

Nötter - Valnötter, paranötter, pinjenötter och pekannötter är alla rika på omega 6.

45 / 47 Fotos

Nötter: Vilka ska man välja? - Makadamianötter, cashew, chiafrön och hasselnötter innehåller omega 3, vilket bekämpar inflammationer.

46 / 47 Fotos

Mat du bör undvika för att ha en bekymmersfri hy utan acne

...och vad du istället bör äta

02/01/24 | StarsInsider

HÄLSA Mat

Sambandet mellan hudens hälsa och mat har länge studerats av forskare. Vårt yttersta organ sägs ofta reflektera vår inre hälsa, vilket ger en indikation på hur viktigt det är att äta rätt. Ofta säger man att huden visar på hur kroppen mår rent generellt. Hudproblem som psoriasis, eksem, torr hud eller fet hy kan vara ett tecken på en lever som har för mycket jobb. Vad kan man göra för att kontrollera detta? Webbsidan Kettle & Fire har sammanställt en lista över mat som har länkats till problem med huden och ger alternativ.

Titta igenom galleriet för att se vad experterna menar att man bär och inte bör äta om man har hudproblem. Kanske kan en ändrad kost hjälpa?