© Shutterstock

1. Du kan göra det hemma -

Rebounding ger dig möjlighet att träna utan att behöva lämna hemmet. Vädret har ingen betydelse – du kan göra det inomhus eller utomhus beroende på hur det ser ut.

© Shutterstock

2. Något att se fram emot -

Det är jättekul att studsa! Till skillnad från vissa träningsformer, som kan kännas allt annat än lockande, ger detta studsande en känsla av lätthet samtidigt som du får upp pulsen.

© Shutterstock

3. Bra för hjärtat -

Rebounding stärker hjärtmuskeln, vilket i sin tur kan bidra till att sänka triglyceridnivåerna, vilopulsen och kolesterolnivåerna.

© Shutterstock

4. Bättre balans och koordination -

Fysisk aktivitet kan vara bra för att slipa på smidigheten, balansen och koordinationen. Rebounding är bra för personer som vill förbättra sin balans och koordination eftersom studsmattan ger motstånd som kroppen måste anpassa sig till.

© Shutterstock

5. Starkare muskler och skelett -

Regelbunden rebounding är förvånansvärt bra för att stärka och tona musklerna samt öka bentätheten.

© Shutterstock

6. Främjar blodsockerkontroll -

Omkring 30 miljoner amerikaner lider av diabetes. Rebounding kan bidra till att balansera och kontrollera blodsockret, vilket minskar risken för att utveckla typ 2-diabetes.

© Shutterstock

7. Snällt mot lederna -

Rebounding är snällare mot mjukvävnad och leder än någon annan träningsform. Det har också visat sig ha fördelar för personer med osteoporos.

© Shutterstock

8. Kan främja viktminskning -

Trettio minuters rebounding minst tre gånger i veckan, i kombination med en hälsosam (kaloribalanserad) kostplan, kan ge dig skjutsen du behöver för att nå drömvikten.

© Shutterstock

9. Förbättrar humöret -

Det är lätt att fastna i ekorrhjulet. Rebounding ger en upplyftande (bokstavligen!) paus från den monotona vardagen.

© Shutterstock

10. Stärker immunförsvaret -

Muskelsammandragningarna och rörelserna som krävs för att studsa på en studsmatta har fördelar även för immunförsvaret. Detta tack vare ökad lymfcirkulation.

© Shutterstock

11. Ökar prestationsförmågan -

Att hoppa på en studsmatta innebär ihållande aktivitet och hopp. Den ökade rörligheten och balansen i lederna, tack vare studsandet, kan bidra till att förbättra den övergripande prestationsförmågan.

© Shutterstock

12. Kan lindra ryggvärk -

De allra flesta av oss lever våra liv bakom skärmar, vilket innebär att ryggont inte längre är förbehållet endast gamla. Träning som rebounding kan minska ryggvärk och lätta pressen på ländryggen.

© Shutterstock

13. Lindrar stress -

Träning är som bekant bra för att motverka stress, och vad vore mer effektivt än att studsa bort den? Så snart du har fått igång pulsen på en studsmatta blir dagens bekymmer ett minne blott.

© Shutterstock

14. Stärker bäckenbotten -

Daglig rebounding kan ha överraskande fördelar, varav en är att det kan stärka bäckenbotten. Det är bra för kvinnor som precis har fött barn – bara några sessioner per vecka är allt som behövs för att främja blåskontroll.

© Shutterstock

15. Ökar hjärnkapaciteten -

Rebounding ökar syrenivåerna i blodet och lungkapaciteten, vilket bidrar till att förbättra den kognitiva funktionen. Denna ökade mentala kapacitet gynnar både minne, fokus och kreativt tänkande.

© Shutterstock

16. Kan göra det lättare att sluta röka -

Träning kan bidra till att dämpa nikotinsuget, som kommer som ett brev på posten när någon försöker sluta röka. Genom att ersätta det som tidigare var en cigarettpaus med en aktivitet som rebounding bildas nya kopplingar i hjärnan, vilket kan vara till stor hjälp för den som försöker fimpa.

© Shutterstock

17. Avgiftning och rening -

Kroppens lymfsystem hjälper till med rening och avgiftning. Det behöver dock aktiveras genom motion. Lymfsystemets klaffar öppnas upp till 15 gånger så mycket under en reboundingsession, vilket hjälper till att driva ut gifter från kroppen.

© Shutterstock

18. Bra för binjurarna -

Rebounding kan understödja binjurarna, som är belägna ovanför njurarna. Energikicken från rebounding kan bidra till att främja en hälsosam frisättning av hormoner från binjurarna.

© Shutterstock

19. Snällare mot fötter och ben -

Fötterna, benen och lederna utsätts ofta för överdriven belastning vid konditionsträning. Rebounding, däremot, utövar mycket mindre tryck på fötter och ben.

© Shutterstock

20. Lindrar PMS-symptom -

Genom att hjälpa till att pumpa lymfan runt i kroppen för att bli av med extra vätska, samt höja humöret med frisättning av endorfiner, kan rebounding minska symptomen på PMS.

© Shutterstock

21. Reglerar aptiten -

Träning hjälper kroppen att reglera de hormoner som talar om för kroppen när den är hungrig och när den är mätt. Genom att balansera dessa hormoner regleras aptiten.

© Shutterstock

22. Motverkar muskelnedbrytning -

Om musklerna inte tränas kan de börja förtvina, men det är också något som händer naturligt med åldern. Rebounding är ett sätt att hålla sig aktiv även på ålderns höst och fortsätta lägga på sig muskler.

© Shutterstock

23. Kan vara socialt -

Träning som också är en social händelse kan vara så mycket roligare! Reboundingklasser är ett bra sätt att umgås med vänner samtidigt som du tränar hela kroppen.

© Shutterstock

24. Minskar risken för stroke -

Även måttlig motion kan bidra till att minska risken för stroke med 30 procent. Rebounding understödjer syresättningen av blodet, en annan riskfaktor för stroke, samt förbättrar cirkulationen.

© Shutterstock

25. Motverkar och minskar åderbråck -

Rebounding ökar blodflödet till benen och förbättrar lymfsystemets funktion. Dessa två faktorer kan bidra till att bekämpa och minska risken för att utveckla åderbråck.

© Shutterstock

26. Kan vara bra vid cystisk fibros -

Även om mer forskning behövs kan rebounding ha positiva effekter för personer med cystisk fibros. Det kan bidra till att förbättra lungfunktionen, lungkapaciteten och syreupptagningsförmågan.

© Shutterstock

27. Säkert för alla åldersgrupper -

Hela familjen, från barn ända upp till mor- och farföräldrar, kan med fördel ägna sig åt rebounding. Du kan använda en stång eller liknande för att hålla balansen i början.

© Shutterstock

28. Främjar reproduktiv hälsa -

Förbättrad reproduktiv hälsa är en annan positiv bieffekt av rebounding, för både män och kvinnor. Den ökade cirkulationen ökar också blodflödet till reproduktionsorganen.

© Shutterstock

29. Minskar risken för demens -

Fysisk aktivitet är inte bara bra för kroppen – även hjärnan gynnas. Även om all fysisk aktivitet bidrar till att minska risken för demens är rebounding ett ypperligt alternativ då det är säkert för alla åldrar.

© Shutterstock

30. Förbättrar sömnkvaliteten -

Om du vill ha en mer avslappnad, djup och vilsam sömn kan rebounding vara precis vad du behöver.

Källor: (Healthline) (Fit Boots) (Lauren Oxburgh) (Lisa Raleigh)

© Shutterstock