![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667952d77b223.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6679af4520fc4.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66799ea550c21.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667992ff3abaa.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66799ef05fcd1.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6679acbe2cc07.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6679ae994ba59.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6679aed820c3a.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6679afa84f572.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667992fdc3829.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6679b0c7db899.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6679b0c9d1332.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6679b0c9cbfb1.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66617480bc6f4.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6679b0c9b802b.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6679b0caafcbc.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667993001f358.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6679b2b125417.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6679b2b288cdd.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6679b2af79a20.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6679b2b0ef8c0.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6679b310420f5.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6679b2b1818ea.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6679b420d908e.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6679b41d1b4bd.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6679b421d2d76.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6679b68dd9f3c.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6679b68e60592.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667a60b5f3b66.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667a60b655ee1.jpg)
SE ÄVEN
SE IGEN
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
Avgörande för hälsan
- Även om vi inte kan se dem med blotta ögat består kroppen av jästsvampar, svampar, protozoer och bakterier som lever både inom och på oss. Faktum är att vi har fler bakteriegener än mänskliga gener, vilket gör människokroppen till en slags superorganism!
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
1. Oralt mikrobiom
- Det orala mikrobiomet var förmodligen det första som upptäcktes. På 1600-talet undersökte den holländske forskaren Antonie van Leeuwenhoek innehållet i sin egen mun i mikroskop.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Olika mikrobiomer
- Han upptäckte "mikroskopiska djur" som rörde sig, det vi i dag kallar bakterier, virus och svampar. Vårt orala mikrobiom spelar en viktig roll i matsmältningen och hjälper kroppen att bryta ned och ta upp maten vi äter.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Hälsosamt oralt mikrobiom
- Andning med öppen mun kan göra munmiljön surare, medan alkohol minskar mängden saliv, liksom sockerhaltiga livsmedel. Det är viktigt med god munhygien och att inte använda munvatten då det dödar goda och dåliga bakterier.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
2. Nasalt mikrobiom
- Det nasala mikrobiomet spelar en viktig roll för vår allmänna hälsa. Det filtrerar luften vi andas och fångar upp partiklar som är på väg in i kroppen.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Mer än hundra bakteriestammar
- Det finns över hundra bakteriestammar i det nasala mikrobiomet, men mellan två och tio av dessa utgör 90 procent av detta mikrobiom.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Miljöfaktorer
- Miljöfaktorer som luftföroreningar, såväl som genetik eller problem med immunförsvaret, kan påverka det nasala mikrobiomet.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Nasala mikrober
- Rökning berövar de nasala mikroberna syre och blockerar deras verkan mot patogener, vilket stör kroppens försvar. Det nasala mikrobiomet gynnas av att vi inte röker och tillbringar mindre tid i förorenade områden.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
3. Hudens mikrobiom
- Huden rymmer en av de mest komplexa uppsättningarna mikroorganismer. De lever på ytan och i de övre hudlagren.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Hudhälsa
- Detta mikrobiom består av bakterier, svampar och virus och skyddar oss från skadliga bakterier.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Hudhälsa
- Hudens hälsa är beroende av dessa mikroorganismer. Hudåkommor som bland annat eksem, psoriasis och dermatit är förknippade med obalanser i hudens mikrobiom.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Mångfald i hudens mikrobiom
- Hudens mikrobiom är avhängigt mångfalden av mikroorganismer som lever i den, som skyddar oss från patogener utifrån.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Rubbningar
- Hudens mikrobiom störs lätt av vår tids föroreningar och UV-strålning. Genom att använda solskydd kan vi skydda hudens mikrobiom.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Återfuktning
- Ett annat sätt att skydda hudens mikrobiom är genom återfuktning, vilket ger näring åt bakterierna som lever på hudens yta. Toner däremot är sammandragande och torkar ut hudens mikrobiom.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Återfuktning
- Använd en mild rengöring för att skona huden. Fuktkrämer med ingredienser som kolloidalt havregryn skapar en barriär mellan huden och miljön.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
4. Tarmmikrobiom
- Vi har bara skrapat på ytan när det gäller den inverkan som vårt tarmmikrobiom har på resten av kroppen. Allt från hormonhälsa till humör och immunförsvar påverkas av detta mikrobiom.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Tarmhälsa
- Tarmslemhinnan innehåller en sådan mångfald av mikrober att en av de bästa sakerna vi kan göra är att äta en kost rik på många typer av goda bakterier.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Tarmhälsa
- Ju bättre mångfald tarmfloran har, desto fler funktioner kan de utföra. Vid obalans uppstår något som kallas dysbios. Det är då patogener kan få övertaget.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Obalanser
- Obalanser i tarmmikrobiomet har kopplats till tillstånd som inflammatoriska tarmsjukdomar, fetma, typ 2-diabetes och psykiska störningar, såsom depression och ångest. För att upprätthålla god tarmhälsa är det viktigt med en fiberrik kost.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Probiotika och prebiotika
- Probiotika (livsmedel som innehåller nyttiga bakterier för tarmen) och prebiotika (fibrer som matar bakterierna) kan stödja tarmhälsan.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Probiotika och prebiotika
- Prebiotika som inulin finns i fermenterade livsmedel. Du kan göra egen kefir, kimchi eller surkål för att dra nytta av fördelarna med goda bakterier.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Mångfald
- En blandning av hälsosamma livsmedel, god sömn och regelbunden träning bidrar till att hålla tarmmikrobiomet friskt. Du kan ta probiotika som tillskott när du reser eller efter sjukdom för att hjälpa till att återställa det.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
5. Genitalt mikrobiom
- Det genitala mikrobiomet består av det vaginala mikrobiomet hos kvinnor och penismikrobiomet hos män. Detta mikrobioms tillstånd påverkar urinvägarna.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Urinvägsinfektion
- Inflammation i urinvägarna orsakad av bakterier som rör sig uppåt kan leda till att infektionen når njurarna om den inte åtgärdas i tid.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Urinvägsinfektion
- Dessa infektioner är mycket vanligare bland kvinnor, som har kortare urinvägar. Det är av yttersta vikt att ha en bra balans av goda bakterier i och runt slidan.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Genitalt mikrobiom hos män
- Urinvägsinfektioner är inte lika vanligt bland män förrän de blir äldre och uppstår vanligtvis vid användning av kateter.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Genitalt mikrobiom hos kvinnor
- Mensskydd kan påverka det genitala mikrobiomet hos kvinnor, eftersom tamponger och bindor innehåller gifter. Menskoppar kan dock vara ett mindre skadligt alternativ.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Genitalt mikrobiom hos kvinnor
- Klimakteriet kan också ha en negativ inverkan på det vaginala mikrobiomet. Detta beror på att nivåerna av östrogen sjunker i kroppen. Östrogen understödjer glykogenproduktionen, vilket de goda bakterierna livnär sig på.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
God omsorg
- Det är viktigt att alltid slutföra en antibiotikakur mot urinvägsinfektion, undvika sköljning och använda en oparfymerad, mild tvål som inte stör mikrobiomet. Källor: (The Guardian)
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
Avgörande för hälsan
- Även om vi inte kan se dem med blotta ögat består kroppen av jästsvampar, svampar, protozoer och bakterier som lever både inom och på oss. Faktum är att vi har fler bakteriegener än mänskliga gener, vilket gör människokroppen till en slags superorganism!
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
1. Oralt mikrobiom
- Det orala mikrobiomet var förmodligen det första som upptäcktes. På 1600-talet undersökte den holländske forskaren Antonie van Leeuwenhoek innehållet i sin egen mun i mikroskop.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Olika mikrobiomer
- Han upptäckte "mikroskopiska djur" som rörde sig, det vi i dag kallar bakterier, virus och svampar. Vårt orala mikrobiom spelar en viktig roll i matsmältningen och hjälper kroppen att bryta ned och ta upp maten vi äter.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Hälsosamt oralt mikrobiom
- Andning med öppen mun kan göra munmiljön surare, medan alkohol minskar mängden saliv, liksom sockerhaltiga livsmedel. Det är viktigt med god munhygien och att inte använda munvatten då det dödar goda och dåliga bakterier.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
2. Nasalt mikrobiom
- Det nasala mikrobiomet spelar en viktig roll för vår allmänna hälsa. Det filtrerar luften vi andas och fångar upp partiklar som är på väg in i kroppen.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Mer än hundra bakteriestammar
- Det finns över hundra bakteriestammar i det nasala mikrobiomet, men mellan två och tio av dessa utgör 90 procent av detta mikrobiom.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Miljöfaktorer
- Miljöfaktorer som luftföroreningar, såväl som genetik eller problem med immunförsvaret, kan påverka det nasala mikrobiomet.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Nasala mikrober
- Rökning berövar de nasala mikroberna syre och blockerar deras verkan mot patogener, vilket stör kroppens försvar. Det nasala mikrobiomet gynnas av att vi inte röker och tillbringar mindre tid i förorenade områden.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
3. Hudens mikrobiom
- Huden rymmer en av de mest komplexa uppsättningarna mikroorganismer. De lever på ytan och i de övre hudlagren.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Hudhälsa
- Detta mikrobiom består av bakterier, svampar och virus och skyddar oss från skadliga bakterier.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Hudhälsa
- Hudens hälsa är beroende av dessa mikroorganismer. Hudåkommor som bland annat eksem, psoriasis och dermatit är förknippade med obalanser i hudens mikrobiom.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Mångfald i hudens mikrobiom
- Hudens mikrobiom är avhängigt mångfalden av mikroorganismer som lever i den, som skyddar oss från patogener utifrån.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Rubbningar
- Hudens mikrobiom störs lätt av vår tids föroreningar och UV-strålning. Genom att använda solskydd kan vi skydda hudens mikrobiom.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Återfuktning
- Ett annat sätt att skydda hudens mikrobiom är genom återfuktning, vilket ger näring åt bakterierna som lever på hudens yta. Toner däremot är sammandragande och torkar ut hudens mikrobiom.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Återfuktning
- Använd en mild rengöring för att skona huden. Fuktkrämer med ingredienser som kolloidalt havregryn skapar en barriär mellan huden och miljön.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
4. Tarmmikrobiom
- Vi har bara skrapat på ytan när det gäller den inverkan som vårt tarmmikrobiom har på resten av kroppen. Allt från hormonhälsa till humör och immunförsvar påverkas av detta mikrobiom.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Tarmhälsa
- Tarmslemhinnan innehåller en sådan mångfald av mikrober att en av de bästa sakerna vi kan göra är att äta en kost rik på många typer av goda bakterier.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Tarmhälsa
- Ju bättre mångfald tarmfloran har, desto fler funktioner kan de utföra. Vid obalans uppstår något som kallas dysbios. Det är då patogener kan få övertaget.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Obalanser
- Obalanser i tarmmikrobiomet har kopplats till tillstånd som inflammatoriska tarmsjukdomar, fetma, typ 2-diabetes och psykiska störningar, såsom depression och ångest. För att upprätthålla god tarmhälsa är det viktigt med en fiberrik kost.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Probiotika och prebiotika
- Probiotika (livsmedel som innehåller nyttiga bakterier för tarmen) och prebiotika (fibrer som matar bakterierna) kan stödja tarmhälsan.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Probiotika och prebiotika
- Prebiotika som inulin finns i fermenterade livsmedel. Du kan göra egen kefir, kimchi eller surkål för att dra nytta av fördelarna med goda bakterier.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Mångfald
- En blandning av hälsosamma livsmedel, god sömn och regelbunden träning bidrar till att hålla tarmmikrobiomet friskt. Du kan ta probiotika som tillskott när du reser eller efter sjukdom för att hjälpa till att återställa det.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
5. Genitalt mikrobiom
- Det genitala mikrobiomet består av det vaginala mikrobiomet hos kvinnor och penismikrobiomet hos män. Detta mikrobioms tillstånd påverkar urinvägarna.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Urinvägsinfektion
- Inflammation i urinvägarna orsakad av bakterier som rör sig uppåt kan leda till att infektionen når njurarna om den inte åtgärdas i tid.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Urinvägsinfektion
- Dessa infektioner är mycket vanligare bland kvinnor, som har kortare urinvägar. Det är av yttersta vikt att ha en bra balans av goda bakterier i och runt slidan.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Genitalt mikrobiom hos män
- Urinvägsinfektioner är inte lika vanligt bland män förrän de blir äldre och uppstår vanligtvis vid användning av kateter.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Genitalt mikrobiom hos kvinnor
- Mensskydd kan påverka det genitala mikrobiomet hos kvinnor, eftersom tamponger och bindor innehåller gifter. Menskoppar kan dock vara ett mindre skadligt alternativ.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Genitalt mikrobiom hos kvinnor
- Klimakteriet kan också ha en negativ inverkan på det vaginala mikrobiomet. Detta beror på att nivåerna av östrogen sjunker i kroppen. Östrogen understödjer glykogenproduktionen, vilket de goda bakterierna livnär sig på.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
God omsorg
- Det är viktigt att alltid slutföra en antibiotikakur mot urinvägsinfektion, undvika sköljning och använda en oparfymerad, mild tvål som inte stör mikrobiomet. Källor: (The Guardian)
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
Så optimerar du kroppens mikrobiom
Inget för kräkmagade – vi är mer bakterier än människor!
© Shutterstock
Sköter du om kroppens mikrobiomer? Du kanske inte har ägnat dem särskilt mycket uppmärksamhet. Vikten av god tarmhälsa har nog inte undgått någon vid det här laget, men det är viktigt med balans även i andra delar av kroppen. Vi består av många mikrober, varav de flesta finns i kroppens mikrobiomer, men frågan är hur vi kan förbättra vår hälsa så att vi upprätthåller den känsliga balansen som behövs för optimal hälsa och funktion?
Klicka vidare för att läsa mer om hur du håller hälsan hos kroppens många mikrobiomer i schack.
REKOMMENDERAT FÖR DIG
![Är det bra för sömnen att tejpa munnen (och är det säkert)?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_661402009b902.jpg)
![Orsaker till att du vaknar med torr mun och vad du kan göra åt det](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66759080dfe42.jpg)
![Så optimerar du kroppens mikrobiom](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667952c2d882a.jpg)
![Vanor som verkar harmlösa men som kan skada din hjärna](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66449e7e89d70.jpg)
![Digital hälsorevolution: stärkta patienter och förbättrade liv](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6613ce46afae3.jpg)
![Djurhamstring – farorna med Noaks ark-syndrom](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_660fdefdcf747.jpg)
![Är det farligt att ha förstorad prostata?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667295f91964e.jpg)
![Jobba natt utan att kompromissa med hälsan](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66053fb3b809b.jpg)
![Boosta hälsan med traditionell kinesisk medicin](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6672dce8b0b0b.jpg)
![Vad händer när du slutar med viktminskningspreparat?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6670486e467e9.jpg)
![Morgonrutiner för kvinnor som kommer att förändra ditt liv](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66389a47aa14c.jpg)
![Nyttan med thai chi och hur du kommer igång](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663b3c5177490.jpg)
![De imponerande hälsofördelarna med rebounding](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6645ecfb71e6b.jpg)
![Rädslan för ofullkomlighet: tecken på att du kan ha atelofobi](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66699f05a71fe.jpg)
![Vad är funktionell neurologisk symtomstörning (FNS)?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66509b7702b50.jpg)
![De länder som har högst andel organdonationer](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_666c1f1c030f1.jpg)
![Vilka länder i Europa hamnar i världstoppen när det gäller kvinnors hälsa?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667038bb91333.jpg)
![Allt du behöver veta om sensorisk deprivation](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66191dfad22a0.jpg)
![Vad är amyloidos?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6669b9394d3fe.jpg)
![Olika metoder för att avgifta och rena kroppen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_660ae510ad900.jpg)
![Överraskande hälsofördelar med att le](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6669bc3d9f8a2.jpg)
![Känner du dig utbränd? Så här kommer du till rätta med det](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6634e730b1d38.jpg)
![Osynliga sjukdomar – olika typer, utsatta grupper och rätt hantering](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66684d46911ee.jpg)
![Inflammatorisk tarmsjukdom – symptom, orsaker och andra viktiga fakta](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_666455c57a00d.jpg)
![Är kvinnlig fertilitet mer komplicerad än vi hittills trott?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66618bd2021c0.jpg)
![De bästa lösningarna för att omedelbart lindra en solbränna](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665f25b3aea9e.jpg)
![Så blir du av med smärtsamt tryck i örat](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f5748512ea.jpg)
![Gastrit: orsaker, symptom och behandling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662072f56cd4.jpg)
![Dessa vitaminer kan vara skadliga](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6663237a0bc72.jpg)
![Kan aromaterapi vara något för dig?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662cf5a5c1dc.jpg)
![Världens farligaste läkemedel](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_661e93cf6a72d.jpg)
![Detta säger dina naglar om din hälsa](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_661549ce7668a.jpg)
![Tips för att överleva sommarens värmeböljor](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665d9b1b7f753.jpg)
![Vad är nootropika? Fördelar, biverkningar och olika typer](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665f48a2d707e.jpg)
![Kan massage hjälpa dig att gå ner i vikt?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6628f3d6c81d8.jpg)
![Vad händer när du slutar dricka alkohol?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665ee0a55500b.jpg)
MEST LÄST
- SISTA dagen
- TIMMEN
- VECKAN
-
1
-
2
LIVSSTIL Rymd
-
3
HÄLSA Jobb
-
4
RESOR Flora
-
5
RESOR Nationer
-
6
RESOR Cool
-
7
RESOR Sightseeing
-
8
RESOR Resmål
-
9
LIVSSTIL Flyg
-
10
HÄLSA Bakterier