© Shutterstock

Finns det en specifik Ozempic-diet? -

Det finns för närvarande ingen specifik diet som rekommenderas för personer som tar GLP-1-läkemedel som Ozempic. De flesta äter färre kalorier när de tar dessa mediciner, så det är viktigt att välja näringsrik mat.

© Shutterstock

Läkemedelsanvändning i kombination med träning -

Användning av GLP-1-läkemedel kräver en fullständig livsstilsförändring. Du bör träna och äta hälsosamt samtidigt som du tar läkemedel som Ozempic.

© Shutterstock

Hälsosam kost är A och O -

För att gå ned i fett samtidigt som du bygger muskler när du tar GLP-1-läkemedel bör du äta en hälsosam kost med mycket magert protein och grönsaker.

© Shutterstock

Hur fungerar läkemedel som Ozempic? -

Läkemedel som Ozempic hjälper kroppen att producera mer insulin när det behövs, vilket bromsar matsmältningen och gör att du känner dig mätt.

© Shutterstock

Sunda prioriteringar -

Eftersom GLP-1-läkemedel minskar aptiten och får dig att känna dig mätt längre är det viktigt att se till att maten du äter är av god kvalitet.

© Shutterstock

Protein -

Protein är det viktigaste näringsämnet då det inte är något som vi lagrar i kroppen. Om du inte äter tillräckligt med protein under dagen kommer dina muskler att börja brytas ned.

© Shutterstock

Mindre, välbalanserade måltider -

För att säkerställa att du får i dig alla viktiga näringsämnen när du tar viktminskningsmedicin som Ozempic bör du äta mindre måltider med en bra balans av protein, fullkorn, grönsaker och nötter.

© Shutterstock

Växtbaserat -

Ägg, kyckling och fet fisk är bra proteinkällor. Om du äter växtbaserat eller helst undviker animaliska produkter kan du testa tofu, tempeh och edamame.

© Shutterstock

Ät enligt regnbågens alla färger -

Färgglada växter har kopplats till högre nivåer av specifika näringsämnen och flera hälsofördelar. Se till att du äter olika slags grönsaker under veckan.

© Shutterstock

Stärkelserika grönsaker -

Fiberrika livsmedel som stärkelserika grönsaker kan förvärra biverkningarna av läkemedel som Ozempic. De kan också höja blodsockernivån, så ät med måtta.

© Shutterstock

God vätskebalans -

Uttorkning kan förvärra illamåendet som är en biverkning av GLP-1-läkemedel, så drick mycket vatten under dagen.

© Shutterstock

Frukt med lägre sockerhalt -

Frukt som hallon, jordgubbar, kiwi, björnbär och grapefrukt har lägre sockerhalt och innehåller mindre kolhydrater, vilket håller blodsockernivån på en bra nivå.

© Shutterstock

Finns det särskilda livsmedel man bör undvika? -

GLP-1-läkemedel saktar ned hastigheten med vilken maten lämnar magen och kommer in i tarmarna.

© Shutterstock

Fett -

Fett tar naturligt längre tid att smälta, så det stannar längre i magen. Om du tar GLP-1-läkemedel som saktar ned matsmältningen och äter fet mat som stannar i magen kan det få dig att må illa.

© Shutterstock

Undvik överdrivet bearbetade feta livsmedel -

Det kan vara bra att undvika överdrivet bearbetade feta och friterade livsmedel för att minska illamåendet.

© Shutterstock

Gastrointestinala biverkningar -

Gastrointestinala biverkningar är vanliga när man tar GLP-1-läkemedel. Du kan drabbas av diarré, kräkningar, förstoppning och buksmärtor.

© Shutterstock

Läsk och kolsyrad dryck -

Sockerhaltig läsk kan höja blodsockret och bör undvikas när du tar mediciner som Ozempic.

© Shutterstock

Korsblommiga grönsaker -

Om du drabbas av diarré eller buksmärtor under Ozempicbehandlingen kan du testa att tillfälligt minska ditt intag av fiberrika livsmedel, t.ex. korsblommiga grönsaker, eftersom de kan orsaka uppblåsthet.

© Shutterstock

Natriumrika livsmedel -

Det rekommenderas att undvika livsmedel som innehåller mycket natrium när du tar viktminskningsläkemedel som Ozempic. Begränsa ditt intag av bearbetat kött och alla konserverade eller färdigförpackade varor.

© Shutterstock

Desserter och bakverk -

Begränsa ditt intag av desserter som glass och bakverk för att undvika blodsockertoppar.

© Shutterstock

Kaffe och alkohol -

Det är säkert att dricka kaffe och alkohol när du tar GLP-1-läkemedel, men du bör dricka med måtta eftersom både kaffe och alkohol kan vara tufft för magen.

© Shutterstock

Hur vet man att man får i sig tillräckligt med kalorier? -

Ett kilo i veckan är den rekommenderade viktminskningstakten, men om du går ned mer än så kanske du inte får i dig tillräckligt med kalorier under dagen.

© Shutterstock

Hur vet man att man får i sig tillräckligt med kalorier? -

Känn efter hur du mår. Om du känner dig orkeslös under dagen kan det vittna om att ämnesomsättningen har saktat ned eftersom du inte äter tillräckligt.

© Shutterstock

Om du har ätit för mycket eller har många biverkningar -

Om du har ätit för mycket eller lider av biverkningar kan du testa att ta en promenad. Detta underlättar matsmältningen.

© Shutterstock

Biverkningar -

Om du har många biverkningar kan det vara klokt att boka ett möte med din läkare och diskutera eventuella justeringar. Ju högre dos, desto mer sannolikt är det att du får biverkningar.

© Shutterstock

Minimera biverkningarna -

Minimera biverkningarna av GLP-1-läkemedel genom att försöka äta långsamt. Tugga maten väl och avsluta måltiden vid första tecknet på mättnad.

© Shutterstock

Minimera biverkningarna -

Det är viktigt att följa anvisningarna eftersom alla läkemedel administreras olika. Semaglutid i dess orala form bör tas på fastande mage med några klunkar vatten minst 30 minuter innan du äter eller dricker för att säkerställa lämpligt upptag av läkemedlet.

© Shutterstock

Rådgör med en dietist -

Om du vill vara säker på att du får i dig tillräckligt med näring när du tar GLP-1-läkemedel kan det vara bra att boka tid med en dietist.

© Shutterstock

Rådgör med en dietist -

Innan du träffar dietisten kan du med fördel logga allt du äter i en matdagbok så att denne kan lägga upp en kostplan baserat på de livsmedel du tycker om och din livsstil.

Källor: (WebMD) (Healthline)

© Shutterstock