































© Shutterstock
0 / 32 Fotos
Dietinducerad termogenes - Processen att värma kroppen genom mat är känd som dietinducerad termogenes. Ju längre tid det tar för din kropp att smälta maten, ju bättre för att bibehålla kroppsvärmen.
© Shutterstock
1 / 32 Fotos
Vetenskapen - När mat smälts aktiveras brunt fett, som har ett speciellt protein. Proteinet producerar värme under matsmältningsprocessen.
© Shutterstock
2 / 32 Fotos
Du är vad du äter - Livestrong rapporterar att mängden värme som alstras ifrån livsmedel är helt beroende på vilken sorts mat du konsumerar.
© Shutterstock
3 / 32 Fotos
Havre - En mysig varm frukost med havregrynsgröt är perfekt på vintern och fibrer i havren kommer att hålla dig varm och mätt tills det är dags för lunch.
© Shutterstock
4 / 32 Fotos
Bananer - Denna mångsidiga frukt är rik på B-vitaminer och magnesium, som sägs hjälpa sköldkörteln och binjurarna att reglera kroppens temperatur, särskilt i kallt väder.
© Shutterstock
5 / 32 Fotos
Potatis och morötter - Rotgrönsaker kräver mer energi att smälta än andra grönsaker därav bidrar matsmältningsprocessen till att du känner dig varmare.
© Shutterstock
6 / 32 Fotos
Spenat - Spenat är bra på vintern eftersom det sägs öka ämnesomsättningen och hjälpa till att höja kroppstemperaturen, för att inte tala om järntillskottet som också hjälper dig att hålla värmen.
© Shutterstock
7 / 32 Fotos
Kokosnötsolja - Kokosnötsolja fettsyror är lätta att absorbera som en energikälla, och deras beta-oxidation eller fettsyracykel stimulerar ämnesomsättningen och ökar enligt uppgift dess termogena effekt.
© Shutterstock
8 / 32 Fotos
Grönt te - En ångande mugg grönt te är tilltalande på vintern, men antioxidanten flavonoider och koffein är det som bidrar till dess termogena egenskaper.
© Shutterstock
9 / 32 Fotos
Ägg - Med en hög mängd protein, kalcium och järn har ägg en tendens att producera värme i vårt matsmältningssystem.
© Shutterstock
10 / 32 Fotos
Grönkål och kål - Livestrong noterar också att kål och grönkål är en av de mest effektiva värmeproducerande rotgrönsakerna.
© Shutterstock
11 / 32 Fotos
Jordnötter - Jordnötter påskyndar ämnesomsättningen och ökar blodcirkulationen, liksom deras låga glykemiska index, vilket innebär att de smälts långsamt och därför ger långvarig energi.
© Shutterstock
12 / 32 Fotos
Mango - Denna överraskande frukt äts vanligtvis under sommarmånaderna, men enligt ayurvediska studier sägs den generera värme i kroppen.
© Shutterstock
13 / 32 Fotos
Kaffe - Oavsett temperatur ökar koffein ämnesomsättningen genom att stimulera frisättningen av fettsyror, vilket i sin tur kan öka kroppsvärmen.
© Shutterstock
14 / 32 Fotos
Lök och vitlök - Enligt Ayurvediska läran bidrar konsumtion av lök och vitlök till kroppslig värme, potentiellt på grund av B-vitaminernas de innehåller även om vissa hävdar att detta orsakar mardrömmar.
© Shutterstock
15 / 32 Fotos
Råris - Eftersom brunt ris är ett komplext kolhydrat kräver det mer energi och tid att smältas, vilket skapar mer intern värme.
© Shutterstock
16 / 32 Fotos
Rova - Rovor och dess blad bidrar enligt uppgift till att förbättra din totala kardiovaskulära hälsa och öka din kroppstemperatur.
© Shutterstock
17 / 32 Fotos
Ingefära - En studie från 2012 som publicerades i tidskriften Metabolism fann att ingefära, genom sina skarpa föreningar gingerol och shogaol, förbättrar termogenesen.
© Shutterstock
18 / 32 Fotos
Dadlar - Dadlar har mycket mineraler, fetter och fibrer och kräver mer energi för att smälta, vilket bidrar till mer värme i kroppen.
© Shutterstock
19 / 32 Fotos
Paprika - Paprika bidrar inte bara till smak och textur i maträtter utan hjälper också till att öka din inre kroppstemperatur.
© Shutterstock
20 / 32 Fotos
Chili - Chilipeppar inom capsicum familjen är bland de mest pålitliga när det gäller att höja kroppstemperaturen, eftersom kryddan stimulerar cirkulationssystemet.
© Shutterstock
21 / 32 Fotos
Var försiktig - Överdriv inte det när det kommer till chillin, för det första eftersom det gör ont och för det andra vill du undvika att svettas eftersom det faktiskt sänker din kroppstemperatur.
© Shutterstock
22 / 32 Fotos
Kummin - Den här aromatiska kryddan genererar en mindre intensiv värme än chilipeppar, men är fortfarande värmande, enligt Eat This.
© Shutterstock
23 / 32 Fotos
Butternut pumpa - Det är inte bara en näringsrik soppbas med massor av kostfiber, men butternut pumpan har också höga nivåer av C-vitamin och kalium som ger en extra boost till ditt immunsystem.
© Shutterstock
24 / 32 Fotos
Fullkorn - På grund av det höga fiberinnehållet kräver fullkorn mer energi att bryta ner än enkla kolhydrater, och processen ökar inte bara kroppsvärmen utan håller dig mätt längre.
© Shutterstock
25 / 32 Fotos
Magert kött - Om dina händer och fötter alltid känns kalla kan det bero på järnbrist. Magert kött såsom kyckling, kalkon och rött kött utan fettkappa kan hjälpa dig att återställa din järnbalans på ett hälsosamt sätt.
© Shutterstock
26 / 32 Fotos
Bönor och linser - Om du inte äter kött är bönor och linser en annan bra källa till järn. Se bara till att du också äter saker som citrus vilket hjälper din kropp att absorbera järnet.
© Shutterstock
27 / 32 Fotos
Vatten - När du är uttorkad sjunker din grundtemperatur och vatten hjälper din kropp att reglera den.
© Shutterstock
28 / 32 Fotos
Varma måltider - Medan dietinducerad termogenes inte inkluderar temperaturen som maten serveras vid, kan konsumtion av varma livsmedel ge en mer omedelbar, men tillfällig, befrielse från kyla.
© Shutterstock
29 / 32 Fotos
Undvik alkohol
- En shot med whisky kan värma upp dig tillfälligt, men alkohol sänker faktiskt kroppens grundtemperatur och försämrar din förmåga att huttra, vilket är din kropps naturliga reaktion för att höja temperaturen.
© Shutterstock
30 / 32 Fotos
Varför är det viktigt att behålla kroppstemperaturen?
- En varmare kroppstemperatur skapar enligt uppgift en miljö som är fientlig mot patogener i kroppen, vilket hjälper dig att bekämpa sjukdom mer effektivt.
© Shutterstock
31 / 32 Fotos
© Shutterstock
0 / 32 Fotos
Dietinducerad termogenes - Processen att värma kroppen genom mat är känd som dietinducerad termogenes. Ju längre tid det tar för din kropp att smälta maten, ju bättre för att bibehålla kroppsvärmen.
© Shutterstock
1 / 32 Fotos
Vetenskapen - När mat smälts aktiveras brunt fett, som har ett speciellt protein. Proteinet producerar värme under matsmältningsprocessen.
© Shutterstock
2 / 32 Fotos
Du är vad du äter - Livestrong rapporterar att mängden värme som alstras ifrån livsmedel är helt beroende på vilken sorts mat du konsumerar.
© Shutterstock
3 / 32 Fotos
Havre - En mysig varm frukost med havregrynsgröt är perfekt på vintern och fibrer i havren kommer att hålla dig varm och mätt tills det är dags för lunch.
© Shutterstock
4 / 32 Fotos
Bananer - Denna mångsidiga frukt är rik på B-vitaminer och magnesium, som sägs hjälpa sköldkörteln och binjurarna att reglera kroppens temperatur, särskilt i kallt väder.
© Shutterstock
5 / 32 Fotos
Potatis och morötter - Rotgrönsaker kräver mer energi att smälta än andra grönsaker därav bidrar matsmältningsprocessen till att du känner dig varmare.
© Shutterstock
6 / 32 Fotos
Spenat - Spenat är bra på vintern eftersom det sägs öka ämnesomsättningen och hjälpa till att höja kroppstemperaturen, för att inte tala om järntillskottet som också hjälper dig att hålla värmen.
© Shutterstock
7 / 32 Fotos
Kokosnötsolja - Kokosnötsolja fettsyror är lätta att absorbera som en energikälla, och deras beta-oxidation eller fettsyracykel stimulerar ämnesomsättningen och ökar enligt uppgift dess termogena effekt.
© Shutterstock
8 / 32 Fotos
Grönt te - En ångande mugg grönt te är tilltalande på vintern, men antioxidanten flavonoider och koffein är det som bidrar till dess termogena egenskaper.
© Shutterstock
9 / 32 Fotos
Ägg - Med en hög mängd protein, kalcium och järn har ägg en tendens att producera värme i vårt matsmältningssystem.
© Shutterstock
10 / 32 Fotos
Grönkål och kål - Livestrong noterar också att kål och grönkål är en av de mest effektiva värmeproducerande rotgrönsakerna.
© Shutterstock
11 / 32 Fotos
Jordnötter - Jordnötter påskyndar ämnesomsättningen och ökar blodcirkulationen, liksom deras låga glykemiska index, vilket innebär att de smälts långsamt och därför ger långvarig energi.
© Shutterstock
12 / 32 Fotos
Mango - Denna överraskande frukt äts vanligtvis under sommarmånaderna, men enligt ayurvediska studier sägs den generera värme i kroppen.
© Shutterstock
13 / 32 Fotos
Kaffe - Oavsett temperatur ökar koffein ämnesomsättningen genom att stimulera frisättningen av fettsyror, vilket i sin tur kan öka kroppsvärmen.
© Shutterstock
14 / 32 Fotos
Lök och vitlök - Enligt Ayurvediska läran bidrar konsumtion av lök och vitlök till kroppslig värme, potentiellt på grund av B-vitaminernas de innehåller även om vissa hävdar att detta orsakar mardrömmar.
© Shutterstock
15 / 32 Fotos
Råris - Eftersom brunt ris är ett komplext kolhydrat kräver det mer energi och tid att smältas, vilket skapar mer intern värme.
© Shutterstock
16 / 32 Fotos
Rova - Rovor och dess blad bidrar enligt uppgift till att förbättra din totala kardiovaskulära hälsa och öka din kroppstemperatur.
© Shutterstock
17 / 32 Fotos
Ingefära - En studie från 2012 som publicerades i tidskriften Metabolism fann att ingefära, genom sina skarpa föreningar gingerol och shogaol, förbättrar termogenesen.
© Shutterstock
18 / 32 Fotos
Dadlar - Dadlar har mycket mineraler, fetter och fibrer och kräver mer energi för att smälta, vilket bidrar till mer värme i kroppen.
© Shutterstock
19 / 32 Fotos
Paprika - Paprika bidrar inte bara till smak och textur i maträtter utan hjälper också till att öka din inre kroppstemperatur.
© Shutterstock
20 / 32 Fotos
Chili - Chilipeppar inom capsicum familjen är bland de mest pålitliga när det gäller att höja kroppstemperaturen, eftersom kryddan stimulerar cirkulationssystemet.
© Shutterstock
21 / 32 Fotos
Var försiktig - Överdriv inte det när det kommer till chillin, för det första eftersom det gör ont och för det andra vill du undvika att svettas eftersom det faktiskt sänker din kroppstemperatur.
© Shutterstock
22 / 32 Fotos
Kummin - Den här aromatiska kryddan genererar en mindre intensiv värme än chilipeppar, men är fortfarande värmande, enligt Eat This.
© Shutterstock
23 / 32 Fotos
Butternut pumpa - Det är inte bara en näringsrik soppbas med massor av kostfiber, men butternut pumpan har också höga nivåer av C-vitamin och kalium som ger en extra boost till ditt immunsystem.
© Shutterstock
24 / 32 Fotos
Fullkorn - På grund av det höga fiberinnehållet kräver fullkorn mer energi att bryta ner än enkla kolhydrater, och processen ökar inte bara kroppsvärmen utan håller dig mätt längre.
© Shutterstock
25 / 32 Fotos
Magert kött - Om dina händer och fötter alltid känns kalla kan det bero på järnbrist. Magert kött såsom kyckling, kalkon och rött kött utan fettkappa kan hjälpa dig att återställa din järnbalans på ett hälsosamt sätt.
© Shutterstock
26 / 32 Fotos
Bönor och linser - Om du inte äter kött är bönor och linser en annan bra källa till järn. Se bara till att du också äter saker som citrus vilket hjälper din kropp att absorbera järnet.
© Shutterstock
27 / 32 Fotos
Vatten - När du är uttorkad sjunker din grundtemperatur och vatten hjälper din kropp att reglera den.
© Shutterstock
28 / 32 Fotos
Varma måltider - Medan dietinducerad termogenes inte inkluderar temperaturen som maten serveras vid, kan konsumtion av varma livsmedel ge en mer omedelbar, men tillfällig, befrielse från kyla.
© Shutterstock
29 / 32 Fotos
Undvik alkohol
- En shot med whisky kan värma upp dig tillfälligt, men alkohol sänker faktiskt kroppens grundtemperatur och försämrar din förmåga att huttra, vilket är din kropps naturliga reaktion för att höja temperaturen.
© Shutterstock
30 / 32 Fotos
Varför är det viktigt att behålla kroppstemperaturen?
- En varmare kroppstemperatur skapar enligt uppgift en miljö som är fientlig mot patogener i kroppen, vilket hjälper dig att bekämpa sjukdom mer effektivt.
© Shutterstock
31 / 32 Fotos
De överraskande livsmedlen som hjälper till att höja din kroppstemperatur
Dadlar, ingefära och kummin förbättrar din kardiovaskulära hälsa
© Shutterstock
Varje dag arbetar din kropp för att upprätthålla en idealisk kroppstemperatur och för att skapa ett tillstånd så att ditt immunförsvar kan aktivera alla sina bekämpningsmekanismer och fungera på bästa sätt. En kall vinter med låga temperaturer bidrar till att kroppen måste arbeta hårdare för att bibehålla den rätta temperaturen.
Du kan hjälpa din kropp och underlätta arbetet genom att äta rätt mat, vissa livsmedel hjälper nämligen till att höja din kroppstemperatur naturligt.
Klicka vidare för att ta reda på vad du skall äta den här vintern för att bibehålla värmen!
REKOMMENDERAT FÖR DIG

MEST LÄST
- SISTA dagen
- TIMMEN
- VECKAN
-
1
LIVSSTIL Personlig utveckling
"Försenat vuxenskap" – modern kris eller felaktig beteckning på något värre?
-
2
HÄLSA Irritable bowel syndrome
-
3
-
4
CELEBRITETER & KÄNDISAR Hollywood
-
5
-
6
HÄLSA Immunförsvar
-
7
HÄLSA Cancer
-
8
MUSIK Skivor
-
9
-
10