Vad är somatisk terapi? -

Somatisk terapi, även känd som Somatic Experiencing, är en behandlingsform som syftar till att behandla trauman och andra stressrelaterade störningar samt psykiska och emotionella problem. Nämnda praxis har utövats sedan tidigt 1900-tal, men har nyligen fått ett uppsving. Detta ökade intresse beror delvis på sociala mediers inflytande och den växande nyfikenheten på alternativa psykoterapeutiska metoder.

Vad innebär då somatisk terapi? Vad bör man tänka på innan man skrider till verket? Klicka igenom galleriet för att ta reda på allt du behöver veta om denna kroppsfokuserade behandlingsform.

© ShutterstockGetty Images

Vad är somatisk terapi? -

Somatisk terapi bygger på att känslor lagras i kroppen om de inte bearbetas ordentligt. Metoden fokuserar på kopplingen mellan kropp och sinne.

© Shutterstock

Bakgrunden till somatisk terapi -

Willheim Reich, en elev till Sigmund Freud, föreslog 1933 att emotionella trauman kan orsaka fysiska reaktioner i kroppen.

© Getty Images

Vad gör dessa behandlingsutövare? -

Behandlingsutövare inom somatisk terapi hjälper klienterna att bli medvetna om kroppsliga förnimmelser och att känna sig trygga i sina kroppar medan de drar sig till minnes tankar, upplevelser och känslor. De använder olika tekniker för att hjälpa personerna släppa vissa känslor som lagrats i kroppen.

© Shutterstock

Kroppsmedvetenhet -

Kroppsmedvetenhetsmetoden hjälper personen att lägga märke till fysiska spänningar och framkalla lugnande tankar.

© Shutterstock

Titrering -

Titreringsmetoden går ut på att patienten vägleds genom ett traumatiskt minne medan behandlingsutövaren noterar och hanterar fysiska förnimmelser.

© Getty Images

Pendling -

Pendelmetoden vägleder klienten från ett avslappnat tillstånd till känslor som är förknippade med trauma, och därefter tillbaka igen till avslappning.

© Getty Images

Dans -

Dans är en populär form av somatisk terapi eftersom den aktiverar en känslomässig respons och understödjer självreglering genom rörelse.

© Shutterstock

Jordning -

Resultat från en klinisk prövning av jordning visade att metoden var effektiv för att minska smärta samt förbättra den fysiska funktionen och humöret.

© Shutterstock

Resurser -

Resursmetoden går ut på att behandlingsutövaren hjälper klienten att minnas personer eller platser som är förknippade med trygghet.

© Shutterstock

Mindfulness -

Mindfulness hjälper personer att uppleva sina tankar och känslor utan att bli överväldigade.

© Shutterstock

Somatisk terapi och samtalsterapi -

Samtalsterapi (psykoterapi) kretsar kring tankeprocesser, beteenden och uppfattningar. Vissa behandlingsutövare kombinerar samtalsterapi och somatisk terapi.

© Shutterstock

Undergrupper av somatisk terapi: sensomotorisk psykoterapi -

Sensomotorisk psykoterapi hjälper klienten att självreglera och stabilisera det autonoma nervsystemet, vilket påskyndar läkning.

© Getty Images

Undergrupper av somatisk terapi: hakomimetoden -

Hakomimetoden är en kombination av andliga, vetenskapliga och psykologiska principer som fokuserar på mildhet, fredlighet, medkänsla och mindfulness.

© Shutterstock

Undergrupper av somatisk terapi: bioenergetisk analys -

Bioenergetisk analys fokuserar på sinnet, kroppen och energin som flödar mellan dem. Behandlingsutövaren identifierar eventuell ångest eller disharmoni och hjälper klienten att lätta på mentala och fysiska spänningar.

© Shutterstock

Undergrupper av somatisk terapi: biodynamisk psykoterapi -

Vid biodynamisk psykoterapi kombineras medicinska och holistiska tillvägagångssätt, inklusive massage för att stärka personens koppling mellan kropp och sinne.

© Shutterstock

Undergrupper av somatisk terapi: brainspotting -

Brainspotting hjälper personer att bearbeta psykologiska trauman via ögonrörelser. Detta görs genom att lokalisera punkter i synfältet för att få tillgång till obearbetade känslor i de subkortikala områdena i hjärnan.

© Shutterstock

Undergrupper av somatisk terapi: andningsövningar -

En rad olika andningstekniker används för att förbättra välbefinnandet. Långsamma, djupa andetag kan minska stress och främja läkning.

© Shutterstock

När kan somatisk terapi vara till nytta? -

Somatisk terapi används för att komma tillrätta med en rad psykiska problem, bland annat PTSD, ångest, depression, sorg och stress.

© Shutterstock

När kan somatisk terapi vara till nytta? -

Somatisk terapi kan också vara till nytta vid fysiska problem som kronisk värk, sexuell dysfunktion och matsmältningsproblem.

© Shutterstock

Effektivitet – PTSD -

Somatisk terapi har visat sig vara en effektiv behandlingsform vid PTSD. När offer för en tsunami genomgick somatisk terapi rapporterade 90 procent av deltagarna signifikant förbättring av PTSD-symptomen.

© Shutterstock

Effektivitet – kronisk värk -

Viss forskning visar att somatisk terapi kan vara bra vid behandling av cervikal smärta.

© Shutterstock

Fördelar -

Några av fördelarna med somatisk terapi är förbättrat humör, ökad kroppsmedvetenhet, stärkt självkänsla och minskad stress.

© Shutterstock

Somatisk terapi och traditionell psykoterapi -

En studie som genomfördes 2021, under vilken kvinnor med beroendeproblematik kombinerade somatisk terapi med traditionell missbruksbehandling, visade på ökat välbefinnande.

© Shutterstock

Hitta rätt behandlingsutövare -

När du letar efter en potentiell behandlingsutövare är det viktigt att ta hänsyn till personens meriter och expertområden. Nätet är en bra resurs för att hitta någon nära dig.

© Shutterstock

Förbered dig för ditt första möte -

Innan första sessionen bör du fundera på vad du har för känslomässiga och fysiska mål. Som med all annan terapi bör du vara medveten om att sessionerna kan röra upp gamla och smärtsamma minnen.

© Getty Images

Detta kan du vänta dig vid ditt första möte -

Under det första besöket gör behandlingsutövaren en bedömning med fokus på just dina besvär. Så snart du känner dig bekväm kan den aktiva fasen av somatisk läkning börja.

© Shutterstock

Värt att tänka på -

Beröring är ofta en del av somatisk terapi, så det är viktigt att du inte har något emot att bli vidrörd av en annan person.

© Shutterstock

Risker -

Några risker med somatisk terapi är återtraumatisering, kränkande beröring och olämplig regression. Riskerna kan minskas genom att säkerställa förbättrade och trovärdiga standarder för utbildning och ökad tillsyn.

© Shutterstock

Vidare forskning -

Det finns experter som anser att vissa somatiska tekniker behöver forskas mer på, detta i syfte att fastställa deras faktiska effektivitet. Forskning av högre kvalitet krävs också för att utforska de potentiella fördelarna med somatisk terapi.

Källor: (Forbes) (Verywell Mind) (Choosing Therapy)

© Shutterstock