© Shutterstock

Existentiell kris -

En existentiell kris kan uppstå när vi börjar fundera på vad vårt syfte på jorden är eller vad meningen med livet som helhet är.

© Shutterstock

Sökande efter mening -

Det är vanligt att söka efter mening och syfte i livet, men vid existentiella kriser ligger problemet i att det inte går att hitta tillfredsställande svar.

© Shutterstock

Vem kan drabbas av en existentiell kris? -

Existentiella kriser kan drabba vem som helst, oavsett ålder, men de uppstår ofta när personer finner sig i svåra och utmanande situationer.

© Shutterstock

Orsaker -

En existentiell kris följer vanligtvis på förtvivlan, betydande trauma eller förlust. Några orsaker till existentiella kriser är skuld, förlust av en närstående, social otillfredsställelse, missnöje med sig själv och undertryckta känslor.

© Shutterstock

Kris rörande frihet och ansvar -

Du kanske precis har tagit examen eller flyttat hemifrån och inser att du har friheten att göra dina egna val och därmed måste acceptera konsekvenserna av dessa.

© Shutterstock

Kris rörande frihet och ansvar -

Denna nyvunna frihet är överväldigande och utlöser existentiell ångest hos vissa.

© Shutterstock

Kris rörande död och dödlighet -

En existentiell kris kan slå till i samband med födelsedagar. Att fylla 50 kan till exempel tvinga dig att konfrontera det faktum att du levt halva ditt liv redan.

© Shutterstock

Kris rörande död och dödlighet -

Du kan vid en viss ålder börja reflektera över livet och döden. Rädsla för vad som kan komma efter döden kan utlösa ångest. Denna typ av kris kan också uppstå efter att ha diagnostiserats med en allvarlig sjukdom eller när döden är nära förestående.

© Shutterstock

Kris rörande isolering och anknytning -

Människor är sociala varelser och goda relationer kan ge psykiskt och känslomässigt stöd samt tillföra tillfredsställelse och glädje.

© Shutterstock

Kris rörande isolering och anknytning -

När människor glider isär eller döden skiljer nära och kära kan det leda till isolering och ensamhet, vilket gör att vissa upplever att deras liv är meningslöst.

© Shutterstock

Kris rörande mening och meningslöshet -

Vissa människor som reflekterar över sina liv kan känna att de inte har åstadkommit något av värde eller gjort någon skillnad, vilket gör att de ifrågasätter hela sin existens.

© Shutterstock

Universums mysterium -

Vissa som ifrågasätter universum, den oändliga rymden och meningen med livet på jorden kan känna sig obetydliga och bli överväldigade av ovissheten.

© Shutterstock

Existentiell kris och depression -

Vid en existentiell kris kan du uppleva känslor av depression. Några symptom är trötthet, huvudvärk, känslor av hopplöshet, ihållande sorg och förlorat intresse för hobbyer.

© Shutterstock

Existentiell kris och ångest -

Ångest vid en existentiell kris innebär att man upptas helt av livet efter detta eller oroar sig över sin plats och sina planer i livet.

© Shutterstock

Existentiell kris och tvångssyndrom (OCD) -

Upptagenhet av meningen med livet och ditt syfte på jorden kan få tankarna att löpa amok, en form av tvångsmässighet.

© Shutterstock

Ta kontroll över dina tankar -

Försök att ersätta pessimistiska föreställningar med positiva tankar. Att intala dig att ditt liv är meningslöst kan bli en självuppfyllande profetia.

© Shutterstock

För tacksamhetsdagbok -

Skriv ned allt du är tacksam för, från din familj till dina egna egenskaper. Du kommer inse att ditt liv har mer mening än du trodde.

© Shutterstock

Fokus på jaget -

Genom att fokusera på saker som tillför glädje kan du förebygga en existentiell kris. Hobbyer och målinriktade aktiviteter kan skapa en känsla av prestation och stolthet över dina förmågor.

© Shutterstock

Påminn dig själv om meningen med livet -

Om du har svårt att se det goda i dig själv kan du be dina vänner eller din familj att lyfta fram dina positiva egenskaper.

© Shutterstock

Förvänta dig inte att hitta alla svar -

I stället för att ställa de riktigt svåra frågorna bör du nöja dig med att kunna besvara de mindre frågorna som utgör den större bilden.

© Shutterstock

Dags att söka vård -

Du kanske kan ta dig igenom en existentiell kris på egen hand utan läkare, men om känslorna håller i sig kan du behöva tala med en psykolog.

© Shutterstock

Kognitiv beteendeterapi -

Kognitiv beteendeterapi är en form av samtalsterapi som syftar till att förändra tanke- eller beteendemönster. Detta kan vara användbart vid en existentiell kris.

© Shutterstock

Dags att söka akut hjälp -

Sök hjälp omedelbart om du har självmordstankar. Du behöver dock inte vänta tills det verkligen brinner förrän du pratar med läkare eller psykolog.

© Shutterstock

Medelålderskris -

Medelålderskrisen är en av de mest omtalade typerna av existentiella kriser. Människor som går igenom en medelålderskris kan ifrågasätta sina livsval och överväga nya riktningar. Detta sker någonstans mellan 40 och 60 års ålder.

© Shutterstock

Chris Hemsworth -

Efter sin farfars död upplevde den australiensiske skådespelaren Chris Hemsworth en existentiell kris. Han reflekterade över sitt liv och förlikade sig med sin dödlighet.

© Getty Images

Jim Carrey -

I september 2017, på Harper's Bazaar Icons-festen, sade skådespelaren Jim Carrey i en existentiell intervju med E! News: "Det finns ingen mening med något av detta."

© Getty Images

Elon Musk -

År 2023 berättade affärsmannen och investeraren Elon Musk att han hade en existentiell kris vid tolv års ålder, under vilken han funderade på att avsluta sitt liv.

© Getty Images

Tyler Perry -

År 2020 berättade filmskaparen Tyler Perry om sin medelålderskris. Han medgav i ett inlägg på sociala medier att han "undrar hur nästa kapitel i mitt liv kommer att se ut".

© Getty Images

Värt att hålla i minnet -

Vem som helst kan drabbas av en existentiell kris och börja ifrågasätta sin egen existens och sitt syfte i livet. Det är dock möjligt att övervinna en existentiell kris och ta sig förbi dessa dilemman.

Källor: (Healthline) (PsychCentral)

© Shutterstock