Äter du den mat som du bör med tanke på din kroppstyp?

SE ÄVEN

Varför vi bör lyssna på våra öron

Hur "Dry January" påverkar din kropp

Fördelarna med att gråta

Hur det är bra för hälsan att vara snäll

Farorna med höjdsjuka

Inflammation kan vara källan till alla dina problem

SE IGEN

1 / 34 Fotos

Varför det är av betydelse -

Varför det är av betydelse att förstå vilken kroppstyp man tillhör, beror på att det förklarar hur vi reagerar på olika typer av mat och vårt hormon- och nervsystem.

2 / 34 Fotos

Kroppstyp och metabolism - Studier har kommit fram till att en människas kroppstyp kan vara ihopkopplad till vår metabolism, vilket har en stor betydelse för hur kroppen använder sig av näringen vi får i oss.

3 / 34 Fotos

Metabolism - När du du förstår vilken kroppstyp du har, kan du anpassa din mat efter det.

4 / 34 Fotos

Kroppstyperna -

Det finns tre generella kroppstyper eller somatyper: ectomorf, mesomorf och endomorf.

5 / 34 Fotos

Kroppstyperna -

Få tillhör hundraprocentigt en kroppstyp, men vi brukar oftast ha en dominerande typ. Du kolla vilken typ du är genom att titta här.

6 / 34 Fotos

Ektomorfer -

Ektomorfer är naturligt smala personer med smal struktur och smala armar och ben.

7 / 34 Fotos

Ektomorfer -

Människor i denna kategori brukar vara bra på sporter som kräver uthållighet, som till exempel långdistanslöpning.

8 / 34 Fotos

Ektomorfer - Kroppstypen brukar ha en snabb metabolism och en hög tolerans för kolhydrater.

9 / 34 Fotos

Ektomorfer -

Ektomorfer bör föra en diet som är baserad på bra kolhydrater (55% av dieten) lagom mycket proteiner (25%) och ett lågt fettintag (20%).

10 / 34 Fotos

Mesomorfer -

Detta brukar vara personer av mellankroppstyp som har en mer atletisk kropp

11 / 34 Fotos

Mesomorfer -

Personer av denna kroppstyp brukar ha en bra muskelmassa när de är aktiva. Explosiva idrottare, som brottare och gymnaster brukar vara mesomorfer.

12 / 34 Fotos

Mesomorfer - Den här typen kan lätt skaffa muskler och lägger inte på sig fett om de tränar.

13 / 34 Fotos

Mesomorfer -

Mesomorfer bör ha en blandad diet av 40 % kolhydrater, 30 % proteiner och 30% fett.

14 / 34 Fotos

Endomorfer - Dessa individer har en större benbyggnad och har oftast ett högre BMI.

15 / 34 Fotos

Endomorfer - Människor av denna kroppstyp brukar ofta vara lite mindre aktiva. Styrkeidrotttare brukar vara endomorfa.

16 / 34 Fotos

Endomorfer - Den här typen brukar kunna lägga på sig både muskler och övervikt.

17 / 34 Fotos

Endomorfer - Edomorfer bör ha ett högt fettintag (40% av dieten, protein (35%) och vara försiktig med kolhydrater (25%). Konsumera gärna kolhydrater efter träning.

18 / 34 Fotos

Vad betyder det rent konkret för hur mycket jag bör äta? - Här är en rekommendation hur mycket de olika grupperna bör äta.

19 / 34 Fotos

Ektomorf: man - Män kan äta två handflator proteinrik mat varje måltid, två knutna nävar med grönsaker, tre handskopor av kolhydratrik mat och en tumme fett vid varje måltid.

20 / 34 Fotos

Ektomorf: kvinna -

Kvinnor bör äta en handflata proteinrik mat varje måltid, en knuten näve med grönsaker, två handskopor av kolhydratrik mat och en halv tumme fett vid varje måltid.

21 / 34 Fotos

Mesomorf: man -

Män bör äta två handflator proteinrik mat varje måltid, två knutna nävar med grönsaker, två handskopor av kolhydratrik mat och två tummar fett vid varje måltid.

22 / 34 Fotos

Mesomorf: kvinna - Kvinnor bör äta en handflata proteinrik mat varje måltid, en knuten näve med grönsaker, en handskopa av kolhydratrik mat och en tumme fett vid varje måltid.

23 / 34 Fotos

Endomorf: man - Män bör äta två handflator proteinrik mat varje måltid, två knutna nävar med grönsaker, en handskopa av kolhydratrik mat och tre tummar fett vid varje måltid.

24 / 34 Fotos

Endomorf: kvinna - Kvinnor bör äta en handflata proteinrik mat varje måltid, en knuten näve med grönsaker, en halv handskopa av kolhydratrik mat och två tummar fett vid varje måltid.

25 / 34 Fotos

Bästa kolhydraterna: ektomorfer -

De bästa kolhydraterna är havre, brunt ris, quinoa, sötpotatis och vanlig potatis.

26 / 34 Fotos

Bästa frukten: ektomorfer -

Den bästa frukten inkluderar bananer, mango, ananas, papaya, avokado och persikor.

27 / 34 Fotos

Bästa grönsakerna: ektomorfer -

Ektomorfer bör äta broccoli, blomkål, brysselkål, rödbetor och morötter.

28 / 34 Fotos

Bästa kolhydraterna: mesomorfer -

Bra kolhydrater för mesomorfer är brunt ris, quinoa och havre.