© Shutterstock

Kroppen: hormonell karta? -

Visste du att det ibland går att se hur det står till med dina hormoner genom att kolla hur din kroppsvikt är fördelad?

© Shutterstock

Kroppen: hormonell karta? -

Ett särskilt tränat öga kan tolka dessa viktrelaterade signaler, men du behöver naturligtvis låta undersöka hormonnivåerna för att få det bekräftat.

© Shutterstock

Kroppen: hormonell karta? -

Det finns fyra typer av hormonella kroppsformer och var och en motsvarar ett eller ett par organ i kroppen: binjurarna, sköldkörteln, levern och äggstockarna.

© Shutterstock

Kroppstyp: binjurarna -

Vikt särskilt lokaliserad i bukområdet, i kombination med ett runt och svullet ansikte, vittnar om överbelastade binjurar.

© Shutterstock

Kroppstyp: binjurarna -

Överdriven stress gör att binjurarna producerar mer kortisol. Överskott av detta hormon gör att du lägger på dig extra rygg- och bukfett.

© Shutterstock

Kamp eller flykt -

Binjuretyper kan ha slitit för hårt för länge och är nära att bränna ut sig. Aktiveringen av kamp- eller flyktläget sparkar igång binjurarna.

© Shutterstock

Mögel -

Hormonbalansen kan även rubbas av förekomst av mögel i hemmet. Mögelexponering kan uppreglera eller nedreglera kortisolproduktionen.

© Shutterstock

Strategi: uttryck tacksamhet -

Tacksamma människor har 23 procent lägre frisättning av stresshormoner som kortisol. Detta beror förmodligen på att tacksamhet kan hämma hypotalamus-hypofys-binjureaxeln (HPA) och sänka kortisolnivåerna. Ta kontroll över dina stresshormoner genom att börja skriva tacksamhetsdagbok.

© Shutterstock

Rena hemmet från gifter -

Det kan även hjälpa att minska exponeringen för gifter i hemmet. Se till att rena boendeytan från farligt mögel och använd så få kemikalier som möjligt.

© Shutterstock

Ta magnesium -

Magnesiumbrist är vanligt eftersom detta ämne inte finns i alla livsmedel och där det väl finns varierar biotillgängligheten. Kroppen tar i regel upp mellan 30 och 40 procent av det magnesium vi får i oss via kosten.

© Shutterstock

Sov -

Försök hålla ett konsekvent sömnschema. Genom att få tillräckligt med sömn minskar du belastningen på binjurarna, som frigör kortisol när du sover för lite.

© Shutterstock

Begränsa inte kaloriintaget -

När du begränsar kaloriintaget försätter du kroppen i ett tillstånd av panik. Satsa i stället på näringsrik mat och ät när du känner dig hungrig.

© Shutterstock

Träna med medelhög intensitet -

Träning är en form av positiv stress för kroppen, men för mycket högintensiv träning kan rubba hormonbalansen. Variera träningen och kläm in skonsamma och lågintensiva träningspass för att lättare balansera kortisolnivåerna.

© Shutterstock

Dra ned på kolhydraterna -

Vissa studier har kopplat kortisolproduktion till insulinresistens. Genom att dra ned på kolhydraterna (men inte kalorierna) öppnar du för ökad insulinresistens och eventuellt minskad kortisolproduktion.

© Shutterstock

Kroppstyp: sköldkörtel -

Om du har en underaktiv sköldkörtel blir det svårare att bränna fett. Denna kroppstyp har övervikten jämnt fördelad över hela kroppen (snarare än ett specifikt område).

© Shutterstock

Kroppstyp: sköldkörtel -

Sköldkörtelns hormoner kickar igång fettförbränningsmaskineriet i kroppen. Om du har en sund vikt har du sannolikt inga problem. En överaktiv sköldkörtel (hypertyreos) orsakar viktminskning och svårigheter att hålla en hälsosam vikt.

© Shutterstock

Jojovikt -

Om den är underaktiv kan det resultera i långsam viktökning över tid, eller konstant jojo:ande upp och ned i vikt utan att vare sig kost eller motion har något med det att göra.

© Shutterstock

Kolhydratsug -

Personer med underaktiv sköldkörtel har ofta ett sug efter kolhydrater. Det beror på att cellerna inte kan hålla jämna steg och kroppen vill ha snabb energi.

© Shutterstock

Symptom -

Några tecken på underaktiv sköldkörtel är – utöver övervikt – tunnare hår, konstant frusenhet, torr hud, trötthet hur mycket du än sover och vätskeansamling.

© Shutterstock

Kontakta läkare/vårdgivare -

Om du tror att din sköldkörtel kan vara underaktiv bör du kontakta vården. De kan göra tester för att bekräfta och utesluta andra eventuella problem.

© Shutterstock 

Skonsam motion, näringsrik mat -

Sköldkörteltyper bör hålla sig borta från extrema kost- och träningsupplägg, vilka kan göra mer skada än nytta. Skonsam motion och en näringsrik kost bör komplettera eventuella mediciner som vårdgivaren ordinerar.

© Shutterstock

Kroppstyp: lever -

En svullen mage, som vore man höggravid – medan resten av kroppen är normalviktig – kan drabba både män och kvinnor.

© Shutterstock

Kroppstyp: lever -

Denna typ av viktfördelning tyder på en överbelastad lever. När du klämmer på magen känns det inte som fett. Det beror på att när levern är stressad släpper den ut vätska som ackumuleras i bukhålan.

© Shutterstock

Uteslut alkohol -

En utspänd buk kan bland annat vittna om att levern har svårt för att bryta ned överflödig alkohol. Sluta dricka helt och hållet och se om det gör någon skillnad för vätskeansamlingen. Det kallas "ölmage" av en anledning!

© Shutterstock

Eliminera bearbetade livsmedel -

Kemikalier och konserveringsmedel bryts också ned i levern. Genom att eliminera bearbetade livsmedel minskas belastningen på detta organ.

© Shutterstock 

Vätskedrivande, leverfrämjande örter -

Vätskedrivande örtteer och kosttillskott kan hjälpa till att spola ut överflödig vätska. Maskros, nässlor och kardborre kan hjälpa, men se till att de inte interagerar med eventuella mediciner du tar.

© Shutterstock

Inflammation -

En belastad lever kan orsaka en hel del inflammation, vilket i sin tur kan ge upphov till en mängd sjukdomar. Ignorera inte problemet – kontakta vården för att ta reda på vad orsaken är.

© Shutterstock 

Kroppstyp: äggstockar -

Övervikt på höfter och lår är ett tecken på att kroppen har för mycket östrogen. Detta kan drabba både män och kvinnor av en rad olika anledningar: trög lever, förklimakteriet med mera.

© Shutterstock

Kroppstyp: äggstockar -

P-piller – en typ av hormonellt preventivmedel – kan förvärra problemet eller vara en bidragande faktor efter långvarig användning.

© Shutterstock

Kroppstyp: äggstockar -

Äggstockstyper kan ha problem med akne, PMS, ömma bröst och humörsvängningar. Män kan drabbas av gynekomasti (ökad bröstkörtelvävnad), känsloutbrott och akne.

© Shutterstock

Kontrollera hormonnivåerna -

Låt vårdgivare undersöka dina hormonnivåer för att se om högt östrogen kan ligga bakom viktökningen. Kolla om du borde sluta med preventivmedel.

© Shutterstock

Korsblommiga bladgrönsaker -

Fibrer håller igång matsmältningsapparaten och underlättar toalettbesök. På så sätt gör sig kroppen av med överskott av östrogen. Korsblommiga grönsaker är bland det bästa du kan äta och har visat sig bidra till att balansera östrogennivåerna.

© Shutterstock

Bastu -

Även om bastandet i sig inte avgiftar kroppen underlättar det utsöndringen av gifter genom svett via huden.

© Shutterstock

Styrketräning -

Det tar tid att gå ned i vikt när östrogenet är ur balans, men styrketräning kan ge en extra skjuts på vägen.

Källor: (Dave Asprey) (Prevention) (Better Health Channel) (Medical News Today) (Healthline)

© Shutterstock