© Shutterstock

Vanlig definition -

En artikel från Psychology Today definierar tristess som ett "djupt obehagligt tillstånd av 'ouppfyllt arousal'", som expanderar till "du är arousal snarare än förtvivlad, men av en eller flera skäl kan din arousal inte uppfyllas eller riktas."

© Shutterstock

Vad är tristess? -

Anledningar till att bli uttråkad kan vara interna (dvs brist på fantasi, motivation eller koncentration) eller extern (dvs inga stimuleringar från miljön). I grund och botten vill du göra något som kommer att stimulera dig, men inte kan. Och att vara medveten om denna oförmåga leder till frustration.

© Shutterstock

Ett mänskligt drag -

Nyckeln här är denna medvetenhet. Detta är anledningen till att människor lider av det och djur inte gör det.

© Shutterstock

Varför vi inte tål att bli uttråkade -

Det mest obehagliga med att bli uttråkad är att det oftast sätter oss i kontakt med obekväma tankar och känslor. Dessa är vanligtvis dämpade av våra dagliga aktiviteter.

© Shutterstock

Individuellt -

Tristess uppfattas och upplevs på olika sätt av alla. Till exempel finns det aktiviteter som vissa tycker är extremt tråkiga, medan andra upplever det motsatta.

© Shutterstock

Individuellt -

Till exempel kanske vissa tycker att det är tråkigt att läsa en bok eller ta en promenad, medan andra kanske tycker det är spännande och stimulerande.

© Shutterstock

Spektrum av tristess -

All tristess skapas inte lika. Vissa typer av tristess kan vara obehagliga och negativa, medan andra faktiskt kan ha positiva resultat.

© Shutterstock

Olika typer av tristess -

En grupp tyska forskare genomförde en studie om tristess och identifierade fem olika typer: likgiltig, kalibrering, sökande, reaktant och apatisk tristess.

© Shutterstock

Likgiltig -

Denna typ av tristess översätts av känslor av lugn och tillbakadragande från världen. Ett tillstånd av "glad utmattning."

© Shutterstock

Kalibrering -

Denna typ av tristess beskrivs av vandrade tankar och att inte exakt veta vad man ska göra. Detta leder till ett "lite obehagligt känslomässigt tillstånd." Denna typ av tristess är mer närvarande när vi utför upprepade uppgifter.

© Shutterstock

Sökande -

Detta är ett tillstånd av obehaglig rastlöshet när vi försöker 'fly' från tristessen genom att delta i aktiviteter som en hobby.

© Shutterstock

Reaktant -

Detta är den mest negativa typen av tristess. Den kännetecknas av hög arousal och människor gör allt som krävs för att ta sig ifrån den situationen.

© Shutterstock

Apatisk -

Apatisk tristess fungerar på en djupare nivå och är ofta kopplad till hjälplöshet och depression. I ett sånt fall kan professionell hjälp krävas.

© Shutterstock

Att hålla tristessen i schack -

Vi gör allt vi kan för att undvika tristess. Mer än någon annan tid i historien har vi verktyg för att hålla tristessen i schack.

© Shutterstock

Vi fruktar att bli uttråkade -

Vi tål inte möjligheten att bli uttråkad. Men vad händer om vi istället för att göra allt vi kan för att undvika det, omfamnade tristessen?

© Shutterstock

Tristess kan vara bra -

Tristess kan vara en katalysator för förändring. Det kan låta våra hjärnor att arbeta annorlunda på en undermedveten nivå.

© Shutterstock

Tristess kan göra dig mer produktiv -

En studie fann att en grupp individer som hade slutfört en tråkig uppgift, senare presterade bättre på en idégenererande uppgift än de som gjorde en intressant uppgift i förväg.

© Shutterstock

Tristess kan göra dig mer kreativ -

Psykologer genomförde en studie om varför tristess främjar associerande tankar mer än svårigheter och avkoppling, och fann att människor som upplevde tristess var mer kreativa.

© Shutterstock

Tristess kan göra dig mer målinriktad -

Du drömmer ofta när du är uttråkad, och det visar sig faktiskt vara bra. Forskare fann att detta främst är "framtidsinriktat", så att du medvetet planerar och förutser framtida mål.

© Shutterstock

Tristess kan göra dig mer självmedveten -

Enligt filosofiprofessor Andreas Elpidorou är "tristess både ett varningstecken för att vi inte gör vad vi vill göra och en 'push' som motiverar oss att byta mål och projekt."

© Shutterstock

Hur du gör så att tristess fungerar för dig -

Leta efter aktiviteter som gör det möjligt för de goda typerna av tristess att manifestera (dvs likgiltig och kalibrering).

© Shutterstock

Tråkiga aktiviteter som kan vara bra för dig -

Universitetslektor Sandi Mann föreslår aktiviteter som att gå en bekant väg, simma varv eller att sitta med stängda ögon. Nyckeln är att låta ditt sinne vandra utan musik eller stimulering för att vägleda det.

© Shutterstock

Tristess mot avkoppling -

Det är viktigt att förstå skillnaden. Som uttryckt av Mann "uppfyller troligen lugn aktivitet, som yoga eller meditation, sannolikt inte definitionen av att försöka och misslyckas med att hitta stimulering." I huvudsak försöker du inte och misslyckas med att hitta stimulering, så det leder inte till tristess.

© Shutterstock

Undvik att svepa och scrolla bort tristessen -

Mann betonar också att smartphones hindrar oss från att uppleva tristess på ett effektivt sätt.

© Shutterstock

Undvik att svepa och scrolla bort tristessen -

Hon la till: ”Vi försöker svepa och scrolla bort tristessen, men genom att göra det så gör vi oss faktiskt mer benägna för tristess, eftersom varje gång vi tar upp vår telefon så låter vi inte vårt sinne vandra och vi löser inte våra egna tristessproblem.”

© Shutterstock

Sista (och inte så tråkiga) ord -

Filosof Bertrand Russell, som tillbringade tid i fängelse, sa: "En generation som inte kan uthärda tristess kommer att vara en generation av små män, av män som i onödan skiljs från den långsamma processen av naturen, av män i vilka varje vital impuls sakta vissnar som om de var klippta blommor i en vas."

© Getty Images

Se även -

Vad de gamla grekerna kan lära oss om psykisk hälsa

© iStock