Hur man håller lugn under coronavirus-pandemin?

SE ÄVEN

Hälsofördelarna med kryddnejlikaolja

Vad innebär egentligen prinsessan av Wales förebyggande cytostatika?

Öka hjärnkapaciteten med rätt mat och dryck

Under ytan: livet med dissociativ identitetsstörning

Högt blodtryck? Då bör du undvika dessa livsmedel

Genredigering: hur verkliga är de designade barnen?

SE IGEN

0 / 31 Fotos

Mental ohälsa -

Att ta hand om din mentala hälsa i tider av osäkerhet är avgörande. Här följer några tips som hjälper dig att göra detta på bästa sätt...

1 / 31 Fotos

Stadiga rutiner -

Många av er kommer nu att arbeta hemifrån, vilket kan ta lite att vänja sig vid! Kom ihåg att hålla en regelbunden och hälsosam rutin av arbete och fritid.

2 / 31 Fotos

Minimera ditt nyhets intag -

Det är naturligt att vilja veta vad som händer i världen, speciellt just nu men överdriv det inte. Om du vill hålla dig uppdaterad välj nyhetskällor som talar ifrån olika perspektiv för att bredda din förståelse.

3 / 31 Fotos

Tänk rationellt -

Coronaviruset innebär inte en total apokalyps, de flesta som får coronaviruset återhämtar sig fullständigt.

4 / 31 Fotos

Berätta om situationen för dina barn -

Om du har barn kan du försöka förklara situationen för dem. Naturligtvis vill du inte att de ska få panik, men de borde vara medvetna om vad som händer i världen och varför de inte får leka med sina kompisar eller gå till skolan.

5 / 31 Fotos

Tröst ifrån de du litar på -

Att söka tröst ifrån alla omkring dig kan vara vilseledande och kontraproduktivt. Försök att vara lugn och prata med de som du verkligen litar på.

6 / 31 Fotos

Underlätta för sjukvården -

Det finns delade meningar om när du bör söka sjukvård eftersom den är överbelastad. Om du känner dig förkyld eller sjuk, håll dig undan och självisolera. Om du är i riskgruppen och upplever symtom, det vill säga om du är äldre har en kronisk sjukdom som diabetes eller astma bör du söka sjukvård.

7 / 31 Fotos

Motionera -

Detta är inte bara bra för din fysiska hälsa, det kommer att minska adrenalinet i ditt system och hjälpa dig att hålla dig lugn.

8 / 31 Fotos

Yoga -

Att utöva yoga och andningsövningar gör att du kan minska den ångest du känner. Det kommer också att göra dig mer flexibel och lugn.

9 / 31 Fotos

Tillåt dig vara orolig under korta stunder -

Om du tilldelar 30 minuter per dag för att låta dig släppa ut alla dina negativa känslor kan detta kännas frigörande. Låt det dock inte ta över din dag!

10 / 31 Fotos

Slappna av ordentligt -

Oavsett om det är en extra tupplur eller ett extra långt bad, tillåt dig själv lite mer tid för avkoppling under dessa svåra tider.

11 / 31 Fotos

Kom ihåg att det här är tillfälligt -

Detta är utan tvekan en skrämmande tid och vi vet inte vad det kommer att få för implikationer men en sak är säker, det kommer det att passera.

12 / 31 Fotos

Du är inte ensam -

Vi är alla i denna obehagliga situation. Vissa människor är mer utsatta, och vissa ställen drabbas hårdare än andra, men det är en oro för oss alla.

13 / 31 Fotos

ta hand om de som är mer sårbara -

Om du har gamla grannar eller om du känner människor som är äldre och kanske mer sårbara, kan du hjälpa dem genom att handla eller hämta saker de behöver.

14 / 31 Fotos

Testa meditation -

I situationer där vi är relativt maktlösa kan mindfulness hjälpa dig att sätta vissa saker i perspektiv.

15 / 31 Fotos

Håll kontakten med vänner och familj -

Oavsett om dina vänner och familj bor på samma gata, eller i ett annat land, är det nu en bra tid att plocka upp telefonen och samtala.

16 / 31 Fotos

Planera framåt -

I osäkra tider måste vissa planer ställas in. Försök att förskjuta nuet och koncentrera dig på de viktiga planer du har framöver och vad du behöver göra.

17 / 31 Fotos

Stäng av -

Ta en paus ifrån att läsa nyheterna och lyssna på radio, stäng av alla nyhetskanaler och vila din informationshjärna under några timmar.

18 / 31 Fotos

Finanser -

Företag och individer tar redan ekonomisk skada av coronaviruset. Effekterna kommer att bli enorma men det finns några användbara steg du kan vidta för att upprätthålla din personliga ekonomi.

19 / 31 Fotos

Acceptera situationen -

Den nuvarande situationen är chockartad men det är inte under din kontroll. Acceptera det och försök att tänka progressivt.

20 / 31 Fotos

Håll i pengarna -

Frestas inte att shoppa online när du sitter fast hemma och är uttråkad. Det här är en tid att överväga dina utgifter och spara pengar.

21 / 31 Fotos

Negligera inte självvård -

En sak du inte bör eliminera är din egenvård om du går i terapi, fortsätt fast på distans. Går du på yoga, gör yoga via länk eller på YouTube. Det kommer hjälpa dig i längden.

22 / 31 Fotos

Minimera riskerna -

Satsa inte! Var försiktig med dina pengar oavsett om det är på aktiemarknaden eller med onlinespel.

23 / 31 Fotos

Nätverka -

Tack och lov lever vi i en värld där många av oss effektivt kan arbeta och ha möten hemifrån. Fortsätt att arbeta och hålla kontakten med kunder så gott som det går!

24 / 31 Fotos

Fysisk hälsa -

Glöm inte att försumma din fysiska hälsa. Ju starkare och friskare du är, desto mindre troligt är det att coronaviruset drabbar dig.

25 / 31 Fotos

Sov mycket och bra -

Att få en god natts sömn är inte bara viktigt för fysiskt och psykiskt välbefinnande. Försök att sova minst 7-8 timmar om natten för att upprätthålla ett starkt immunförsvar.

26 / 31 Fotos

Ät och drick nyttigt -

Arbete hemma och mycket tid inomhus kan göra att du gör några tvivelaktiga kostval. Motstå detta och gör hälsosamma val.

27 / 31 Fotos

Tvätta dina händer -

Tvätta händerna noggrant med tvål i varmt vatten under minst 20 sekunder varje gång du går ut och kommer hem.

28 / 31 Fotos

Näsdukar -

Var du än befinner dig, om du har en hosta eller förkylning, ska du alltid hosta och nysa i en näsduk. Du kanske inte är smittad, men det bästa valet just nu och det mest hygieniska.

29 / 31 Fotos

Rör dig inte ansiktet - Ibland gör vi dessa saker utan att inse det. Försök att vara så medveten som möjligt och undvik att röra vid ditt ansikte.

Se även: Vad innebär Covid-19 för de nordiska länderna?

30 / 31 Fotos

Shutterstock

0 / 31 Fotos

Mental ohälsa -

Att ta hand om din mentala hälsa i tider av osäkerhet är avgörande. Här följer några tips som hjälper dig att göra detta på bästa sätt...

Shutterstock

1 / 31 Fotos

Stadiga rutiner -

Många av er kommer nu att arbeta hemifrån, vilket kan ta lite att vänja sig vid! Kom ihåg att hålla en regelbunden och hälsosam rutin av arbete och fritid.

Shutterstock

2 / 31 Fotos

Minimera ditt nyhets intag -

Shutterstock

3 / 31 Fotos

Tänk rationellt -

Coronaviruset innebär inte en total apokalyps, de flesta som får coronaviruset återhämtar sig fullständigt.

Shutterstock

4 / 31 Fotos

Berätta om situationen för dina barn -

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Tröst ifrån de du litar på -

Att söka tröst ifrån alla omkring dig kan vara vilseledande och kontraproduktivt. Försök att vara lugn och prata med de som du verkligen litar på.

Shutterstock

6 / 31 Fotos

Underlätta för sjukvården -

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Motionera -

Detta är inte bara bra för din fysiska hälsa, det kommer att minska adrenalinet i ditt system och hjälpa dig att hålla dig lugn.

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Yoga -

Att utöva yoga och andningsövningar gör att du kan minska den ångest du känner. Det kommer också att göra dig mer flexibel och lugn.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Tillåt dig vara orolig under korta stunder -

Om du tilldelar 30 minuter per dag för att låta dig släppa ut alla dina negativa känslor kan detta kännas frigörande. Låt det dock inte ta över din dag!

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Slappna av ordentligt -

Oavsett om det är en extra tupplur eller ett extra långt bad, tillåt dig själv lite mer tid för avkoppling under dessa svåra tider.

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Kom ihåg att det här är tillfälligt -

Detta är utan tvekan en skrämmande tid och vi vet inte vad det kommer att få för implikationer men en sak är säker, det kommer det att passera.

Shutterstock

12 / 31 Fotos

Du är inte ensam -

Vi är alla i denna obehagliga situation. Vissa människor är mer utsatta, och vissa ställen drabbas hårdare än andra, men det är en oro för oss alla.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

ta hand om de som är mer sårbara -

Om du har gamla grannar eller om du känner människor som är äldre och kanske mer sårbara, kan du hjälpa dem genom att handla eller hämta saker de behöver.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Testa meditation -

I situationer där vi är relativt maktlösa kan mindfulness hjälpa dig att sätta vissa saker i perspektiv.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Håll kontakten med vänner och familj -

Oavsett om dina vänner och familj bor på samma gata, eller i ett annat land, är det nu en bra tid att plocka upp telefonen och samtala.

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Planera framåt -

I osäkra tider måste vissa planer ställas in. Försök att förskjuta nuet och koncentrera dig på de viktiga planer du har framöver och vad du behöver göra.

Shutterstock

17 / 31 Fotos

Stäng av -

Ta en paus ifrån att läsa nyheterna och lyssna på radio, stäng av alla nyhetskanaler och vila din informationshjärna under några timmar.

Shutterstock

18 / 31 Fotos

Finanser -

Företag och individer tar redan ekonomisk skada av coronaviruset. Effekterna kommer att bli enorma men det finns några användbara steg du kan vidta för att upprätthålla din personliga ekonomi.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

Acceptera situationen -

Den nuvarande situationen är chockartad men det är inte under din kontroll. Acceptera det och försök att tänka progressivt.

Shutterstock

20 / 31 Fotos

Håll i pengarna -

Frestas inte att shoppa online när du sitter fast hemma och är uttråkad. Det här är en tid att överväga dina utgifter och spara pengar.

Shutterstock

21 / 31 Fotos

Negligera inte självvård -

En sak du inte bör eliminera är din egenvård om du går i terapi, fortsätt fast på distans. Går du på yoga, gör yoga via länk eller på YouTube. Det kommer hjälpa dig i längden.

Shutterstock

22 / 31 Fotos

Minimera riskerna -

Satsa inte! Var försiktig med dina pengar oavsett om det är på aktiemarknaden eller med onlinespel.

Shutterstock

23 / 31 Fotos

Nätverka -

Tack och lov lever vi i en värld där många av oss effektivt kan arbeta och ha möten hemifrån. Fortsätt att arbeta och hålla kontakten med kunder så gott som det går!

Shutterstock

24 / 31 Fotos

Fysisk hälsa -

Glöm inte att försumma din fysiska hälsa. Ju starkare och friskare du är, desto mindre troligt är det att coronaviruset drabbar dig.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

Sov mycket och bra -

Att få en god natts sömn är inte bara viktigt för fysiskt och psykiskt välbefinnande. Försök att sova minst 7-8 timmar om natten för att upprätthålla ett starkt immunförsvar.

Shutterstock

26 / 31 Fotos

Ät och drick nyttigt -

Arbete hemma och mycket tid inomhus kan göra att du gör några tvivelaktiga kostval. Motstå detta och gör hälsosamma val.

Shutterstock

27 / 31 Fotos

Tvätta dina händer -

Tvätta händerna noggrant med tvål i varmt vatten under minst 20 sekunder varje gång du går ut och kommer hem.

Shutterstock

28 / 31 Fotos

Näsdukar -

Var du än befinner dig, om du har en hosta eller förkylning, ska du alltid hosta och nysa i en näsduk. Du kanske inte är smittad, men det bästa valet just nu och det mest hygieniska.

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Shutterstock

30 / 31 Fotos

Hur man håller lugn under coronavirus-pandemin?

Några tips för mentalt, ekonomiskt och fysiskt välbefinnande

31/01/21 | StarsInsider

HÄLSA Covid-19

Vi lever i en förvirrad tid just nu, där vi ställs inför olika utmaningar och val som vi aldrig tidigare behövt att ta. Det som gör situationen desto mer oroande är att vi inte vet vad som kommer att hända härnäst och den ovissheten är stressande och påverkar oss människor på ett kollektivt och individuellt plan. Det nya coronaviruset har förändrat allas liv under en anmärkningsvärt kort tid och vi vet inte hur länge det kommer att pågå. Trots det så löser oro ingenting, istället är det praktiskt och pragmatiskt tänkande som krävs för att ta sig igenom en nödsituation som den här. Klicka igenom detta galleriet för att ta reda på hur du kan hålla dig lugn och fortsätta med ditt liv under den pågående coronavirus-pandemin.