© Shutterstock

Hydroterapi -

Kallduschar anses ha en rad fördelar för kroppen. Hydroterapi har använts i flera århundraden och nu har det gjort comeback i populärkultursfären.

© Shutterstock

En metod sedan urminnes tider -

Till exempel är det att bada i isvakar en sed sedan länge i Ryssland. Man tror att tillståndet av "feber" som det försätter kroppen i bidrar till att ha ihjäl skadliga bakterier och stärka de goda bakterierna.

© Shutterstock

Wim Hof -

Den holländska journalisten Wim Hof, allmänt känd som The Iceman, har väckt stor uppmärksamhet i västerländska medier de senaste åren för sin förmåga att uthärda frysningstemperaturer. Dessutom förespråkar han att alla andra borde göra detsamma.

© Getty Images

The Iceman -

Han satte Guinness världsrekord i simning under is och långvarig kontakt med hela kroppen med is och innehöll tidigare rekordet för att springa ett halvmaraton barfota på is och snö.

© Getty Images

Kallvattenbehandling i populärkulturen -

Dussintals dokumentärer och böcker har publicerats om hans "Wim Hof-metod", vilken han hävdar kan bota både sjukdomar och psykiska störningar.

© Shutterstock

Mer än bara en känsla? -

Den som har badat i iskallt eller kallt vatten vet vilken effekt det har. Efteråt känner vi oss lugna, viktlösa och återupplivade. Men är detta så långt det sträcker sig?

© Shutterstock

Depression -

Depression är inte ett tillstånd som man självmedicinerar utan är något som bör hanteras av yrkesverksamma. Man hypotiserar dock att behandling med kallvatten kan bidra till att minska symptomen på depression.

© Shutterstock

Symptom på depression -

En klinisk prövning publicerad i PLOS One hypotiserade att en kalldusch två till tre gånger i veckan i cirka fem minuter bidrog till att lindra symptom på depression.

© Shutterstock

Det fungerar på liknande sätt som ECT -

Man har förstått att det fungerar på liknande sätt som elektrokonvulsiv behandling.

© Shutterstock

Det ruskar om systemet -

Eftersom vi inte är vana vid kallt vatten på kroppen skickar det impulser till hjärnan och liksom ruskar om systemet. Detta ökar vår vakenhet, klarhet och höjer våra energinivåer.

© Shutterstock

Det stimulerar frisättningen av endorfiner -

Endorfiner, de glädje- och smärtlindrande hormonerna som verkar i vår kropp, frigörs också när vi utsätter oss för kallt vatten. Detta ökar våra känslor av välbefinnande och optimism.

© Shutterstock

Det aktiverar det bruna fettet -

När vi talar om fett i kroppen hänvisar vi vanligtvis inte till brunt fett. Brunt fett är också känt som brun fettvävnad, vilken aktiveras när kroppen blir kall. Det producerar värme i syfte att bibehålla vår temperatur. Detta är det hälsosamma och nödvändiga fettet i våra kroppar.

© Shutterstock

Det stimulerar ämnesomsättningen -

Vitt fett är den typ av fett som någon som är överviktig har för mycket av. Forskning tyder nu att att det att ta kallduschar två till tre gånger i veckan kan understödja ämnesomsättningen, vilket skulle kunna bidra till att minska nivåerna av vitt fett med tiden.

© Shutterstock

Människor går ned i vikt, men det är oklart varför -

På vilket sätt människor går ned i vikt genom att ta kallduschar är ännu oklart, men man tror att det kan vara kopplat till vissa hormonnivåer.

© Shutterstock

Det understödjer mag-tarmsystemet -

För att hjälpa kroppen att balansera dessa hormonnivåer kan det också hjälpa till att läka mag-tarmsystemet, vilket, när det inte fungerar som det ska, ger upphov till problem så som gallsten, kolecystit och kolangit.

© Shutterstock

Ett träningspass för cirkulationssystemet -

Att ta kallduschar eller utsätta vår kropp för temperaturer som är kallare än vår kropp gör att den behöver jobba hårdare för temperaturreglering. För att göra detta måste cirkulationssystemet jobba hårdare.

© Shutterstock

Folk påstår att deras hy ser bättre ut -

Det finns många anekdotiska rapporter om att människor upplever att deras hy ser bättre ut efter att ha tagit en kalldusch.

© Shutterstock

Vikten av att inte överdriva det hela -

I likhet med att lyfta vikter för att uppnå armstyrka måste cirkulationssystemet jobba hårdare för att bli starkare och effektivare. Däremot, också det i likhet med att lyfta vikter, bör det finns en balans och för mycket belastning kan ge upphov till problem.

© Shutterstock

För varje andetag -

Eftersom cirkulationssystemet är det vi förlitar oss på för att överleva eftersom det spelar en avgörande roll i hjärtats funktion, venstrukturen och syresättningen till hjärnan, är problem med detsamma av det allvarligare slaget.

© Shutterstock

Förbättring av hjärnans funktion -

När vår cirkulation förbättras upprätthåller vi hälsosamt blod- och syreflöde i kroppen. Detta gör att vårt hjärta och våra muskler kan fungera bättre, att vår hjärna kan fungera bättre och mycket mer.

© Shutterstock

Förbättrad cirkulation av vita blodkroppar -

Förbättrad cirkulation innebär också att vita blodkroppar, vilka är kroppens primära försvar mot sjukdomar, transporteras mer effektivt i kroppen. Detta är vad som ger visst stöd till Wim Hofs påståenden.

© Shutterstock

Kylbehandling mot inflammation -

Idrottare har dragit nytta av kallbehandlingens antiinflammatoriska effekt under lång tid. Inflammation uppstår när vi skadar eller sliter en muskel, men den kan också komma sig av simpel trötthet.

© Getty Images

Dominoeffekten av förbättrad cirkulation -

När hudens yta utsätt för kyla börjar kroppen pumpa mer varmt blod till området för att reglera temperaturen, så det antas att det understödjer människors cirkulation och därmed inverkar positivt på högt blodtryck och diabetes.

© Shutterstock

Det kan bidra till att motverka förkylning och influensa -

Chocken som kallt vatten försätter systemet i stimulerar de vita blodkropparna, vilket gör det gynnsamt för att bekämpa förkylning och influensa. Detta ger vetenskaplig grund till den ryska seden.

© Shutterstock

Bekämpar icke-lymfoid cancer -

En studie publicerad i BMC Medicine föreslog att det var gynnsamt för att bekämpa vissa typer av cancer genom att säga att "kall hydroterapi potentiellt kan bli ett behandlingsalternativ för vissa (icke-lymfoida) cancerformer i form av kompletterande immunterapi."

© Shutterstock

Frånvaro från jobbet -

En annan klinisk studie i Nederländerna kom fram till att personer som tog kallduschar stannade hemma sjuka från jobbet 29% mer sällan. Resultaten var dock självrapporterade (inte objektiva) och de med sjukdomar uteslöts.

© Shutterstock

Viljestyrka och kallduschar -

Det finns många andra fördelar med att ta kallduschar som har att göra med sinnet, som att till exempel bygga viljestyrka och känslomässig motståndskraft, rensa sinnet och känna sig återupplivad.

© Shutterstock

Hur man gör det -

När det kommer till att ta kallduschar är detta något son folk vanligtvis gör i en månad och funderar sedan på huruvida det är något för dem. Du stälelr dig i det kalla vattnet i cirka två minuter samtidigt som du andas djupt och på ett kontrollerat sätt.

© Shutterstock

Successiv tillvänjning vid det kalla -

Du kan börja med ljummet vatten och successivt göra det kallare och kallare. I grund och botten är tanken att du ska nå en punkt där du tål kallt vatten under så lång tid som du vanligtvis duschar utan att utsätta dig själv för alldeles för mycket stress.

Källor: (NAJMS) (Infectious Agents and Cancer) (Healthline) (Medical Hypotheses) (PlOS One)

Se även: Stjärnor som använder sig av alternativmedicin

© Shutterstock