Tecken på att du är beroende av din telefon

SE ÄVEN

Tecken och symptom på långtidscovid

Mensvärk: orsaker, symptom och behandling

Så blir du av med smärtsamt tryck i örat

Din sovställning kostar dig levnadsår

Världens 30 läskigaste parasitsjukdomar

Överraskande livsmedel som innehåller nikotin

SE IGEN

0 / 31 Fotos

Statistik -

I hela världen finns det över 3,8 miljarder smartphone-användare. Av dessa har cirka 6,3 % ett så kallat telefonberoende.

1 / 31 Fotos

Vad är telefonberoende? -

Telefonberoende är när någon använder en smartphone på ett tvångsmässigt sätt. "Nomophobia", rädslan för att vara utan en mobil enhet, kan användas för att hänvisa till detta beteendeberoende.

2 / 31 Fotos

Ökad användning -

Bland dessa miljarder smartphoneanvändare har undersökningar visat att de tar emot 427 % fler meddelanden och aviseringar, och skickar 278 % fler sms, än vad de gjorde tio år tidigare.

3 / 31 Fotos

En modern nödvändighet? -

Det är svårt att navigera i, eftersom den ökade smartphoneanvändningen på många sätt är en normal reaktion på det moderna livets nödvändigheter, som kräver att människor nästan alltid är nåbara.

4 / 31 Fotos

Anledning till oro -

Men det kan också ge upphov till oro och negativa konsekvenser. Sökningar efter "mobiltelefonberoende" har ökat på Google Trends sedan 2004.

5 / 31 Fotos

Beroendeframkallande design -

Mobiltelefoner är utformade för att vara beroendeframkallande. Genom att hålla användarna engagerade, genom tillgänglig information samt ljud, färger och vibrationer, är det tydligt att ingenjörerna vet hur de ska få människor att bli fanatiska över sina telefoner.

6 / 31 Fotos

Oro för psykisk hälsa -

Trots att det finns en väletablerad koppling mellan telefonberoende och depression, ångest och ensamhet är det svårt att säga vad som kom först: beroendet eller den psykiska ohälsan.

7 / 31 Fotos

Symtom på telefonberoende -

Orsakar telefoner faktiskt symtom på ångest, depression och ensamhet, eller är människor med dessa symtom bara mer mottagliga för att bli beroende av sina telefoner?

8 / 31 Fotos

Beroende -

Hur som helst har nya studier visat att smartphoneberoende direkt förutspår senare depressiva symtom.

9 / 31 Fotos

Beroende -

Om du blir beroende av din enhet kan det gå ut över ditt dagliga liv. Det innebär att din familj, ditt arbete och ditt sociala liv kan bli lidande.

10 / 31 Fotos

Överanvändning och beroende -

Eftersom våra telefoner ständigt utökar sina funktioner ökar detta i sin tur sannolikheten för överanvändning och beroende.

11 / 31 Fotos

Tvångsmässig kontroll -

Enligt en undersökning har 67 % av smartphone-ägarna kontrollerat om det finns några samtal eller meddelanden i telefonen när den inte vibrerat eller ringt.

12 / 31 Fotos

Tvångsmässig kontroll -

Detta bör fungera som en varningssignal för användarna, eftersom tvångsmässig kontroll av telefonen utan anledning är ett viktigt tecken på mobiltelefonberoende.

13 / 31 Fotos

Diagnos av missbruk -

För närvarande finns mobiltelefonberoende ännu inte med i den diagnostiska och statistiska manualen för psykiska störningar, 5:e upplagan (DSM-5).

14 / 31 Fotos

Diagnos av missbruk -

Forskning har dock jämfört det med spelberoende, som har tydligare diagnostiska kriterier och ingår i DSM-5.

15 / 31 Fotos

Kriterier som tyder på beroende -

Minst fyra av följande tecken och symptom anses vara kriterier för mobiltelefonberoende. Förutom att dessa kriterier ska vara uppfyllda måste överanvändningen orsaka betydande skada i individens liv.

16 / 31 Fotos

1. Mer användning -

Om du måste använda din smartphone mer och mer för att få samma effekt som du fick tidigare med mindre användning, är det en anledning till oro.

17 / 31 Fotos

2. Att inte använda din telefon mindre -

Om du hela tiden försöker använda telefonen mindre ofta, men misslyckas varje gång du försöker, är det ett tecken på att du har ett allvarligare problem.

18 / 31 Fotos

3. Upptagenhet -

Om du är upptagen med din telefon, även när du är tillsammans med någon eller försöker slutföra en annan uppgift, är det ett tecken på beroende.

19 / 31 Fotos

4. Lindring av depression och ångest -

Att använda telefonen för att döva känslor av depression och ångest är inte normalt. I själva verket är det ett tecken på att din telefonanvändning inte är hälsosam.

20 / 31 Fotos

5. Förlorat tidsuppfattningen -

Om du använder din telefon så mycket att du förlorar all känsla för tid och rum och försummar dig själv och ditt ansvar, är din användning problematisk.

21 / 31 Fotos

6. Riskera ett jobb eller en relation -

Om du någonsin har riskerat en viktig relation med någon, eller ditt jobb, på grund av din överdrivna telefonanvändning, är det ett tecken på beroende.

22 / 31 Fotos

7. Tolerans -

Det ständiga behovet av den senaste mobiltelefonen, fler applikationer och ökad användning är tecken på att du har utvecklat en tolerans när det gäller din telefonanvändning; ingenting är någonsin tillräckligt.

23 / 31 Fotos

8. Symtom på abstinens -

Om din telefon, ditt nätverk eller dina data inte är tillgängliga och du upplever symptom som ilska, spänningar, irritabilitet, rastlöshet eller depression är det ett dåligt tecken.

24 / 31 Fotos

Psykologiska effekter av beroende -

Telefonberoende kan leda till sömnbrist, koncentrationssvårigheter, ångest, stress, ensamhet, isolering, osäkerhet, relationsproblem och dåliga betyg.

25 / 31 Fotos

GABA-dysfunktion -

Kemiska förändringar i hjärnan kan uppstå vid telefonberoende. GABA (gamma-aminosmörsyra) är en neurotransmittor med lugnande eller euforisk effekt.

26 / 31 Fotos

GABA-dysfunktion -

GABA spelar en viktig roll vid beroende, eftersom det belönar substansanvändning och beteenden som är beroendeframkallande. Kronisk telefonanvändning har visat sig öka eller minska GABA-produktionen i hjärnan.

27 / 31 Fotos

Grå materia -

Personer med telefonberoende ser en minskning av den grå substansen i hjärnan. Det är den del av hjärnan som styr rörelse, minne och känslor. I likhet med substansanvändningsstörningar ser personer med telefonberoende minskad grå hjärnsubstans i kritiska områden.

28 / 31 Fotos

Behandling av missbruk -

Det finns specialiserade behandlingscenter som kan hjälpa till med telefonberoende. Kognitiv beteendeterapi (CBT), gruppterapi, psykoterapi eller rådgivning kan rekommenderas för någon med detta problem.

29 / 31 Fotos

Ta det på allvar -

Ta telefonberoende på allvar om du tror att du eller en närstående kan vara drabbad. Det finns många sätt och metoder för att bli frisk, och du kan stärka dig själv genom att välja att ta itu med problemen direkt.

Källor: (Addiction Center) (Parents) (PsychGuides.com)

30 / 31 Fotos

0 / 31 Fotos

Statistik -

I hela världen finns det över 3,8 miljarder smartphone-användare. Av dessa har cirka 6,3 % ett så kallat telefonberoende.

Shutterstock

1 / 31 Fotos

Vad är telefonberoende? -

Shutterstock

2 / 31 Fotos

Ökad användning -

Bland dessa miljarder smartphoneanvändare har undersökningar visat att de tar emot 427 % fler meddelanden och aviseringar, och skickar 278 % fler sms, än vad de gjorde tio år tidigare.

Shutterstock

3 / 31 Fotos

En modern nödvändighet? -

Shutterstock

4 / 31 Fotos

Anledning till oro -

Men det kan också ge upphov till oro och negativa konsekvenser. Sökningar efter "mobiltelefonberoende" har ökat på Google Trends sedan 2004.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Beroendeframkallande design -

Shutterstock

6 / 31 Fotos

Oro för psykisk hälsa -

Trots att det finns en väletablerad koppling mellan telefonberoende och depression, ångest och ensamhet är det svårt att säga vad som kom först: beroendet eller den psykiska ohälsan.

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Symtom på telefonberoende -

Orsakar telefoner faktiskt symtom på ångest, depression och ensamhet, eller är människor med dessa symtom bara mer mottagliga för att bli beroende av sina telefoner?

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Beroende -

Hur som helst har nya studier visat att smartphoneberoende direkt förutspår senare depressiva symtom.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Beroende -

Om du blir beroende av din enhet kan det gå ut över ditt dagliga liv. Det innebär att din familj, ditt arbete och ditt sociala liv kan bli lidande.

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Överanvändning och beroende -

Eftersom våra telefoner ständigt utökar sina funktioner ökar detta i sin tur sannolikheten för överanvändning och beroende.

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Tvångsmässig kontroll -

Enligt en undersökning har 67 % av smartphone-ägarna kontrollerat om det finns några samtal eller meddelanden i telefonen när den inte vibrerat eller ringt.

Shutterstock

12 / 31 Fotos

Tvångsmässig kontroll -

Detta bör fungera som en varningssignal för användarna, eftersom tvångsmässig kontroll av telefonen utan anledning är ett viktigt tecken på mobiltelefonberoende.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

Diagnos av missbruk -

För närvarande finns mobiltelefonberoende ännu inte med i den diagnostiska och statistiska manualen för psykiska störningar, 5:e upplagan (DSM-5).

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Diagnos av missbruk -

Forskning har dock jämfört det med spelberoende, som har tydligare diagnostiska kriterier och ingår i DSM-5.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Kriterier som tyder på beroende -

Shutterstock

16 / 31 Fotos

1. Mer användning -

Om du måste använda din smartphone mer och mer för att få samma effekt som du fick tidigare med mindre användning, är det en anledning till oro.

Shutterstock

17 / 31 Fotos

2. Att inte använda din telefon mindre -

Om du hela tiden försöker använda telefonen mindre ofta, men misslyckas varje gång du försöker, är det ett tecken på att du har ett allvarligare problem.

Shutterstock

18 / 31 Fotos

3. Upptagenhet -

Om du är upptagen med din telefon, även när du är tillsammans med någon eller försöker slutföra en annan uppgift, är det ett tecken på beroende.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

4. Lindring av depression och ångest -

Att använda telefonen för att döva känslor av depression och ångest är inte normalt. I själva verket är det ett tecken på att din telefonanvändning inte är hälsosam.

Shutterstock

20 / 31 Fotos

5. Förlorat tidsuppfattningen -

Om du använder din telefon så mycket att du förlorar all känsla för tid och rum och försummar dig själv och ditt ansvar, är din användning problematisk.

Shutterstock

21 / 31 Fotos

6. Riskera ett jobb eller en relation -

Om du någonsin har riskerat en viktig relation med någon, eller ditt jobb, på grund av din överdrivna telefonanvändning, är det ett tecken på beroende.

Shutterstock

22 / 31 Fotos

7. Tolerans -

Shutterstock

23 / 31 Fotos

8. Symtom på abstinens -

Om din telefon, ditt nätverk eller dina data inte är tillgängliga och du upplever symptom som ilska, spänningar, irritabilitet, rastlöshet eller depression är det ett dåligt tecken.

Shutterstock

24 / 31 Fotos

Psykologiska effekter av beroende -

Telefonberoende kan leda till sömnbrist, koncentrationssvårigheter, ångest, stress, ensamhet, isolering, osäkerhet, relationsproblem och dåliga betyg.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

GABA-dysfunktion -

Kemiska förändringar i hjärnan kan uppstå vid telefonberoende. GABA (gamma-aminosmörsyra) är en neurotransmittor med lugnande eller euforisk effekt.

Shutterstock

26 / 31 Fotos

GABA-dysfunktion -

Shutterstock

27 / 31 Fotos

Grå materia -

Shutterstock

28 / 31 Fotos

Behandling av missbruk -

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Ta det på allvar -

Källor: (Addiction Center) (Parents) (PsychGuides.com)

Shutterstock

30 / 31 Fotos

Tecken på att du är beroende av din telefon

Det är vanligare än du tror!

10/06/24 | StarsInsider

HÄLSA Beroende

Våra telefoner har blivit så integrerade i våra liv att det är svårt att minnas en tid utan dem. För yngre människor finns en sådan tid inte i deras minne. I takt med att telefonerna blir allt mer högteknologiska, intuitiva och praktiska att använda ökar vårt beroende av dem. Hur valde vi en restaurang eller meddelade någon att vi var försenade förr i tiden? Det är därför ingen överraskning att problemet med telefonberoende har ökat i takt med att vårt beroende av våra telefoner för att navigera i vårt privatliv och arbetsliv har ökat.

Är du nyfiken? Klicka på följande galleri för att se vilka tecken på telefonberoende du bör vara uppmärksam på.