SE ÄVEN

Tecken och symptom på långtidscovid

Mensvärk: orsaker, symptom och behandling

Så blir du av med smärtsamt tryck i örat

Din sovställning kostar dig levnadsår

Världens 30 läskigaste parasitsjukdomar

Överraskande livsmedel som innehåller nikotin

SE IGEN

0 / 31 Fotos

Tänk positivt -

En positiv inställning kan göra underverk för både ångest och lycka överlag.

1 / 31 Fotos

Styrketräna -

Fördelarna med styrketräning är välkända. Enligt en studie är dessutom en timmes styrketräning i veckan tillräckligt för att minska risken för hjärtinfarkt eller stroke med 40 till 70 procent.

2 / 31 Fotos

Tillbringa tid utomhus -

Helst bör du gå i minst två timmar, men sikta på att vara utomhus så mycket du kan. Du kan till exempel ta en promenad i parken eller på stranden.

3 / 31 Fotos

Adoptera en hund -

Som hundägare åtnjuter du en rad fysiska och psykologiska fördelar. Dessutom ger du ett djur ett nytt hem, vilket är fantastiskt!

4 / 31 Fotos

Volontärarbeta -

Volontärarbeta mera. Inte nog med att du stöttar ett bra initiativ, du kommer att må bättre själv också.

5 / 31 Fotos

Ta trapporna -

Ta trapporna när du kan, särskilt om du sitter hela dagen på jobbet. Detta kan bidra till att öka ämnesomsättningen och sänka blodtrycket.

6 / 31 Fotos

Sitt ordentligt -

Tänk på hållningen: det påverkar dig både fysiskt och mentalt. Om du tillbringar många timmar vid ett skrivbord är detta definitivt värt att ta till sig.

7 / 31 Fotos

Var vänlig -

Gör goda gärningar och var snäll mot andra i största allmänhet. Detta kan faktiskt öka livslängden.

8 / 31 Fotos

Bada mer -

Genom att bada oftare kan du sänka dina stressnivåer. Det ökar även blodflödet och påskyndar ämnesomsättningen.

9 / 31 Fotos

Skippa billiga solbrillor -

Inte nog med att de inte skyddar dina ögon, de kan faktiskt vara skadliga. Dina pupiller vidgas, men de billiga glasen ger inget skydd mot UV-strålning.

10 / 31 Fotos

Rengör datorn -

Särskilt tangentbord kryllar av bakterier, så rengör det med en antibakteriell våtservett.

11 / 31 Fotos

Drick kaffe -

Kaffe kan minska risken för cancer, depression och diabetes. Passa dig bara så att du inte dricker för mycket!

12 / 31 Fotos

Drick mer vatten -

Fyra till sex glas om dagen är en bra början.

13 / 31 Fotos

Skratta mer -

Skratt är som bekant den bästa medicinen. Faktum är att det minskar risken för dödsfall av flera orsaker.

14 / 31 Fotos

Munhygien -

Borsta tänderna två gånger om dagen och använd tandtråd. Tips: blötlägg tandborsten i munvatten för att rengöra den.

15 / 31 Fotos

Meditera innan du lägger dig -

Du kan faktiskt förbättra sömnkvaliteten genom att meditera och vara närvarande i nuet precis innan du går och lägger dig.

16 / 31 Fotos

Drick mindre läsk -

Vanlig läsk är full av fruktos, vilket är dåligt för skelettet. Lightvarianter är inte bättre de heller eftersom de innehåller massor av potentiellt skadliga konstgjorda sötningsmedel.

17 / 31 Fotos

Dra ned på sockret -

Det kan öka risken för fetma och diabetes, plus att det är dåligt för huden!

18 / 31 Fotos

Ät mer nötter -

Så länge du inte är allergisk eller överdriver mängden du äter gör du rätt i att unna nötter. Dessa kan bland annat minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

19 / 31 Fotos

Säg upp dig om du är missnöjd -

Utbrändhet kan öka risken för hjärtsjukdomar. Om du ständigt är stressad på ditt nuvarande jobb kan det vara bra att göra något åt det. Naturligtvis har inte alla möjlighet att påverka sin egen situation.

20 / 31 Fotos

Socialisera och utöka din umgängeskrets -

Fler vänner kan faktiskt öka livslängden. Så, tacka dina nästa gång du träffar dem!

21 / 31 Fotos

Tvätta händerna ordentligt -

När tvättade du dem senast i minst 20 sekunder? Många av oss är inte tillräckligt uppmärksamma och tvättar inte händerna så noga som vi borde.

22 / 31 Fotos

Tvätta örngottet oftare -

Örngott är fulla av bakterier. En vecka räcker för att miljontals bakterier ska frodas.

23 / 31 Fotos

Pendla mer hälsosamt -

Vägen till jobbet måste inte vara en mardröm i trafiken. Gå eller cykla om du har möjlighet.

24 / 31 Fotos

Kolla mindre på tv -

Det är inte bra för hälsan. Faktum är att det kan förkorta livslängden.

25 / 31 Fotos

Gå med i en bokklubb -

Du motiveras att läsa mer och därmed träna hjärnan mer.

26 / 31 Fotos

Testa yoga -

Yoga är bra för såväl den mentala som fysiska hälsan, så varför inte anmäla dig till några klasser i år?

27 / 31 Fotos

Gå med i en träningsgrupp -

Apropå det är gruppträning ett bra sätt att komma i form samtidigt som du umgås med andra.

28 / 31 Fotos

Bidra till din partners välmående -

Din partners lycka kan faktiskt påverka din hälsa.

29 / 31 Fotos

Använd solskydd -

Varje dag. Även på vintern. De flesta solbrännor orsakas av UVB-strålar, men UVA-strålar kan också vara skadliga för huden.

30 / 31 Fotos

0 / 31 Fotos

Tänk positivt -

En positiv inställning kan göra underverk för både ångest och lycka överlag.

Shutterstock

1 / 31 Fotos

Styrketräna -

Shutterstock

2 / 31 Fotos

Tillbringa tid utomhus -

Helst bör du gå i minst två timmar, men sikta på att vara utomhus så mycket du kan. Du kan till exempel ta en promenad i parken eller på stranden.

Shutterstock

3 / 31 Fotos

Adoptera en hund -

Som hundägare åtnjuter du en rad fysiska och psykologiska fördelar. Dessutom ger du ett djur ett nytt hem, vilket är fantastiskt!

Shutterstock

4 / 31 Fotos

Volontärarbeta -

Volontärarbeta mera. Inte nog med att du stöttar ett bra initiativ, du kommer att må bättre själv också.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Ta trapporna -

Ta trapporna när du kan, särskilt om du sitter hela dagen på jobbet. Detta kan bidra till att öka ämnesomsättningen och sänka blodtrycket.

Shutterstock

6 / 31 Fotos

Sitt ordentligt -

Tänk på hållningen: det påverkar dig både fysiskt och mentalt. Om du tillbringar många timmar vid ett skrivbord är detta definitivt värt att ta till sig.

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Var vänlig -

Gör goda gärningar och var snäll mot andra i största allmänhet. Detta kan faktiskt öka livslängden.

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Bada mer -

Genom att bada oftare kan du sänka dina stressnivåer. Det ökar även blodflödet och påskyndar ämnesomsättningen.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Skippa billiga solbrillor -

Inte nog med att de inte skyddar dina ögon, de kan faktiskt vara skadliga. Dina pupiller vidgas, men de billiga glasen ger inget skydd mot UV-strålning.

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Rengör datorn -

Särskilt tangentbord kryllar av bakterier, så rengör det med en antibakteriell våtservett.

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Drick kaffe -

Kaffe kan minska risken för cancer, depression och diabetes. Passa dig bara så att du inte dricker för mycket!

Shutterstock

12 / 31 Fotos

Drick mer vatten -

Fyra till sex glas om dagen är en bra början.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

Skratta mer -

Skratt är som bekant den bästa medicinen. Faktum är att det minskar risken för dödsfall av flera orsaker.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Munhygien -

Borsta tänderna två gånger om dagen och använd tandtråd. Tips: blötlägg tandborsten i munvatten för att rengöra den.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Meditera innan du lägger dig -

Du kan faktiskt förbättra sömnkvaliteten genom att meditera och vara närvarande i nuet precis innan du går och lägger dig.

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Drick mindre läsk -

Vanlig läsk är full av fruktos, vilket är dåligt för skelettet. Lightvarianter är inte bättre de heller eftersom de innehåller massor av potentiellt skadliga konstgjorda sötningsmedel.

Shutterstock

17 / 31 Fotos

Dra ned på sockret -

Det kan öka risken för fetma och diabetes, plus att det är dåligt för huden!

Shutterstock

18 / 31 Fotos

Ät mer nötter -

Så länge du inte är allergisk eller överdriver mängden du äter gör du rätt i att unna nötter. Dessa kan bland annat minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

Säg upp dig om du är missnöjd -

Shutterstock

20 / 31 Fotos

Socialisera och utöka din umgängeskrets -

Fler vänner kan faktiskt öka livslängden. Så, tacka dina nästa gång du träffar dem!

Shutterstock

21 / 31 Fotos

Tvätta händerna ordentligt -

När tvättade du dem senast i minst 20 sekunder? Många av oss är inte tillräckligt uppmärksamma och tvättar inte händerna så noga som vi borde.

Shutterstock

22 / 31 Fotos

Tvätta örngottet oftare -

Örngott är fulla av bakterier. En vecka räcker för att miljontals bakterier ska frodas.

Shutterstock

23 / 31 Fotos

Pendla mer hälsosamt -

Vägen till jobbet måste inte vara en mardröm i trafiken. Gå eller cykla om du har möjlighet.

Shutterstock

24 / 31 Fotos

Kolla mindre på tv -

Det är inte bra för hälsan. Faktum är att det kan förkorta livslängden.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

Gå med i en bokklubb -

Du motiveras att läsa mer och därmed träna hjärnan mer.

Shutterstock

26 / 31 Fotos

Testa yoga -

Yoga är bra för såväl den mentala som fysiska hälsan, så varför inte anmäla dig till några klasser i år?

Shutterstock

27 / 31 Fotos

Gå med i en träningsgrupp -

Apropå det är gruppträning ett bra sätt att komma i form samtidigt som du umgås med andra.

Shutterstock

28 / 31 Fotos

Bidra till din partners välmående -

Din partners lycka kan faktiskt påverka din hälsa.

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Använd solskydd -

Varje dag. Även på vintern. De flesta solbrännor orsakas av UVB-strålar, men UVA-strålar kan också vara skadliga för huden.

Shutterstock

30 / 31 Fotos

Enkla sätt att leva hälsosammare 2024

Enkla steg till ett sunt liv

21/02/24 | StarsInsider

HÄLSA Hälsa

För att skapa goda vanor måste vi ta enkla steg i rätt riktning. I det här galleriet tar vi en titt på flera av dessa steg, så att du kan börja utveckla bästa möjliga version av dig själv. Klicka vidare och börja implementera dessa förändringar redan i dag!