© Shutterstock 

Röda ögon -

Ett av de vanligast förekommande ögonproblemen är röda ögon, ett tillstånd där ögonvitan (sklera) har blivit röd eller "blodsprängd". En varm eller kall kompress gör oftast susen. Annars kan du tillsätta lite ögondroppar, så kallade "artificiella tårar".

© Shutterstock 

Problem att se nattetid och lässvårigheter -

Ett av de första tecknen på synproblem är svårigheter att se på natten eller att läsa. Nattblindhet eller nyktalopi åsyftar svårigheter att se nattetid eller i situationer där ljuset är svagt eller dåligt. Problem med att läsa kan orsaka ansträngning av ögonen då de helt enkelt tröttas ut av den intensiva användningen.

© Shutterstock 

Kliande ögon och allergier -

För det mesta beror kliande ögon på någon typ av allergi, men det kan också vara ett symptom på något i luften som irriterar, infektion eller att ögonen är torra. Oavsett vad anledningen är bör du undvika att gnugga dig i ögonen då det inte gör någon skillnad. Istället bör du söka medicinsk hjälp om symptomen kvarstår.

© Shutterstock 

Svårigheter att skilja mellan olika färger -

Är du färgblind? Om du har svårt att skilja mellan rött och grönt kan du lida av den vanligaste formen av färgblindhet. Nästan hälften av alla färgblinda är omedvetna om sitt tillstånd, medan 60% av dessa upplever en rad problem i vardagslivet. Om du är osäker bör du kontakta en ögonspecialist.

© Shutterstock 

Regelbundna ögonkontroller -

De flesta ögonspecialister rekommenderar att du genomgår en omfattande ögonundersökning varje eller vartannat år, beroende på ålder, riskfaktorer och huruvida du bär glasögon eller kontaktlinser.

© Shutterstock 

Ögonundersökningar för äldre -

Om du är över 60 år bör du definitivt genomgå en undersökning varje år. Dessa undersökningar är ännu viktigare om du har högt blodtryck, diabetes eller om ögonsjukdomar förekommer i släkten.

© Shutterstock 

Ät färsk frukt och grönsaker -

Att äta åtminstone fem portioner frukt och grönsaker dagligen som en del av en balanserad kost understödjer det allmänna välmåendet och hjälper även till att upprätthålla god ögonhälsa. Vissa vitaminer och mineraler kan spela en roll i motverkandet av två vanliga orsaker till synproblem: grå starr och åldersrelaterad makuladegeneration (förändringar i gula fläcken).

© Shutterstock 

Sluta röka -

Rökning bidrar till en mängd hälsorelaterade problem, men visste du att rökning även kan leda till synnedsättning? Den dåliga vanan ökar risken för åldersrelaterad makuladegeneration, grå starr, glaukom (grön starr), diabetesretinopati och torra ögon. Det är alltså bäst att sluta!

© Shutterstock 

Överdriv inte skärmtid -

Se till att pausa regelbundet när du arbetar på datorn eller utför andra uppgifter där du i huvudsak använder ögonen. Ett bra tips är att blicka bort från datorn åtminstone var tjugonde minut och fokusera blicken på ett objekt på cirka sju meters avstånd i en minut eller två.

© Shutterstock 

Ögondroppar -

Ögondroppar kan återställa ditt ögas naturliga fuktighet när de inte producerar tillräckligt med fukt för egen maskin. Dessa "artificiella tårar" hjälper dig att återfukta ögonen samt lindra såväl irritation som ögonrödhet. Värt att notera är dock att om du inte har blivit ordinerad dessa "över disk"-droppar av din doktor bör du hålla dig ifrån att använda dem på dagliga basis - de är inte tänkta för långsiktig ögonvård.

© Shutterstock 

Använd dina glasögon -

Vissa av oss tar alldeles för lätt på att bära glasögon, men faktum är att de flesta glasögon förskrivs av en anledning och även de med låg till måttlig synnedsättning kommer att lida skadliga konsekvenser om... 

© Shutterstock 

Glöm inte -

... de fortsätter att glömma sätta på sig dem, eller av fåfänga förvarar dem i fickan för "sämre tider". Använd dem!

© Shutterstock 

Problem med nya glasögon -

Nya glasögon löser oftast problemet med bristfällig syn, men om du efter ett par dagar med nya glas fortfarande upplever problem med suddig syn, dubbelsyn eller andra bekymmer bör du kontakta din optiker. Det kan vara så att det bara är något problem med ramarna eller förskrivningen, men det är bäst att så fort som möjligt söka professionell rådgivning.

© Shutterstock 

Bär solglasögon utomhus -

Försök att alltid bära solglasögon utomhus. Välj ett par av god kvalitet som skyddar dina ögon från UVA- och UVB-strålning. Och du, bär dem även när det är muligt.

© Shutterstock 

Bär dina linser -

Håll dig alltid till den korrekta proceduren när du bär kontaktlinser. Att använda linser för länge kan skada dina ögon - även om det är dagslinser. Du bör följa ett schema som ser till att du tar ut linserna och låter ögonen vila. Det är också klokt att växla mellan att bära linser och glasögon en eller två gånger i veckan.

© Shutterstock 

Linshygien -

Underskatta inte behovet av att hålla din linser i absolut renaste skick. De är trots allt i direktkontakt med dina ögon! Införskaffa en rekommenderad linsvätska för rengöring och kom ihåg att grundligt tvätta dina händer och fingertoppar innan du sätter i linserna.

© Shutterstock 

Ögonhälsohistoria -

Dela med dig av din familjs ögonhistoria med din doktor. Denna information kommer att underlätta för henne eller honom att avgöra huruvida du är benägen att utveckla synproblem. Du bör också tala om eventuella underliggande hälsoproblem då dessa indirekt kan påverka din synkvalitet.

© Shutterstock 

Högt blodtryck -

Obehandlat högt blodtryck kan påverka din syn och leda till ögonsjukdom. Hypertoni kan orsaka skador i blodkärlen i näthinnan, ett tillstånd som kallas hypertensiv retinopati.

© Shutterstock 

Diabetes -

Diabetes börjar skada dina ögon när socker blockerar de blodkärl som föder näthinnan, vilket leder till att de läcker vätska eller blod och orsakar suddig snyn. Även om ögonen kan producera nya blodkärl kommer de inte att fungera optimalt.

© Shutterstock 

Ljuskänslighet -

Om du är särskilt känsig för ljus bör du boka en tid hos din ögonspecialist för att fastställa vilka slags solglasögon du bör införskaffa. Solglasögon som blockerar 75-95% av synligt ljus, eller blockerar våglängder, är oftast nödvändiga. Kom också ihåg att solglasögon som blockerar 99-100%  av ultraviolett A- och B-strålning även skyddar mot grå starr.

© Shutterstock 

Problem med skarpt sken -

När vi talar om problem med starkt sken kan nämnas att du bör använda glasögon med antireflexbehandling om till exempel skenet från strålkastare nattetid är ett bekymmer. Denna typ av glasögon kan i själva verket dämpa starkt sken och speglingar både dag- och nattid.

© Shutterstock 

Åldrande ögon och reducerad synförmåga -

I sen medelålder förlorar ögats lins såväl flexibilitet som tjockhet vilket leder till en försämrad förmåga att fokusera på närliggande föremål. Detta är ett naturligt tillstånd som kallas presbyopi (ålderssynthet). Vid sidan av att bära rätt glasögon är ett bra tips för att hantera denna synnedsättning att ställa ut fler lampor i hemmet och installera belysning där du till exempel arbetar eller pysslar. Du kan också låta kreativiteten flöda genom att utesluta starkt sken med hjälp av mer indirekt ljus.

© Shutterstock 

Störande fläckar framför ögonen -

I takt med att vi åldras upplever de flesta av oss fläckar eller prickar framför ögonen. Det är ett vanligt förekommande och även ofarligt kvitto på tiden som gått. Om du däremot skulle uppleva en plötslig ökning av dessa fläckar eller om de sällskapas av blixtrande ljus eller synförlust så kan det vara ett tecken på något allvarligare.

© Shutterstock 

Varningstecken -

Prickar framför ögonen kan indikera bland annat diabetesretinopati, karotid artärsjukdom eller ett tidigt skede av näthinneavlossning. Kontakta din läkare om du uppvisar symptom.

© Shutterstock 

Undvika att gnugga dig i ögonen -

Ibland är det oundvikligt att gnugga sig i ögonen, men vänta ett slag nästa gång och tänk först över den mängd damm och bakterier dina händer exponeras för. Allt detta, och mer, kan enkelt ta sig till dina ögon varje gång du rör vid eller gnuggar dem. Försök att stå emot frestelsen och använd istället en ren näsduk eller liknande.

© Shutterstock 

Använd lämplig skyddsutrustning för olika aktiviteter -

Se alltid till att skydda dina ögon. Detta gäller i synnerhet när du ägnar dig åt utomhusaktiviteter som till exempel trädgårdsarbete eller Gör det själv-sysslor. Använd skyddsglasögon för att skydda dina ögon från damm, partiklar, bakterier och skador och använd alltid simglasögon för att skydda dina ögon mot klor.

© Shutterstock 

Använd rätt slags smink -

Det finns tillfällen då fåfänga vinner över sunt förnuft men det är viktigt att du undviker ögonskugga, mascara och eyeliner som kan orsaka en allergisk reaktion i dina ögon. Glöm inte att använda en kvalitativ sminkborttagare och rengör regelbundet dina sminkborstar.

© Shutterstock 

Håll vätskedepåerna fyllda -

Att hålla vätskedepåerna fyllda är grundläggande för att upprätthålla god hälsa och allmänt välbefinnande. Vi bör alla dricka tillräckligt mycket vatten varje dag och, naturligtvis, hjälper det även mot torra och irriterade ögon.

© Shutterstock 

Man tror det när man ser det -

Genom att följa dessa tips och rekommendationer bör du kunna hålla dina ögon pigga och friska. Om du däremot känner dig osäker är det alltid bäst att söka experthjälp hos en ögonspecialist.

Se även: 60 sätt att bli hälsosammare på 60 sekunder.

© Shutterstock