![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e89019525a2.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e8904a74fc8.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e890457c200.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e89047d89aa.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e8904c49ed8.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e890490e3f4.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e89042da39a.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e8901f1e8ea.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e8901f781ad.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e8903aa0046.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e89019daf76.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e8968ccb4d9.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e8903b75ed8.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e89038e2424.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e89031064e5.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e89028dc63a.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e8902f8189c.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e8901969583.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e890272ec8b.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e8903d9a482.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e89037c03bf.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e8902bb744a.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e89023f114f.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e8901656e23.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e890239c733.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e89028684d5.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e8902811459.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e89025b665b.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e8901d56814.jpg)
![Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e8901897f03.jpg)
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
Isbitar
- När du har magsjuka kan det vara svårt att behålla maten, eller ens vatten och andra vätskor. Genom att suga på isbitar kan det vara lättare att behålla vätskan och hålla god vätskebalans i början av sjukdomsförloppet.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Vatten
- Med tanke på dess brist på smak, socker och koffein är vatten det överlägset bästa att dricka när du är magsjuk. Viktigast av allt är att vatten bidrar till vätskebalansen.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Myntate
- Myntate kan bidra till att lindra symptomen vid maginfluensa. Faktum är att bara doften av pepparmynta kan motverka illamående.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Ingefära
- Ingefära används ofta för att lindra illamående, vilket är ett av de främsta symptomen vid maginfluensa. Den kan konsumeras färsk, som krydda eller användas i teer.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Drycker med elektrolyter
- Elektrolyter är en grupp elektriskt laddade mineraler som understödjer viktiga kroppsfunktioner, såsom blodtrycksreglering och muskelsammandragning. Genom att dricka vätskor som innehåller elektrolyter, till exempel Gatorade, kan du motverka uttorkning.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Buljongbaserade soppor
- Buljongbaserade soppor innehåller väldigt mycket vatten, vilket kan vara gynnsamt för vätskebalansen när du är magsjuk. De är särskilt bra när du försöker börja äta igen.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Guldmjölk
- Guldmjölk är en traditionell varm dryck i Indien som lindrar förkylnings- och influensaliknande symptom. Den är gjord på gurkmeja och mjölk.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Juice
- Vissa juicer innehåller anmärkningsvärda koncentrationer av vissa vitaminer, men många produkter innehåller också mycket socker, vilket kan göra att du mår sämre. Blanda därför en klar juice, som äppeljuice, med vatten (i förhållandet 1:1) för att minska sockerhalten.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Frukter med mycket vatten
- Drycker är inte det enda alternativet för att upprätthålla god vätskebalans. Faktum är att många frukter består av 80–90 procent vatten. Vattenmelon, jordgubbar, nätmelon och persikor är särskilt bra alternativ.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Isglass
- Saker som innehåller främst vatten, som isglass, är bra för att hålla god vätskebalans.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Banan
- Banan, ris, äppelmos och rostat bröd utgör grunden i BRAT-dieten (Bananas, Rice, Applesauce, Toast), som rekommenderas för vuxna och barn med magbesvär eller diarré.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Ris
- Enbart BRAT-dieten kommer dock inte att ge kroppen alla näringsämnen den behöver.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Äppelmos
- Det går dock bra att äta dessa snälla livsmedel tills man känner sig redo för riktig mat.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Rostat bröd
- Vad gäller BRAT-dieten kan man i regel återintroducera fler livsmedel i takt med att man mår bättre.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Frukostflingor utan mjölk
- Eftersom de flesta frukostflingor har låg fetthalt, inte har några kryddor och består av lättsmälta snabba kolhydrater är de relativt skonsamma mot en upprörd mage. Eftersom mejeriprodukter kan förvärra diarré bör dessa dock ätas torra.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Salta kex
- Salta kex hjälper också till att lugna en orolig mage.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Kringlor
- Precis som salta kex är kringlor också ett bra alternativ eftersom de består av snabba kolhydrater som är väldigt lättsmälta.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Havregryn
- Liksom ris är havregryn ofta snällt mot en upprörd mage.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Potatis
- Vanlig, kokt potatis är ett bra alternativ när du är magsjuk. De är mjuka, fettsnåla och består av lättsmält stärkelse.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Ägg
- Ägg är ett näringsrikt alternativ när du är magsjuk. Undvik dock att steka dem i olja, smör eller ister eftersom fett i större mängder kan förvärra diarré.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Fågel och kött med låg fetthalt
- Kroppen kan ha lättare att smälta magert kött som kyckling, kalkon och skinka när du har maginfluensa. I stället för att steka köttet bör du ugnsbaka, rosta eller grilla det.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Fet fisk
- Fet fisk är en god källa till omega-3-fettsyror, som bidrar till att minska inflammation. Fet fisk är bland annat sill, lax, makrill, sardiner och tonfisk.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Tofu
- Tofu, som också är ett snällt livsmedel, kan ersätta kyckling eller kalkon och fet fisk om du äter växtbaserat.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Bönor
- Bönor, inklusive svarta bönor och kidneybönor, är en god källa till fibrer. Fiberrika livsmedel motverkar förstoppning genom att mjuka upp avföringen om du också dricker tillräckligt med vätska.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Yoghurt
- Probiotika är levande mikroorganismer som hjälper till att återställa tarmfloran. De innehåller bakterier som är bra för magen och kan motverka diarré. Vanlig yoghurt innehåller stora mängder probiotika.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Fermenterade livsmedel
- Några andra livsmedel med mycket probiotika är surkål, kimchi, pickles och miso.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Mjölkfri kefir
- Detta är en probiotisk dryck gjord av kefirkorn och kokosmjölk.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Nötter och frön
- Nötter och frön är naturligt fiberrika och bidrar till att lindra inflammation. Chiafrön, linfrön och valnötter är också goda källor till omega-3.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Mat och dryck du bör undvika
- Vissa livsmedel och drycker kan förvärra symptomen vid maginfluensa. Undvik koffeinhaltiga drycker och kryddig, fet, sockerhaltig och/eller stekt mat. Källor: (Healthline) (Health.com) (Business Insider)
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
Isbitar
- När du har magsjuka kan det vara svårt att behålla maten, eller ens vatten och andra vätskor. Genom att suga på isbitar kan det vara lättare att behålla vätskan och hålla god vätskebalans i början av sjukdomsförloppet.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Vatten
- Med tanke på dess brist på smak, socker och koffein är vatten det överlägset bästa att dricka när du är magsjuk. Viktigast av allt är att vatten bidrar till vätskebalansen.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Myntate
- Myntate kan bidra till att lindra symptomen vid maginfluensa. Faktum är att bara doften av pepparmynta kan motverka illamående.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Ingefära
- Ingefära används ofta för att lindra illamående, vilket är ett av de främsta symptomen vid maginfluensa. Den kan konsumeras färsk, som krydda eller användas i teer.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Drycker med elektrolyter
- Elektrolyter är en grupp elektriskt laddade mineraler som understödjer viktiga kroppsfunktioner, såsom blodtrycksreglering och muskelsammandragning. Genom att dricka vätskor som innehåller elektrolyter, till exempel Gatorade, kan du motverka uttorkning.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Buljongbaserade soppor
- Buljongbaserade soppor innehåller väldigt mycket vatten, vilket kan vara gynnsamt för vätskebalansen när du är magsjuk. De är särskilt bra när du försöker börja äta igen.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Guldmjölk
- Guldmjölk är en traditionell varm dryck i Indien som lindrar förkylnings- och influensaliknande symptom. Den är gjord på gurkmeja och mjölk.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Juice
- Vissa juicer innehåller anmärkningsvärda koncentrationer av vissa vitaminer, men många produkter innehåller också mycket socker, vilket kan göra att du mår sämre. Blanda därför en klar juice, som äppeljuice, med vatten (i förhållandet 1:1) för att minska sockerhalten.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Frukter med mycket vatten
- Drycker är inte det enda alternativet för att upprätthålla god vätskebalans. Faktum är att många frukter består av 80–90 procent vatten. Vattenmelon, jordgubbar, nätmelon och persikor är särskilt bra alternativ.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Isglass
- Saker som innehåller främst vatten, som isglass, är bra för att hålla god vätskebalans.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Banan
- Banan, ris, äppelmos och rostat bröd utgör grunden i BRAT-dieten (Bananas, Rice, Applesauce, Toast), som rekommenderas för vuxna och barn med magbesvär eller diarré.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Ris
- Enbart BRAT-dieten kommer dock inte att ge kroppen alla näringsämnen den behöver.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Äppelmos
- Det går dock bra att äta dessa snälla livsmedel tills man känner sig redo för riktig mat.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Rostat bröd
- Vad gäller BRAT-dieten kan man i regel återintroducera fler livsmedel i takt med att man mår bättre.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Frukostflingor utan mjölk
- Eftersom de flesta frukostflingor har låg fetthalt, inte har några kryddor och består av lättsmälta snabba kolhydrater är de relativt skonsamma mot en upprörd mage. Eftersom mejeriprodukter kan förvärra diarré bör dessa dock ätas torra.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Salta kex
- Salta kex hjälper också till att lugna en orolig mage.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Kringlor
- Precis som salta kex är kringlor också ett bra alternativ eftersom de består av snabba kolhydrater som är väldigt lättsmälta.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Havregryn
- Liksom ris är havregryn ofta snällt mot en upprörd mage.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Potatis
- Vanlig, kokt potatis är ett bra alternativ när du är magsjuk. De är mjuka, fettsnåla och består av lättsmält stärkelse.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Ägg
- Ägg är ett näringsrikt alternativ när du är magsjuk. Undvik dock att steka dem i olja, smör eller ister eftersom fett i större mängder kan förvärra diarré.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Fågel och kött med låg fetthalt
- Kroppen kan ha lättare att smälta magert kött som kyckling, kalkon och skinka när du har maginfluensa. I stället för att steka köttet bör du ugnsbaka, rosta eller grilla det.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Fet fisk
- Fet fisk är en god källa till omega-3-fettsyror, som bidrar till att minska inflammation. Fet fisk är bland annat sill, lax, makrill, sardiner och tonfisk.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Tofu
- Tofu, som också är ett snällt livsmedel, kan ersätta kyckling eller kalkon och fet fisk om du äter växtbaserat.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Bönor
- Bönor, inklusive svarta bönor och kidneybönor, är en god källa till fibrer. Fiberrika livsmedel motverkar förstoppning genom att mjuka upp avföringen om du också dricker tillräckligt med vätska.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Yoghurt
- Probiotika är levande mikroorganismer som hjälper till att återställa tarmfloran. De innehåller bakterier som är bra för magen och kan motverka diarré. Vanlig yoghurt innehåller stora mängder probiotika.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Fermenterade livsmedel
- Några andra livsmedel med mycket probiotika är surkål, kimchi, pickles och miso.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Mjölkfri kefir
- Detta är en probiotisk dryck gjord av kefirkorn och kokosmjölk.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Nötter och frön
- Nötter och frön är naturligt fiberrika och bidrar till att lindra inflammation. Chiafrön, linfrön och valnötter är också goda källor till omega-3.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Mat och dryck du bör undvika
- Vissa livsmedel och drycker kan förvärra symptomen vid maginfluensa. Undvik koffeinhaltiga drycker och kryddig, fet, sockerhaltig och/eller stekt mat. Källor: (Healthline) (Health.com) (Business Insider)
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk
Mat och dryck som är skonsam mot matsmältningen
© Shutterstock
När du har gastroenterit, även kallat maginfluensa, kan det vara svårt att äta eller behålla maten. Enligt experterna är det bästa sättet att behandla gastroenterit att hålla god vätskebalans, men det är inte alltid det lättaste när du mår illa, har regelbundna kräkattacker eller ont i magen. Det finns dock saker du kan äta och dricka för att hålla dig närd och lugna magen. Snälla livsmedel, kokt stärkelse och vissa drycker kan påskynda återhämtningen.
Nyfiken? Klicka vidare för att ta reda på vilken mat och dryck som kan hjälpa dig att tillfriskna när du är magsjuk.
REKOMMENDERAT FÖR DIG
![Tecken och symptom på långtidscovid](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66336b01d7a80.jpg)
![Mensvärk: orsaker, symptom och behandling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b5ce4e567e.jpg)
![Så blir du av med smärtsamt tryck i örat](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f5748512ea.jpg)
![Din sovställning kostar dig levnadsår](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66433fc52baf0.jpg)
![Världens 30 läskigaste parasitsjukdomar](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664c94b0e54a7.jpg)
![Överraskande livsmedel som innehåller nikotin](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669fc478b911f.jpg)
![Både din kropp och din hjärna mår bra när du vandrar](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669511f50f736.jpg)
![Allt du behöver veta om multipel skleros](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669939a625688.jpg)
![Gastrit: orsaker, symptom och behandling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662072f56cd4.jpg)
![Kan aromaterapi vara något för dig?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662cf5a5c1dc.jpg)
![Går det att vända typ 2-diabetes?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6697d31f58245.jpg)
![Gör dessa saker varje dag för att få en snabbare ämnesomsättning](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669a7b606e342.jpg)
![Prestationsångest: vad det är och hur man övervinner det](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6696b48acff1b.jpg)
![Åldersspecifika tips för bättre sömn](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669654f3edb80.jpg)
![Viktiga fakta om ihållande ont i halsen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668e524e64127.jpg)
![Rädslan för ofullkomlighet: tecken på att du kan ha atelofobi](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6697797d1e8ec.jpg)
![Vanliga tecken på depression som förbises](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fd4f3353f2.jpg)
![Livsmedel som kan sänka blodtrycket](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fba0b5cb65.jpg)
![Oväntade ställen du kan få hudcancer på och saker du bör se upp med](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667e85364362d.jpg)
![De värsta sakerna du kan göra för ögonen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669003d10c810.jpg)
![Spänd käke: orsaker och tips för lindring](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668d5df9d6bad.jpg)
![Dessa vitaminer kan vara skadliga](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6663237a0bc72.jpg)
![Vad händer när du slutar dricka alkohol?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665ee0a55500b.jpg)
![Boosta hälsan med traditionell kinesisk medicin](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6672dce8b0b0b.jpg)
![Kan massage hjälpa dig att gå ner i vikt?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6628f3d6c81d8.jpg)
![Heltäckande guide till en balanserad kosthållning](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bfc0033045.jpg)
![Andnöd: ångest eller något ännu värre?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687baabd16b1.jpg)
![Plågsamma fakta om njursten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6686c8f8b3c0f.jpg)
![Är det zink du lider brist på?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bac9c4a5d8.jpg)
![Tips för att överleva sommarens värmeböljor](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687c9f77409a.jpg)
![Morgonrutiner för kvinnor som kommer att förändra ditt liv](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66389a47aa14c.jpg)
![Varför ökar antalet ätstörningar bland unga män och pojkar?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6639f7b29e389.jpg)
![Nyttan med thai chi och hur du kommer igång](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663b3c5177490.jpg)
![Vad händer med kroppen om du bara kör konditionsträning?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f63b3879dd.jpg)
![Bättre ute än inne – riskerna med att hålla inne en nysning](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6682c126b0e7b.jpg)
![Nyttan med regn och rusk](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66406cecaf3be.jpg)
MEST LÄST
- SISTA dagen
- TIMMEN
- VECKAN
-
1
-
2
LIVSSTIL Zombie
-
3
CELEBRITETER & KÄNDISAR Brott
-
4
RESOR Staycation
-
5
LIVSSTIL Dödsstraff
-
6
LIVSSTIL Nostalgi
-
7
LIVSSTIL Mode
-
8
-
9
LIVSSTIL Knep i vardagen
-
10
LIVSSTIL Kungligheter
Ett år efter kröningen – hur har kung Charles III:s regeringstid sett ut?