Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk

SE ÄVEN

Smygande tecken på tjock- och ändtarmscancer

Hälsofördelarna med kryddnejlikaolja

Vad innebär egentligen prinsessan av Wales förebyggande cytostatika?

Öka hjärnkapaciteten med rätt mat och dryck

Under ytan: livet med dissociativ identitetsstörning

Högt blodtryck? Då bör du undvika dessa livsmedel

SE IGEN

0 / 30 Fotos

Isbitar -

När du har magsjuka kan det vara svårt att behålla maten, eller ens vatten och andra vätskor. Genom att suga på isbitar kan det vara lättare att behålla vätskan och hålla god vätskebalans i början av sjukdomsförloppet.

1 / 30 Fotos

Vatten -

Med tanke på dess brist på smak, socker och koffein är vatten det överlägset bästa att dricka när du är magsjuk. Viktigast av allt är att vatten bidrar till vätskebalansen.

2 / 30 Fotos

Myntate -

Myntate kan bidra till att lindra symptomen vid maginfluensa. Faktum är att bara doften av pepparmynta kan motverka illamående.

3 / 30 Fotos

Ingefära -

Ingefära används ofta för att lindra illamående, vilket är ett av de främsta symptomen vid maginfluensa. Den kan konsumeras färsk, som krydda eller användas i teer.

4 / 30 Fotos

Drycker med elektrolyter -

Elektrolyter är en grupp elektriskt laddade mineraler som understödjer viktiga kroppsfunktioner, såsom blodtrycksreglering och muskelsammandragning. Genom att dricka vätskor som innehåller elektrolyter, till exempel Gatorade, kan du motverka uttorkning.

5 / 30 Fotos

Buljongbaserade soppor -

Buljongbaserade soppor innehåller väldigt mycket vatten, vilket kan vara gynnsamt för vätskebalansen när du är magsjuk. De är särskilt bra när du försöker börja äta igen.

6 / 30 Fotos

Guldmjölk -

Guldmjölk är en traditionell varm dryck i Indien som lindrar förkylnings- och influensaliknande symptom. Den är gjord på gurkmeja och mjölk.

7 / 30 Fotos

Juice -

Vissa juicer innehåller anmärkningsvärda koncentrationer av vissa vitaminer, men många produkter innehåller också mycket socker, vilket kan göra att du mår sämre. Blanda därför en klar juice, som äppeljuice, med vatten (i förhållandet 1:1) för att minska sockerhalten.

8 / 30 Fotos

Frukter med mycket vatten -

Drycker är inte det enda alternativet för att upprätthålla god vätskebalans. Faktum är att många frukter består av 80–90 procent vatten. Vattenmelon, jordgubbar, nätmelon och persikor är särskilt bra alternativ.

9 / 30 Fotos

Isglass -

Saker som innehåller främst vatten, som isglass, är bra för att hålla god vätskebalans.

10 / 30 Fotos

Banan -

Banan, ris, äppelmos och rostat bröd utgör grunden i BRAT-dieten (Bananas, Rice, Applesauce, Toast), som rekommenderas för vuxna och barn med magbesvär eller diarré.

11 / 30 Fotos

Ris -

Enbart BRAT-dieten kommer dock inte att ge kroppen alla näringsämnen den behöver.

12 / 30 Fotos

Äppelmos -

Det går dock bra att äta dessa snälla livsmedel tills man känner sig redo för riktig mat.

13 / 30 Fotos

Rostat bröd -

Vad gäller BRAT-dieten kan man i regel återintroducera fler livsmedel i takt med att man mår bättre.

14 / 30 Fotos

Frukostflingor utan mjölk -

Eftersom de flesta frukostflingor har låg fetthalt, inte har några kryddor och består av lättsmälta snabba kolhydrater är de relativt skonsamma mot en upprörd mage. Eftersom mejeriprodukter kan förvärra diarré bör dessa dock ätas torra.

15 / 30 Fotos

Salta kex -

Salta kex hjälper också till att lugna en orolig mage.

16 / 30 Fotos

Kringlor -

Precis som salta kex är kringlor också ett bra alternativ eftersom de består av snabba kolhydrater som är väldigt lättsmälta.

17 / 30 Fotos

Havregryn -

Liksom ris är havregryn ofta snällt mot en upprörd mage.

18 / 30 Fotos

Potatis -

Vanlig, kokt potatis är ett bra alternativ när du är magsjuk. De är mjuka, fettsnåla och består av lättsmält stärkelse.

19 / 30 Fotos

Ägg -

Ägg är ett näringsrikt alternativ när du är magsjuk. Undvik dock att steka dem i olja, smör eller ister eftersom fett i större mängder kan förvärra diarré.

20 / 30 Fotos

Fågel och kött med låg fetthalt -

Kroppen kan ha lättare att smälta magert kött som kyckling, kalkon och skinka när du har maginfluensa. I stället för att steka köttet bör du ugnsbaka, rosta eller grilla det.

21 / 30 Fotos

Fet fisk -

Fet fisk är en god källa till omega-3-fettsyror, som bidrar till att minska inflammation. Fet fisk är bland annat sill, lax, makrill, sardiner och tonfisk.

22 / 30 Fotos

Tofu -

Tofu, som också är ett snällt livsmedel, kan ersätta kyckling eller kalkon och fet fisk om du äter växtbaserat.

23 / 30 Fotos

Bönor -

Bönor, inklusive svarta bönor och kidneybönor, är en god källa till fibrer. Fiberrika livsmedel motverkar förstoppning genom att mjuka upp avföringen om du också dricker tillräckligt med vätska.

24 / 30 Fotos

Yoghurt -

Probiotika är levande mikroorganismer som hjälper till att återställa tarmfloran. De innehåller bakterier som är bra för magen och kan motverka diarré. Vanlig yoghurt innehåller stora mängder probiotika.

25 / 30 Fotos

Fermenterade livsmedel -

Några andra livsmedel med mycket probiotika är surkål, kimchi, pickles och miso.

26 / 30 Fotos

Mjölkfri kefir -

Detta är en probiotisk dryck gjord av kefirkorn och kokosmjölk.

27 / 30 Fotos

Nötter och frön -

Nötter och frön är naturligt fiberrika och bidrar till att lindra inflammation. Chiafrön, linfrön och valnötter är också goda källor till omega-3.

28 / 30 Fotos

Mat och dryck du bör undvika -

Vissa livsmedel och drycker kan förvärra symptomen vid maginfluensa. Undvik koffeinhaltiga drycker och kryddig, fet, sockerhaltig och/eller stekt mat.

Källor: (Healthline) (Health.com) (Business Insider)

29 / 30 Fotos

Shutterstock

0 / 30 Fotos

Isbitar -

Shutterstock

1 / 30 Fotos

Vatten -

Med tanke på dess brist på smak, socker och koffein är vatten det överlägset bästa att dricka när du är magsjuk. Viktigast av allt är att vatten bidrar till vätskebalansen.

Shutterstock

2 / 30 Fotos

Myntate -

Myntate kan bidra till att lindra symptomen vid maginfluensa. Faktum är att bara doften av pepparmynta kan motverka illamående.

Shutterstock

3 / 30 Fotos

Ingefära -

Ingefära används ofta för att lindra illamående, vilket är ett av de främsta symptomen vid maginfluensa. Den kan konsumeras färsk, som krydda eller användas i teer.

Shutterstock

4 / 30 Fotos

Drycker med elektrolyter -

Shutterstock

5 / 30 Fotos

Buljongbaserade soppor -

Buljongbaserade soppor innehåller väldigt mycket vatten, vilket kan vara gynnsamt för vätskebalansen när du är magsjuk. De är särskilt bra när du försöker börja äta igen.

Shutterstock

6 / 30 Fotos

Guldmjölk -

Guldmjölk är en traditionell varm dryck i Indien som lindrar förkylnings- och influensaliknande symptom. Den är gjord på gurkmeja och mjölk.

Shutterstock

7 / 30 Fotos

Juice -

Shutterstock

8 / 30 Fotos

Frukter med mycket vatten -

Shutterstock

9 / 30 Fotos

Isglass -

Saker som innehåller främst vatten, som isglass, är bra för att hålla god vätskebalans.

Shutterstock

10 / 30 Fotos

Banan -

Banan, ris, äppelmos och rostat bröd utgör grunden i BRAT-dieten (Bananas, Rice, Applesauce, Toast), som rekommenderas för vuxna och barn med magbesvär eller diarré.

Shutterstock

11 / 30 Fotos

Ris -

Enbart BRAT-dieten kommer dock inte att ge kroppen alla näringsämnen den behöver.

Shutterstock

12 / 30 Fotos

Äppelmos -

Det går dock bra att äta dessa snälla livsmedel tills man känner sig redo för riktig mat.

Shutterstock

13 / 30 Fotos

Rostat bröd -

Vad gäller BRAT-dieten kan man i regel återintroducera fler livsmedel i takt med att man mår bättre.

Shutterstock

14 / 30 Fotos

Frukostflingor utan mjölk -

Shutterstock

15 / 30 Fotos

Salta kex -

Salta kex hjälper också till att lugna en orolig mage.

Shutterstock

16 / 30 Fotos

Kringlor -

Precis som salta kex är kringlor också ett bra alternativ eftersom de består av snabba kolhydrater som är väldigt lättsmälta.

Shutterstock

17 / 30 Fotos

Havregryn -

Liksom ris är havregryn ofta snällt mot en upprörd mage.

Shutterstock

18 / 30 Fotos

Potatis -

Vanlig, kokt potatis är ett bra alternativ när du är magsjuk. De är mjuka, fettsnåla och består av lättsmält stärkelse.

Shutterstock

19 / 30 Fotos

Ägg -

Ägg är ett näringsrikt alternativ när du är magsjuk. Undvik dock att steka dem i olja, smör eller ister eftersom fett i större mängder kan förvärra diarré.

Shutterstock

20 / 30 Fotos

Fågel och kött med låg fetthalt -

Kroppen kan ha lättare att smälta magert kött som kyckling, kalkon och skinka när du har maginfluensa. I stället för att steka köttet bör du ugnsbaka, rosta eller grilla det.

Shutterstock

21 / 30 Fotos

Fet fisk -

Fet fisk är en god källa till omega-3-fettsyror, som bidrar till att minska inflammation. Fet fisk är bland annat sill, lax, makrill, sardiner och tonfisk.

Shutterstock

22 / 30 Fotos

Tofu -

Tofu, som också är ett snällt livsmedel, kan ersätta kyckling eller kalkon och fet fisk om du äter växtbaserat.

Shutterstock

23 / 30 Fotos

Bönor -

Shutterstock

24 / 30 Fotos

Yoghurt -

Shutterstock

25 / 30 Fotos

Fermenterade livsmedel -

Några andra livsmedel med mycket probiotika är surkål, kimchi, pickles och miso.

Shutterstock

26 / 30 Fotos

Mjölkfri kefir -

Detta är en probiotisk dryck gjord av kefirkorn och kokosmjölk.

Shutterstock

27 / 30 Fotos

Nötter och frön -

Nötter och frön är naturligt fiberrika och bidrar till att lindra inflammation. Chiafrön, linfrön och valnötter är också goda källor till omega-3.

Shutterstock

28 / 30 Fotos

Mat och dryck du bör undvika -

Vissa livsmedel och drycker kan förvärra symptomen vid maginfluensa. Undvik koffeinhaltiga drycker och kryddig, fet, sockerhaltig och/eller stekt mat.

Källor: (Healthline) (Health.com) (Business Insider)

Shutterstock

29 / 30 Fotos

Detta bör du äta och dricka när du är magsjuk

Mat och dryck som är skonsam mot matsmältningen

12/03/24 | StarsInsider

HÄLSA Näring

När du har gastroenterit, även kallat maginfluensa, kan det vara svårt att äta eller behålla maten. Enligt experterna är det bästa sättet att behandla gastroenterit att hålla god vätskebalans, men det är inte alltid det lättaste när du mår illa, har regelbundna kräkattacker eller ont i magen. Det finns dock saker du kan äta och dricka för att hålla dig närd och lugna magen. Snälla livsmedel, kokt stärkelse och vissa drycker kan påskynda återhämtningen.

Nyfiken? Klicka vidare för att ta reda på vilken mat och dryck som kan hjälpa dig att tillfriskna när du är magsjuk.