© Getty Images

Vad är nootropika? -

Begreppet nootropika hänvisade ursprungligen till kemikalier men omfattar nu alla naturliga eller syntetiska ämnen som kan inverka positivt på den mentala förmågan.

© Shutterstock

Hur fungerar nootropika? -

Nootropika ökar produktionen av neurotransmittorer och förbättrar blodflödet till hjärnan. Detta ökar koncentrationen av näringsämnen och syre i hjärncellerna och understödjer därmed deras funktion.

© Shutterstock

Hur fungerar nootropika? -

Nootropika tros minska skadorna som orsakas av fria radikaler i hjärncellerna; de hjälper till att modulera hjärnvågor och främjar neuroplasticitet, vilket ökar hjärnans förmåga att bilda nya kopplingar.

© Shutterstock

Typer: receptbelagda -

Receptbelagda nootropika kan användas för behandling av medicinska eller psykiska tillstånd som ADHD och demens. Adderall och ritalin ordineras ofta för ADHD, medan memantine ordineras för att lindra symptomen på Alzheimers sjukdom.

© Shutterstock

Typer: modafinil -

Modafinil är en annan typ av receptbelagda nootropika som används för att behandla narkolepsi, men kan också hjälpa till med inlärning och minne. Modafinil är ett icke-amfetaminbaserat stimulerande medel som anses vara säkrare än adderall och ritalin.

© Shutterstock

Typer: syntetiska föreningar -

Syntetiska föreningar som racetams används för att understödja hjärnans funktion och kan bidra till att minska dyslektiska symptom och skydda mot myokloniska anfall.

© Shutterstock

Typer: koffein -

Koffein, ett naturligt ämne, anses vara ett nootropikum då det främjar uppmärksamhet och alerthet.

© Shutterstock

Typer: kreatin -

Medan de flesta tar kreatin, som är en aminosyra, för att bygga styrka, tros kreatin också förbättra den kognitiva funktionen.

© Shutterstock

Typer: rosenrot -

Rosenrot är en växt som kommer från Europa och Asien. Det har historiskt använts för att behandla trötthet, stress och ångest. Det används också för att förbättra minnet, inlärningen och hjärnans funktion.

© Shutterstock

Typer: L-teanin -

L-teanin är en aminosyra som finns i teblad och som främjar vakenhet och hjärnans prestanda. Skuggodlad matcha har särskilt hög i L-teaninhalt.

© Shutterstock

Typer: ginkgo -

Ginkgo växer i Kina, på Koreahalvön och i Japan. Detta växtbaserade tillskott sägs förbättra kognitionen och lindra demenssymptom.

© Shutterstock

Typer: omega-3-fettsyror -

Omega-3-fettsyror är fleromättade fetter som finns i bland annat lax, malda linfrön, valnötter och chiafrön. Omega-3-fettsyror kan understödja hjärnans funktion och kognitiva förmåga.

© Shutterstock

Ökad kreativitet -

Forskning visar att L-teanin ökar alfavågorna i hjärnan, och större alfavågsaktivitet är förknippad med ökad kreativitet.

© Shutterstock

Bättre minne och inlärningsförmåga -

Piracetam, det första syntetiserade nootropikum, kan förbättra arbetsminnet, och kreatin kan påverka korttidsminnet.

© Shutterstock

Bättre uppmärksamhet och koncentrationsförmåga -

Vissa tar nootropika för att förbättra sin koncentrationsförmåga och uppmärksamhet. Personer med ADHD ordineras ofta stimulantia som Adderall för att stärka sitt fokus.

© Shutterstock

Missbruk av receptbelagda nootropika -

Forskning tyder på att upp till 20 procent av högskolestudenterna tar receptbelagda stimulantia som inte är utskrivna till dem för att kunna studera under längre perioder.

© Shutterstock

Effekten av nootropika -

Vissa studier har visat att rosenrot kan hjälpa till att skydda hjärnan från neurodegenerativa tillstånd.

© Shutterstock

Forskning -

Även om vissa studier har visat att ämnen gynnar personer med vissa hälsotillstånd behövs mer forskning. Det är också ganska oklart hur nootropika påverkar friska vuxna.

© Shutterstock

Rådgör med läkare -

Om du funderar på att ta receptbelagda läkemedel eller kosttillskott bör du först tala med din läkare. Han eller hon kan ge information om vad du kan förvänta dig och eventuella biverkningar.

© Shutterstock

Informera läkaren om andra mediciner eller substanser -

Tala om för läkaren om du tar andra mediciner, kosttillskott eller receptfria läkemedel innan du tar nootropika. De kan nämligen interagera med de andra ämnena.

© Shutterstock

Psykiska tillstånd -

Nootropika kan påverka personer med psykiska tillstånd på olika sätt och kan till och med förvärra dina symptom.

© Shutterstock

Följ anvisningarna -

Ta endast den rekommenderade dosen som anges på produktens förpackning eller som rekommenderas av din läkare.

© Shutterstock

Kombination -

Vissa nootropika fungerar bättre när de tas tillsammans. Till exempel är L-teanin mest effektivt när det kombineras med koffein.

© Shutterstock

Cykla användningen av nootropika -

Gör avbrott i din användning av nootropika för att undvika tillvänjning och beroende. Genom att cykla användningen säkerställer du att effektiviteten av läkemedlet förblir konsekvent.

© Shutterstock

Ha realistiska förväntningar -

Även om studier visar att nootropika kan ha positiva effekter kanske de inte fungerar för alla, så det är viktigt att ha realistiska förväntningar.

© Shutterstock

Blandad forskning -

En del av forskningen om nootropika har gett blandade resultat. Till exempel, även om omega-3-fettsyror stöder hjärnans funktion har studier visat att friska vuxna inte får betydande kognitiva fördelar.

© Shutterstock

Biverkningar -

Oavsett om du tar ett receptbelagt läkemedel eller ett naturligt tillskott finns det alltid risk för biverkningar. Ritalin och adderall kan till exempel orsaka sömnstörningar.

© Shutterstock

Biverkningar -

Även naturliga kosttillskott, som omega-3, kan orsaka symptom som halsbränna, magbesvär och huvudvärk.

© Shutterstock

Träning -

Träning är ett beprövat, säkert och effektivt sätt att öka hjärnans funktion. Forskning ger vid handen att regelbunden motion förbättrar minnet och minskar åldersrelaterad kognitiv försämring.

Källor: (Verywell Mind) (Healthline) (Time)

© Shutterstock