![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_606225030bec9.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_606224ffa95e0.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_606225028f1ee.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6062254dbf4e7.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_60622531cd00a.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_606225225b5dc.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_60622506a2e3d.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_60622577248df.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6062250edfd04.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_60622513d7c9a.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_640865fc7bcc4.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_606225223b142.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5a6b303a41a1c.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6062252749d04.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_60622571224d0.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_606225298c2ca.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6062252e64724.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_606225327da26.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_60622541a33c6.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6062256c3b89c.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6062253977e6c.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_60622540d10b1.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6062254c9d63c.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6062254c706b0.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_606225e33d479.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b3a156fd0d3c.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6062255541c52.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_60622570c6999.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_606225675fb72.jpg)
![Hur vitaminbrist påverkar sömnen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_606225652aef1.jpg)
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
Allmänt vetande
- Vi är medvetna om att vår kost är kopplad till hur vår kropp fungerar på alla sätt och vis, inklusive vår sömn.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Näring och sömn
- Vi vet till exempel att koffein för en vuxen eller socker för ett barn i nära anslutning till sänggåendet är ett rakt nej.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Undvik stimulerande medel
- Förutom att undvika stimulerande medel innan du går och lägger dig har vissa näringsämnen också visat sig spela en avgörande roll i vår sömn.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Fem vitaminer
- Följande vitaminer spelar en roll i att undvika sömnstörningar, hur mycket sömn vi får och kvaliteten på den sömnen.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Rådfråga en läkare när du ändrar din kost
- Det är dock alltid en bra idé att rådfråga en läkare innan du börjar ta nya kosttillskott. Till exempel kan en läkare ge god insikt i hur mycket av ett visst vitamin du som individ behöver och när du bör ta det.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Solljus för D-vitamin
- Vår primära källa till D-vitamin är solljus. I och med detta förstår man ganska instinktivt att det är kopplat till sömn. Om vi inte får tillräckligt med vitaminet i fråga påverkar det vår sömn negativt.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
D-vitamin, humörreglering och sömn
- D-vitamin spelar en roll i benhälsa, humörreglering och immunförsvaret. Vår nivå av D-vitamin har också visat sig spela en roll i sömnen.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Brist på D-vitamin
- Brist på D-vitamin gör att vi sover kortare stunder. Detta är särskilt relevant för personer över 50 år.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Brist på D-vitamin
- En studie utförd av forskare vid Kinas Qingdao-universitet fann en signifikant koppling mellan människor med låga nivåer av D-vitamin och brist på sömn och försämrad sömnkvalitet.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
D-vitamin och cirkadiska klockor
- D-vitamin kan förbättra sömnens kvalitet och kvantitet genom att bidra till den cirkadiska klockans funktion, en biokemisk oscillator som cyklar med en stabil fas och synkroniseras med soltiden.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
D-vitamin hjälper kroppen att förstå vad klockan är
- Eftersom ljus och mörker är de två viktigaste faktorerna som bidrar till vår kroppsklocka verkar D-vitamin spela en betydande roll för att kommunicera rent biokemiskt till kroppen att det är dagtid.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
D-vitamin fungerar som ett hormon - Solljus är den mest betydande källan till D-vitamin, inte kost. Vår kropp producerar D-vitamin naturligt när den exponeras för solljus. D-vitamin, som inom vetenskapen anses vara ett hormon, kan också erhållas genom att konsumera mejeriprodukter, fet fisk och ägg.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
E-vitamin, en antioxidant
- E-vitaminets antioxidantfunktioner kan också kopplas till sömn och sömnrelaterade hälsoproblem. På ett sätt hjälper det genom att bidra till kroppens återhämtning från sömnbrist.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Bidrar till att minska effekterna av sömnbrist
- Sömnproblem ger upphov till minnesrelaterade problem. Detta beror på att vår hjärna bearbetar minnen under tiden vi sover, så du kan föreställ dig det som en flaskhals av minnen.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Skyddar mot minnesförlust som ett resultat av sömnbrist
- Emellertid hjälper E-vitaminets antioxiderande natur till att skydda hjärnan mot denna minnesförlust som ett resultat av sömnbrist genom att bevara hippocampus funktion, ett område i hjärnan som är av avgörande betydelse för minneskonsolidering.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
E-vitamin och andning
- E-vitamin och C-vitamin och andra antioxidanter kan förbättra människors andning och även sömnkvalitet hos personer med obstruktiv sömnapné.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
E-vitamin och testosteron
- Höga nivåer av E-vitamin kan också skydda binjurarnas förmåga att producera testosteron, vilket minskar sömnbristen. Binjurarna återfinns strax ovanför njurarna.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Livsmedel med höga halter E-vitamin
- Vissa livsmedel med höga halter E-vitamin är nötter, spenat, tomat, majs och broccoli.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
C-vitamin och sömn
- C-vitamin har också visat sig, både ensamt och i kombination med E-vitamin, reducera episoder av sömnapné och både förbättra sömnkvaliteten och minska sömnigheten under dagtid.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Sömnbrist korrelerar med brist på C-vitamin
- En studie från 2013 utförd av forskare vid universitetet i Pennsylvania fann att personer som inte fick tillräckligt med sömn (färre än sex timmars sömn per natt) var de som konsumerade mindre C-vitamin. Låga nivåer av C-vitamin är också kopplade till fler sömnstörningar. Det är även känt för att skydda hjärnan mot minnesförlust, precis som E-vitamin. Vissa livsmedel med höga halter C-vitamin är spenat, broccoli, grönkål och chili.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Brist på vitamin B6 kopplat till symptom på sömnlöshet och depression
- Brist på vitamin B6 har kopplats till symptom på sömnlöshet och depression. Nuvarande evidens tyder på att detta beror på dess roll när det kommer till att producera serotonin och melatonin och att det därmed spelar en viktig roll i sömnen.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Serotonin
- Serotonin är en neurokemikalie som producerar positiva känslor. Det föreligger ofta en stark korrelation mellan brist på serotonin och depression, och depression är ofta en orsak till sömnlöshet.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Serotonin, depression och sömnbrist
- Till exempel, så mycket som 75% av personer som lider av depression upplever sömnlöshet. Ett högre intag av B6 har kunnat kopplas till en minskad risk för depression.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
För mycket vitamin B6 är också skadligt
- Bananer, morötter, spenat och potatis är utmärkta källor till B6. Vissa mejeriprodukter så som mjölk och ost utgör också goda källor till vitaminet. För mycket vitamin B6 är dock giftigt för människokroppen, så det är en bra idé att rådfråga en läkare innan du överväger att börja med kosttillskott eller göra en betydande förändring i din kosthållning.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Vitamin B12 - Vitamin B12 har visat sig spela en roll i att reglera sömncykler och att hålla dygnsrytmer synkroniserade.
© iStock
25 / 30 Fotos
Rollen B12 spelar är ännu inte klarlagt
- Det är dock inte helt klarlagt än exakt vilken roll vitamin B12 spelar i sömnen. Till exempel har låga nivåer kopplats till sömnlöshet och höga nivåer kopplats till sömnstörningar och kortare sömntider.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Vi har en lång väg kvar att gå
- Detta är ett perfekt exempel på hur mycket av den mänskliga hjärnan som vetenskapen fortfarande inte förstår, särskilt när det kommer till sömn.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Sömn
- Brist på vitamin B12 är kopplat till depression och oregelbunden dygnsrytm. Forskare har dock inte helt förstått vad anledningen till detta är.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Livsmedel med höga halter B12
- Vitamin B12 är en av de vanligaste som veganer tar i form av tillskott eftersom det främst finns i animaliska och mejeriprodukter så som mjölk, ost, kött, fisk och ägg. Källor: (Psychology Today) (The Sleep Doctor)
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
Allmänt vetande
- Vi är medvetna om att vår kost är kopplad till hur vår kropp fungerar på alla sätt och vis, inklusive vår sömn.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Näring och sömn
- Vi vet till exempel att koffein för en vuxen eller socker för ett barn i nära anslutning till sänggåendet är ett rakt nej.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Undvik stimulerande medel
- Förutom att undvika stimulerande medel innan du går och lägger dig har vissa näringsämnen också visat sig spela en avgörande roll i vår sömn.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Fem vitaminer
- Följande vitaminer spelar en roll i att undvika sömnstörningar, hur mycket sömn vi får och kvaliteten på den sömnen.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Rådfråga en läkare när du ändrar din kost
- Det är dock alltid en bra idé att rådfråga en läkare innan du börjar ta nya kosttillskott. Till exempel kan en läkare ge god insikt i hur mycket av ett visst vitamin du som individ behöver och när du bör ta det.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Solljus för D-vitamin
- Vår primära källa till D-vitamin är solljus. I och med detta förstår man ganska instinktivt att det är kopplat till sömn. Om vi inte får tillräckligt med vitaminet i fråga påverkar det vår sömn negativt.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
D-vitamin, humörreglering och sömn
- D-vitamin spelar en roll i benhälsa, humörreglering och immunförsvaret. Vår nivå av D-vitamin har också visat sig spela en roll i sömnen.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Brist på D-vitamin
- Brist på D-vitamin gör att vi sover kortare stunder. Detta är särskilt relevant för personer över 50 år.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Brist på D-vitamin
- En studie utförd av forskare vid Kinas Qingdao-universitet fann en signifikant koppling mellan människor med låga nivåer av D-vitamin och brist på sömn och försämrad sömnkvalitet.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
D-vitamin och cirkadiska klockor
- D-vitamin kan förbättra sömnens kvalitet och kvantitet genom att bidra till den cirkadiska klockans funktion, en biokemisk oscillator som cyklar med en stabil fas och synkroniseras med soltiden.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
D-vitamin hjälper kroppen att förstå vad klockan är
- Eftersom ljus och mörker är de två viktigaste faktorerna som bidrar till vår kroppsklocka verkar D-vitamin spela en betydande roll för att kommunicera rent biokemiskt till kroppen att det är dagtid.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
D-vitamin fungerar som ett hormon - Solljus är den mest betydande källan till D-vitamin, inte kost. Vår kropp producerar D-vitamin naturligt när den exponeras för solljus. D-vitamin, som inom vetenskapen anses vara ett hormon, kan också erhållas genom att konsumera mejeriprodukter, fet fisk och ägg.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
E-vitamin, en antioxidant
- E-vitaminets antioxidantfunktioner kan också kopplas till sömn och sömnrelaterade hälsoproblem. På ett sätt hjälper det genom att bidra till kroppens återhämtning från sömnbrist.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Bidrar till att minska effekterna av sömnbrist
- Sömnproblem ger upphov till minnesrelaterade problem. Detta beror på att vår hjärna bearbetar minnen under tiden vi sover, så du kan föreställ dig det som en flaskhals av minnen.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Skyddar mot minnesförlust som ett resultat av sömnbrist
- Emellertid hjälper E-vitaminets antioxiderande natur till att skydda hjärnan mot denna minnesförlust som ett resultat av sömnbrist genom att bevara hippocampus funktion, ett område i hjärnan som är av avgörande betydelse för minneskonsolidering.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
E-vitamin och andning
- E-vitamin och C-vitamin och andra antioxidanter kan förbättra människors andning och även sömnkvalitet hos personer med obstruktiv sömnapné.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
E-vitamin och testosteron
- Höga nivåer av E-vitamin kan också skydda binjurarnas förmåga att producera testosteron, vilket minskar sömnbristen. Binjurarna återfinns strax ovanför njurarna.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Livsmedel med höga halter E-vitamin
- Vissa livsmedel med höga halter E-vitamin är nötter, spenat, tomat, majs och broccoli.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
C-vitamin och sömn
- C-vitamin har också visat sig, både ensamt och i kombination med E-vitamin, reducera episoder av sömnapné och både förbättra sömnkvaliteten och minska sömnigheten under dagtid.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Sömnbrist korrelerar med brist på C-vitamin
- En studie från 2013 utförd av forskare vid universitetet i Pennsylvania fann att personer som inte fick tillräckligt med sömn (färre än sex timmars sömn per natt) var de som konsumerade mindre C-vitamin. Låga nivåer av C-vitamin är också kopplade till fler sömnstörningar. Det är även känt för att skydda hjärnan mot minnesförlust, precis som E-vitamin. Vissa livsmedel med höga halter C-vitamin är spenat, broccoli, grönkål och chili.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Brist på vitamin B6 kopplat till symptom på sömnlöshet och depression
- Brist på vitamin B6 har kopplats till symptom på sömnlöshet och depression. Nuvarande evidens tyder på att detta beror på dess roll när det kommer till att producera serotonin och melatonin och att det därmed spelar en viktig roll i sömnen.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Serotonin
- Serotonin är en neurokemikalie som producerar positiva känslor. Det föreligger ofta en stark korrelation mellan brist på serotonin och depression, och depression är ofta en orsak till sömnlöshet.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Serotonin, depression och sömnbrist
- Till exempel, så mycket som 75% av personer som lider av depression upplever sömnlöshet. Ett högre intag av B6 har kunnat kopplas till en minskad risk för depression.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
För mycket vitamin B6 är också skadligt
- Bananer, morötter, spenat och potatis är utmärkta källor till B6. Vissa mejeriprodukter så som mjölk och ost utgör också goda källor till vitaminet. För mycket vitamin B6 är dock giftigt för människokroppen, så det är en bra idé att rådfråga en läkare innan du överväger att börja med kosttillskott eller göra en betydande förändring i din kosthållning.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Vitamin B12 - Vitamin B12 har visat sig spela en roll i att reglera sömncykler och att hålla dygnsrytmer synkroniserade.
© iStock
25 / 30 Fotos
Rollen B12 spelar är ännu inte klarlagt
- Det är dock inte helt klarlagt än exakt vilken roll vitamin B12 spelar i sömnen. Till exempel har låga nivåer kopplats till sömnlöshet och höga nivåer kopplats till sömnstörningar och kortare sömntider.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Vi har en lång väg kvar att gå
- Detta är ett perfekt exempel på hur mycket av den mänskliga hjärnan som vetenskapen fortfarande inte förstår, särskilt när det kommer till sömn.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Sömn
- Brist på vitamin B12 är kopplat till depression och oregelbunden dygnsrytm. Forskare har dock inte helt förstått vad anledningen till detta är.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Livsmedel med höga halter B12
- Vitamin B12 är en av de vanligaste som veganer tar i form av tillskott eftersom det främst finns i animaliska och mejeriprodukter så som mjölk, ost, kött, fisk och ägg. Källor: (Psychology Today) (The Sleep Doctor)
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
Hur vitaminbrist påverkar sömnen
Kompromissa inte med sömnen
© Shutterstock
Det kan finnas många olika anledningar till att man inte får en god natts sömn, däribland stress, brist på träning och att man lider av allvarliga medicinska tillstånd. Förutom de mer uppenbara aspekterna relaterade till kosten, vilka påverkar vårt sussande, har vitaminbrist också visat sig ha en negativ effekt på sömnen och vår kropps förmåga att hantera sömnbrist.
Klicka igenom det här galleriet för att få veta mer om på vilket sätt vitaminer spelar roll för en god natts sömn, hur de hjälper oss att återhämta oss från sömnbrist och vilka typer av livsmedel vi bör överväga att äta mer av.
REKOMMENDERAT FÖR DIG
![Tecken och symptom på långtidscovid](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66336b01d7a80.jpg)
![Mensvärk: orsaker, symptom och behandling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b5ce4e567e.jpg)
![Så blir du av med smärtsamt tryck i örat](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f5748512ea.jpg)
![Din sovställning kostar dig levnadsår](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66433fc52baf0.jpg)
![Världens 30 läskigaste parasitsjukdomar](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664c94b0e54a7.jpg)
![Överraskande livsmedel som innehåller nikotin](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669fc478b911f.jpg)
![Både din kropp och din hjärna mår bra när du vandrar](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669511f50f736.jpg)
![Allt du behöver veta om multipel skleros](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669939a625688.jpg)
![Gastrit: orsaker, symptom och behandling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662072f56cd4.jpg)
![Kan aromaterapi vara något för dig?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662cf5a5c1dc.jpg)
![Går det att vända typ 2-diabetes?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6697d31f58245.jpg)
![Gör dessa saker varje dag för att få en snabbare ämnesomsättning](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669a7b606e342.jpg)
![Prestationsångest: vad det är och hur man övervinner det](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6696b48acff1b.jpg)
![Åldersspecifika tips för bättre sömn](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669654f3edb80.jpg)
![Viktiga fakta om ihållande ont i halsen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668e524e64127.jpg)
![Rädslan för ofullkomlighet: tecken på att du kan ha atelofobi](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6697797d1e8ec.jpg)
![Vanliga tecken på depression som förbises](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fd4f3353f2.jpg)
![Livsmedel som kan sänka blodtrycket](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fba0b5cb65.jpg)
![Oväntade ställen du kan få hudcancer på och saker du bör se upp med](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667e85364362d.jpg)
![De värsta sakerna du kan göra för ögonen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669003d10c810.jpg)
![Spänd käke: orsaker och tips för lindring](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668d5df9d6bad.jpg)
![Dessa vitaminer kan vara skadliga](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6663237a0bc72.jpg)
![Vad händer när du slutar dricka alkohol?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665ee0a55500b.jpg)
![Boosta hälsan med traditionell kinesisk medicin](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6672dce8b0b0b.jpg)
![Kan massage hjälpa dig att gå ner i vikt?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6628f3d6c81d8.jpg)
![Heltäckande guide till en balanserad kosthållning](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bfc0033045.jpg)
![Andnöd: ångest eller något ännu värre?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687baabd16b1.jpg)
![Plågsamma fakta om njursten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6686c8f8b3c0f.jpg)
![Är det zink du lider brist på?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bac9c4a5d8.jpg)
![Tips för att överleva sommarens värmeböljor](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687c9f77409a.jpg)
![Morgonrutiner för kvinnor som kommer att förändra ditt liv](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66389a47aa14c.jpg)
![Varför ökar antalet ätstörningar bland unga män och pojkar?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6639f7b29e389.jpg)
![Nyttan med thai chi och hur du kommer igång](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663b3c5177490.jpg)
![Vad händer med kroppen om du bara kör konditionsträning?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f63b3879dd.jpg)
![Bättre ute än inne – riskerna med att hålla inne en nysning](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6682c126b0e7b.jpg)
![Nyttan med regn och rusk](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66406cecaf3be.jpg)
MEST LÄST
- SISTA dagen
- TIMMEN
- VECKAN
-
1
-
2
LIVSSTIL Zombie
-
3
CELEBRITETER & KÄNDISAR Brott
-
4
HÄLSA Hälsa
-
5
RESOR Staycation
-
6
LIVSSTIL Dödsstraff
-
7
LIVSSTIL Nostalgi
-
8
LIVSSTIL Mode
-
9
-
10
LIVSSTIL Knep i vardagen