![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65ef13f52aeb8.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65ef1511d2b64.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65ef1515dac03.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65ef151cbb3dd.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65ef1514cb22d.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65ef1518618dc.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65ef1588f2f19.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65ef1514184e2.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65ef151355042.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65effafa457e4.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65ef1588df063.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65effc5a26b59.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65ef1858e0377.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65effeda9c9f9.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65f0009053c92.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65effe5242b2a.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65f001cbd0120.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65effe5382d80.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65ef151779fa2.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65f00412ef885.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65f004152246f.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65f007b1087b9.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65f007b1ba1d1.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65f009578696e.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65f00951019e6.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65f009518feea.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65f00a5650489.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65f00a55bb2b3.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65f00a556ddf9.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65f006836fe7a.jpg)
![Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65f005376158f.jpg)
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Cykelsynkronisering
- Du kanske redan har hört talas om att kvinnors menstruationer "synkar" när de är nära varandra. Men har du hört talas om "cykelsynkronisering"?
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Cykelsynkronisering
- Det är en term som introducerades 2004 och som syftar till att anpassa levnadsvanor som kost, motion, sömn och socialt umgänge efter din menstruationscykel.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Hormonbalans
- Idén är att du genom att anpassa dina rutiner till menstruationscykelns olika faser kan stödja kroppens hormonbalans.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Hormonbalans
- Att stödja hormonerna i varje fas av menstruationscykeln förväntas lindra de oönskade besvär som är förknippade med obalans.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Hälso- och träningsmål
- Om du tar hänsyn till de hormonella faktorerna kan du arbeta med dina hälso- och träningsmål för att uppnå dem på ett realistiskt sätt. Du behöver inte känna att du har kommit till en viss nivå varje månad.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Menstruationscykel vs. menstruation
- Ibland förväxlas menstruationscykeln, den 28 dagar långa hormoncykeln varje månad, med menstruation/mens.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Menstruationscykel vs. menstruation
- Genom att förstå menstruationscykeln och de olika hormonnivåerna i varje steg kan du lättare förstå hur den påverkar ditt hår, din hud, ditt humör, din sexlust, dina tarmtömningar och din psykiska hälsa.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
De fyra faserna
- En normal menstruationscykel varar mellan 27 till 29 dagar. Menstruationscykeln består av fyra faser: tidig follikulär fas (menstruation), sen follikulär fas, ägglossning och luteal fas.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Steg 1: tidig follikulär (menstruation)
- Den tidiga follikulära fasen varar mellan tre och sju dagar. Det är den första fasen i din menstruationscykel, då du får din menstruation.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Steg 1: tidig follikulär (menstruation)
- Östrogen- och progesteronnivåerna är låga under den här fasen i cykeln, något som kan leda till känslor av trötthet och uppblåsthet.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Steg 2: sen follikulär
- Den sena follikulära fasen är den andra fasen i cykeln och varar mellan 14 och 21 dagar. Under den här perioden får du bättre humör och ökad energi.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Steg 2: sen follikulär
- Under den sena follikulära fasen växer nya folliklar på äggstockarna. Östrogennivåerna ökar gradvis under den här fasen.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Steg 3: ägglossning
- Den tredje fasen i menstruationscykeln varar mellan en och två dagar. Det är då ägget frigörs från äggstockarna (ägglossning).
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Steg 3: ägglossning
- Nivåerna av hormonerna östrogen och progesteron är som högst under den här fasen i din cykel. Det ger dig energi, humör och ökad sexlust.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Steg 4: luteal fas
- Under den sista fasen av menstruationscykeln utvecklas gulkroppen i äggstockarna. Det här stadiet kallas för lutealfasen eller den premenstruella fasen.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Steg 4: luteal fas
- Vid den här tiden kan symtom som uppblåsthet, ömma bröst och humörsvängningar uppstå när progesteronnivåerna sjunker.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Hormonförändringar
- Varje enskild fas i menstruationscykeln kännetecknas, som vi har sett, av hormonförändringar som påverkar den mentala och fysiska hälsan.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Hormonförändringar
- Genom att anpassa träning och kost till kroppens olika behov under varje fas av menstruationscykeln medför cykelsynkronisering många fördelar.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Fördelarna
- Genom att balansera hormonerna anses cykelsynkronisering bidra till att minska symtomen på PMS, mensvärk och humörsvängningar. Dessutom bidrar det till att du känner dig mer energisk och balanserad.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Fördelarna
- Dessutom anses den ge stöd för fertiliteten, ge bättre sömnkvalitet och göra din träningsrutin mer effektiv.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Första fasen: lätt träning
- Avkopplande yogaställningar, lätt konditionsträning i form av promenader eller vandring samt stretching rekommenderas under den första fasen av cykeln.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Första fasen: lätt träning
- Fokusera på att vara snäll mot kroppen. Livsmedel som sötpotatis, grönkål, pumpafrön, råris, fisk, ägg, linser och nötter hjälper till att stärka kroppen. I det här skedet är andningsövningar, dagboksskrivande och meditation till stor hjälp.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Andra fasen: ökad intensitet
- När energinivån ökar med stigande östrogen i den andra fasen är det en bra tid att utöva intensiva övningar, boxning, styrketräning och simning.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Andra fasen: ökad intensitet
- Den bästa maten är bladgrönsaker, avokado, broccoli, yoghurt, olivolja och lax. Att umgås, prova nya saker och tänka ut nya idéer fungerar bra under den här perioden.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Tredje fasen: mest fertil
- Löpning, cirkelträning och cykling är bra övningar vid den här tiden när energinivåerna är på topp. Fullkornsprodukter, ägg, tomater, frukt (bär, citrusfrukter och papaya) och linfrön är bra för energin nu.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Tredje fasen: mest fertil
- Det är en utmärkt tid för samarbeten, planering, förberedelser, sociala aktiviteter och att tala inför publik eftersom du känner dig som mest energisk.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Fjärde fasen: sakta ner
- Det kan hända att du känner att dina energinivåer börjar sjunka när du går in i den fjärde fasen av menstruationscykeln. Lågintensiv styrketräning, pilates och stretching är bra för kroppen i den här fasen.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Fjärde fasen: sakta ner
- Det är en utmärkt tid att organisera sig. Använd tiden till att planera och förbereda dig. Livsmedel som linser, mörk choklad, råris, äpplen och örtteer hjälper din kropp i detta skede.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Hur lång tid tar det innan du märker av effekterna?
- Eftersom mönstret är olika för alla finns det ingen exakt tidsram. Du bör dock kunna se om det har någon effekt efter tre månader.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Det är olika för alla
- Alla är olika så resultaten kommer att variera mellan olika personer. Enligt en studie från 2016 är det kvinnor som är överviktiga, trötta, har ett konstant lågt sexuellt intresse eller har svårt för att bli gravida som har störst nytta av detta. Källor: (Glamour) (Simplyhealth) (Forbes) (The New York Times) (Healthline) (Elara Care)
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Cykelsynkronisering
- Du kanske redan har hört talas om att kvinnors menstruationer "synkar" när de är nära varandra. Men har du hört talas om "cykelsynkronisering"?
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Cykelsynkronisering
- Det är en term som introducerades 2004 och som syftar till att anpassa levnadsvanor som kost, motion, sömn och socialt umgänge efter din menstruationscykel.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Hormonbalans
- Idén är att du genom att anpassa dina rutiner till menstruationscykelns olika faser kan stödja kroppens hormonbalans.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Hormonbalans
- Att stödja hormonerna i varje fas av menstruationscykeln förväntas lindra de oönskade besvär som är förknippade med obalans.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Hälso- och träningsmål
- Om du tar hänsyn till de hormonella faktorerna kan du arbeta med dina hälso- och träningsmål för att uppnå dem på ett realistiskt sätt. Du behöver inte känna att du har kommit till en viss nivå varje månad.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Menstruationscykel vs. menstruation
- Ibland förväxlas menstruationscykeln, den 28 dagar långa hormoncykeln varje månad, med menstruation/mens.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Menstruationscykel vs. menstruation
- Genom att förstå menstruationscykeln och de olika hormonnivåerna i varje steg kan du lättare förstå hur den påverkar ditt hår, din hud, ditt humör, din sexlust, dina tarmtömningar och din psykiska hälsa.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
De fyra faserna
- En normal menstruationscykel varar mellan 27 till 29 dagar. Menstruationscykeln består av fyra faser: tidig follikulär fas (menstruation), sen follikulär fas, ägglossning och luteal fas.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Steg 1: tidig follikulär (menstruation)
- Den tidiga follikulära fasen varar mellan tre och sju dagar. Det är den första fasen i din menstruationscykel, då du får din menstruation.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Steg 1: tidig follikulär (menstruation)
- Östrogen- och progesteronnivåerna är låga under den här fasen i cykeln, något som kan leda till känslor av trötthet och uppblåsthet.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Steg 2: sen follikulär
- Den sena follikulära fasen är den andra fasen i cykeln och varar mellan 14 och 21 dagar. Under den här perioden får du bättre humör och ökad energi.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Steg 2: sen follikulär
- Under den sena follikulära fasen växer nya folliklar på äggstockarna. Östrogennivåerna ökar gradvis under den här fasen.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Steg 3: ägglossning
- Den tredje fasen i menstruationscykeln varar mellan en och två dagar. Det är då ägget frigörs från äggstockarna (ägglossning).
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Steg 3: ägglossning
- Nivåerna av hormonerna östrogen och progesteron är som högst under den här fasen i din cykel. Det ger dig energi, humör och ökad sexlust.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Steg 4: luteal fas
- Under den sista fasen av menstruationscykeln utvecklas gulkroppen i äggstockarna. Det här stadiet kallas för lutealfasen eller den premenstruella fasen.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Steg 4: luteal fas
- Vid den här tiden kan symtom som uppblåsthet, ömma bröst och humörsvängningar uppstå när progesteronnivåerna sjunker.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Hormonförändringar
- Varje enskild fas i menstruationscykeln kännetecknas, som vi har sett, av hormonförändringar som påverkar den mentala och fysiska hälsan.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Hormonförändringar
- Genom att anpassa träning och kost till kroppens olika behov under varje fas av menstruationscykeln medför cykelsynkronisering många fördelar.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Fördelarna
- Genom att balansera hormonerna anses cykelsynkronisering bidra till att minska symtomen på PMS, mensvärk och humörsvängningar. Dessutom bidrar det till att du känner dig mer energisk och balanserad.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Fördelarna
- Dessutom anses den ge stöd för fertiliteten, ge bättre sömnkvalitet och göra din träningsrutin mer effektiv.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Första fasen: lätt träning
- Avkopplande yogaställningar, lätt konditionsträning i form av promenader eller vandring samt stretching rekommenderas under den första fasen av cykeln.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Första fasen: lätt träning
- Fokusera på att vara snäll mot kroppen. Livsmedel som sötpotatis, grönkål, pumpafrön, råris, fisk, ägg, linser och nötter hjälper till att stärka kroppen. I det här skedet är andningsövningar, dagboksskrivande och meditation till stor hjälp.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Andra fasen: ökad intensitet
- När energinivån ökar med stigande östrogen i den andra fasen är det en bra tid att utöva intensiva övningar, boxning, styrketräning och simning.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Andra fasen: ökad intensitet
- Den bästa maten är bladgrönsaker, avokado, broccoli, yoghurt, olivolja och lax. Att umgås, prova nya saker och tänka ut nya idéer fungerar bra under den här perioden.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Tredje fasen: mest fertil
- Löpning, cirkelträning och cykling är bra övningar vid den här tiden när energinivåerna är på topp. Fullkornsprodukter, ägg, tomater, frukt (bär, citrusfrukter och papaya) och linfrön är bra för energin nu.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Tredje fasen: mest fertil
- Det är en utmärkt tid för samarbeten, planering, förberedelser, sociala aktiviteter och att tala inför publik eftersom du känner dig som mest energisk.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Fjärde fasen: sakta ner
- Det kan hända att du känner att dina energinivåer börjar sjunka när du går in i den fjärde fasen av menstruationscykeln. Lågintensiv styrketräning, pilates och stretching är bra för kroppen i den här fasen.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Fjärde fasen: sakta ner
- Det är en utmärkt tid att organisera sig. Använd tiden till att planera och förbereda dig. Livsmedel som linser, mörk choklad, råris, äpplen och örtteer hjälper din kropp i detta skede.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Hur lång tid tar det innan du märker av effekterna?
- Eftersom mönstret är olika för alla finns det ingen exakt tidsram. Du bör dock kunna se om det har någon effekt efter tre månader.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Det är olika för alla
- Alla är olika så resultaten kommer att variera mellan olika personer. Enligt en studie från 2016 är det kvinnor som är överviktiga, trötta, har ett konstant lågt sexuellt intresse eller har svårt för att bli gravida som har störst nytta av detta. Källor: (Glamour) (Simplyhealth) (Forbes) (The New York Times) (Healthline) (Elara Care)
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
Fördelarna med att anpassa träningen efter din menstruationscykel
Känner du till cykelsynkronisering?
© Shutterstock
Kramper, uppblåsthet och humörsvängningar kan komma i samband med menstruationscykelns hormonella toppar respektive dalar. Beroende på var du befinner dig i din cykel kanske vissa träningsformer inte är så lockande. Det finns faktiskt en biologisk orsak till detta. Det är nämligen här som "cykelsynkronisering" kommer in i bilden. Det går ut på att matcha din träning, kost och livsstil överlag med den naturliga rytmen i din menstruationscykel.
Är du nyfiken? Klicka vidare för att lära dig mer om vilka fördelar det finns med att anpassa sin träningsrutin efter var i menstruationscykeln man befinner sig.
REKOMMENDERAT FÖR DIG
![Tecken och symptom på långtidscovid](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66336b01d7a80.jpg)
![Mensvärk: orsaker, symptom och behandling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b5ce4e567e.jpg)
![Så blir du av med smärtsamt tryck i örat](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f5748512ea.jpg)
![Din sovställning kostar dig levnadsår](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66433fc52baf0.jpg)
![Världens 30 läskigaste parasitsjukdomar](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664c94b0e54a7.jpg)
![Överraskande livsmedel som innehåller nikotin](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669fc478b911f.jpg)
![Både din kropp och din hjärna mår bra när du vandrar](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669511f50f736.jpg)
![Allt du behöver veta om multipel skleros](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669939a625688.jpg)
![Gastrit: orsaker, symptom och behandling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662072f56cd4.jpg)
![Kan aromaterapi vara något för dig?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662cf5a5c1dc.jpg)
![Går det att vända typ 2-diabetes?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6697d31f58245.jpg)
![Gör dessa saker varje dag för att få en snabbare ämnesomsättning](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669a7b606e342.jpg)
![Prestationsångest: vad det är och hur man övervinner det](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6696b48acff1b.jpg)
![Åldersspecifika tips för bättre sömn](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669654f3edb80.jpg)
![Viktiga fakta om ihållande ont i halsen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668e524e64127.jpg)
![Rädslan för ofullkomlighet: tecken på att du kan ha atelofobi](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6697797d1e8ec.jpg)
![Vanliga tecken på depression som förbises](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fd4f3353f2.jpg)
![Livsmedel som kan sänka blodtrycket](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fba0b5cb65.jpg)
![Oväntade ställen du kan få hudcancer på och saker du bör se upp med](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667e85364362d.jpg)
![De värsta sakerna du kan göra för ögonen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669003d10c810.jpg)
![Spänd käke: orsaker och tips för lindring](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668d5df9d6bad.jpg)
![Dessa vitaminer kan vara skadliga](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6663237a0bc72.jpg)
![Vad händer när du slutar dricka alkohol?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665ee0a55500b.jpg)
![Boosta hälsan med traditionell kinesisk medicin](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6672dce8b0b0b.jpg)
![Kan massage hjälpa dig att gå ner i vikt?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6628f3d6c81d8.jpg)
![Heltäckande guide till en balanserad kosthållning](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bfc0033045.jpg)
![Andnöd: ångest eller något ännu värre?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687baabd16b1.jpg)
![Plågsamma fakta om njursten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6686c8f8b3c0f.jpg)
![Är det zink du lider brist på?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bac9c4a5d8.jpg)
![Tips för att överleva sommarens värmeböljor](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687c9f77409a.jpg)
![Morgonrutiner för kvinnor som kommer att förändra ditt liv](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66389a47aa14c.jpg)
![Varför ökar antalet ätstörningar bland unga män och pojkar?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6639f7b29e389.jpg)
![Nyttan med thai chi och hur du kommer igång](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663b3c5177490.jpg)
![Vad händer med kroppen om du bara kör konditionsträning?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f63b3879dd.jpg)
![Bättre ute än inne – riskerna med att hålla inne en nysning](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6682c126b0e7b.jpg)
![Nyttan med regn och rusk](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66406cecaf3be.jpg)
MEST LÄST
- SISTA dagen
- TIMMEN
- VECKAN
-
1
-
2
LIVSSTIL Zombie
-
3
CELEBRITETER & KÄNDISAR Brott
-
4
RESOR Staycation
-
5
LIVSSTIL Dödsstraff
-
6
LIVSSTIL Nostalgi
-
7
LIVSSTIL Mode
-
8
-
9
LIVSSTIL Knep i vardagen
-
10
LIVSSTIL Kungligheter
Ett år efter kröningen – hur har kung Charles III:s regeringstid sett ut?