© Shutterstock

Ljud och humör -

Om du någonsin har satt på en spellista för att få upp pulsen inför gympasset eller lyssnat på ljud från valar för att slappna av innan du går och lägger dig så vet du att ljud kan påverka ditt humör.

© Shutterstock

Olika effekter -

Oavsett om ljud är energigivande, stressande eller sömngivande har de förmågan att påverka människor på en neurologisk, fysiologisk och biokemisk nivå.

© Shutterstock

Introduktion till ljudläkning -

Ljudläkning är en uråldrig läkningsmetod som utnyttjar ljudets kraft för att främja avslappning och läkning. Det kallas ibland för att "ta ett ljudbad".

© Shutterstock

Vad det handlar om -

Kort sagt går ljudläkning ut på att man ligger ner i ett behagligt rum och lyssnar på olika ljud från instrument som till exempel klockspel eller gongar.

© Shutterstock

Drömlikt tillstånd -

Det har visat sig att ljudläkning saktar ner hjärnans aktivitet och försätter oss i ett drömlikt tillstånd. Det kan även hjälpa vid vissa hälsotillstånd.

© Shutterstock

Det huvudsakliga syftet -

Det huvudsakliga syftet med en ljudläkande session är att "bada" i ljuden och låta dem skölja över dig, därav namnet "ljudbad".

© Shutterstock

Hur det fungerar -

Sessionerna kan genomföras individuellt eller i grupp. Vanligtvis tillhandahåller terapeuten en yogamatta eller ber deltagarna att ta med sig en egen.

© Shutterstock

Påbörja sessionen -

När du kommer in i rummet för din session kommer terapeuten att be dig att sitta eller ligga ner på din matta. Du kanske också får en ögonmask, nackkudde och/eller filt.

© Shutterstock

Lyssna på ljuden -

Under sessionen kommer terapeuten att be dig att fokusera på dennes röst samt på ljuden från olika instrument, såsom klockspel, stämgafflar och gongar.

© Shutterstock

Ingen musik -

Ljuden ger ingen melodi, så du kommer att bli besviken om du förväntar dig att höra musik. Ljuden är emellertid väldigt kraftfulla och kan ofta både kännas samt höras.

© Shutterstock

Badar i ljud -

När du badar i ljuden och både kropp som själ synkroniserar med vibrationerna sker flera neurala, fysiologiska samt biokemiska reaktioner i din kropp.

© Shutterstock

Cellnivå -

Faktum är att forskning visar att ljud kan påverka oss på cellnivå. Det påverkar hjärnans, nervernas, musklernas och organens funktion.

© Shutterstock

Intensiv upplevelse -

Samtidigt som ljudläkning kan ge en känsla av avslappning kan det också bli ganska intensivt. Du kanske känner dig arg, ledsen eller upprörd över de känslor som din session väcker.

© Shutterstock

Det är okej att gråta -

Kom ihåg att det är okej att gråta under en session med ljudläkning. Det kan faktiskt vara ganska befriande.

© Shutterstock

Avsluta sessionen -

Sessionen tar vanligtvis cirka en timme. I slutet av sessionen kommer din terapeut att uppmana dig att sitta upp och dricka lite vatten för att hålla dig hydrerad.

© Shutterstock

Psykisk hälsa -

Forskning visar att ljudläkning kan användas för att hjälpa till vid psykiska tillstånd som ångest och depression. Det kan också användas vid fysiska tillstånd som kronisk smärta.

© Shutterstock

Egenvård -

Att ta ett ljudbad är också ett bra sätt att ta hand om sig själv. Det gör att du kan slappna av, varva ner och fokusera på nuet.

© Shutterstock

Forntida metoder i modern tid -

Av den anledningen är den forntida metoden med ljudläkning nu mer populär än den någonsin har varit. Med all stress i det moderna livet är det ett utmärkt sätt att slappna av och återhämta sig.

© Shutterstock

Holistisk hälsopraktik -

Ett annat skäl till att ljudläkning ökar i popularitet är den allmänna utvecklingen mot holistiska och alternativa hälsopraktiker runt om i världen.

© Shutterstock

Överlägsen form av terapi -

Ljudläkning är både icke-invasivt och drogfritt, vilket gör att många anser att det är bättre än andra terapiformer.

© Shutterstock

De bästa tipsen -

Det finns några riktlinjer att följa för att du ska kunna utöva ljudläkning på ett säkert sätt. För det första bör du undersöka dina alternativ.

© Shutterstock

Överväg dina alternativ -

Alla sessioner med ljudläkning är inte likadana. Det är därför värt att se sig omkring efter en session som använder metoder och tekniker som passar just dig.

© Shutterstock

Rådfråga din läkare -

För det andra bör du rådfråga din läkare om du är orolig för hur en session av ljudläkning kan påverka dig psykiskt eller fysiskt.

© Shutterstock

Rådfråga din läkare -

Som nämnts tidigare kan sessioner av ljudläkning väcka ganska intensiva känslor. Det är därför värt att fundera över vad detta kan innebära för dig.

© Shutterstock

Att se sig omkring -

Nästa steg är att se till att du hittar en kvalificerad utövare som har erfarenhet av att tillhandahålla den typ av läkning som du personligen söker.

© Shutterstock

Att se sig omkring -

Fråga din potentiella behandlare om deras utbildning, bakgrund och vilken typ av sessioner de genomför. Du kan dessutom ställa alla specifika frågor du har.

© Shutterstock

Klä dig bekvämt -

Se till att klä dig bekvämt när du kommer till din session. Det är nämligen avgörande att du känner dig bekväm om du vill få ut så mycket som möjligt av sessionen.

© Shutterstock

Klä dig bekvämt -

Ta på dig det du känner dig bekvämast i. Överväg dessutom att ta med en ögonmask, filt och/eller nackkudde till sessionen (om de inte erbjuds på plats).

© Shutterstock

Att vara i en trygg miljö -

Se slutligen till att du befinner dig i en trygg miljö. Det är viktigt att du känner dig bekväm med både ljudterapeuten och miljön.

© Shutterstock

Att vara i en trygg miljö -

Ljudläkning kan påverka ditt nervsystem på ett djupgående sätt (som inte alltid är positivt), därför är det viktigt att du befinner dig i en trygg miljö under upplevelsen.

Källor: (Verywell Mind) (Healthline)

© Shutterstock